维生素B6为抗压力维生素，因为它广泛存在于各种食物中，故又称泛酸。泛酸在体内几乎全部构成辅酶A，而辅酶A在糖类、脂类、蛋白质的代谢过程中起着重要作用，可帮助糖类、脂肪等转化为能量。泛酸还有调节胆固醇、增加高密度脂蛋白含量的作用，可帮助脂肪的

以前用过三天减重法，我只想说那简直不是人干的事啊，第一天只能喝水什么都不吃，到晚上饿的两眼昏花，走不动路了。然后无意中看到了（芳芳30天去脂法）一文，文中有讲述好多知识，照着其中的来，现在体重少了很多，烦恼没了，那就把我知道的讲出来给各位，

听过乳清蛋白、大豆蛋白，有听过「大米蛋白」吗？乳清蛋白是从牛乳中提炼纯化；大豆蛋白是从黄豆中提练纯化；而「大米蛋白」则是从我们的传统主食「稻米」，经过酵素水解法加工提炼纯化出的蛋白粉。牛乳及黄豆大家都熟知，它们是在饮食中主要的蛋白质来

客观讲吃素食会给身体带来利与弊！利：如减少一些疾病的发生 ，减轻身体负担 ，可以相对远离一些毒素 ，可以帮助肥胖者减减肥等。弊：青少年不适合，不利青少年健康成长，组织的重要成分。身体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。一般说，蛋白质约占

1、鸡蛋白，补充优质蛋白质，增加饱腹感，有助于减肥，增强皮肤免疫功能。2、鸡胸肉，蛋白质含量较高，易被人体吸收入利用，有强身健体的作用。3、坚果，营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。

蛋白质食物有哪些 健身很多食物都含有蛋白质，就是蛋白质含量多少的问题植物蛋白，如大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等肉类蛋白，牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉等坚果类、奶制品类、蛋类等，这些都含有蛋白质。但是蛋白质含量高的食物就是黄豆

一、鲜榨胡萝卜汁　　材料：胡萝卜2根　　做法：　　1、将胡萝卜洗净，横切成圆块状。　　2、把切好的胡萝卜放入榨汁机直到榨出呈黏稠状胡萝卜泥即可食用。　　瘦身吃法：每天喝胡萝卜汁1-2次，饭前喝，不必控制饮食，根据自身体质及身体状况确定饮用量

健身期间饮食搭配建议如下：1、少食多餐，例如每日吃5次。5餐的比例为早餐占全天总量的20%，上午加餐占10%，午餐占30%，下午加餐占10%，晚餐占30%。2、膳食合理搭配，每日食谱配备公式为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。

问题一：晚上吃豆腐会胖吗不这样减肥有没有效果,会不会这样吃导致摄入的热量比吃不会胖,吃完后半个小时内不要坐着,找点事做,不能是剧烈运动,就没问题,关键是晚上那顿饭,要控制一下鸡蛋吃多了不好的 看你的消化系统喽 如果你平时吃那么多不胖

1、吃馒头和吃面包差距不大，不用天天全麦面包，都是为了碳水，自己控制好量就行。也不用非得西兰花，黄瓜也行。吃不起牛肉可以吃鸡蛋和鸡胸肉，猪肉和羊肉也有不错的蛋白质含量，不要觉得相对牛肉和鸡肉，猪肉和羊肉的蛋白低就不吃了。2、有氧的方式有很多

我（转帖请注明作者耶稣的鸡皮疙瘩）给你推荐的原创增肌食谱：x0d\x0d早餐：适量全麦面包（可以根据口味用米饭、面条代替，关键是够量。下同）、2个鸡蛋白（要求高的可以加，到10个）、几片瘦红肉、1杯牛奶、1个苹果x0d\x0d中

你好，1、各种青菜一般健身的时候其实是可以吃很多种蔬菜的，因为蔬菜的热量基本上都是比较低的，比如各种青菜，就是绿叶菜。像白菜，我们一般最好是清炒吃;还有包菜，本身的热量也是比较低的;还有夏季可以多吃一些竹叶菜和苋菜，热量比较低，还有解暑之功

你也是认为素食者的增肌效率一定比肉食者来的差吗通常要增加肌肉我们都知道除了训练与休息之外，摄取良好且足够的蛋白质来源，是让肌肉纤维能更加快速修复的重点营养素。然而，一般来说蛋白质的来源大略分能为两大区块，它分别为动物性蛋白质与植物性蛋

如何才能快速减掉腰腹部的脂肪，相信这个话题也是很多朋友、很多的健身人群都很关注的一个话题，简单来说就是少吃还得运动。今天赛普健身教练培训基地和大家主要聊一下运动。如果你想减掉腹部的脂肪，做仰卧起坐，是不是就可以把肚子上脂肪减掉了，其实这个不

1、牛奶牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。2、葡萄葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血

沙拉是您想到健康饮食时最容易想到的一道菜。毕竟，什么比绿叶蔬菜和松脆的蔬菜伴有良好的瘦肉蛋白更好？我们也不是说您祖母的沙拉，只有冰山莴苣，几丝胡萝卜和陈旧的方形面包丁放在袋子里。相反，这是沙拉20，其中包含许多新鲜的深绿色，各种各样的彩色蔬

健身人群适合吃什么食物健身人群适合吃什么食物，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，经常不运动的人要注意这几点了，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，运动可以预防三高，和我一起看看健身

1早餐吃：粥、牛奶、鸡蛋。谷物提供必需的碳水化合物，稀饭或粥易于消化；牛奶鸡蛋是对蛋白质的补充，牛奶亦可替换为橙汁，补充维C令早晨的精神更好。2午餐吃：米饭、鱼肉、虾、蔬菜。鱼、虾均属于高蛋白低热量食物，蔬菜提供饱腹感的同时，丰富的膳食纤维

当然可以吃。增肌饮食秘籍没有，但我个人对健身饮食有自己的理解，碳水化合物是最重要的，为肌肉提供能量，蛋白质为肌肉生长提供营养，再有就是多餐了。拿我自己来说，早中晚各一顿，上午下午和晚上练完后分别吃点吐司和水果（时间允许的话会在吐司上抹一些黄