练了为什么看起来没效果？想拥有训练痕迹经常看到别人说“请选择10RM的重量，一组做10个，共做6组”。1、RM到底是什么意思“RM”相当于“单位”，比如10kg重量，只能连续举起5次，那么10kg对我来说就是5RM。如果15kg重量只能连续

健身教练国职考核中的体能测试对坐姿体前屈有要求，初级考核标准如下：坐姿体前屈 静力性伸展5秒 要求背部挺直，双手中指触碰到脚尖。（男女相同）此外，中级考核难度与初级也是相同，我在创体直接考的中级国职，国职考核标准全国统一。望采纳！夏

还是健身，健身房的器械很全，训练就可以更系统，更好控制，更全面，促进代谢，提高身体功能，认清自己的弱点，提高肌肉含量，延长持续静态消耗量。减脂的关键是促进消耗，代谢，和训练后的持续消耗量，同时必须增加肌肉量，防止反弹。游泳：不是不能消耗，而

一般的健身房从月卡到年卡都是有给会员免费体测的。对于健身房来说，这个项目的主要意图是向会员推销他们的私教课，另外，有没有体测也并不是非常重要的，因为它无非是形式上地问问你的生活饮食习惯，测量你的脂肪比例（这个也只是个数据而已），然后再给会员

健身房的体测仪准，目前，健身房常见的体测仪都是根据生物电阻原理来进行的身体成份测试。测量的原理比较科学，但数据会有一定的误差。它测得的数据会随外界环境的变化而发生偏差，这是正常的情况。建议在同一环境条件下（相同时间，相同身体状态，相同的环境

检查你的身体素质体能测试仪所包括的项目有：1身高体重（测定人体形态指标）测试仪、2握力（测定前臂及手部肌肉的力量）测试仪、3肺活量（人体肺部呼吸的最大通气能力）测试仪、4仰卧起坐（腹肌功能）测试仪、5台阶（心率功能）指数仪、6坐位体前屈（身

　　一般来说，客户来到健身房，在正式跟随私人教练进行锻炼前，要经过以下四个评估过程：谈话交流评估体征体成分评估基础体能评估体态功能评估　　一、谈话交流评估　　客户与私人教练初次见面。教练首先要介绍自己，包括自己的专业背景、从业资历、相关认证

1、跟随教练到体测室，让您站在体测仪器上，并且保持呼吸均匀，心态平稳；2、输入您的性别，年龄，身高，中间需要您把身体的金属物品摘掉，防止对仪器产生干扰影响检测结果；3、仪器利用身体器官的电阻抗测出您身体中各种成分的含量，如肌肉含量，脂肪含量

1、最常见的就是体脂秤测量体脂，目前市场上有很多款体脂秤，比如小米体脂秤，荣耀体脂秤，有品、香山等层出不穷。其工作原理是肌体肌肉内各种成分的导电性不同，通过秤体上的电磁片发出的微弱电流来得到一个电阻抗数值，再结合身高体重等得到体脂率。但是体

近两年全民健身和健康中国先后上升到国家发展战略，人民健康变成当前国家发展重要时代主题，解决全民健康问题是国家发展的关键点，《“健康中国2030”规划纲要》提出：大力发展群众喜闻乐见运动项目，鼓励开发适合不同人群、地域特点的特殊运动项目。鉴于

叫做体测仪，可以测试很多项，体重，体质，代谢，生理年龄，身体物质组成等。体能测试仪是风靡健身房的一款产品，他能够有效帮助健身教练为学员制定健身计划，使学员达到健身的最佳效果！与此同时，各大医院医疗机构也都在引进此设备，以达到更好判断病人体能

检查你的身体素质体能测试仪所包括的项目有：1身高体重（测定人体形态指标）测试仪、2握力（测定前臂及手部肌肉的力量）测试仪、3肺活量（人体肺部呼吸的最大通气能力）测试仪、4仰卧起坐（腹肌功能）测试仪、5台阶（心率功能）指数仪、6坐位体前屈（身

一般到健身房或者医院，都会有人体成分分析仪，可测定体内肌肉、脂肪、水分的含量，但是同一个人却会在不同的地方测出不太一样的数值，这是因为采用的技术路线不一样。健身房里普遍使用体测仪、家用型健康秤等，都是采用生物电阻抗分析法，原理是人体的不同组

体重是人体各部分（骨骼、骨骼肌、关节、韧带、脂肪组织等等）的总重量，即以重量为单位的人体各组织成分的总和。 体重是反应人体充实程度的整体指标，可以间接地反应人体营养状况。体重过轻可作为营养不良或患有疾病的重要特征；体重过重，会表现为不同程度

腹直肌就是我们腹部前侧的两束肌肉，而腹直肌分离就是指肌肉在腹部中线位置分别向两侧分开，一般分离距离大于2cm。以下是腹直肌分离自测法：根据分离的距离可以分为轻，中，重三个等级。轻度范围在2-3cm，中度范围在3-5cm，重度范围大于5cm。

新兵入伍体能测试检测项目：1、俯卧撑：动作规范，2分钟内连续完成35（8）次。2、仰卧起坐；动作规范，3分钟内连续完成35（20）次。3、单杠引体向上：动作规范，连续完成6（2）次。4、双杠臂区伸：动作规范，连续完成8（3）次。5、单腿深蹲

现在各大医院的体检分单位和个人，个人体检一般多选择400-500元（07年的价格具体按照医院）的项目套餐，也有少数有钱人选择做PET（全称叫正电子发射型计算机断层显像），精确度比CT更高，一次8500元，筛查全身是否生有肿瘤。相对于个人体检

健身房体测的关键指标：1、BMI：BMI又叫身体质量指数，体重身高的平方（kg㎡）得到的结果，它结合了身高、体重，来判断我们胖瘦程度的基础标准。只要知道自己的身高体重，扫码BMI计算器就可以算。正常的BMI：以减重君为例，身高167cm

简单的说，就是从正面和侧面，通过垂直的参照物，测量，评估身体的骨架发育问题，体型问题，肌肉问题，全面了解这个人的身体情况，有助于训练中注意的，和训练计划的制定，及训练方式，重点。美腿操 一侧卧抬腿 预备：在侧卧。右肘及左手支撑起上体，右小腿