方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2

出生公历：1982年11月26日0时0分(北京时间)，星期五。出生农历：一九八二年 十月 十二日 子时。乾造壬辛癸壬 (日空寅、卯)戌亥

公元1983年1月27日16时0分出生一九八二年十二月十四日 申时印枭 日劫八字：

在您不舒服的时候去医院检查一下心电图，如果有条件，连肺功能也测一下，排除心肺器官间的相互干扰。平时注意一些伴发症状，比如会不会频咳，喘息，呼吸急促。或者是胸痛，唇甲发紫，憋气。前者多是肺功能不好，后者多是心功能不好，到医院分诊挂不同的号使用

肌肉拉伤和软组织挫伤：一旦出现疼痛反应,应立即停止运动,肌肉拉伤的恢复时间需要看拉伤的程度，治疗的措施，以及康复休息的情况而异，一般情况下,拉伤不是太严重的,经过适当的休息,理疗,按摩,热敷,内服外用活血化瘀,消炎止痛的药物,二周至一个月内

　　1、多做有氧运动　　减掉腿上肌肉需要长时间的有氧运动，比如慢跑、快走、骑车等，并且每次运动至少30分钟以上，运动后需要通过按摩来消除肌肉的紧张。　　2、饭后站一会或散步　　吃完饭可别直接坐着不动，这样会让脂肪积累到大腿和臀部的。饭后站半

你好，因运动而引起的肌肉酸痛，对于参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性（迟发性的肌肉酸痛）二种。急性的肌肉酸痛有别于肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激

王彦文每天长时间坐着、盯着电脑萤幕的工作型态，使得全身、尤其是背部的肌肉因为变得僵硬、血液循环不顺畅，总是腰酸背疼、明明睡了一夜但起床时仍然觉得全身酸痛？慢性疲劳不仅恼人，更是一个身体警讯：警告你的体干核心肌力已经开始变弱，如果不改善的话，

一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：

先上结论：在不受力的情况下，肌肉萎缩的程度并没有那么厉害，如果你感觉看不到肌肉了，可能是肌肉一过性充血已不再，也可能是堆积起来的脂肪把肌肉埋没了。很多人一旦不练，就觉得肌肉退化了，这很大程度上是一种心理错觉，理由如下：肌肉充血消失一周六练真

国内做的比较好的管理系统有微健，三体，鬼工啥的很多的，大家功能都差不多，建议可以去尝试，都是可以免费试用的，价格的话，三体最贵的，微健性价比比较高，微健还是不错的，手机app，微信小程序都可以直接登录，几乎就不需要电脑了，它们的智能产品也非

觉得全身无力、走路变慢、越来越走不动、容易跌倒？小心，衰弱症、肌少症不只有老年人才需要注意，一旦出现上述迹象一定要当心恐是身体发出的紧急讯号。除了影片教学外，「90活力站APP」也提供动作图解给民众参考。（来源／手机撷取APP画面

背肌锻炼在健身的时候是非常重要的，我们想要一个很好的身材就必须让身体呈现出一个倒三角的形状，而这个倒三角的形状必须要通过背肌训练完成。我们在健身的时候有很多动作都可以锻炼背肌，我们可以用杠铃哑铃或者是固定的器械进行背肌锻炼，但是如果你是一个

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　　一、肩部驼背型： 脊柱的肩膀附近有驼背顶点，肩膀周边呈园弧状，从脖子到肩部上方的肌肉，比起周边的肌肉稍微隆起，证明肩部驼背。　矫正方法：　1、每隔30分钟，停止工作，抬起头，伸直背部，双手高举5至10次。　2、晚上淋浴后，卧伏地上，作背

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　　只要使用适量，平时一直吃都是没问题的，具体要吃多久要根据身体具体情况来定。　　[人体正常需要量]　　成人的建议每日摄取量是8～10IU；　　一天摄取量的60％～70％将随着排泄物排出体外。维生素E和其他脂溶性维生素不一样，在人体内贮存的

这个……其实你可以看看她是属于成熟一点的还是可爱一点的？理智一点的还是迷糊一点的？我觉得吧……如果她是长发……你可以送她发簪……如果她成熟知性一点，可以送乌木质地、银质地的，显得大方婉约。如果她可爱的话，可以跳活泼的一点