跑步机作为一种非常有效的有氧运动设备，在健身房中被广泛使用，但是有时候我们会发现，有些人在跑步机上却没有多大的反应，不好好运动甚至一动不动。下面，我将介绍几个跑步机不运动的原因。一、缺乏兴趣有些人并不喜欢在跑步机上运动，他们可能更喜欢其他的

一千米跑属于中长跑，中长跑主要需要提高两个方面的素质：一、一般耐力素质；二、速度耐力。前者可以通过较长距离（三到五千米）的匀速跑、变速跑来提高。而后者则需要较短距离（200－600米）的重复跑、间歇跑来提高。间歇跑时，注意各个距离的跑之间休

　 一、练习背肌的8个健身动作　1号动作： 引体向上　掌心向前，举起手抓住横杠，两手距离宽于肩，身体自然下垂。然后用力，把自己的头部拉过横杠，再慢慢放下。 　2号动作： 单臂提重　右手抓住一只哑铃，左手和左膝盖都放置在长凳上。右

你好！没问题，健身后身体酸痛属于乳酸堆积或者延迟性肌肉酸疼，一般24-48小时后达到高潮，三天后你适应了运动的节奏就不会太酸痛了，同时锻炼后要记得拉伸，减少乳酸堆积，塑造肌肉线条仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。1、要做好热身：跑前要活动脚踝

运动疲劳期，休息一个时期就会改善，而且运动成绩会有提高。一般休息3天左右，这期间可以适当的做一些小运动量的调整活动。在饮食上，人们可在健身运动后多吃些碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以保持体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动

“极点”现象的产生是因为人体有生理上的惰性。人体各系统器官的惰性大小有别，肌肉的惰性小，内脏器官的惰性大。人体由相对安静状态进入剧烈运动时，工作效率不高，不能及时地把氧输送给肌肉和带走大量二氧化碳、乳酸等代谢物，造成机体缺氧和代谢产物堆积，

硬拉是一种负重训练，主要分为屈腿硬拉(DeadLift)和直腿硬拉(Stiff-legged DeadLift)，还有一些变种诸如罗马尼亚硬拉、相扑硬拉等，屈腿硬拉主要用于锻炼下背部即竖脊肌，直腿硬拉主要锻炼股二头肌，但也涉及臀部肌群、竖脊

任何形式的运动项目，都需要能量和氧气的供应，因为人体之所以能运动，是由于能量和氧气的氧化作用产生的动力。 作为能量和氧气摄入输送最基础的部分，心肺功能就成了所有健身训练的基础。如果你的心肺能力跟不上，那健身强度就起不来。 这个我想大家都深有

这还用说吗？如果把对方刻在自己的心里，那绝对是跟他不一罐感情特别的深刻，我把对方刻在自己心里的是仇恨那么肯定是对对方的仇恨非常深如果把对方刻在自己心里的是感激那么他一定是怀着一个感恩的心来感激对方，如果把对方刻在心里的是爱情那他一定是非常的

1、美到极致的意思就是这个人美到了极点，没用任何让人挑剔的地方，甚至可以用尤物来形容。2、或者用一句古语来形容那就是此曲只因天上有，人间能得几回闻。这样美丽的女子本不该在出现在凡尘中，简直就像仙子一般。寒冬，大片桦树林静静地伫立在雪原上，通

小说《可惜不是你》的结局叶紫和向晖在一起了。书名：可惜不是你作者：叶紫 出版社：朝华出版社出版时间：2008-09简介：叶紫和向晖青涩而美好的恋情始于大学校园，曾经以为会携手天涯，共度此生，但是再美丽的誓言也抵不过宿命的感伤

　　亲爱的同学：　　歌词我没找到,这歌词是我一边听着视频 一边打出来的，发音用词可能会有点偏差 请见谅，还有三处 我实在听不出来具体歌词 所以用号来表明。　　=========================================