keep中的哑铃和小哑铃的区别

keep中的哑铃和小哑铃的区别，1kg的小哑铃锻炼起来没有负担，更容易坚持。Keep里有很多瘦拜拜肉的课程，可以每天坚持5分钟，或者一周3次，这个就看你自己啦，做完运动不要忘记拉伸！这个小哑铃不仅可以用来瘦拜拜肉还可以侧躺放在腿上，替代一部分阻力带的动作，用处还是挺多的，很实用的一对小哑铃。

马戏团哑铃和普通哑铃区别如下：

1、马戏团哑铃是一种非常笨重的哑铃，有一个很粗的手柄。将哑铃放在你的双脚之间，用双手握住把手。借助挺直臀部和膝盖贯穿的力量将哑铃抓举到一侧肩部，然后松开另一侧的手。

2、普通哑铃固定重量哑铃。用生铁铸成，中间是铁棒，两端为实心的圆球练习。可调节哑铃。类似缩小的杠铃，在短铁棒两端套上重量不等的圆形铁片，长约40～45厘米，举重或健身练习时可以增减重量。

近段时间，与文章离婚之后马伊琍越来越洒脱，不仅仅树立起女人要独立的人设，而且对于女性的私生活也长篇阔论。

8月27日，马伊琍再次因为口爆“金句”走上热搜。原来在最新一期综艺《女人30+》当中，她又发表自己的高谈阔论。

节目中，马伊琍认为之前一度认为怀孕这件事情对于女人来说十分重要，直到她看了《破卵》，她才彻底认识到，一颗卵子的诞生的意义和使命并不仅仅是为了成为一颗受精卵，它完全可以做一颗自由自在卵，没必要去完成下一个使命——成为真正的生命体。

在她看来，女人成为社会当中的一员，她的人生价值不只是成为一个母亲，同理也让卵子只做一颗卵子。马伊琍的这番言论意思很明确，还是在谈女人要独立的人设。

然而，她真的做到了吗？我们来看“回放”。

就在她大谈“卵子独立”的前一个月，她曾发表过一条动态，内容原文是：“但凡心智健全懂得爱的女人，没有人会后悔生下孩子的。”

这句话不难理解，她想表达的意思也很明确：一个有爱的女人但凡心智健全，那就一定会生孩子，也就是说卵子想独立，是完全没有爱的表现，更是心智不成熟。

恰恰在之前，杨丽萍因把一生献给舞蹈，自己不生不养被网友热议，同时也受到诸多女星的支持。马伊琍当时的这条动态似乎也有所指，“生孩子的女人才是心智健全”就足以看出她在反驳谁。

可是，如今走上热搜的马伊琍又把论调改了回来，这与之前自己的“心智健全的女人都会生养”完全不一致，这人设还能立得住吗？

再看看她自身，与文章离婚的她是两个孩子的母亲，如今大肆吹捧“卵子独立”论，不让子宫成为女性的枷锁，生与不生要女人自己决定，作为两个孩子的母亲这样说能有几分可信度而言？

节目中她自相矛盾的观点还止于此，在节目中，她强调自己的独立性，声称要为自己而活，学会与孤独相处。

在谈及某些作者在作品当中过分强调女性，忽略了男性的时候，她又表示这是不对的。还认为“不管女性成长还是男性成长都要依赖异性一方”。

那么问题来了，既然要学会与孤独相处，学会独立，那么为何又相互成长要依赖异性？如此自矛盾的说法，实在是难以自圆其说。

离婚后的马伊琍似乎很喜欢拿女人的隐私来当作话题，大谈卵子独立还不是她最光辉的时刻，之前她还在社交平台大谈“阴道哑铃”，引发不小的轰动。

当时，马伊琍转发了一篇名为《我买了一盒阴道哑铃》的文章，内文大致写的是女性产后恢复的内容，包括女性产后所有的困惑、酸楚与感悟。

文中这位女性作者称自己在生二胎之后，一次与孩子逗笑时忽然漏尿，吓得她马上就医检查，结果候诊过程中那些“要被切除外露子宫的老太太”“子宫颈已经垂出体外的年轻女性”、还有“常年漏尿已经没办法治好的女人”让她意识到这个问题的严重性。

这个时候她才知道女性产后复健真的很重要，自己包括家人对这个问题的认识太薄弱了，漏尿25年的妈妈也不曾告诉过她这个问题。

最终，作者在医生的推荐下，准备用阴道哑铃好好锻炼一下盆底肌，以些来治疗自己的产后遗症。

看完这篇文章的马伊琍，因为是同为母亲，也是感同身受，不但转发文章，还用长文评论，也就有了前面提到的“但凡心智健全懂得爱的女人，没有人会后悔生下孩子的。”的动态内容。

马伊琍在发表完感慨之后，因为内容涉及女性隐私话题，甚至有些网友认为马伊琍的微博被盗号才发了转发并发表了相关女性较为隐私的话题内容。

其实，很多网谈“阴道”色变也是正常，毕竟我们还没有在思想上开放到这个程度，所以当时马伊琍这条微博还上了热搜。但是，对于一些女性朋友而言，马伊琍的这条微博给她们提了一醒，应该说让很多未婚和已婚的女性受益。

只是在一些网友看来，马伊琍如此自己立人设然后再亲手推倒，这种操作实在让人难以理解，也有网友在评论中表示：谈完“阴道哑铃”谈“卵事”，马伊琍撕开女人最后一块遮羞布。

不过，就事论事，马伊琍谈阴道哑铃提醒女性朋友这一点并非是什么羞耻之事，更和什么遮羞布风马牛不相及，反倒要替那些受益的女性感谢她。

至于她个人立人设的事情，确实有些前后矛盾，一个真正独立的女性不会用嘴来立人设，而是在平时的生活中处处能够彰显出来，至于这一点，暂时我们在马伊琍身上还没能看到。

需要说明的是，假装和硬给自己立的人设有时候会很痛苦，就像圈中的鞠婧祎，一个“4000年的美女”人设把她搞得心力憔悴，难以承受，这个人设不但没能帮她走红，反倒最终成了她的累赘。

所以，马伊琍这个独立女性的人设该不该立，适不适合她，也许只有她本人能知晓吧！

平躺在地上做哑铃卧推和飞鸟和躺在哑铃凳上做，哪种效果好？差别大么

飞鸟动作一定要躺在软垫凳上做的！

建议你去上一节私教课，让专业教练教你动作要领，你记住了之后可以自己练。因为动作规范很重要，避免运动伤害和肌肉变形。

在地上躺平做哑铃卧推飞鸟有影响吗

在地上做，最好不用飞鸟这个动作，飞鸟需要肘关节低于肩部，地面动作不合适。一般地面的卧推是冲重量的方式，可以哑铃卧推。

哑铃飞鸟可以在地上做吗？ 效果和平凳上做一样吗？

不能，因为肩、背、手臂根本不能灵活的伸展，活动范围也不大。

仰卧哑铃飞鸟要将背部和双肩尽可能释放出来，你可以试着找一块宽30公分，长80公分，厚15公分的结实的物体，躺在上面做能够代替普通仰卧板。

哑铃卧推和哑铃飞鸟哪个效果好？

很明显是卧推，卧推，硬拉，深蹲是三大经典动作，你可以在卧推后再进行几组飞鸟~~

一个人躺在哑铃凳上做杠铃卧推行么？安全么，应该注意什么

哑铃的话，还好吧。。注意重量。。一个人的话，感觉自己实在举不动了。提前结束就好了嘛。。。如果旁边多一人，，那是比较安全的。。一点问题也没有。。毕竟哑铃还是好控制的！（再不行，举不动了，就送手，让哑铃掉地方。不过地板上附近放2块踏踏米）

哑铃卧推 飞鸟躺地上行吗 有区别吗

有 飞鸟躺地下在于大重量时对肩膀有保护作用 卧推没必要再地上

哑铃飞鸟能在地上做吗？

哑铃飞鸟动作要点是：手臂下降的时候能够充分拉伸胸部肌肉，手臂上升时能够挤压压缩胸部肌肉！

在地上做手臂下降的角度有限，不能够充分拉伸肌肉。。

所以，和在凳子上比起来效果不是很好~但还是对胸肌有一定 的~~~

在床上卧推和在哑铃凳上做卧推有什么区别

床上卧推由于下肢不着地，运动作用力得不到全身协调而只限在两手上和肩胛上，腹肌得不到锻练，还由在床上的两手肘不能下垂，上推距离幅度要小，胸肌也得不到拉伸扩缩，两手腕、肘比在凳上要累得多。总之，在床上练远没在凳上效果好，长期在床上练不但达不到预期锻炼目的，还会给胸部骨骼和腰椎带来副作用的影响。

在家练胸肌的话，没有健身凳，平躺在地上用哑铃可以么？

果断俯卧撑 一个月见效很明哟

哑铃卧推可以躺地上吗

可以的，在平地上也是可以练的，也可以用其他物品把身体垫高，效果和哑铃凳是一样的。