健身的时候先用器械在打沙袋好还是先打沙袋在炼器械（二头三头胸肌)，哪个在前对肌肉的成长好呢
训练次序最好是力量训练在前，之后在打沙袋比较好。这个顺序就是增肌和减脂的顺序。力量训练可以大量消耗肌肉里的糖原，可以让你在打沙袋的时候更快速的过度到脂肪功能阶段。这样可以提升减脂效果。肌肉增长的原理：肌肉并不是在锻炼时长出来的。在力量训练时
用跑步机跑步和自己原地跑有什么区别？
跑步机给你匀速的带动力，你自己不可能做到。跑步机可以给你提供一些参考数据，你自己跑没有。跑步机可以进行很充分的调整和针对你个人的设施，你自己跑做不到那么精确。我没用过跑步机，减肥的效果不大清楚，不敢乱说。跑步机给你匀速的带动力，你自己不可能
在家原地踏步跑和在户外跑步效果是一样的吗
论效果肯定是一样的,但是看实际的执行的话,在家肯定比不上在户外我如果在家里原地跑,最多跑十分钟就会觉得乏味,而且计步器也没法计算出来实际的跑步公里数但是在户外就不一样了,首先可以看下风景,时间也过得快些其次计步器也可以较准确的统计出实际跑步
原地跑可以代替跑步吗
热议 | 只是每天坚持跑步真的可以改变一个人吗？我家这边车多人多地少，方圆10里没有跑道或者适合跑步的地方，唯二能跑的地方，一处是山路，但白天很多老人在运动，不适合，晚上那里有野狗。一处是江边大堤上，但白天那里太热，晚上那里有些二流子在动刀
办公室常用减压方法都要哪些呢？
压力无论是哪个年龄段都会有压力，小孩有来自读书的压力，老人有来自身体的压力，大人有来自工作和家庭的双重压力。香薰疗法的第一招就是利用香水和散香让空气变得好闻，精神上会放松很多。第二项措施是绿色种植。植物让人感觉充满活力，也是缓解压力的好方法
跑步机地板咯吱响怎么解决
跑步机是现代健身房中非常常见的一种锻炼设备，它可以帮助人们进行有氧运动，提高身体健康水平。如果跑步机在使用时出现地板咯吱响的情况，不但会影响到锻炼效果，还会给其他人带来干扰，同时也可能会损坏跑步机的机件。因此，需要及时寻找并解决问题。下面将
在家里没有跑步机怎么跑步
在家里没有跑步机想要跑步，你可以戴上口罩做好防护，下楼去到小区或者是附近公园，你们进行跑步就可以了，而且在户外跑步要比在室内跑步更加的健康，最起码室外的空气是更加的清新，而且在跑步的过程当中，有的风景也是会让自己的心情变得愉悦的。在室内没有
要长高的话 原地跑和在跑道上跑和在跑步机上跑有什么区别噢`?
唯①H: 原地跑、在跑道上跑和在跑步机上跑的区别是：原地跑太枯燥，不好；跑步机上除了枯燥之外，还没在太阳底下活动，更不好。 因为人要想长高个，离不开钙的吸收；想让人体很好的吸收钙，必须保证体内有足够的维生素D。而只有太阳照耀在人的身体上，才
男生如何减掉胸部和腹部的赘肉
其实问题很简单，缺乏锻炼，饮食不注意要解决问题还是得慢慢来多锻炼，没必要从事强度过大的运动，时间不够的话，晚上睡觉之前在床上做做仰卧起坐，俯卧撑可有针对性的锻炼胸腹部的肌肉饮食方面，没必要采取节食的方法，每餐7分饱即可，饭后多走动，不要吃饱
一个男生说“我们原地结婚吧”什么意思，我要怎么回复？
这个要看你对这个男生是什么态度了，如果对方不在你的考虑范围之内，你可以不回复的。如果说对方跟你只是认识的关系，你可以回复说，我不喜欢别人跟我开无聊的玩笑。如果你对对方有点好感，你可以开玩笑的回复说，先把彩礼钱准备好。如果你们相互有好感，处于
瘦多少斤能被看出来瘦了？
并不是瘦多少斤能被看出来，而是要根据自己的体重来决定。如果本来是100斤的正常体重，瘦10斤就能够看出来；如果本来是200斤的大胖子，瘦10斤当然就不会看出来。还有一点非常重要，那就是能否看出来瘦了，主要是减掉脂肪。如果一个人长期进行无氧运
健身昨天练胸肌，今天练二头肌，跟练沙袋，练沙袋会影胸肌吗？
我理解的练沙袋就是打拳击么？如果是拳击，那么它是以腰来带动全身，并用背部，肩部，臂部，腹部，腿部等等部位的肌肉互相配合发力。所以练沙袋属于全身多部位的无氧运动。所以对胸肌不会有影响。另外，练沙袋一定要带手套或者护腕，注意保护指关节和腕关节。
练出好看的腹肌需要肚子上有肉吗？
好看的腹肌肯定需要“有肉”。把体脂降下来，腹肌就能显现出线条。但要好看，还需要腹肌比较饱满，这就是要有肉了。完成这个目标，一般是先增肌，后减脂。增肌需要训练有一定的强度，并注意补充营养。楼主:方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼
瘦腿，原地踏步一小时可以吗？
原地踏步一小时不能达到瘦腿的目的。瘦腿的方法主要体现在运动和饮食方面。一：运动方面方法1、腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边。然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟，使之落
为什么练了肌肉一个小时后肌肉会松弛
肌肉是脂肪变成的，肌肉也能转变成脂肪，虽然需要的时间比较长久但是好身材是长期的合理运动才形成的。要想线条修长匀称，需要长期的 “动--静” 结合，肌肉锻炼，自然长粗，哪怕再注意也会，只是我们可以科学的最小化这个效果；长时间不锻炼，人体会自然
