三星才在去年初带来Buds Pro真无线蓝牙耳机，今年又在台上市全新的Buds2 Pro耳机，主打Hi-Fi高保真音质、支持 24 bit 高清音乐，还带来优异的消噪能力、强劲低频表现，听起来相当厉害！ 不过到底三星Buds2 Pro 、B

大肌肉群锻炼后的休息时间一般是48-72小时。这期间才是肌肉修复增长的时候。个别肌肉群是可以天天练习的，比如腹肌，小腿。像你这种情况，就别天天练习一个部位了。昨天练了胸肌，今天就练背部或者腿部。可以练其它部位。如果只是酸疼休息两天就会好转。

你说的应该是杠铃吧？一片20KG，但是为了平衡，要加两片。就是40KG，如果确认是哑铃（手上用的）那么还要加上手柄的5KG，如果是杠铃，要加上杠子的20KG。也就是说，杠铃一共是60KG，哑铃是45KG。 帮助减肥的运动器材有哪些

哑铃深蹲的标准动作是：双手捧着哑铃，将哑铃摆在胸前，两手内收，肩胛下压放松。双脚与髋关节同宽，脚尖朝前（或微微外八），重点应是下蹲时，膝盖与脚尖同方向。之后收臀，保持大腿部位与地面平行或根据自己的灵活程度和柔韧性尽量保持与地面平行。身体重心

骑动感单车的好处：1、通过骑动感单车达到的锻炼效果能分泌多巴胺，使得自身能够产生运动后的快感，同时因为骑行时多伴随着各种音乐节奏和不同的骑行效果，增加了运动的趣味性，使得心胸开朗、精神愉快。2、骑行动感单车的运动强度非常大，属于有氧与高强度

　　1可以做俯卧撑，一开始可能做不起来，但是要慢慢练，今天做五个，明天做八个这样。有个关键点，打个比方，就是比如说你今天做到第十个的时候感觉已经是极限了，根本就撑不下去就要放弃停下来休息的时候，这个时候不要休息，咬着牙关，凭着意志力撑下去做

对于想要健身的人，尤其是健身初学者选择哑铃的时候，一定要注意哑铃的规格，不要随意选择，选择健身也要注意身体健康，毕竟许多锻炼身体的动作必须规范才能够达到效果，如果说自己随意去学习，没有正确锻炼的话，那么对于身体也是一种损伤，对于健身初学者选

冬天健身不出汗有用么 　冬天健身不出汗有用么，我们都知道健身对人们的身体是有很多好处的，在健身的时候出汗是很正常的事情，但是冬天天气比较冷，健身不容易出汗，下面分享冬天健身不出汗有用么？冬天健身不出汗有

旧跑步机如修跑步机是目前市场上最受欢迎的健身器材之一，但是在长期使用过程中，难免会出现一些故障，若不及时维修会影响使用效果，下面介绍几种常见的故障及维修方法。1电源故障如果跑步机不能正常启动，或者启动后又很快停止，很可能是电源故障，解决方法

武林外传经典台词 交出臭豆腐蛋，释放人质，这是你唯一的出路“俗话说的好，人在江湖飘，谁能不挨刀？白驼山壮骨粉，内用外服均有奇效。挨了刀涂一包，还想再挨第二刀，闪了腰吃一包，活到二百不显老。白驼山壮骨粉，青春的粉，友谊的粉，华山论剑指定营

北京的初秋大概是一年中最美的时候，微风吹走灼热，阳光依然明媚但温度却变得愈加清冷。美好的九月，终于能忙里偷闲，开着博越PRO去探访私藏在愿望清单里很久的奥伦达小镇，感受如自驾行驶在美国66号公路一般的惬意和自由。很享受自驾游在路上的过程，大

你好，本人健身教练，偷空喝点水，回答个问题~以下是一周的训练计划~周一：练胸。首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃至于重量有多重，你自己掌握，做到第十二个的时候基本力竭，这个重量就合适。热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后平板

　我是如何在冬天2个月内减掉46斤的(运动加合理的饮食)第一部分 战前篇　　最胖的时候，体重208斤．什么样的衣服都要特大号或者特制，而且穿在身上，立马变紧身衣裤！！！在这段胖的日子里，酒可以论斤喝，饭可以论大碗吃，说白了，整个就是一水泊梁

要注重的是效果，重量和数量都是用来锻炼的手段。举40个，如果是一次，就练法不对，要分组锻炼，练力量每组不超过6次，练肌肉每组不超过10次。还有，就是放慢速度到10秒上，10秒下，最低处或最高处停留2秒，看你还能举40次不？锻炼要慢速，才有效

如果你只练肱二头肌的话，那么你的身材会非常的不均衡，练一个部位是很难把他练的非常强大，而且二头肌你想让他收缩，充血是比较困难的，你想变大必须从两头开始锻炼，需要让他充分的锻炼到。在锻炼肱二头的时候中重要的是不要借力，我们可以充分利用离心力，

你好：如果只是简单练练的话，10kg或者15kg就够用了。如果想增肌效果好一些建议你买单支30公斤左右的可调哑铃（可以拆成5公斤10公斤15公斤20公斤25公斤30公斤)一付=6付（例如用5公斤的哑铃做二头弯举，你可以轻松做“12次”以上，

初练者一般用的都是30斤左右的哑铃。 不过，具体要根据身高和体重来进行选购。如果不知道该如何选择，可以参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。1、身高160米以下体重60公斤内-25公斤

单手75kg哑铃不算轻。属于适中重量。单手15斤哑铃已经可以满足日常的健身需要了，在使用哑铃进行健身的活动中，我们不能过度的追求哑铃的重量，而是要保证完成哑铃健身动作的质量，按照健身的计划和标准完成哑铃健身运动的标准。如果哑铃过重，在健身运

这种情况如果是有局部的砸伤后有淤青应该是有局部的挫伤渗血导致的血肿，如果血肿吸收消退后应该是问题不大了。如果没有骨折的表现应该是不需要再治疗的。建议复查片子看一下有没有骨头的损伤，如果是没有损伤应该是局部外伤后水肿渗出增生导致的突出，应该是