首先，你要坚信你能练成一个大块头。别去想什么遗传因素和骨骼结构。你要给自已订一个目标，然后通过刻苦训练去达到它。请记住，如果你怀疑自己，你就会失败。千万不要给自己设障碍。　　第二步是艰苦训练，即进行大重量的最基本的练习。要多用杠铃和哑铃，少

我是一名健身教练我来回答你的问题：你的情况绝对不正常 因为由于锻炼引起的酸疼只需要3天左右就能够自行恢复 这么久的时间我觉得是你的腕关节或者受力关节出现了问题 建议你去医院就医坚持，第二天痛那是正常的，第一次锻炼的话很正常，但是不能第二天练

在考虑何时前往喝喜酒的地方时，我们需要从行程安排、交通方式和住宿三个方面来考虑。1 行程安排：如果我们选择在11点左右到达，那么我们会有充足的时间来享受喜酒，而且不会过于匆忙。然而，具体的出发时间可能因个人生活习惯和交通情况的不同而有所变化

一般来说两个人从确认情侣关系的时候就进入了磨合期，正常人的恋爱磨合期是一到三年，这个磨合期的长短因人而已，一般有以下几种。一，恋爱时间很短。我们把恋爱时间很短就结婚的行为叫作闪婚，现在社会闪婚的人特别多。因为大家刚在一起的时候都有新鲜感，觉

一、根据超生反应推测 人死后，躯体的组织、器官对刺激还能发生一定反应。其种类很多，可用作推测死 亡时间的超生反应有： 肌肉的超生反应：人死后2小时内，几乎所有肌肉受机械刺激后均可发生收缩反应， 尤以肱二头肌为甚，并且不受环境气温高低的影响。

单位的话大部分指的是体制内的单位，比如学校啊或者是一些科局，那么这些单位新来的同事，虽然他是新来的，但他极有可能是你一辈子的同事，因此如果他结婚了发请帖给你，建议还是要随份子钱，通常单位都会组织给一份大的，一人给个一两百，这种然后包个大红包

12点有点太迟了，尽量不要在睡前进行大负荷的运动，这样影响睡眠的。锻炼的最好时间是4-7点，每个人会有所不同，但大概就在这个范围前后，不会差太多，这个时间段认得新陈代谢是最快的，适合运动锻炼。如果白天没时间只能晚上锻炼，尽量锻炼完后休息1个

脸上频繁长痘可能有多种原因，以下是一些可能的原因：1 毛囊皮脂腺分泌过多：进入青春期，雄性激素增多，刺激毛囊皮脂腺分泌，皮脂分泌增多，堵塞毛孔，出现面部长痘。2 饮食因素：如果经常摄入辛辣刺激、油腻的高热量食物，如巧克力、咖啡等会导致雄激素

增大肌肉块的7种方法：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。

运动后肌肉酸痛，一般是因为运动过程中会产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸时，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过，这种由于运动产生的乳酸属正常现象，只会让你有一种酸痛的感觉。而像小玲这种平时较少参加运动

我是健身教练增肌六大原则：一 、消化系统如果一直都没有胖过，建议去医院检查看看，买点中药调理调理。二 、饮食建议少食多餐。在饭后适当的给自己添加一些零食。比如说一个红薯，或者泡杯水解增肌粉等。 排骨男大多还存在饮食结构上的问题，建议试试水解

婚期将近的你，有很多事情要忙，请柬就不要一家家的送啦，毕竟现在一条短信就能做到的事嘛！那我们在给亲朋好友发送结婚短信之前我们要编辑什么内容呢？在发送过程中那些不同关系辈分的好友怎么解决？今天我们就一同来了解下吧。长辈或关系一般的普通朋友一般

运动后肌肉酸痛，一般是因为运动过程中会产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸时，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过，这种由于运动产生的乳酸属正常现象，只会让你有一种酸痛的感觉。而像小玲这种平时较少参加运动

不好！ 猛地进入高强度运动状态, 心脏突然负担过重，由于空腹，体内主要能源靠"脂肪燃烧"，在没有糖的情况下，"脂肪燃烧"不充分，会产生不完全燃烧物--酮。没有糖，大脑也不能正常做工作，这就需要肝脏强度

　　负重方面的建议：　　超级组法：三对抗肌(胸背肌、肱二头肌与肱三头肌、股四头肌与股二头肌)交替练习，组间不休息。这样每个部位都能在练另一部位时恢复过来、而消耗的热量却远大于传统的间歇训练法，迫使肌体动用脂肪供能。　　巨型组法：选三、四个完

济南市2007年生物中考试卷1．用显微镜观察玻片标本时，首先用10×物镜找到图像，再换用40×物镜找刭图像。后者与前者不同的是A．视野变暗 B视野范围扩大C细胞图像变小 D细胞数目增加2．下列各项中属于抗原的是 ①输

只要有一对哑铃，加上系统的练习计划，并且坚持不懈才能成功。你是初级者，给你安排一个初级健身计划，持之以恒几个月后会有意想不到的效果，祝你早日取得理想身材周一，胸+三头肌训练（1）哑铃卧推 10-12RM x3组（2）哑铃飞鸟 10-12RM

[编辑本段]巴贝奇在管理方面的主要贡献　　巴贝奇从小就养成对任何事情都要寻根究底的习惯，拿到玩具也会拆开来看看里面的构造。以后他又受了数学和其他科学的训练并考察了许多工厂。这使得他在管理方面提出了许多创见和新的措施。他的贡献主要有以下几点：

在很多增加肌肉的原则里大家都会听到一句话，那就是我们要延长我们的顶端收缩的时间 ，然后让肌肉有一个更好的充血的效果 达到促进肌肉增长的目的。我们小编以以三角肌的肩部训练来讲一个技巧，如何来延长我们的顶端收缩的时间。然后如何去进行这个哑铃侧平