牛肉干从来不是健身甚至任何情况下的优质食物牛肉最大的好处是蛋白质含量高但脂肪明显比猪肉少可被处理过的牛肉并不适合消化吸收蛋白质被破坏营养价值所剩无几最后实际效果并不会比鸡肉更好但价格绝对不低能吃鲜肉还是鲜肉的好牛肉干中富含钾、镁、锌、铁等我

健身不能只注意腰围数值，忽略这两个指标会有死亡风险！ 台湾健身风气越来越盛，无论男生、女生有空都喜欢往健身房跑，锻练身材。不管是为了外型漂亮或健康，健身都有所帮助。只是，很多人健身往往只练「一半」，健身不均衡。学会常务理事、台北医学大学公共

镁在人体中可防止骨质的钙化：我们常见到的现象就孩子一说腿疼，或者小孩一说这几天手老麻，这个时候的家长往往是让孩子吃几天钙片，认为这样就没事了，更多的时候是孩子正在吃着钙片可孩子依然说腿疼手麻，父母总认为这是钙质吸收不够的原因，其实，当人体摄

吃多种维生素到底好不好尽量不要一起吃，缺什么补什么，俗话说是药三分毒吗！尽量不要吃药。每天要多喝些水对身体和面板都很好，健身营养1不要在锻炼中大量饮水2合理膳食，均衡营养3哑铃健身者每日4-5餐较为合适，休息半个小时后即可进

维生素A 5000IU ，维生素C 250mg，维生素D 200IU，维生素E 75IU，维 生素B1 562mg，维生素B2 637mg，烟酸 20mg，维生素B6 75mg，叶酸 400mg，维生素B12 225mg，维生素H 15

「纯净水」将天然水经过离子交换、蒸馏等手段进行净化，去除了一切杂质，但也失去了大部分的矿物质。「矿泉水」矿泉水是从地下深处自然涌出的或者是经人工揭露的、未受污染的地下矿水。矿泉水含有一定量的矿物盐、微量元素或二氧化碳气体。矿泉水是在地层深部

答案很简单，是否需要额外补充多种维生素，取决于你的饮食是否均衡。有需要的时候，补充复合维生素当然是不错的选择。健身也确实会提高身体对某些维生素矿物质的需求，所以运动员的RDA往往比普通人要高一点。在复合维生素补剂中，一般都含有一定量的维生素

运动前后至少半小时内，不要喝可乐。由于运动中人体有大量电解质流失，所以在运动后喝含有电解质的碱性饮料才是正确选择。健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体

问题一：维生素那个牌子最好最好的维生素都是加拿大和新西兰产的，其他国家的多半是垃圾，或是从中国进口原料生产的。 国际上只有美国惠氏的善存和加拿大的杰美森是连续畅销几十年的产品，杰美森有88年历史了，是全球权威品牌。 安利之类的只

不管你做有氧还是无氧运动，你的身体所需的只是一点点含有钾、钠离子的水分，所以补充矿泉水就足够了。但是不要喝太多，以免影响训练效果。盐水不好喝，不推荐。还有人说健力宝的，真是害人匪浅，服了！所谓的运动饮料，含有大量糖分，热量高，不夸张的说，你

运动员很少或者不能喝茶和饮料，主要有两点原因：一个是担心茶叶引起的神经兴奋作用影响运动员正常发挥，另一方面则是瓶装茶饮料中往往含糖量较高，不适合运动员饮用。即使是普通人，运动后也不宜吃快速升高血糖的食物，这样会让运动的健身增肌效果被抵消甚至

你的问题问的不是很全面，因为健身完后，需要补充的营养很多，你是缺乏维生素而补充那，还是听谁说需要补充．维生素分为脂溶性和水溶性，脂溶性可以在体内长期储存，水溶性一般根据个体差异，几个小时可以排出体外，所以你可以补充水溶性维生素，但是由于水溶

可以 蛋白粉可以提高免疫力 对身体是有帮助的 要想提高身体免疫力也可以使用下面的方法一,借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升,增加抵抗力 二,保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态,,巨大

可以喝红牛啊，红牛是要给激素类的运动饮料，可以提神的。我觉得很不错的。　　此饮料属于功能饮料，没有健身时必须饮用一说。　　功能饮料不能代替水，营养学家认为，功能性饮料一般是在水里加入了维生素、葡萄糖、矿物质、电解质、赖氨酸，有的还有咖啡因、

运动后的恢复对于锻炼效果的产生至关重要，在这一时期应注意全面均衡的营养补充，尤其是碳水化合物、蛋白质，维生素和矿物质的补充。此外，提高免疫力和抗氧化的营养物质也应充分补充。运动需要补充的共性营养：1、水:运动时肌肉产生大量热量，为了维持体温

三色糙米是一种全谷类粗粮，由红米，黑米，糙米组成。它具有特别高的营养价值，因为三色糙米里面含有蛋白和氨基酸的成分，人体容易消化吸收。所以，三色糙米还具有比较高的保健价值，能够益气活血，补益脾胃，改善人体营养不良的情况。三色糙米饭是哪三种米三

水果富含维生素、矿物质等，是很健康的食物，对身体健康也是很有益的。运动健身后吃一些水果很好的，虽说并不能长肌肉啥的，但可以帮助有效缓解健身运动后的疲劳哦。那么，健身后吃什么水果呢看1、香蕉健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元

康比特锌镁肌酸，100g中就含有46g肌酸，超高含量，更别提还加了锌元素（人体必要微量元素）和镁元素（人体细胞内的主要阳离子），更好吸收，营养更全面。锌-促进体内睾酮激素分泌，促进肌肉生长，提高肌肉力量；增加体内血红蛋白、红细胞数量，提高携

在健身的时候会经常需要的食物是蛋白，所以健身的人们几乎上每天的粮食都有鸡蛋以及鸡胸肉。健身的时候食用锌镁片可以有效的增强肌肉的力量，健身的运动量加上锌镁片的作用可以更好的合成激素和肌肉的力量，让健身的效果更加的好。想要增长力量和增加运动的人