如果是侧重肌肉锻炼的，那么要多吃富含蛋白质的食物，例如牛奶、蛋、豆类等。如果只是想锻炼身体，那么只要合理膳食就可以了，没有必要多吃些什么，不过要注意补钙，尤其是剧烈运动排汗会使钙质和其他微量元素逐渐流失，所以要记得补钙和其他维生素。1、豆类

一个是 Eau de Parfum（黄）(翻译成中文是浓香水的意思。其香油占15%~18%，所含的酒精纯度约占80%~90%，香味可维持约五小时。)一个是 Eau de Toilette （绿）（翻译成中文是淡香水的意思。其香油占4%~8%

山药又称薯蓣、土薯、山薯蓣、怀山药、淮山、白山药，是《中华本草》收载的草药，药用来源为薯蓣科植物山药干燥根茎。冬季茎叶枯萎后采挖，切去根头，洗净，除去外皮及须根，用硫黄熏后干燥，也有选择肥大顺直的干燥山药，置清水中，浸至无干心，闷透，用硫黄

1顺风旗顺风旗是因为它的动作好像一面旗帜而得名，通常是握住一个叫肋木架的健身器材完成的。顺风旗虽然是五大神技之一，但却是最简单的一个，它同样也是跑酷动作之一。2单杠前水平水平，顾名思义，这个动作只需要双手抓住单杠，躺着像睡觉一样。它还有一个

在日常生活中豆浆是很容易接触到的一种食物，很多人早餐都会喝一杯浓浓的豆浆，特别是对女性来说，豆浆不仅营养丰富，含有的雌激素对身体有一定的调节作用，但是有女人担心喝豆浆体重会增加，那么每天喝豆浆胖了10斤是怎么回事，每天喝豆浆会发胖吗？一般来

很多人会希望自己的身材可以变得更瘦更苗条，因此会在网上找一些减肥方法希望可以通过少运动只少吃食物来减肥，近期有些网友在网上分享自己的豆浆减肥法就是在饭前或者饭中喝豆浆，或者把豆浆加些别的食材做成主食，一些网友看了想尝试一下，那么有人想知道麦

豆浆是很好的植物蛋白，对于减肥来说是很好的饮品。减肥与吃什么食物没有多大关系，主要是要总摄入量少于总消耗量。比如高热量的食物就要少吃，低热量的食物可以多吃，只要不超过总消耗量就能减肥。由于减肥期间一般会增加运动量，而吃的又少，所以会比较容易

　莲子中所含的营养成分是可以构成牙齿、骨骼的成分，还可以促进凝血，维持心跳的节律等症状。以下是我收集整理的关于莲子的食用方法及功效作用，希望对你有帮助。 莲子的食用方法 　1 防癌抗癌：新鲜莲子善于补五脏不足，通利十二经

天津8630吸脂减肥医院，整形专家周茂华教授，姚飞主任，吸脂手术最多的整形专家，精通吸脂减肥手术，采用最新一代360水动力抽脂减肥设备，对身体的各部位360环状水动力、定向溶脂吸脂减肥，通过微创把乳化的脂肪排出体外，使你的面部吸脂立竿见影的

莲子吃了有什么好处平时大家会喜欢煮一些糖水之类的东西喝。比如绿豆汤，莲子汤之类的。特别是夏天，天气比较热，而且干燥，大家就会容易上火，就会煮一些降火的东西喝。但是有些人觉得喝了也没有什么变化，就一直想要知道别的吃法。那么有吃过莲子吗？它也有

苦瓜是夏天的时令蔬菜，虽然它的味道很苦，很难让人接受，但是，吃苦瓜的好处有很多，所以苦瓜还是一种比较受欢迎的蔬菜。苦瓜的做法很多，可以和其他的蔬菜搭配烹饪，也能榨汁饮用，食用苦瓜不仅能降血压、血脂，还能减肥，苦瓜为什么能减肥呢？1、苦瓜减肥

为什么光饮用豆浆就能达到瘦身效果呢？其实，从开始饮用到吸收消化，豆浆中所含的营养成份都不断地在帮助燃烧脂肪喔！ 在消化吸收的5个阶段中发挥瘦身力 豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮

一杯200ML到250L的就可以了，你喝的是清豆浆还是浓的呢，要是自己做的话50克的干豆子刚好磨一杯呢！要是在外面买的话豆浆都比较淡喝一杯也行了，不然喝太多水撑着难受，但是要在其它饮食的时候多吃点豆类的每天50克大豆新版《居民膳食指南》指出

服用妈富隆不会导致长斑，避孕药里所含孕激素具有雄激素活性而且激素含量很高，因此服用后可能会长斑。而妈富隆里所含孕激素不具有雄激素活性，相反可使雄激素水平下降，因此不会发生您所担心的副作用，可放心。

女人常喝豆浆有如下好处： 1、强身健体。每百克豆浆含蛋白质 45克、脂肪18克、碳水化合物15克、磷45克、铁25克、钙25克以及维生素、核黄素等，对增强体质大有好处。 2、防止糖尿病。豆浆含有大量纤维素，能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分

1：蓝黑色2：黑色3：深咖啡色4：咖啡色5：浅咖啡色 6：深金色7：金色8：浅金色9：极浅金色10：白金色 色度就是指颜色的深浅度，头发由深到浅分10个色度。色度是用来表示头发内所含黑色素多少的指标，不同的色度显示了头发不同的深浅度。一般来

我不会算卡路里，也不知道这中间存在什么换算，但我是凭跑步减的肥，我可以负责任的告诉你，每天10公里，你就是吃肉也能减肥，但是你要注意的是，晚饭这顿很重要，晚饭要早点吃，吃八成饱，吃过就不要再吃了，切记！听着我的没错，我就是跑步减了15公斤。

成年人每天饮1~2次即可,每次250~350ml;儿童200~230ml即可　而且喝豆浆不宜过多,喝多了会容易引起消化不良,出现腹胀,腹泻等不适;还有就是胃寒,后胸部发闷,反胃,吐酸,脾虚,腹胀,腹泻,夜尿频以及遗精,肾亏的人均不宜饮用每次

1、补充蛋白质，增强体质。2、豆浆含有的大量纤维素，能有效减缓糖的吸收速度，是糖尿病患者日常必不可少的食品。3、豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗钠物质，有助于血压的稳定，是高血压患者的良好选择。4、豆浆中的大豆异黄酮对预防乳腺癌、降低