瑜伽唯美语录

瑜伽唯美语录

　瑜伽给予你的美好，一半是坚持，一半是感悟。坚持，不是与别人，而是与懒惰。没有伸手可得的美好，坚持瑜伽，才会拥抱温暖。感悟，不是随声附和，而是知止然后安。能力与条件的限制，许多人只能随遇而安，随缘而止。坚持，人生少遗憾;感悟，知足者常乐。最怕该坚持时不坚持，该中止时不中止，总在纠结中苦楚着。以下是我整理分享的关于瑜伽的唯美语录，希望大家喜欢!

　第1句我从事瑜伽学习六年时间里，感受到瑜伽不仅是身体上的锻炼更是一种心灵的修行。瑜伽能促使我们身体与精神达到均衡，使它达到最大限度的和谐。

　第2句音乐缓缓响起，闭上双眼，感觉身体不断挺拔向上，无限延伸。我喜欢瑜伽，因为一旦进入它的世界，之前的种种都会自然消失，我仿佛被抽离出来，眼里心里都只有专注的呼吸和体式;我喜欢瑜伽，因为每个动作都必须付出努力，可是你会看到你变得轻盈而高贵，你的梦想越来越近;我喜欢瑜伽，因为它总是让我想起小时候在舞蹈房里跳舞的样子，虽然模糊，却温暖得仿佛是明媚春光里的一缕阳光洒下来……

　第3句瑜伽发源于印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。

　第4句瑜伽的减肥效果比不上有氧运动立即而明显，但长期持续地练瑜伽，能修饰全身曲线均匀的线条。有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张，以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。因此练习瑜伽能保持活力，令思路清晰。

　第5句通过不懈的练习来净化和加强身体的每一个细胞，预防身体与精神疾病的技巧，使人形成自立和自信，更能让我们学习自律、思考和静思。

　第6句灯光暗淡了，音乐变得分外轻柔，灵魂和身体都获得了最彻底的放松，让人怀着满满的虔诚去享受这人间最普通却是最珍贵的一呼一吸，心情异常平静，带着一丝惬意舒展开来。我快要睡着了，唇边有满足的笑意，像个婴儿般自在到忘我。离开的时候我已经不复之前的忧伤与压抑，这一刻，我想我可以，美丽而从容地走出来了。

　第7句上午和老师两个人做了双人瑜伽，这也是瑜伽朋友NN说的，很爽的瑜伽。是为解决我自己遇到的一点问题。我们做鱼式和前驱的双人瑜伽。这个体式下的我，能量流试过在成为成人后，完全地把自己交给另一个人么，把你的背完全摊开，完全依靠在另一个人的背部。然后热流开始流淌。内在音乐开始奏响。

　第8句瑜伽作为一种健康运动，近几年来得到快速的普及。瑜伽可以通过气息调节、舒展筋骨来达到身体平衡、安气宁神的作用，让人们在节奏紧凑的都市生活中放慢节奏，找到平衡身心的方式，回归到最原始自然的状态去重新认识自己的身体和心灵。

　第9句瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，有协调整个机体的功能，学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外，培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康。

　第10句如果我们每个人每天都能学会放弃一点点，舍弃一点点，那我们就会从精神痛苦中获得解脱，心灵自然会变的平和。练习瑜伽需要全身心地投入去塑造一个完整的人，你才能感受到给你身体带来的真正意义。

　第11句我会每天早上，在客厅边看电视边练瑜伽，每次练完瑜伽，都会流汗，感觉神清气爽，经过一个多月的习练瑜伽，我发觉穿衣服时腰腹部位明显变得宽松了，体态也更匀称了。

　第12句维他奶“轻瑜伽”、“轻食”的理念也被越来越多的都市人所接受。维他奶是营养早餐的好选择，而维他奶轻瑜伽则是身心健康的好开始!在早餐喝上一盒低脂肪、低胆固醇、营养健康的维他奶，在家或办公室做上一段简单轻松的维他奶轻瑜伽，以轻松积极的阳光心态来迎接工作和生活，展开每天的好开始!

　第13句倾听瑜伽是控制你的自我当两个人结合在听与说的沟通中,是一件很愉快的事当人们彼此仔细倾听时,就会有特别奇妙的事发生良好倾听的第一件事,就是决定要好好去听,然后仔细地听,精神要集中在现场,要体恤对方,要给对方空间,也给自己空间

　第14句瑜伽练习的最终目的是身(身体)、心(思维、情绪等)、灵(感知事物的本能)三者的平衡，因此练习者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。我练瑜伽，我感悟着瑜伽带给我身心的怡乐。

　第15句通过自己的毅力，长时间控制身体的每一个部位来达到平衡。通过瑜伽体式中的伸展和呼吸过程中去体会极限内的快乐。

　第16句传统的瑜伽对周围环境、持续时长和人的身体柔韧性都有较高的要求，而现代都市人繁忙的工作生活和身体素质状况，并不是每一个人都有充足的条件练习传统瑜伽。因此，一直倡导绿色健康生活的维他奶首创性地提出了“轻瑜伽”的概念。维他奶“轻瑜伽”不追求高难度的动作体式，而是希望通过简单轻松、随时随地的轻瑜伽动作，达到瘦身塑形、放松身心、排解压力的效果。

　第17句瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。

　第18句动感热力的轻瑜伽派对现场派对的高潮出现在“全场轻瑜伽”的环节，在瑜伽大师布达的带领下，全场的瑜伽爱好者们身穿统一的蓝色瑜伽服，在萦绕全场的袅袅音乐声中，整齐划一地做着一致的动作。瑜伽达人们双掌合拢盘腿而坐，随着悠扬的音乐声，大家双手叉腰，头部及腰部缓缓的左右转动，然后随着音乐节奏的变换，大家缓缓起立，高举双手，随后逐渐地向下弯腰，触碰脚尖……就在这样的一动一静，一屏一息间，身体得到了充分的舒展与放松。大家脸上的表情都相当的轻松愉快，尽情享受着维他奶轻瑜伽带来的乐趣与魅力。

　第19句瑜伽不需用华丽的语言去赞美它，只有实践才能表达它的真正意义。

　第20句满足、喜悦、安宁 优雅悄然而至，改变所有的一切 我们的情绪 ，我们的肌肤 我们的心灵 ，我们的感受 我们的态度，我们的整个世界在一呼一吸之间，生命的能量飞速凝聚 每个人都可以光芒闪耀，如英雄般地自豪 纷纷扰扰 ，让它随风而去 悠闲自在，如潜入水底的鱼 相逢或是偶遇，无需多语 一切自有定律，世界多么美好一切都在微笑。

　第21句回到家，根据书上的图解以及碟片的演示，在家一个人练起了瑜伽，当时没有瑜伽垫，我就在自己的床上练，初练瑜伽，感觉有的难度，瑜伽的运动动作缓慢，每一个不同运动的姿势，都需伸展身体的肌肉和韧带，还需配合不同的呼吸方式，当时根本达不到标准姿势，并与之相差甚远，但练完后，身体会出汗并有轻松的感觉，人的精神也会很好。

　第22句生命是真实的,而肉体和精神是支撑生命的原动力如果我们遭遇任何困难,应以我们自己的力量来解决,命运掌握在我们自己的手中,肉体和精神要靠自己来决定,而瑜伽就是帮助自己的最好

　第23句象花朵盛开 幸福的味道在身边弥漫，仿佛是童年的天空 ，心澄如镜，纷繁复杂的世界， 看得如此分明，冷漠不翼而飞 重新拥有热情和勇气，静静地为生命感恩静静地为生活感动 ，智慧之光永远闪亮 我们的空间祥和安宁 ，沉淀心灵 追求灵性 ，提升气质 感悟禅趣，用爱的语言 ，用笑的表情，战胜自我 ，平衡自我，深入灵魂，一生一世。

　拓展：

　描写君子兰的唯美句子

　D1 君子兰被作为高尚、尊贵的象征而载人花卉史册。无怪乎曾有这样的诗句赞美君子兰：“叶宽常叶绿，脉络宜分明。金盘托红玉，银蕊发幽情。立似美人扇，散如凤开屏。端庄伴潇雅，报春斗寒冬。”

　D2 我家有一盆君子兰，青绿色的长叶子像悲翠一般碧绿晶莹。又长又粗的茎，茎上端和下端都有一点红色。火红火红的花苞含苞欲放，像位凌波仙子亭亭玉立。开放时那独特的伞状花序，宛若一顶美丽的桂冠，端庄秀逸，落落大方。

　D3 君子兰挺拔，苍翠，一年四季赋予生命的真色，特别是隆冬之时，百花凋零，草木或处于休眠状态，唯独窗台上的君子兰傲然怒放，花蕾站在一层层的兰叶间，像骄傲的公主亭亭玉立，又像是指挥千军万马的大帅霸气十足。每每用餐之后或闲暇时我总站在窗台前，唯有君子兰，相看两不厌。我被君子兰的风姿所吸引，所倾心。

　D4 你知道人们为什么喜欢君子兰吗我告诉你：它之所以特别让人喜爱不仅仅是由于它美丽的花朵，还有别的花无法相比的优点：就是它既有令人赏心悦目的花朵，更有值得欣赏的碧绿光亮、犹如着蜡、晶莹剔透、光彩照人的叶片，所以不少行家认为：君子兰即使没有娇艳动人的花朵，仅仅它那碧玉琢成般的叶片，就已经让一些观叶植物望尘莫及了。

　D5 我国一般地区四季的气温温差较大，再加上多变的气候，给栽养造成了很大困难。例如在上海：春季多风，放在室外的君子兰容易被风吹坏、冻伤;夏季温度高，就必须给它降温，否则它就会“发高烧”;在秋季，要使温度处在不冷不热的情况下，君子兰才能顺利成长;而在冬季，又得给君子兰保暖，不能让它冻着，不然的话，一个寒冬会使风姿绰约的君子兰“香消玉陨”。

　D6 君子兰在春节前绽放开来。开得最旺的时侯，足有几十朵。打开门，花香弥漫着整个客厅。花朵像一个个喇叭，顽皮的君子兰在用它歌唱。花蕊如同蚂蚁的触角向外伸展，好像刚从睡眠中苏醒，伸了一个懒腰。君子兰，我喜欢你的美丽，更喜爱你和寒风争斗开放、坚持不懈的精神。

　D7 那棵真君子兰终于开花了——它恬静地绽放着，鹅黄中透着嫩红的喇叭形花朵，温柔地散发出淡淡的幽香，不骄不躁，毫不张扬。来访客人对它更是赞不绝口，主人也更为得意，对它照顾得更为精心。

　D8 君子兰在我家阳台上有一盆君子兰，它一年四季都是绿油油，郁郁葱葱的，很美丽。远远望去好像一个披着绿衣的小姑娘。叶子的脉，好像是我们精心画的直线，形成了一幅美丽的图案。认真观察，叶脉横看有虚线，这些叶子远远望去，好象一把把笔直的绿剑。告诉你一个小秘密，君子兰叶子的顶端越圆，它就开得越旺。摸上去能清楚的感觉到叶脉是什么样的。你看，一阵阵微风吹来，不就是在给客人打招呼吗

　D9 一位爱花如命的教授，觉得它是“花中俊秀的君子”，给它取名为“君子兰”。从此，君子兰便步步登高，逐渐成为驰名中外的名贵花种。君子兰十分名贵，令人珍爱，这与它的花叶并美是分不开的。如大叶君子兰的剑叶整齐、宽大、翠绿。一般，生长三四年的大叶君子兰有六至八片剑叶，每片叶子的形状与路边剑麻的叶子有些相似。但与刚直粗壮，顶端有针尖的剑麻叶子相比，脉络分明的君子兰的剑叶显得秀美、细嫩、圆实，青翠欲滴。站在花前，静静地观赏这片片生机勃勃的剑叶，一股清润、舒畅的感觉就会涌人心田，使人的精神焕然为之一爽。君子兰的原产地一年四季温暖如春，全年最低气温10℃，最高气温22℃，这是君子兰生长的最佳气温。

　D10 今天，我又去楼下观察了君子兰。君子兰最引人注目的是它的叶子。叶子分列两边，近看，像一个漂亮的蝴蝶结;远看，像一只小鸟正在展翅飞翔的翅膀;如果你再仔细看，就会发现，君子兰的叶子呈长椭圆形，中间有一个地方凹了进去，就像我们的鞋垫。君子兰刚长出来的叶子是浅绿色的，后来不断长大，叶子就变成深绿色的了。长大的叶子又长又宽又有光泽，像打上了一层蜡似的，上面的叶脉非常清晰。在左右两片叶子的正中间，长出一个深绿色的，约9厘米的主茎。茎的颜色和嫩叶的颜色一样，是浅绿的，上面开着八朵橙**的小花，漂亮极了!

　D11 君子兰挺拔，苍翠，一年四季赋予生命的真色，特别是隆冬之时，百花凋零，草木或处于休眠状态，唯独窗台上的君子兰傲然怒放，花蕾站在一层层的兰叶间，像骄傲的公主亭亭玉立，又像是指挥千军万马的大帅霸气十足。每每用餐之后或闲暇时我总站在窗台前，唯有君子兰，相看两不厌。我被君子兰的风姿所吸引，所倾心。

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瑜伽达人必然就是长期坚持练瑜伽的人之一，长期以来的瑜伽练习，让瑜伽达人改变了不少，无论是外在还是内外。从外在而言，瑜伽让她变得更美更有气质更自信，也让身体变得更加健康；从内在而言，瑜伽则锤炼了一个人的性格，让人变得更坚毅，更强大，还使人更有耐心，内心也更加宁静。

瑜伽达人一定非常地怡然自得。在海边晒着太阳，吹着海风，有金黄的沙滩和蓝蓝的天空作陪，心情必定是好的。况且练的瑜伽也是简单又益于身心健康，首先双腿跪在地上，双手向后按住脚跟，然后上身向后弯曲，这样做有利于拉伸脊柱，扩张胸腔，保持好的心情和好的身材。

产后妈妈们的身体十分虚弱，所以需要进行一些产后恢复运动，帮助女性产后恢复健康。规范的做一些瑜伽动作，能够有效的改善你的身体健康，也不会为你的身体留下隐患。那么产后有哪些瑜伽动作呢？快来看看吧。

1、船式

平躺下，两腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下，全身放松。

深吸一口气，再慢慢的将头部、上身躯干、两腿和双臂全部抬起来，离开地面。双臂应向前伸直与地面平行，一边蓄气不呼，一边尽量长久的保持这个姿势。

慢慢呼吸，渐渐地把双腿和躯干还原，放松全身重。复此练习3次。

益处：有助于腹部器官和肌肉的恢复，能促进肠道蠕动，改善消化功能。

2、双腿背部伸展式

坐在地上，上身应保持直立，双腿合拢前伸，掌心放在腿上。双臂抬起前伸与地平行，肩膀后收。

慢慢吸气，举高双臂过头；慢慢呼气，向前弯，双手紧抓小腿，两肘向外向下弯曲，头部低下，并尽量接近双膝，保持10秒左右。

益处：帮助膀胱和子宫功能的恢复。

3、全蝗虫式

平躺下，然后双臂后伸，慢慢呼气，同时抬起头和胸部并抬高双腿，慢慢进行有规律的呼吸。

保持呼吸均匀，慢慢还原双腿、头部、胸部，让全身放松，重复2到3次即可。

益处：可以帮助骨盆等器官的恢复。

4、风吹树式

挺直站立，双臂向上延伸，让十指相扣，掌心向上，肩部自然下垂。

慢慢呼气，左肩向上延伸，然后慢慢吐气，腰部向左弯曲，并保持脊柱挺直；然后吸气，身体慢慢还原，再呼气，腰部向右弯曲，保持脊柱挺直，重复4到5次即可。

益处：改善产妇虚弱体质，锻炼脊椎和韧带的韧性和弹性。

5、梨式

身体自然的躺在地上，然后把两只脚并在一起，手掌心要贴在地面上。

吸气，屈膝抬腿，与身体垂直，保持12秒左右的时间，呼吸要缓和。

益处：帮助产妇快速燃烧腹部脂肪，让小肚子瘦下来。

6、虎式

先跪下，然后臀部坐在两腿跟上，脊柱挺直。两手向前伸，放在地板上，抬高臀部，也就是一个爬行的姿势。

两眼向前直视，吸气，右腿向后伸。蓄气不呼，弯右膝，把膝指向头部。两眼向上凝视，保持5秒钟。

呼气，把屈膝的腿，放回髋部下面，让脚趾高于地面，两眼向下看，鼻子贴近膝部，脊柱应弯成拱形，把右腿向后方伸展还原，每条腿做5次。

益处：减少产妇髋部和大腿区域的脂肪，强壮生殖器官。

小编说的就是这些了，妈妈们一定要好好看看，用标准的瑜伽动作来锻炼身体，切不可盲目进行，如果发现身体不舒服，一定要及时停止。另外，产后身体虚弱，妈妈们要跟上营养，才有力气来做瑜伽。最后，小编祝愿妈妈们身体健康、完美瘦身哦。

对男生练瑜伽的评价：刚性品质中还带点细致的柔软，可以说是很有魅力了。

在中国，有很多人对于男性练瑜伽存在一定的偏见。认为男性练瑜伽似乎有点脱离“真男人”的感觉，以至于在瑜伽课上，几乎很少见到男性的身影。

事实上，有很多男星早已加入了瑜伽圈，开启了健康瑜伽大法。比如练习瑜伽十几年的资深达人陈坤。苏有朋自己也说：“随着年纪变大，身体越来越僵硬，需要瑜伽来让身体变得柔软。”

如果你还觉得瑜伽是女人的专利，那你可真是不太了解瑜伽了。在国外，男性练瑜伽的人数比例很高。据不完全统计，印度有80%，欧美有66%都是男士在练习瑜伽。现在国际知名的瑜伽大师，也以男性居多，因为一些高难度的动作，是需要具备一定的肌肉力量才能够完成的。

瑜伽并不是女性的专属，男人同样可以通过瑜伽练习，获得健康的身体、结实的体型和强大的内心。

瑜伽是一项非常健康的运动，是目前比较流行的养生运动，深受人们的欢迎，经常练习瑜伽的女性身体都非常柔软，练瑜伽的注意事项有很多，那么瑜伽适合什么时候做？瑜伽练习小贴士。

瑜伽适合什么时候做

以早、晚为佳，并且每次练习的时间要在相同时间才好

假如想提高更快，那么就按以下顺序进行练习：

1每次5分钟以上的调息;

210分钟热身，避免身体受伤;

3呼吸规律掌握后每次进行核心体位一遍的练习，半小时以上;

4最后15分钟以上的放松休息。

严格的瑜伽修炼者通常是在以下四个时间练习瑜伽的：

1、太阳升起时

2、正午时分

3、太阳落山时

4、午夜时

瑜伽练习小贴士

1、少量多次练习

现代人由于作息时间有所改变，很难严格按照上述4个时间练习，所以可以放松标准，少量多次练习也能获得不错的效果。

假如你是必须久坐的备考学生党或朝九晚五的上班族，可在一天之中利用零碎时间进行练习。

2、冥想练习

清早起床还有晚上入睡前可进行10--15分钟的瑜伽呼吸还有冥想练习;

3、伸展练习

午餐前还有下午茶工作间隙可以利用瑜伽进行头、颈、肩的活动，利用桌椅进行一些原地的扭转还有伸展。

周末的瑜伽课程固定参加，也能让练习时间雷打不动。

在家练瑜伽房间准备啥

以上推荐的瑜伽装备大多为锻炼瑜伽时的必备用品，现在为大家介绍一些在锻炼过程中部分人可能会需要用到的物品，以供提示参考。

1瑜伽头巾 - 可固定额前碎发，快速吸收汗水。

2瑜伽眼枕 - 适用于瑜伽冥想、眼部疲劳时。配合冥想可舒缓眼周肌肉神经，得到最佳的放松与调息。尽量选择丝绸面料内含穿天然有机香草种子，如薰衣草、亚麻、荞麦、绿豆等。

3瑜伽伸展带 - 一般用来锻炼肌力，稳定姿势及控制伸展距离，可根据练习需要选择弹性不同的拉力带。

4瑜伽吊床 - 空中瑜伽必备。感受身体重量，加深体式的伸展、阻力和正位能力，是最近比较流行的瑜伽课程，具有放松，疗愈和瘦身的效果。难度较大，但同时也增添了瑜伽的趣味性。

现在，你知道了练瑜伽需要准备什么东西，等到把基本装备都准备好，你就可以开启你的瑜伽生活啦。坚持瑜伽，轻盈体态在等着你呢。

练习瑜伽一定要吃素吗

多数瑜伽流派要求修行者必须节制饮食而且素食，其实，这也不一定。当然，为了要净化身体，选择较清淡的素食，本来就是健康之道。

长期练瑜伽的人均有同感，对肉类及油腻食物自然会排斥，那是因为瑜伽动作彻底刺激到身体的腺体，使内分泌正常，饮食也趋向正常，不会特别偏好哪一类食物，而对人体不好的过度加工的油腻食品自然排斥，偏向清淡的食物。

当然，若你有特殊体质需改善，除了瑜伽的练习之外，改吃清淡的素食有机食品，相信减肥效果一定更显著!

张柏芝是一个很优秀的艺人，她自立自强独自抚养三个孩子，是单亲妈妈的好榜样。张柏芝非常注重身体健康，每天都会参加体育锻炼，还注意保养皮肤，每天会吃牛油果，每天会吃紫色的生洋葱，每天会用蛋白液敷脸。

一、张柏芝注重身体健康，每天参加体育锻炼

张柏芝是一个健康达人，喜欢很多体育项目，喜欢冲浪，喜欢做瑜伽，喜欢跑步，喜欢滑雪等等。张柏芝说自己是一个疯狂喜欢运动的人，张柏芝特别喜欢参加体育锻炼，张柏芝因为要独自抚养三个儿子，所以她特别注重身体健康。

二、张柏芝喜欢保养皮肤，每天会坚持吃牛油果

牛油果是最健康的水果，每天坚持吃牛油果对身体特别有益处。每天吃牛油果可以预防很多疾病，同时也会对皮肤起到美白的效果。张柏芝和很多网友分享了保养皮肤的秘诀，张柏芝告诉大家，每天吃一个牛油果，皮肤就会变得很白。

三、张柏芝每天坚持吃紫色的生洋葱

张柏芝说她喜欢把紫色的生洋葱当成水果吃，张柏芝每天会坚持吃紫色的生洋葱，常年坚持的结果是身体很健康，很少生病。常吃紫色的生洋葱，可以使皮肤变得美白，也可以预防一些疾病，还可以杀菌。张柏芝在综艺节目上和大家分享了养生心得，张柏芝告诉大家想要皮肤美白，就要每天要吃紫色的生洋葱。

四、张柏芝每天坚持用蛋白液敷脸

张柏芝已经41岁了，可是她看起来非常年轻，因为张柏芝注重保养皮肤。张柏芝每天坚持用蛋白液敷脸，她的皮肤看上去非常好。张柏芝不仅喜欢运动，还喜欢保养皮肤，最主要的是她的心态好，女人要想年轻，就得有一个积极的心态。

经常练瑜伽的女人会让人感觉特别的漂亮，特别的有气质，身心都很有信心，很健康那种。瑜伽就是身心能够得到锻炼，让女人培养自己的自信心，自尊心，自豪感等等。瑜伽讲究身心合一，从内到外对女人进行锻炼，其实也是一种很好的修行与自我的培养。1、会特别有气质

经常练瑜伽的女人和普通的女人是不同的，经常参加健身的女人会，显得特别有气质，站在人群里面，她是与众不同的，因为她的眼神炯炯有神，她的脸上带着自信与魅力。我有一个朋友在繁忙的工作之余，想到了一个最佳的解压方法，她每天都会去练瑜伽，最开始的时候她还是那种比较内向的人，见到别人总是低着头。后来通过练瑜伽，通过健身她对自己特别的有信心，从内到外都显得特别美，她身上有一种独特的气质。气质这东西不是每个人都有的，只有通过身心合一的女人，才能够把这种独特的气质显现出来，让所有接近她的人都感受到她自身的魅力。2、可以培养自己的自信心

瑜伽的动作以柔克刚经过长期的训练，可以让自己的身体变得越来越柔软。身体越来越柔软，内心也会越来越柔软，自己的性格也会越来越柔软，以柔克刚逐渐地培养我们的自信心。我喜欢看叶问那部**，叶问拳就是讲究的以柔克刚，初看这个拳法可能没有任何的危险性，但是实战起来这个拳的威胁非常大。瑜伽就是这样一种健身的方法，通过长时间的坚持和累积，让我们的身体变得越来越柔软，让我们的内心同样也越来越柔软，于是我们的自信心就增加了，我们对任何事情都觉得阳光可以在风雨之后，因为有彩虹会出现。人生不易，做人不易，做一个女人更不容易，女人不自强自立，没有人能够帮助我们。在这个社会上，女人和男人不是同等的，所以作为女人要主动去争取这种机会。多爱自己一点，多加健身，多参加瑜伽运动，对我们整个人来说都是大有益处的。

是不是还在嫌弃自己的小肚腩？赶快试试瑜伽减肥吧！练瑜伽怎么瘦肚子呢？瑜伽健身有什么好处呢？小编给大家推荐了几招瑜伽瘦肚子招式，快跟着一起做起来吧，助力妹子们早日甩掉小肚腩！

1、练瑜伽的好处

每天练习瑜珈，除了能雕塑身体线条，也有助提升新陈代谢、燃脂，甚至让排毒，变得更有效率！印度瑜珈达人表示，练习瑜珈或有规律运动的人，拥有较好的新陈代谢系统。透过瑜珈动作不仅可以在同样的时间_，更有效率地燃烧脂肪，身体_的毒素也可以更快排出。

瑜珈可以是简单易懂的姿势

印度瑜珈达人Sujit△Kumar，从5岁开始就学瑜珈，并且曾蝉联6次印度Bihar州立瑜珈比赛冠军，目前仍然是纪录保持人！他有感而发的表示，现在的人生病，往往不是让身体休息、修补，找寻问题的源头，反而企图用药品来压制体_的病源。长久下来对身体有害无益，并且会拖累身体。

练习瑜珈可以让人回到健康、自然的生活方式，从体位法、呼吸法到冥想练习，都会全盘性地改善生活中的一切。简单易懂的姿势，其实也可以是瑜珈，只要能持续练习，不论动作难易都可以发挥效用。

新陈代谢，指的是人体燃烧热量，以维持正常机能的过程。无论进食、休眠还是工作，身体无时无刻都在燃烧热量，并透过体_的酵素，将它们分解并转换成能量。新陈代谢会因为不同的身体结构而受到影响，如肌肉多寡、骨骼、体脂肪。

一旦新陈代谢系统变差，将容易感到疲累、手脚冰冷、皮肤干燥、便秘等。以上这些症状，可能是饮食不均衡、生活作息颠倒、压力紧张所导致，或是健康状况欠佳，或先天的基因问题。

Sujit△Kumar在其新书《全家老小不生病的健康瑜珈》中表示，透过练习瑜珈，有助促进新陈代谢。和长时间处于静态环境的人相比，练习瑜珈或规律运动的人，拥有较好的新陈代谢系统。这意味着，不仅可以在同样的时间_，更有效率燃烧脂肪，身体_的毒素也可以更快地排出。你的体态会更匀称，身体曲线也更明显。

2、提升代谢的动作

练习瑜珈搭配平衡的饮食，还有良好的生活习惯

除了瑜珈之外，还可以搭配其它运动例如步行，以及正确的饮食，这将有事半功倍的效果，拥有令人称_的身材与健康。练习瑜珈搭配平衡的饮食，还有良好的生活习惯，一定会快速地提升身体机能。以下介绍有助提升新陈代谢的动作：

★椅子式(legs△apart)

1预备站姿。双脚并拢，膝盖打直。双手置于身体两侧。脊椎打直，挺胸。

2双脚打开与肩同宽。吸气，双手抬高至肩膀高度，与地面平行。挺胸，肩胛骨_缩互相靠近。吐气，根据自己膝盖舒适程度，慢慢屈膝呈深蹲姿势。此时，大腿肌肉应该感到微微紧绷。收小腹，头摆正，双眼直视前方。身体重量平均分配于双脚。停留5个吸吐后，放松，回到站姿。练习两回。

3、减肚子瑜伽

一、抱膝式

仰躺在地上，两腿并拢，弯曲膝盖，两手抱住膝盖前方，将其拉向胸部，脚板勾起并向外。停住15-20个呼吸，然后放松。重复10-15次。

二、眼镜蛇式

俯卧在地上，两腿并拢伸直，脚背贴地，两手放在胸侧，五指并拢，指尖向前，下巴点地。手掌撑地，伸直手臂，同时抬起头部、胸部和腹部，并将头向上抬起，眼睛看向天花板。在这一点处停住5-10个呼吸，然后屈肘慢慢放下上身，回到起始姿势。重复5-10次。

三、俯身扭转

仰躺在地上，两腿打开成大字型，两手张开，脚背绷直。上身向右侧扭转俯身，保持两腿不动，然后转动右脚至舒适位置，面朝下，拉伸腰腹。每点停住5-10个呼吸，然后回到仰躺姿势。左右各重复10次。

四、身体下弯

首先身体呈现出站立的姿势，接着将上半身尽可能的向腿部靠拢，双手从后放逐渐举起到上方，整个过程中要保持直立，当然在下弯的时候，腹部要吸进肚子，最好是将身体拉出最大的限度，尽量保持5个呼吸，反复多练习几次。

五、仰躺按腹

仰躺在地上，两腿打开成大字型，两手五指并拢，放在肚脐下方约一指距离轻轻绕着肚脐四周绕圈按摩1分钟。