如何减少停训肌肉流失1停训期间我们要做的是1每天的热量摄入与消耗持平2提高蛋白质摄入量，提高蛋白质比例3保证充足的睡眠和良好心态，不焦虑●皮质醇作为体内压力激素，一旦升高就会分解体内肌肉，体内皮质醇激素通常在过于劳累，压力过大，长时间热量摄

您的症状可能是由颈椎退行性骨关节病引起，建议您在医生指导下采用综合疗法。1加强颈部功能锻炼，经常活动一下双臂和颈部，一个固定姿势时间不要太长，如固定位置看电视、打牌等；2症状严重时，可以用颈部围领适当固定或用冲气围领牵引（医院或药店有卖）；

运动完以后不可以马上喝米粥。但可以过半小时到1小时以后喝。应该说，运动完以后不可以马上吃东西。因为刚运动完大部分血液还循环在运动系统中，即肌肉等处的血管里，如果马上进食，会因为肠胃动力不足造成积食等现象，即使没有积食，也对身体不好。运动以后

牛肉是中国人的第二大肉类食品，仅次于猪肉，牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。≮功效≯ 牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的

健身最佳时间是在每天8时-12时，14时-17时，所以说白天健身比晚上健身更好，但健身时间不宜太早。国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此

不好科学来讲，人体内的很多器官是在夜晚，而不是在你睡觉的时候进行修整调理，过早的锻炼会让你的某些器官失去它应有的修整时间，对身体造成损伤玄一点的，清晨阳气入体还没有积累太多，锻炼会耗尽你为数不多的阳气，而等到太阳真正出来的早上你又去睡觉，就

每天跑步的最佳时间：傍晚5点左右根据人体生物钟调节原理，身体的适应能力及体力的调动发挥均以下午和接近傍晚(约4点到6点)最佳，此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态，因此在这个时间段跑

孕妇，这一类人健身运动要尤其谨慎。这一点应当不用再说了吧，孕妇在孕期是不能随便开展活动的，终究安全第一嘛，可是这并不代表大家不能健身运动了，但是大家或是不能伴随着自身的念头去开展健身运动。瑜伽健身、简易的拉伸动作、散散步都能够的。也有一类是

1健康作息表7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会

粥里水多米少，淀粉含量不高，热量不高，并不会令人变胖。又因水分多，粥能够增加体内新陈代谢，促进消化和吸收，减轻肠胃的负担。所以喝粥并不会导致肥胖。但是晚上只喝粥不吃其他东西的话，就不是减肥的一种明智做法。粥主要的营养就是碳水化合物，而且是流

给你转的帖子，供楼主参考减脂塑身饮食计划参考：早餐：麦片粥一碗，蛋清2个，午餐：主食75g，肉类50g，蔬菜150g(最好不放油的)加餐：橙汁一杯晚餐：主食50g，肉类50g，蔬菜150g，水果适量减肥蔬菜：黄瓜西红柿芹菜韭菜

现如今很多人都比较关注自身的健康问题，爱好运动的人也日益增多。不过在健身期间的饮食要注意些什么呢？大家可不想自己的努力全白费了，那么健身后最好不要吃哪些食物呢？本期的健康饮食文化，为你解析。 健身饮食要注意什么 1、多蒸煮 不煎炸这是健身饮

很多养生的人都特别喜欢自己泡药酒，因为药酒也是一种非常好的补品，它对人的身体也有一定的好处。很多的人都觉得泡药酒的时间越长，它的效果也就越好。其实这种想法也是比较错误的，一般情况下泡药酒的时间大约为15~30天左右，这样也能够把药效发挥的更

　　科学表明，选择最佳的时间去锻炼，可以调动机体最大的潜能，起到事半功倍的效果，否则，会给机体带来损伤，是事倍功半。那么，一天里什么时候锻炼最科学呢？经过调查发现——查就从晨练开始。　　锻炼，宜晚不宜早　　最近有人对北京、上海、天津、哈尔滨

早晨不太适合高强度的运动，因为此时你的身体还处在半清醒的状态，还是做一些缓慢的运动吧，如果非要达到锻炼胸肌的目的，可以选择下午，下午身体机能全部处于绷紧的状态，也是身体处于排毒的时候，3~5点效果最宜早上起来空腹进行 大运动量的训练，对身体

下午运动比较好，与晨练相比，下午运动更容易产生更多的时钟蛋白，并能将这种蛋白质更有效地泵到身体其他部分。扩展资料：一、下午锻炼的好处：影响人体生物钟南京大学模式动物研究所的徐璎教授，其研究的方向是时钟生物学，这门学科也是国际生物学领域的热门

　　早晨进行健身运动对身体是有一定的好处的，可以增进身体健康。下面我提供关于健身搭配的营养早餐的建议，希望对你有所帮助哦。健身搭配的营养早餐：地瓜粥相信大家都知道地瓜是减肥的最好食品，若是将地瓜做成粥更加适合早餐。这样不但能够增加减

熬夜之后适当锻炼对身体是有好处的。　　经常熬夜会使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象，这样会老得比较快哦~不过为了生活这也是在所难

1什么时间跑步最好在适合自己的时间跑步最好，因为每个人选择的锻炼时间都不同，如果一味强求自己改变时间，身体可能也会产生反抗。所以，喜欢晨跑的人可以在上班前到周边公园或直接在马路内侧跑步，而喜欢夜跑的人可以晚上回家后，等吃饱喝足，休息充分后再