跑步为什么让人感到快乐？

跑步为什么让人感到快乐？

大脑在跑步时会分泌让人兴奋的物质–内啡肽，有「快乐吗啡」之称，会让人产生产生愉快的情绪。此外，养成规律的跑步习惯，或参与赛事活动，达成目标、跑完比赛的自我肯定也会让你更有信心，就容易培养正面积极的态度，改善忧郁低落的心情。

跑步被吹得神乎其神，包治百病。抑郁了去跑跑，记忆力减退了去跑跑，得了阿尔茨海默症、帕金森综合症也要去跑跑。但是我们并不了解跑步时，我们的身体和大脑究竟发生了怎样的变化，有没有科学知识可以解开这样的问题。

大多数人知道锻炼对身体的影响，比如强健肌肉、增强耐力，也知道经常锻炼会让爬楼梯会变得更加easy。但要说到锻炼对大脑和情绪的影响，恐怕关系没那么显而易见。讲到这里，聊聊“释放内啡肽”对我们的疑问解答很关键。

到底是什么让我们跑步时心情愉悦

锻炼时，大脑立刻就会感受到压力，心脏压力增大，大脑设定你在作战或是在逃跑，会释放一种名叫脑源性神经营养因子的物质，简称BDNF(Brain-Derived Neurotrophic Factor)，它起到保护和修复记忆神经元的作用，就像电脑宕机重启，我们运动完之后也会觉得心情放松，变得开心。

与此同时，大脑会释放内啡肽，那么这些内啡肽最主要的目的是什么？科学家McGovern有一项研究称：这些内啡肽将运动产生的不舒适感降至最低，减轻疼痛感，研究还称内啡肽也许与运动后的兴奋感有关。夸张一点说，内啡肽和BDNF它们俩的作用就像吗啡、***和尼古丁一样。

快乐感不是你跑的越多，就获得越多，而是在于跑步的时间

既然知道了运动使我们快乐的原因，接下来最重要的是，我们如何能在最佳的时刻触发这种快乐，并让它持久。宾夕法尼亚大学的研究有一个这样的实验，将人分为三组，第一组人有长久的运动习惯，但是测试当天并未运动，第二组从来没有运动的习惯，第三组是在当天早晨刚运动完。结果出来，不运动的人在记忆力测试中表现最差，而第一组和第三组人相比，第三组测试结果最好。

畅销书作者Gretchen Reynolds写了本书名为“开始的20分钟”，书中说道，想要健康，想要快乐，就不要像运动员那样体力透支，相反，往往只要20分钟的运动，就可以让你收获良多。长期不运动的人，一旦开始运动，这最初的20分钟就能对你的生活，身体，免疫力起到至关重要的作用。

放轻松，每天练个20分钟就能收获满满的快乐

运动起来容易，坚持下去难

因为可以彻底放松心情，不用想太多，听听歌，享受生活的乐趣

为什么喝酒能让人感到快乐？

因为它能让我暂时忘记了痛苦，在旁人看来似乎就是快乐了吧。

为什么音乐可以让人感到快乐

音乐E族专业回答您的提问,为您提供最前线的流行音乐,希望楼主满意,谢谢采纳! 中文金曲榜(20080724--20080730) 排名 歌曲名 歌手名 本周走势 进榜必杀技 上榜周数 1 风云决 任贤齐 → 单曲《风云决》 3 2 转机 潘玮柏 → 新专辑《will's未来式》 4 3 一颗心的距离 范玮琪 → 单曲《一颗心的距离》 5 4 北京欢迎你 群星 → 公益歌曲《北京欢迎你》 10 5 纯属意外 许慧欣 ↑ 新专辑《欣的记忆》 2 6 我们的爱 萧亚轩 胡彦斌 → 单曲《我们的爱》 4 7 新不了情 张靓颖 ↓ 单曲《新不了情》 5 8 不要说话 陈奕迅 ↓ 新专辑《不想放手》 4 9 漂亮** 陈奕迅 ↓ 专辑《不想放手》 3 10 只有回忆 李冰冰 ↑ 新专辑《自·己》 1 新歌TOP50 (更新时间:2008-08-01) 1 只有回忆 (李冰冰) 2 让爱靠近 (罗中旭) 3 等等等 (魏如萱) 4 宝宝睡 (袁泉) 5 满满的都是爱 (梁静茹) 6 桂冠英雄 (陶喆) 7 一生的爱 (李冰冰) 8 不胜依依 (黄圣依) 9 离开悲伤 (范逸臣) 10 如果你是我 (范玮琪/周华健) 11 失败者的飞翔 (陈绮贞) 12 爱的重量 (李冰冰) 13 十项全能 (群星) 14 风云决 (任贤齐) 15 蝴蝶吟 (蝴蝶组合) 16 纯属意外 (许慧欣) 17 漂亮** (陈奕迅) 18 我不是自己 (吴建豪) 19 路一直都在 (陈奕迅) 20 爱的直航 (齐秦/谭晶) 21 回家的路 (莫文蔚) 22 转机 (潘玮柏) 23 势不可挡 (王宝强) 24 我们的爱 (萧亚轩/胡彦斌) 25 浪漫骑士 (唐朝乐队) 26 不要说话 (陈奕迅) 27 爱的太晚 (古巨基) 28 原来的自己 (古巨基) 29 勇敢飞 (范冰冰) 30 一路好走 (房祖名) 31 新不了情 (张靓颖) 32 理智与感情 (杨丞琳) 33 最好的未来 (刘若英) 34 一颗心的距离 (范玮琪) 35 心·战 (Alan) 36 梦想制造 (许慧欣) 37 干物女 (林宇中) 38 雨念 (刘力扬) 39 比较美好的世界 (群星) 40 我还是你的 (古巨基) 41 什么 (林晓培) 42 时光隧道 (萧亚轩) 43 点一把火炬 (林俊杰) 44 超级喜欢 (阿牛) 45 不在场证明 (苏永康) 46 我们的彩虹 (古巨基) 47 你可以为这个世界付出更多 (张学友) 48 之后 (萧亚轩) 49 勇敢的梦想 (王麟) 50 天下 (张杰) 另外这里给你几首重磅金曲，一定要听，相信你会喜欢上的： 1、《Dreams e true》韩国美少女白金组合SES的经典之作，婵联十周KM-TV的排行榜冠军宝座，其MV能带人进入一个梦幻的国度！ 视讯地址：:vyouku/v_show/id_XMjA5NzU2Mjg= 2、《moonlight shadow》Dana winner。第一次听就被深深的吸引了，旋律优美动听。如果感觉浮澡的话就听它吧，能抑制人的心情。 URL连结地址：:22016119630/c/dynamic/maintain/item/aessory/1108621030817mp3 3、《Darling》一首非常欢快的歌，由韩国Shinvi （神飞）组合所作，神飞的出道有个很响亮的称号，那就是“SES”第二。MV的背景似乎是一个电脑游戏穿插著三位可爱的美眉，非常不错！ MV地址：:tudou/programs/view/14Rs3ENvjzw/f=i7 4、《Come to me》不知道你对于Milk这样一个组合是否了解？MV也是拍得非常好，几位女生动感十足，欢快极了。用一句肯德基的广告语来概括就是：“能唤醒你一早的活力！” 视讯地址：:vyouku/v_show/id_XMTk5ODQ1NjA= 5、《Darin Zanyar peerless》peerless的原意是出类拔萃的，无与伦比的，是首励志歌曲，peerless是首歌名，由瑞典的Darin Zanyar所演唱。 视讯地址：:tudou/programs/view/zgULtdOauiU/f=i1 音乐E族→原创专业的回答，发现抄袭一律投诉

为什么爱情既让人感到快乐又感到烦恼？

因为爱情是甜的也是苦的只有自己经历了才知道~~~

为什么天禄总不能让人感到快乐

据传梁继馨与刘天禄是战友同事关系，

刘天禄是不过五的侄儿，梁继馨与刘天禄都跟不过五学过风水，

但没有历史记载，都是一些民间传闻。

做好事为什么会让人感到快乐

你好很高兴为您解答

觉得自己对这个社会有用啊

别人感谢你肯定高兴

我的回答能帮助到你，。

人感到快乐是因为内心有种需要得到了满足。你做了好事儿，体现了你的价值，说明你的存在对世界是有用的，你可以造福别人，你可以告慰自己，你的自我价值实现欲得到了满足，所以，你会感到高兴

祝你永远幸福

你说的话女友听了一定很开心，当然愿意你陪她跑步看日出了，多浪漫啊，每个女孩子都喜欢这样的男人，你就正常想说啥就说啥了，期待早点陪你跑步看日出，说点关心的话，跑步注意安全，别累着啥的，甜言蜜语女孩子爱听的，

每年的春季和秋季都是外出跑步的最佳时间，气候适合，风景优美，在公园、海边、山间慢跑都是不错的选择，那么在厦门有哪些适合跑步风景好的地方呢？详情见下文。

1、环岛路

金色的沙滩、绿色的草地、蓝色的大海、红色的跑道，还有温暖的阳光、和煦的清风轻拂厦门环岛路沿海而建，是一条内容丰富的海滨观光带，也是最美的马拉松赛道。在这里跑跑步，尽览迷人风光，感受海阔鱼跃的独特魅力。

跑步路线推荐：

单程225km，西起厦大白城，东至环岛干道与环岛东路交叉口，其中从会展中心到厦大白城段105km，也是多届马拉松的必经路线。

2、白鹭洲西公园健身环道

树荫繁茂，鸟鸣鱼翔。优美舒适的健身环境，让跑者可以完全放松身心，透过若隐若现的绿植，还能欣赏到__湖两岸美丽景色。一路欢声笑语，感受到奔跑的快乐。

跑步路线推荐：

白鹭洲西公园健身环道全长111公里，宽约2米，沥青路面伴着繁茂榕树的点缀，妥妥的网红打卡地。跑累了在潮汐广场歇息一会儿，或是到观鸟长廊赏景，瞬间释放压力，顿感心情舒畅。

3、植物园

号称厦门的“天然氧吧”，山峦起伏、怪石叠嶂，是厦门景致最优美的山地跑步线路之一。厦门植物园汇集自然奇观、人文胜景、植物造景三大特色，在慢跑中慢慢欣赏吧。

跑步路线推荐：

植物园西门到东门6km，南门(厦大)到东门6km，主要路面为水泥路面，是厦门最优美的山地跑步线路。

门票：40元，5:30-18:30，早晨6:30前进入免费。

4、东坪山公园

被誉为厦门的“空中环岛路”，这里山路蜿蜒，景色宜人，各种奇峰巨岩、怪石嶙峋，可从高处俯瞰大海。在这里跑步不但更接近自然，还可以体验爬坡的感觉。

跑步路线推荐：

从金鸡亭位置的山脚出发，一直到山顶，约有45km的上坡路，然后再从坡顶到植物园东大门约有25km的下坡，东坪山总的跑道约7km。

5、狐尾山公园

狐尾山山峰起伏，林木苍翠，一眼望去，满目皆绿，风景秀丽，是一个天然的氧吧。山顶有“海上明珠”之美誉的85米高的气象塔。徐徐慢跑于山间，身心瞬间回归自然。

跑步路线推荐：

狐尾山共有6条上山路，从西入口、南入口、北入口三个点进入，均是水泥路面，方便跑步或骑行，环绕狐尾山一圈是3km。

6、五缘湾湿地公园

五缘湾湿地公园，可谓是厦门最优美的水岸跑步线路。水波潋滟，风景如画，集合了水景、温泉、植被、湿地、海湾等多种自然资源于一身。在这里跑一圈，身体和灵魂都沉醉在路上。

跑步路线推荐：

适合任何时段跑步，沿五缘湾跑一圈，总的路程差不多95km。沿湾有两条跑道，木栈道和沥青路面双拼，可以边跑边欣赏海景。

7、海沧湾公园

海沧湾公园是厦门市最长的带状公园，有很多特色景观元素。移步易景，妙趣横生时而海风阵阵，时而林间穿行。跑道与公园完美结合，吸引不少跑者来此打卡。

跑步路线推荐：

海沧湾公园是厦门市最长的带状公园，西接海沧大道，南起嵩屿码头，全长58公里。公园有总长3公里的木栈道，15公里长的彩色混凝土路面。到了夜晚，华灯点亮，一路璀璨，适合任何时间跑步。

8、杏林湾绿道

位绿草如茵，碧水环绕，入眼即是粼粼波光的澄澈湖水或湖畔锻炼，或绕园慢跑步步皆是如画美景，让无数人慕名而来。各式风格建筑与雕塑，多样齐全运动器材，让你真正从心底爱上跑步。

跑步路线推荐：

一条长达26公里的景观步道环湖而建，在水上运动中心前还有一段长26公里的自行车道，迎着湖风，或慢跑，或骑行，都是一种享受。

9、环东浪漫线

环东浪漫线坐落于厦门最大的内湾——同安湾，拥有一条高水平环湾彩色马拉松赛道，是厦门环东半程马拉松的举办地。彩虹跑道红蓝两色相得益彰，沿途风光无限，让你在跑步的同时感受浪漫美景。

跑步路线推荐：

拥有一条以国际马拉松赛道标准建设的彩虹跑道，还有丰富的运动休闲公建设施。旁边还有绿油油的草坪，就算只是散散步也是极为惬意的。