预防方法如下:
2、赛前一定要热身,同时要牵伸小腿肌群
3、注重柔韧性练习。系统性的柔韧性练习可以增加关节囊周围肌腱和肌肉的延展性,从而使关节运动幅度增大。
4、加强肌力训练。篮球等运动常需要快速启动后快停,肌肉离心收缩的功能至关重要,所以小腿三头肌的肌力、耐力和协调训练是一项重要的预防措施。
扩展资料
跟腱撕裂有以下特点:
1临床上,70%的跟腱自发性撕裂是在运动时发生的,此时,患者多在进行需要爆发性的跳跃、快速转向、跑步等运动中,如羽毛球、篮球、足球、网球等球类运动或跑步等田径运动。
2跟腱撕裂时,患者自己会感觉足跟被人打了一棍或者被踢了一脚,这其实是跟腱断裂时的自身感觉,并非真正有这样的外伤。
人民网—运动中的“阿喀琉斯之殇”:如何预防跟腱受伤?
目录 1 拼音 2 英文参考 3 疾病分类 4 疾病概述 5 疾病描述 6 症状体征 7 疾病病因 8 病理生理 9 诊断检查 10 治疗方案 11 预后及预防 12 特别提示 13 相关出处 14 参考资料 附: 1 跟腱断裂相关药物 1 拼音
gēn jiàn duàn liè
2 英文参考rupture of Achilles tendon [中医药学名词审定委员会中医药学名词(2004)]
3 疾病分类骨与创伤科
4 疾病概述跟腱断裂(rupture of Achilles tendon[1])为病名[2]。是指以跟腱局部明显肿胀,疼痛,跖屈无力,不能踮脚站立,跛行等为主要表现的疾病[2][1]。跟腱断裂是一种常见的损伤,多发生于青壮年。
5 疾病描述小腿后方的腓肠肌和比目鱼肌腱向下合并成为一粗而十分坚强的肌腱,称为跟腱止于跟骨结结构方,主要功能是跖屈踝关节,维持踝挂节的平衡及跑跳,行走,跟腱内侧有跖肌腱伴行向下,由于跖肌肌腹很小,故收缩力较弱。
6 症状体征
在受伤时,可听到跟腱断裂的响声,立即出现跟部疼痛、肿胀、淤斑、行走无力,不能提跟,检查可在跟腱断裂处扪到压痛及凹陷,空虚感,部分损伤者伤后功能障碍不明显,以至当做软组织损伤治疗。超声波检查可探到跟腱损伤的部位,类型。
7 疾病病因跟腱是人体最长和最强大的肌腱之一,成人跟腱长约15厘米左右,起始于小腿中部,止于跟骨结节后面的中点。肌腱由上而下逐渐变厚变窄,从跟骨结节上4厘米处开始向下,又逐步展宽直达附着点。跟腱在临近肌肉部和附着点部分均有较好的血液供应;而其中下部即跟腱附着点以上2~6厘米处,血液供应较差,肌腱营养不良,因而该处常易发生断裂。多由于外伤后,跟腱严重损伤[2]。跟腱损伤较常见,暴力作用是跟腱损伤的主要原因。
8 病理生理跟腱损伤较常见,暴力作用是跟腱损伤的主要原因,直接暴力作用如重物打击跟腱,可使跟腱挫伤,部分或完全断裂,由于跟腱表浅,位于皮下,常同时有皮肤损伤,间接暴力主要是肌肉的猛烈收缩如不恰当的起跳,落地姿势不当等,小腿三头肌突然剧烈收缩,使跟腱被撕裂损伤,也可由锐器如玻璃、刀等切割致伤,为污染较轻的开放损伤,闭合性跟腱损伤可发生跟腱的止点,中分及肌腹肌腱移行部,多为极不整齐的乱麻状撕裂。
9 诊断检查在受伤时,可听到跟腱断裂的响声,立即出现跟部疼痛、肿胀、淤斑、行走无力,不能提跟,检查可在跟腱断裂处扪到压痛及凹陷,空虚感,部分损伤者伤后功能障碍不明显,以至当做软组织损伤治疗。超声波检查可探到跟腱损伤的部位,类型。
10 治疗方案闭合性部分跟腱断裂可在踝关节悬垂松驰位,用石膏靴固定4—6周,然后加强功能训练,可自行修复,完全断裂者应早期手术,直接缝合或修补断裂跟腱,术后在屈膝和踝关节跖屈位用石膏固定4—6周后开始功能训练。开放性跟腱损伤原则上应早期清创,修复跟腱,若皮肤缝合有张力,不可勉强在张力下直接缝合有皮肤坏死致跟腱暴露的危险,可采用皮瓣转移覆盖跟腱,陈旧性跟腱完全断裂应手术治疗,由于小腿三头肌处于松驰位而发生挛缩,很难直接缝合跟腱,一般均要采用成形术修复跟腱。
11 预后及预防避免创伤。
12 特别提示1、对于大的韧带和肌腱,如跟腱,是可以手术缝合,也可以用药接上的。手术后,如果恢复很好,弯曲良好,说明跟腱修复好,但如果手术好,踝关节还能感觉弯曲有受限,僵硬,这时就要注意了,因为手术缝合后,并不一定代表修复愈合。对于大的韧带和肌腱,如跟腱,是可以手术缝合,也可以用药接上的。
2、如果感觉关节弯曲有受限,就可以说明跟腱没有修复好,这时就需要用药治疗,建议选用修复肌腱的野生山林草药外敷治疗,治疗在20天就可以接上并修复肌腱,可以痊愈。只需要外敷就可以,对身体无影响。
13 相关出处跟腱断裂的原因多有以下几种:如下坡奔跑,因为落地远和加速距离长,前足撞击地面产生的应力比在平地时大得多而上坡奔跑时,由于足跟比前半足位置低,因此腓肠肌必须作更大的功来抬高足跟另外,柔软的鞋跟使足跟在鞋内过度移动,导致后半足不稳定跟腱止点的不稳定,引起跟腱张力不稳定,增加跟腱撕裂的可能性如果鞋底过于坚硬,第一跖趾关节不能弯曲,会使跟腱承受更大的张力跟腱炎的生物力学因素包括过度内旋,足跟着地过远,膝内翻(O形腿),腘绳肌和腓肠肌僵硬,跟腱张力过大,弓形足以及足跟内翻畸形跟腱是位于踝关节后方的一条大的肌腱,它连接小腿后方的肌肉群到跟骨,是人类行走、奔跑、攀登等运动不可缺少的工具。一般跟腱炎症分为细菌性和无菌性,但由于跟腱血液供应相对不充足的特殊原因,其愈合时间常比较缓慢。而据孙海平介绍,刘翔的跟骨比正常人突出,这里也磨出过血泡,后来挑破留下了老茧。
跟腱断裂是足以摧毁职业生涯的伤病。
首先跟腱是足跟与小腿之间一条粗壮结实、绷得很紧的肌腱。长约15cm,是人体最粗大的肌腱,由小腿三头肌(比目鱼肌、腓肠肌内、外头)肌腱在足跟上方约15cm处融合形成。人的行走、跑、跳就依仗着这条强有力的肌腱。
跟腱在人的运动活动中起着无可替代的作用,因此一旦跟腱受伤,运动能力将大打折扣,纵观整个NBA,不少球星都因为跟腱断裂或是直接结束职业生涯,或是状态受到很大影响大不如从前。
扩展资料:
“微笑刺客”以赛亚-托马斯,因跟腱断裂赛季报销,后宣告退役,时年32岁;科比2013年跟腱断裂,尽管经过一系列的恢复之后重返赛场,但这次伤病也是他职业生涯的分水岭,小飞侠永远留在了13年之前的记忆里。
55分天才詹宁斯由于上个赛季跟腱断裂,赛季报销,等到他这个赛季重返赛场之后,除了丢掉首发控位的位置还养出了一身臃肿的身材,泯然众人矣;查尔莫斯,这个赛季赶往灰熊救火,跟腱撕裂被裁。
-跟腱断裂
跟腱炎是跟腱及周边的腱膜在行走、跑跳等剧烈运动时遭受劳损,发生部分纤维撕裂、充血、水肿、纤维变性,甚至钙化等,以局部疼痛,脚后跟不能着地,踝关节背伸疼痛加重等为主要表现的无菌炎症性疾病。可外yong跟腱骨方医贴 处理,必要时封闭治疗、手术治疗。
1、运动前要热身,运动要逐渐停止下来,运动后做适当的放松活动。
2、坚持温水泡脚,有条件时辅以理疗,可以减轻局部炎症,缓解疼痛。
3、只要疼痛存在,就立刻停止跑步,而以骑自行车作为跑步的替代锻炼。
4、运动时穿合适的鞋子。穿鞋不要超过建议的寿命,鞋的寿命取决于运动的频率、运动的地面和运动的条件。
5、经常牵拉和加强小腿肌肉训练,在日常运动中逐渐增加登山、爬楼梯项目。如果需要,可逐渐增加速度和距离。
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