原料：猪肉10斤，瘦肉与肥肉的比例是9：1，因为瘦肉风干后收缩比肥肉厉害，所以一点点肥肉就足够了。精盐：110克，白酒：350毫升，白糖：300克，鲜姜末：100克，陈皮粉（桔子皮粉）：25克，味精：50克，辣椒粉：25克（一般辣度，喜欢吃

因为练得太少，吃得太多。所谓的锻炼减肥，是通过运动消耗体内的体脂，从而从身形上来看一个人就显得瘦了许多。另外大量的运动，会让肌肉变得强健。肌肉就是人们常说的“瘦肉”，而体脂就是人们常说的“肥肉”，而肥肉往往一点点看上去都使人显得比较肥大，所

肌肉型男把体脂率低到3%会是什么样子？感觉跟干尸有的一比！标题可能稍微夸张，但是体脂率这个东西，当你把他降到这种程度，脱下衣服之后，确实很恐怖！那什么是体脂率呢？它的含义是这样的，指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它

老实说，每两天进行一次两个半小时的哑铃锻炼，这是不正确的1、基本上每天锻炼一个半小时已经是绰绰有余了，锻炼的时候记住要诀：大重量、高密度、间隔短。大重量是为了能够快速增长肌肉、增强力量；高密度以及间隔短是为了不让肌肉组织松懈下来，一直保持着

因为肌肉本来就比肥肉重 一斤肌肉等于三斤肥肉 并且肌肉的密度也比肥肉大 不然你摸肌肉怎么可能会硬呢！肥肉就不会吧！下面是增加肌肉的方法一，检查肠胃的消化与吸收功能 许多瘦人食量很大，但就是不长肉，这就有可能是肠胃吸收功能不够，需要检查肠胃的

同样重量的肥肉比肌肉体积大很多。肌肉主要由肌肉组织构成。 肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。肌肉收缩会牵引骨骼而产生关节的运动。肥肉也就是脂肪，主要是由甘油和脂肪酸组成。是储能的物质。肌肉密度112，脂肪密度079（相对于

肌肉男看起来不胖但体重很大的原因是因为肌肉比脂肪更加密集和重。以下是一些解释：1 肌肉密度高：相比于脂肪组织，肌肉组织更加紧凑和密集。肌肉是由蛋白质构成的，而蛋白质比脂肪质量大得多。因此，即使一个肌肉男看起来没有明显的脂肪堆积，但是他们的体

要练到累为止，不要给自己固定时间固定强度。强度要越来越大才有效果。固定跑多久，容易受伤，而且效果不明显。就是运动到累了就不练了，什么时候休息过来继续练。锻炼要这样练才行，千万别强迫症，咬牙坚持是不对的。我估计9kg这个重量对你来说明显太轻了

用手摸，硬邦邦的就是肌肉型的，软绵绵的自然是肥肉型当然，也不是像你说的腿分肌肉型或者肥肉型应该是肌肉多一点与少一点，肥肉多一点少一点之分，我们每个人，不管胖瘦大腿都有肌肉，只是多少而且，记住大腿用力的时候去摸摸硬邦邦的就是肌肉！脂肪无论什么

肌肉就是肌肉脂肪就是脂肪 永远不可能互变肌肉主要成分是蛋白质脂肪就是脂肪就像心脏永远变不了胃那样一个道理运动是能够刺激肌肉生长(女孩子比较难长肌肉),但并不能把脂肪这种物质转化为蛋白质但可以消耗热量脂肪是由多余的热量转化而成所以

练肌肉需要先长胖吗？不需要。原因是脂肪跟肌肉是两种完全不同的物质，并且不能相互转换。 你这种说法是民间的说法，是人们认知上的一种错误理念，因此不要受其影响。只要通过科学系统的力量训练，慢慢的你的肌纤维就会不断增粗，肌肉也就会愈加凸显

　　腹肌锻炼需要 组合训练，还要有真去的方法 锻炼腹肌很快的　　下面我们比较5种腹肌锻炼动作，看看哪一种能更有效地强化腹直肌。　　空中登车　　仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起

肌肉。肌肉肥肉两者的区别是肌肉的密度更高，它比脂肪更加紧凑，如果将相同体积的脂肪和肌肉作比较，肌肉确实会更重一些。肌肉是为运动而设计的，而肥肉的主要作用是储存或节约能量，所以肌肉燃烧的热量确实会多过脂肪。　　人的肌肉密度是1、1，人的脂肪密

判断自己小腿上的肉是肌肉还是肥肉的方法如下：用肉眼看，一般肥肉的话，看上去比较粗实。而肌肉看起来会比较健实。可以坐在椅子上，放松全身特别是小腿，然后用手轻轻拍打，如果左右晃悠的厉害就是肥肉。相反，肌肉很结实就不肥了。绷起脚尖，然后用手摸腿肚

肚子上的肥肉能否经过锻炼变成肌肉, 如何把肚子上的肥肉锻炼成肌肉肥肉和肌肉本身就是两种不同的东西，通过锻炼可以增肌减脂，但是脂肪和肌肉之间是不能转换的。减肚子赘肉的方法：减肥可以仰卧起坐配合原地跳。做一分钟仰卧起坐然后原地跳3分

长期不运动，身上的肌肉的确会变得不明显，肥肉也会增加，但是并不是肌肉直接变成肥肉。一般来说练出来的肌肉没有那么容易消失，肌肉主要组成是蛋白质，而蛋白质虽然可以作为能量的来源，但在正常情况下一般先消耗糖类，再消耗脂肪，然后最后才是蛋白质。所以

肥肉的主要成分之一是胆固醇,肌肉是较小的肌原纤维组成的。每根肌原纤维，则由缠在一起的两种丝状蛋白质(肌凝蛋白和肌动蛋白)组成。这就是肌肉的最基本单位运动会使你原有的肌肉增加,同时运动消耗能量,就是消耗肥肉,所以脂肪变肌肉应是间接变的

提升肌肉硬度的锻炼方法提升肌肉硬度的锻炼方法，肌肉在人们看来非常的健美。有人喜欢大块的肌肉，而有一部分人想要拥有硬硬的肌肉，他们瞎混那种有结结实实、手感硬邦邦的肌肉。下面是提升肌肉硬度的锻炼方法。

不会轻易的变成肌肉 放心女性脂肪和男性脂肪的区别是女性脂肪主要集中在皮下，像胳膊和大腿内侧而男性的脂肪主要集中在肠系膜（就是肚子上） 减肥不是一件随意的事 想要减肥有几种比较有效的方法但是很考验人的毅力坚持慢跑 每日坚持40分钟到60分