人的一生约三分之一的时间是在睡眠中度过的，人的睡眠直接关系到人的生存质量和生活质量。长期患睡眠障碍，将导致人体生理机能紊乱。医学专家指出，有为数不少的高血压病人和心脏病患者是由于睡眠不好引起的。      失眠的影响是多方面的，

女孩子熬夜对身体的危害 　女孩子熬夜对身体的危害，以前大家都是朝九晚五，但是随着社会生存压力越来越大，越来越多的人的生活方式趋于不健康状态，其中之一就是熬夜，那么知道女孩子熬夜对身体的危害吗。女孩子熬夜

很多瘦人会问：如何增重当然要增重，不是要增加脂肪，而是想增加肌肉的量，即是变的壮一点，其实增重比减重更困难。增重的条件跟减重一样，但要求更多。方法增重饮食如何增重，必须跟如何减重相反，请把糖类食物跟蛋白质一起吃，如果你是很小只的，糖类食物的

1、保鲜盒，海马干可以使用保鲜盒里保存。2、注意阴凉通风，干燥的环境，一定要保存在阴凉通风的地方，而不能放置于潮湿的地方。3、注意密封，要保存海马干一定要用袋子把海马干放入密封的袋子里。4、放入冰箱保存，对于放入冰箱的保存方法要放入密封冰箱

长期睡眠不足将改变基因，这是怎么回事研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。长期睡眠不足将改变基因，具体情况一起来了解一下吧!长期睡眠不足将改变基因《美国国家科学院院刊》上研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续

增强肌肉吗？1、保证充足的睡眠，每天睡8个小时。2、运动完之后补充蛋白质含量高的食物。比如：牛肉等。 补充：睡眠不足（导致人体精气不足）会影响锻炼效果。 然后看你锻炼的是什么地方的肌肉。需要按照不同的方法锻炼。是的，我是过来人，你知道有

看来你的基本营养知识还不够。让我们从一些简单的问题开始。(如果你懒得向下滚动找到你想要的答案。)首先，我们不能自己制造能量，但是我们的器官和肌肉需要能量，所以我们必须从外部获取能量。我们可以把能量的数量分为“能量赤字”和“能量盈余”(这不重

倒班对身体会有一定的伤害，这个规律的工作时间会影响到人体的生物钟，对人体健康是不利的，但是伤害的大小，要根据具体倒班以后是否休息等因素有关。如果倒班以后得到适当的休息，对身体的伤害通常不会很大；如果倒班以后没有得到很好的休息，对身体的伤害比

晚上睡不好是对第二天健身有影响的。肌肉可能会恢复不过来，在健身过程中就能感觉出来，乏力，建议当天较少运动量，并在晚上好好休息，切忌强练，盲目的追求运动量，反而会伤到身体。睡眠不足影响肌纤维被修复的速度肌肉的肥大的原理：由于训练时肌纤维受损，

肌肉是在睡眠中合成修复的，没有良好的睡眠质量是不可能有好的肌肉生长的。熬夜会对人体身心健康造成损害。人体肾上腺皮质激素在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；生长激素在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人

现代的人，不是只有老人才讲究。懂养生的人，一般都走在意识潮流尖端，一般来说，学历水平越高的人，越讲究自己的身体健康，所以也就越关注养身。而养生究竟怎么养才能随自己的身体最好，这是很多人都在积极寻找和行动的问题。　　何谓“三分调，七分养”，是

你可以估算在睡眠中消耗的卡路里数量，并计算出这与减肥计划的吻合程度，减肥的唯一方法就是摄入的热量要比身体需要的能量少，你可以通过有规律的睡眠，充足的睡眠和保持肌肉的锻炼来增加你睡眠时减少的卡路里。 当你睡觉的时候，你的身体会继续燃烧卡路里，

1、睡眠不足不太适合健身练肌肉2、首先，你要坚信你能练成一个大块头。别去想什么遗传因素和骨骼结构。你要给自已订一个目标，然后通过刻苦训练去达到它。请记住，如果你怀疑自己，你就会失败。千万不要给自己设障碍。 第二步是艰苦训练，即进行大重量的最

1、影响大脑思维：人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息导致过度疲劳没有精力，就会因为思考缓慢短时间影响大脑的创造性。2、影响正常发育：青少年的生长发育除了遗传、营养、

我建议你早点睡早睡一个小时！！健美必须保证睡眠的健康。不要吃安眠药，你不吃，影响就不会有，你还担心什么，除非你想吃，你要想过量恢复，那必须练够20组，每组8到12个的次数。明白吗？！！我现在不专业，以后当教练就专业了呵呵。安眠药我觉得跟肌肉

高强度健身后应该睡7-10个小时运动健身主要的目的，是为了使我们的心血管健康降低体脂，增加肌肉质量，提高耐力，要想达到这个好身材“目标”需要我们休息睡眠规划好。没有睡眠休息，运动对身边的好处是会大打折扣的。睡眠使我们的身体有更多的时间休息恢

建议先睡一两个小时，到健身房之后也不要马上做激烈的运动，应该做热身动作半小时，如果感觉状态良好的话再持续运动，如果感觉到呼吸困难或者头晕目眩应该立即停止，当然也不要白天一天都在补眠，这样子晚上又会比较难睡着了，睡眠不足的状态下，进行运动有什

7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调

如果晚上睡眠不足，只睡4~5个小时，第二天去锻炼可能会产生以下影响：1 体力下降：睡眠不足会影响身体的恢复和休息，导致体力下降。如果你进行高强度的运动，可能会更容易感到疲劳和乏力。2 注意力不集中：睡眠不足会影响大脑的功能，导致注意力不集中