初期用不上那东西 基础饮食上就可以`牛肉 蛋清 香蕉 奶 都是没日必备的 加餐加量谁的左右肌肉都不一样 但想练的对称 就地注意力集中 俩点用同一力量做动作但前期初学 领悟不到这点 所以 先拿小重量把动作肢势做到位 之后早逐渐上重量蛋

关于BCAA是否是健身道路上的必需品，一直是大家争论不休的话题。BCAA目前在动物实验和临床实验中表现卓越，但在实际运用中总给人鸡肋的感觉。今天就以学院派的角度聊一聊这个话题。维基百科上对齐的定义是：“支链氨基酸（BCAA）是一种脂肪族侧链

粉末支链氨基酸该需要充对服用，是冲水喝。BCAA大致可以分为胶囊和粉末。其实两者从成分而言并没有实质区别，唯一的区别就是使用方式。粉末BCAA更适合一般时间的使用，方便冲水喝。而胶囊则适合特殊时段和环境，例如出差的路途中，亦或者外出开会，不

更新1:是否要配合维他命c一问服用如果汁才较易吸收 thx 支链氨基酸(BCAA) POWDER粉系由天然食物中提炼，无副作用。 支链氨基酸(BCAA)英文全称是Branched Chain Amino Acid对健美运动

可以用BCAA支链氨基酸。效果有用。该7天吃一次。效果一般。BCAA支链氨基酸作为氨基酸补充食物，可为幼儿、老人、运动人群、术前术后病人和减肥人群提供因蛋白质缺失提供必需的营养。另外食欲不好或消化功能不良的人以及通过节食方法来减肥者、素食主

健身初期不建议使用支链氨基酸。先了解下支链氨基酸的作用，BCAAS促进肌肉蛋白的组成，并且减少身体分解肌肉作为能量来源。BCAAS亦可以防止患上肝病、迟发性不自住运动(或厌食症病人的脑细胞传送错误讯息。不少运动员服用BCAAS能起到加强运动

粉末支链氨基酸该需要充对服用，是冲水喝。BCAA大致可以分为胶囊和粉末。其实两者从成分而言并没有实质区别，唯一的区别就是使用方式。粉末BCAA更适合一般时间的使用，方便冲水喝。而胶囊则适合特殊时段和环境，例如出差的路途中，亦或者外出开会，不

不推荐你服用这些，你还是健身初学者，不需要对自己在补剂上这么严格，要知道补剂不是神药，吃了就有奇效。最根本的还是要保证自己的训练标准而且足够强度。想要增长力量最好的办法还是需要适当的增加重量突破瓶颈，这时候最需要的就是健身伙伴了，好的健身伙

皮肤不小心被划开了，或者是磕碰到哪里流血了，这个时候要及时的使用一些消炎的药物来治疗，否则会引起皮肤伤口感染。皮肤创伤涂什么药好？创面消毒喷雾剂百多邦就非常不错，对于一些皮肤炎症感染等有良好的治疗作用，那么接下来就一起来具体的看看。1、说明

增肌粉也就是熟称的蛋白粉，对肌肉快速成长有帮助，会把你的脂肪转化成一部分肌肉，不过不锻炼的情况下，也是很漫长的过程。锻炼也会起到瘦身的作用，所以体重基本不会增长。不过蛋白粉对身体不是很好，不建议只喝蛋白粉不吃饭。可以用牛奶和鸡蛋来代替，再配

　　可以，要肌肉纤维增粗，蛋白质虽然是必不可少的来源，但锻炼更为重要。　　所谓蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白(缺乏异亮氨酸)、或上述几种蛋白的组合体，构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。对于健康人而言，只

异亮氨酸缩写Ile。异亮氨酸：异亮氨酸，又名异白氨酸、2-氨基-3-甲基戊酸，是一种有机化合物。化学式为C6H13NO2。是人体必需氨基酸之一，属脂肪族中性氨基酸的一种，有旋光性。药品简介：异亮氨酸的作用包括与亮氨酸和缬氨酸一起合作修复肌肉

行吧，那我们就来讲讲——那些很有价值的补剂吧！因为比较仓促，没有查阅各种文献，大部分通过我的经验潜谈，至少普通健身爱好者完全可以参考。一、肌酸我会把肌酸列在第一位，最大的原因是：安全。不管网上的“肌酸风险论”说的再怎么可怕，你要明白的是——

是。众所周知，每位小伙伴自身的情况是不一样的。一般出现晕碳水的症状，为吃完饭以后想睡觉，整个人昏昏沉沉的，有时候还会伴随头晕，低血糖，低血压等等。其实大部分人清楚，年轻人应该朝气蓬勃，精力旺盛，但因为晕碳水而出现这些症状往往是因为人体的健康

氨基酸的英文名念animo acid。氨基酸，是含有碱性氨基和酸性羧基的有机化合物。羧酸碳原子上的氢原子被氨基取代后形成的化合物。与羟基酸类似，氨基酸可按照氨基连在碳链上的不同位置而分为α-，β-，γ-、ω-氨基酸，但经蛋白质水解后得到的氨

用词根词缀记，凭借读音也很容易记忆。luna和月光相关，l的就是亮氨酸，加上iso-的前缀就是异亮氨酸了；芦笋是asparagus（G的单词），天门冬属的，所以天冬氨酸是asparagine 就是asp了；his- 作词很是组织的意思，hi

　生化中蛋白质作为考研重要的一部分，所以正确记忆氨基酸的名字缩写是生化专业的基本要求。那么，你想知道怎么记住人体内的20种氨基酸，如何记忆才能不会忘下面我为你整理氨基酸记忆方法，希望能帮到你。　人体内20种氨