褪黑素维生素b6的危害有哪些？

褪黑素维生素b6的危害有，褪黑素是人脑部深处像松果般大小的腺体，这一种可以分泌一种氨类的激素也叫做松果体素，褪黑素对人体的大脑会有一些伤害，褪黑素片确实有效果，但依赖性也比较强，而且只适合老年人服用，所以在这里是不建议各位年轻人使用褪黑素片的。

褪黑素维生素b6片是一种非常常见的保健用品，它可以去除面对多种斑点的问题，而且还具有促进睡眠的效果，因此在市面上受到许多人们的关注，可是在服用褪黑素，维生素b6片的时候，有一些副作用和禁忌也是值得我们大家去了解和关注的。

如果长期服用褪黑素可能会导致自身褪黑素的分泌减少，当你停止服用褪黑素时，用进废退的作用就出现了，你自身的褪黑素，分泌功能不足，可能就会让你对黑黑素形成依赖。之前不用褪黑素，还能勉强睡得早，可是在长期服用之后，如果已停止服用，就可能睡不着了，虽然褪黑素没有安眠药那么严重，可是在服用的时候也一定要注意。

现在很多人由于生活以及各个方面的压力压得自己身心喘不过气，甚至睡觉也睡不着，这就导致了晚上失眠。如果身体长期不睡觉的话，就会影响里面的器官，就很多人选择助眠的药物或者工具，那么绝大部分人的选择都是褪黑素，长期服用褪黑素的话对身体是有危害的。

褪黑素本身就是一种激素，在身体里面会自然分泌调节生物钟让人产生睡意，那么吃多了就会对褪黑素有一种依赖性，这样的话就会打破身体里面的平衡，甚至可能会出现头晕，头痛，嗜睡等症状，对身体最严重的就是可能会导致脑供血不足，脑中风，所以建议大家还是尽量的少吃褪黑素，还是有一定的副作用的。

根据有关调查显示，随着年龄的增长，人体内的褪黑素会逐渐的减少，睡眠也就会越来越少，那么这个时候就有很多人会选择补充褪黑素，褪黑素虽然说有助眠的作用，但是并没有怎么改变睡眠的状况，如果不吃褪黑素的话，那么还是会睡不着，只能解决眼前的情况。

这就有一大部分人开始依赖褪黑素，而且褪黑素还会给人们带来很多的副作用，对身体是有很大的伤害的。

褪黑素对女性来说最好还是少吃，如果吃的太多的话，可能会导致不孕不育，这个褪黑素只是起了一定的辅助作用，根本就不能长期使用。

如果不吃褪黑素，想要解决失眠的这个状况，就要从根本上出发，首先，我们可以合理的安排自己的时间，每天规定自己几点睡觉，在睡觉之前不用在玩手机，闭上眼睛放松身体，慢慢的就会睡着。

还有一种就是可以在睡觉之前晚上跑会步，锻炼一下身体，让自己的身心比较累，那么睡觉也会睡得很安稳。这种有效睡眠的方法不比褪黑素好多了，就应该找问题的源头，少使用褪黑素，如果真的要使用的话，那么应该在医生的规定下进行。

　　最近有人反映脑白金含褪黑激素，长期服用会有副作用，下面是我给大家整理的的资讯，供大家阅读!

褪黑素的副作用

①褪黑素在体内代谢很快，半衰期只有约十分钟，吃完几个小时体内褪黑素水平就和没吃前一样了。

②以现有证据来看对于多数人来说短期口服应该还是安全的，现有试验连着吃两年也没什么问题，有记载的副作用包括头疼、短时间内感到抑郁、胃肠道反应等，可靠的长期资料仍然不足。

③褪黑素毕竟是一种激素，长期、大量、不按规范服用导致内分泌紊乱的可能性不能说没有。

　　④值得注意的是，孕妇、婴儿、儿童、凝血障碍、高血压褪黑素可能影响药效、抑郁症、癫痫、器官移植人群尤其不建议服用，当然了，也不要刚吃完褪黑素就去开车。

褪黑素作用主要用途

延缓衰老

机体内酶促反应和非酶促反应时可能产生自由基，自由基与衰老有着密切的联络。正常机体内自由基的产生与消除处于动态平衡，一旦这种平衡被打破，自由基便会引起生物大分子如脂质、蛋白质、核酸的损伤，导致细胞结构的破坏和机体的衰老。褪黑激素通过清除自由基，抗氧化和抑制脂质的过氧化反应保护细胞结构、防止DNA损伤、降低体内过氧化物的含量。Russel等人的研究发现，褪黑激素对黄樟素一种通过释放自由基而损伤DNA的致癌物引起DNA损伤的保护作用可达到99%，且呈剂量—反应关系。褪黑激素对外源性毒物如百草枯引起的过氧化以及产生的自由基所造成的组织损伤有明显的拮抗作用。褪黑激素还能降低脑中LPO的含量，其作用在脑的不同区域如大脑皮层、小脑、海马、下丘脑、纹状体等处，基本上是相同的，且均呈剂量依赖关系。但不同品系大鼠如Sprague-Dawlay和Wistar大鼠对褪黑激素的敏感性不同。

抗击肿瘤

Vijayalaxmi等1995体外研究发现，褪黑激素对137Cs的γ射线150cGy所造成的人体外周淋巴细胞染色体损伤有明显的保护作用，且呈剂量—效应关系;对自由基产生的物理和化学致突变性和致癌性有拮抗作用。体外试验表明，褪黑激素对自力霉素C引起的致突变性也有保护作用。褪黑激素能降低化学致癌物黄樟素诱发的DNA加成物的形成，防止DNA损伤。晏建军等研究了褪黑激素对H22肝癌小鼠的抗肿瘤作用，发现能抑制荷瘤小鼠的肿瘤生长，延长其存活时间，与IL-2存在明显的协同性。Danforth等分别测定了正常、乳腺癌和乳腺癌易患者3组妇女的24 h血浆褪黑激素水平，结果正常妇女有昼夜节律;乳腺癌患者的白昼节律与原发瘤的甾体受体量明显相关。在雌激素ER或黄体酮PR受体阳性者昼至夜血浆褪黑激素均值显著低于ER或PR阴性肿瘤病人，并与原发瘤中ER或PR受体量呈明显负相关，表明褪黑激素与激素依赖性人乳腺癌有一定相关性。褪黑激素通过骨髓T-细胞促进内源性粒性白细胞/巨噬细胞促进积聚因子的产生，可作为肿瘤的辅助治疗。

改善睡眠

能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。有较强的调整时差功能。主要用于增白保溼化妆品,也常用于生发制品中。国内外对褪黑激素的生物学功能，尤其是作为膳食补充剂的保健功能进行了广泛的研究，表明其具有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等多项生理功能。国内外有关褪黑激素的保健功能涉及调节内分泌抑制排卵，对脑炎病毒感染有保护作用，并降低其感染后的死亡率，AIDS的治疗和心血管的保护作用等。

Holmes研究了褪黑激素的催眠作用和对神经化学的影响，大鼠给予10 mg/kg BW褪黑激素后，用EEG检测入睡时间，与服药前相比，缩短一半，觉醒时间也明显缩短，慢波睡眠、异相睡眠明显延长而且容易唤醒;给予25 mg/kg BW，得到程度略低的、类似的催眠效果。任何剂量的褪黑激素都不会改变标准EEC模型和干扰正常的睡眠规律。腹膜给予小鼠褪黑激素25 mg/kg BW的催眠作用与 100 mg/kg BW腹膜环己烯巴比妥催眠药的作用相似。

Dollins等1994用低剂量褪黑激素对20名年青健康志愿者进行催眠效果的研究，志愿者在上午11：45口服01～10 mg褪黑激素后，其血清浓度达到正常人夜晚平均浓度水平;01、03、10和100等各剂量组均使受试者口腔温度下降、入睡时间明显缩短、睡眠持续时间明显延长、精力下降、疲劳感增加、情绪低下、对Wilkinson听觉觉醒试验反应正确率下降。

Waldhauser等1990也对20名年轻健康志愿者进行口服80 mg褪黑激素催眠效果的研究。观察到服药1 h后血清药物浓度达到峰值平均为25 817 pg/mL，显著高于正常人血清浓度，睡前醒觉时间、入睡时间缩短，睡眠质量改善，睡眠中觉醒次数明显减少，而且睡眠结构调整，浅睡阶段缩短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。Irina等1995在18、20、21时给予志愿者口服03 mg和10 mg褪黑激素，能使入睡和进入睡眠第二阶段时间缩短，但未影响REMRapid eye movements，快速眼动期，表明褪黑激素有助于改善失眠症。

美国FDA食品与药品管理局认为褪黑激素可作为普通的膳食补充剂。到目前为止，我国卫生部先后批准了20种其中国产8种，进口12种含有褪黑激素的产品作为“改善睡眠”保健食品。从体外补充褪黑素，可使体内的褪黑素水平维持在年轻状态，调整和恢复昼夜节律，不仅能加深睡眠，提高睡眠质量，更重要的是改善整个身体的机能状态，提高生活质量，延缓衰老的程序,降低糖皮质激素。

因此，褪黑激素作为一种新型催眠药物，其独特的优点为：

1小剂量1～3mg就有较为理想的催眠效果;

2是一种内源性物质，通过对内分泌系统的调节而起作用，对机体来说并非异物，在体内有其自身的代谢途径，不会造成药物及其代谢物在体内蓄积;

3生物半衰期短，口服几小时后即降至正常人的生理水平;

4毒性极小。

调节免疫

Maestron发现，功能性或药物性抑制褪黑激素的生物合成，均可导致小鼠体液和细胞免疫效应受抑。褪黑激素能拮抗由精神因素急性焦虑所诱发的小鼠应激性免疫抑制效应，以及防止由感染因素亚致死剂量脑心肌病毒诱致急性应激而产生的瘫痪和死亡。晏建军等研究了褪黑激素对H22肝癌小鼠免疫的调节作用，发现能提高荷瘤小鼠CD4+CD8+值，协同IL-2提高外周血淋巴细胞及嗜酸性粒细胞数量，增强脾细胞NK和LAK活性，促进IL-2的诱生;还研究了褪黑激素对H22肝癌小鼠巨噬细胞功能的调节作用，发现注射后巨噬细胞的杀伤活性及IL-1的诱生水平均明显提高，表明对巨噬细胞的功能有选择性调节作用。Kethleen等1994研究发现，褪黑激素具有活化人体单核细胞，诱导其细胞毒性及IL-1分泌的功能。

褪黑素影响因素

昼夜节律

褪黑激素的生物合成受光周期的制约。松果体在光神经的控制下，由色氨酸转化成5-羟色氨酸，进一步转化成5-羟色胺，在N-乙酰基转移酶的作用下，再转化成N-乙酰基-5-羟色胺，最后合成褪黑激素，从而使体内的含量呈昼夜性的节律改变。

褪黑素的分泌是有昼夜节律的，夜间褪黑激素分泌量比白天多 5～10倍，清晨2：00到3：00达到峰值。夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。Hakola等对夜班工人唾液中褪黑激素含量的研究结果，也证实了这种昼夜节律性变化。

年龄变化

褪黑激素生物合成还与年龄有很大关系，它可由胎盘进入胎儿体内，也可经哺乳授予新生儿。因此，在刚出生的婴儿体内也能检出很少量的褪黑激素，直到三月龄时分泌量才增加，并呈现较明显的昼夜节律现象，3～5岁幼儿的夜间褪黑激素分泌量最高，青春期分泌量略有下降，以后随着年龄增大而逐渐下降，到青春期末反而低于幼儿期，特别是35岁以后，体内自身分泌的褪黑素明显下降，平均每10年降低10-15%，导致睡眠紊乱以及一系列功能失调，到老年时昼夜节律渐趋平缓甚至消失。而褪黑素水平降低、睡眠减少是人类脑衰老的重要标志之一。

来自日本的一项研究专利表明，虾青素ASTA能够促进内源性褪黑素的分泌，并获得专利，专利号为EP1283038，并且阐述因为褪黑素极易被机体的有两种氧氧化而失去作用，而虾青素ASTA这种东西可以保护褪黑素不被氧化，因此用来调节时差。

摘要：褪黑素有助眠的功效，日常生活中许多失眠人群会通过服用褪黑素片的方法来补充褪黑素，帮助入眠，但是要注意的是，长期过量服用褪黑素不仅效果不好，还会造成抗药性和依赖性，导致内分泌紊乱、萎靡不振等副作用，尤其是青少年、妊娠期妇女、肝肾功能不全患者等人群不宜服用。正常服用褪黑素也要注意控制用量，服用时不能抽烟、喝酒，不能与阿司匹林同用等。下面来了解一下褪黑素的副作用吧。一、滥用褪黑素有什么副作用

褪黑素是一种有良好助眠效果的保健品，有改善睡眠、调节内分泌等作用，不过要注意的是，褪黑素是不能滥用的，不然可能会对人体造成一定的影响。褪黑素的副作用主要有：

1、产生抗药性和依赖性

褪黑素属于激素的一种，长期、大量服用褪黑素，会影响人体正常分泌褪黑素的功能，导致出现抗药性，而为了助眠服用过多的褪黑素可能会造成其他的身体疾病；另外，长期服用褪黑素还可能出现药物依赖，出现不服用褪黑素无法入眠的情况。

2、内分泌紊乱

褪黑素是一种内源性激素，也就是身体可以自主分泌的物质，经常口服褪黑素会导致褪黑素的分泌能力下降，造成内分泌紊乱。男性经常服用褪黑素还可能造成性欲降低性功能障碍等问题，女性长期过量服用褪黑素会释放过多的泌乳素，从而抑制排卵，对女性生育功能造成影响。

3、萎靡不振

正常情况下，人体分泌的褪黑素含量本极低，如果额外补充过多的褪黑素，可能会导致人体内甲状腺素、肾上腺素浓度相对降低，并且褪黑素会造成人白天的困倦，过量服用可能导致白天褪黑素的效果仍然持续，影响第二天的正常工作和生活。

二、哪些人不适合服用褪黑素片

市面上有褪黑素片等保健品出售，失眠人群可以适量服用来帮助入眠，但是褪黑素也不是对所有人都适用的，褪黑素禁忌人群有：

1、未成年人、青少年群体处于身体发育的旺盛时期，如果服用褪黑素很容易会损伤神经损伤，因此不建议服用。

2、妊娠期妇女体内的婴儿比较脆弱，服用褪黑素很容易会对胎儿造成不良影响。

3、褪黑素对于肝脏、肾脏会产生一定的影响，因此，如果存在肝肾功能不全情况的人群，应当避免服用褪黑素以免影响健康。

三、服用褪黑素片注意事项

褪黑素功效众多，但滥用、禁忌人群服用也会产生一定的副作用，因此要注意一些事项：

1、严格按照产品标识上规定的服用人群、服用剂量及服用时间服用，每一天补充的数量建议控制在三毫克以内。

2、服用褪黑素的同时不能服用阿司匹林，不能抽烟、饮酒。

3、不要过度迷信进口褪黑素产品，褪黑素是一种保健食品，只要有卫生部批准的保健食品批准文号，都是合格的产品。

4、建议不要长期服用褪黑素片，以免产生药物依赖性，影响自身的免疫力和抵抗力。

1影响生育。

褪黑素具有一定的抑制排卵作用，长期服用可能影响生育能力。

2产生依赖性。

褪黑素不宜长期补充，特别是自身褪黑素分泌正常的人，过量的褪黑素会抑制腺体的正常分泌，导致分泌功能紊乱，经常出现头晕等不良反应。

3影响精神。

过量服用褪黑素会导致患者产生嗜睡、头痛等不良反应。

4加重抑郁。

过量补充褪黑素会使患者在夜间出现多梦、噩梦、易惊醒的症状，并长期伴随失落情绪，反而使抑郁症患者病情更加严重。

褪黑素的副作用

大家都知道褪黑素具有治疗失眠的作用，可以帮助改善睡眠治疗。但是它本身属于激素类的药物，如果长时间服用，就会产生一定的副作用，下面大家快来和我一起了解一下褪黑素的副作用吧！

褪黑素的副作用

褪黑素治疗失眠有副作用，服用褪黑素过程中会使人体分泌过多的泌乳素，导致不孕，而且可以导致性腺器官的发育异常，导致成年的男性性欲减退，成年女性出现不孕不育等症状。

但是现在年轻人的夜生活都非常的丰富，不能做到日落而息，而且很多人现在都喜欢熬夜，所以大脑分泌的褪黑素能力也会随之减弱。但是虽然出现这样的状况，也不要过分的依赖外用褪黑素来调节睡眠。后天补充的褪黑素很容易产生副作用。如果一定要服用褪黑素的话，那么每天的剂量不可以超过3毫克。

褪黑素如果长期服用，可能会使人体产生依赖性，还可能会导致睡眠节律的紊乱。需要注意的是服用褪黑素不可以同时服用阿司匹林，服用褪黑素的时候最好不抽烟和喝酒，因为吸烟可能会破坏褪黑素。

其实缺乏褪黑素的人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠，这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉，也应该调节自己的作息规律，毕竟长期服用褪黑素的副作用还是挺大的。