单杠 horizontal bar 男子竞技体操项目之一。18世纪末，西欧杂技演员在钢丝上做大回环，德国体操家FL杨看后受到启发，架设了一副木制单杠，由此逐渐演变成现代的单杠器械。1896年，单杠被列为奥运会比赛项目。现代比赛用单杠由一直径

健身房练弹跳的有杠铃，负杠铃蹲跳，重量不能太大，但一定要尽力跳得高。健身房器械功能介绍：划船器——主要用来增加手臂力量及动作协调。健美车——锻炼时，像骑自行车一样，主要用来增加腿部力量，增强心血管功能。健步车——主要用以锻炼腿、腰、腹部肌内

徒手健身又称自重健身，自重健身顾名思义也就是利用自身重力去进行训练。相比于器材训练的好处就是他可以随时随地，而且简单方便。相对力量训练孤立的锻炼某部位肌肉，自重训练可以让你很好的与自己接触，且复合动作较多。自重健身，能够身体更灵活，协调。

俯卧撑锻炼数量：做3到8组，每组做10到20个，每组间休息1分钟。动作过程：要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。做俯卧撑时

叫盖板也有叫盖板梁的，承担梁（也叫桥板）传来的压力再将其传到柱子上。类似双杠上面有很多横杠是什么体育器材 - 比双杠高很多，上面有许多横杠，像一把梯子架在上面，所以，这种体育器械叫“云梯”。如果也像一把比较摘要：杠铃是一种核心训练运动训练器

　　朋友是想学街舞的还是？　　楼上的说对了，倒立是先靠着墙壁练，双手离墙大约30cm左右，然后翻上去，贴着墙，一开始要先让大脑适应倒立，贴墙倒一定时间然后脚试着离开墙面，要倒下来了再靠墙，倒立的平衡主要是靠手腕的控制，要往右边倒了就用左手左

        练习街头健身最基础的拉力动作就是引体向上，即使是学会各种神技后，每天必练的动作依旧是引体向上，并且引体向上是唯一的，最基础的拉力动作。：引体向上，是最基本的锻炼背部的方法，也是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一。引体向上要

        蹦床运动员的体能结构反映了蹦床运动员体能系统的内部关系，而力量、速度、耐力等运动素质，实际上就是蹦床运动员形态结构、机能和代谢状况的综合表现，反映了蹦床运动员的整体运动机能。同时，运动素质的发展反过来有对运动员的体能结构和机

国际体操联合会以中国运动员的名字命名的技术性动作共有32个。女子（15个）跳马王惠莹：前手翻直体前空翻转体180度——“王惠莹转体”程　菲：踺子后手翻转体180度接前直空翻540度——“程菲跳”高低杠马燕红：腾身回环倒立转体360度——“马

单杠：引体向上，动作要领：双腿小腿交叉向后，放下时要完全，向上时不要憋气。双杠：锻炼臂力，双手将身体撑起，缓慢放下再撑起！锻炼腹肌时坐在其中一根上，将双脚绊到另一根下面，最好有另一个人护住，做仰卧起男子竞技体操项目之一。19世纪初，双杠成为

问题一：空翻技巧空翻怎么练 后空翻前空翻后手翻教学视频后空翻的分解动作是 :一双手摆动,带动身体跳起体会用摆臂的力量带动身体往上跳,增加弹跳高度 二跳到最高点时提膝,往后给头但要有人在后面扶着你,不然容易摔倒 如果上面的动作熟练了以

1、起势两脚开立，两臂前举，屈膝按掌。2、野马分鬃①收脚抱球，左转出步，弓步分手。②后坐撇脚，跟步抱球，右转出步，弓步分手。③后坐撇脚，跟步抱球，左转出步，弓步分手。3、白鹤亮翅跟半步胸前抱球，后坐举臂，虚步分手。4、搂膝拗步①左转落手，右

2012年伦敦奥运会女子高低杠比赛俄罗斯名将穆斯塔芬娜以16133分夺冠。2012年8月6日，伦敦奥运会体操比赛进入单项比赛第二天。在女子高低杠项目中，俄罗斯名将穆斯塔芬娜以16133夺冠，首位出场的何可欣以15933获得银牌。中国选手何可

蹦床是更能消耗卡路里的健身方式。持续跳跃十分钟就相当于慢跑半小时消耗的卡路里。因此长期坚持蹦床运动，有助于促进新陈代谢提高和改善脂肪氧化，预防减轻肥胖症状。大幅度的蹦床跳跃运动可促进全身血液、淋巴液和各种体液的流通，从而达到预防和减轻疾病的

1、当双手手掌撑地之后，需要调整为“与肩同宽”的双手间距，双手的大拇指刚好对应肩部内侧，其余手指的指尖朝前。如果双手间距太宽，容易增加肩部压力，训练后会产生肩部酸痛感；如果双手间距太窄，手臂肌肉手臂会更多，会直接影响屈肘下压的幅度。2腿部姿

街舞空翻动作技巧　随着全民健身活动的兴起，街舞作为健身运动的一种也进入了各大城市的健身中心。下面给大家分享街舞空翻动作技巧，希望可以帮助大家。　街舞空翻很多人觉得非常的酷，这个动作就比较的酷。空翻共有：前翻，侧身翻，后翻，包括连续前后空翻

双杠又叫引体向上运动双杠(parallel bars)是男子竞技体操项目之一。金属的架子支撑两条平行的木头、塑胶或合成金属制成的杠。一套典型的双杠动作包括在支撑位置、倒立位置和挂臂位置的转换。运动员要在这些位置做摆动，摆越、屈伸、弧形摆动、

单杠简介[编辑本段]男子竞技体操项目之一。18世纪末，西欧杂技演员在钢丝上做大回环，德国体操家F·L·杨看后受到启发，架设了一副木制单杠，由此逐渐演变成现代的单杠器械。1896年，单杠被列为奥运会比赛项目。现代比赛用单杠由一直径 28

你好，本人健身教练，给你一个我们比较常用的在家可以练习的针对瘦人增肌的健身计划，效果不错，希望可以帮到你（需要哑铃一对）周一：胸，肱三头肌A：平板哑铃卧推举 胸大肌 15次组4（哑铃调到最大）B：俯卧撑