我身高168体重81kg。我每天坚持跑5.5公里大概35分钟左右，然后20分钟椭圆机速度在57左右

每天坚持跑55公里大概35分钟左右这是白跑了。
30分钟刚刚消耗糖原，根本没有燃烧脂肪。
不要看里程数，要看时间，1个小时，1个半小时，公里数不要太关注。
1个半小时1200大卡热量消耗，2个月左右到130斤。饮食也要注意低油，低糖。