等到4月份，把莲子没有尖头的那端的皮磨破（另一端有一个尖头，尖头旁边还有一个略微凸起的点，不要磨这一端），得磨一会儿才能破，因为皮很硬很厚。磨破后泡在凉水里，种子马上会吸水膨胀，皮就会变软。把变软的皮用手环剥掉莲子的一半，剩下一半不用剥掉，

1、荧光剂变弱。在制作白衣服的过程中添加的一种增艳染料荧光剂可以使染色的织物具有增亮效果。但是，如果清洗过多，白色衣服上的荧光剂将会丢失，衣服看起来会变黄和变旧。2、人体分泌的油脂残留。汗液分泌的酸性物质会使衣服氧化并变黄，因此腋下或衣领内

1、小麦胚芽的功效：具有食品和保健的双重功效。经常食用可保持人体的心脏、血液、骨骼、肌肉、神经的功能正常。含有人体必需的8种氨基酸，是提高机体免疫力、提高抗病能力的最基本物质。含有丰富的维生素，即维生素A、B族、C等，有软化血管、防治心脑血

黑麦面适合减肥。黑麦面和荞麦面一样。这是一种非常适合减肥的食物。每种食物都有卡路里，所以想减肥的人必须吃相对低热量的食物，而黑小麦面是一种卡路里不高的食物，其中的膳食纤维和其他物质对身体也很好，而且对食物的消化也有很大的影响，所以说吃黑小麦

当然可以吃。增肌饮食秘籍没有，但我个人对健身饮食有自己的理解，碳水化合物是最重要的，为肌肉提供能量，蛋白质为肌肉生长提供营养，再有就是多餐了。拿我自己来说，早中晚各一顿，上午下午和晚上练完后分别吃点吐司和水果（时间允许的话会在吐司上抹一些黄

　健身期间还是要摄入一定量的碳水，而面条和米饭就是主要的来源，由于健身期这一特殊时期，人们一定要严格把控好热量的摄入，所以不了解食物特性的人们都会在面条和米饭之间进行两难抉择。那么，健身期间吃面条还是米饭呢 健身期间吃面条还是米饭　

首先，“健康”一词非常多样化，通常分为两类：低卡路里和有益健康。例如，小剂量的巧克力有益健康，但热量却很高。因此，如果您想要一个健康的身体，应该不时吃些巧克力，但是如果您需要减肥，则应该远离巧克力。爆米花则与之相反。它没有很多卡路里，因此，

学做营养餐去哪里培训如下：如果您想学做营养餐，有以下几种途径：新东方烹饪学校 。新东方烹饪学校是专业的烹饪培训学校，提供青少年营养餐培训，可以满足不同人群的需求。网上教学 。网上有很多关于营养餐制作的教学视频，可以通过观看视频学习制作营养餐

小麦胚芽又称麦芽粉、胚芽，金**颗粒状。麦芽是小麦发芽及生长的器官之一，约占整个麦粒的25%，含丰富的维他命e、b1及蛋白质，营养价值非常的高。胚芽是小麦生命的根源，是小麦中营养价值最高的部分。人们为什么把小麦胚芽视为养生的天然宝物？这是因

一：小麦胚芽功效与作用：1､养颜美容能促进人体对维生素 A 的利用，可与维生素 C 起协同作用。保护皮肤的健康，降低皮肤感染几率，对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有滋润作用。从而改善维护皮肤的弹性，能促进皮肤内的血液循环，减少受伤或手术所造成的

饭后2小时运动比较好。做有氧40分钟以上，或做高强度间歇无氧训练都可以达到减肥的效果。运动完不要马上坐下，持续走走，做一下全身的拉伸放松。饭后原地跑步可以，但是要饭后2小时之后。每天一次，持续一个月以上才会有效果。有氧运动包括慢跑游泳椭圆机

　　导语：大家都知道，米饭是中国人民的主食，每天人们都离不开它。米饭的种类是比较多的，如黑米、紫米、红米等等。有些朋友来咨询我，糙米饭是哪几种米？糙米饭真的可以减肥吗？一起来看看。　糙米饭是哪几种米　糙米饭是红米、黑米以及糙米。糙米不仅含有

糙米和白米的最大区别就是，糙米比白米多了一个大米的皮层和米胚。在一定程度上来说糙米是白米的前身，我们都知道白米是将水稻经过两到三次的机器脱壳加工而成的。而糙米只需要一次机器脱壳，它很好的保留了大米的胚层，这些胚层中含有各种维生素和营养物质，

两种都是良好的碳水化合物来源，是我们健身饮食中最必不可少的食物！1但白米造成胰岛素激升的效果较明显，因为它含的膳食纤维和脂肪较少。消化吸收快，血糖上升速快，不稳定，容易促进胰岛素快速分泌。2食用糙米同样会增加胰岛素分泌，但因为膳食纤维和脂肪

可以，糙米可以调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，利于排便排毒，可预防便秘和肠癌；糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量。糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素；糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，

今天来尝一尝蔓越莓口味的糙米饭，味道还不错，但是功能性差了点。这是去一家西式都很赞的餐厅吃到的一道蔓越莓糙米饭。超级赞！！吃完之后一直念念不忘。这道炒饭更有层次和质感，加点盐加点酱油翻炒之后味道就足够丰满了。常吃杂粮也十分健康！每天中午带便

　健身期间还是要摄入一定量的碳水，而面条和米饭就是主要的来源，由于健身期这一特殊时期，人们一定要严格把控好热量的摄入，所以不了解食物特性的人们都会在面条和米饭之间进行两难抉择。那么，健身期间吃面条还是米饭呢 健身期间吃面条还是米饭　

1、健身的朋友要注意健身后别贪吃。因为运动以后人体的吸收能力非常强，多吃很容易长胖。到了下午三四点可能会比较饿，这时再稍微吃点也无妨。少吃多餐，既满足了营养需求，对于减肥塑身也是非常有意义的。 2、运动健身的情况下用餐，随后每日坚持不懈一两

虽然我们每天都在吃米饭，可是有多少人了解大米呢？ 稻谷由四部分组成，最外层的是稻壳，依次是米糠层、胚乳、胚芽，去掉稻壳的米是糙米，我们平常吃的大米就是稻谷的胚乳，没有米糠层和胚芽。 现在我们了解一下稻谷营养构成： 胚乳主要是淀粉