健身后可以立即游泳吗？

健身后不宜速去游泳 营养补充莫忽视，力量型锻炼与中强度的有氧运动对人体的保健各有侧重，如果两种运动配合得当，作用可以互补，从而达到事半功倍的效果。但是，在没有专业教练的指导下，老百姓对这种套餐式的健身项目要谨慎。剧烈运动后立即跳进冷水游泳是很危险的。由于身体各系统尚未恢复到安静状态，血流加快，毛细血管开放，心跳频率快，血压升高，体温增高，这时马上受冷刺激，轻则感冒受凉，重则导致湿邪内侵，引起关节炎、风湿痛等。夏天运动消耗大，汗液流失多，若是户外运动紫外线对皮肤还有伤害，因此，对营养的补充非常重要。建议喝运动饮料和天然蛋白粉。健身者也可以自制营养水，配方为500毫升矿泉水+5克葡萄糖+少量盐 (一小勺尖)+2克蜂蜜，也可用毛尖冲泡的绿茶替代矿泉水。需要注意的是，不能喝冰冻的运动饮料和水，否则容易引起胃肠蠕动增加、严重腹痛和腹泻。运动中少量多次饮水才是正确的补水方法，运动后则应该多吃一些时令的瓜果蔬菜，饭菜的烹调要注重易消化、有营养，以蒸煮炖为佳。为了减少不必要的身体伤害，运动时间要避开紫外线辐射非常强的时间。 先无氧后有氧的次序是对的，但是建议别满身大汗下泳池，一是容易感冒二是发汗时是人体散发湿气的时候，这时候下水容易淤积体内湿气，人体内的湿邪是最难除的。最好等不出汗后再下水游泳。

1、无氧运动后最好稍微休息10分钟再进行游泳锻炼。

2、如果运动量不大，而且出汗也少，就没必要等了，可以马上去游泳。

3、如果无氧运动量大，出汗很多，就需要尽量让汗自然干透后再去游泳。在等待这个期间，可以做做拉伸放松，也有利于肌肉的恢复。

4、无氧锻炼后，身体肌肉都处于紧张状态。而且身体正在排汗散热的过程中，如果马上游泳不仅容易抽筋，而且身体的毛孔也会突然收缩造成身体湿热。

跑完步后可以游泳吗？要隔多长时间才能游？

跑完步后可以游泳，但要定要休息一定时间等身体恢复到游泳前热身状态才可以下水，基本上可间隔半个小时到一个小时不等。从健康角度出发，不能刚做完任何激烈运动就马上下水游泳的。

刮完痧多长时间可以游泳？

头一天刮痧，在刮痧后4至6个小时不碰水，如洗澡什么的。

过后，用温水洗澡。

经过一天，24小时，运动锻炼个2小时没关系的，过后，也用温水洗澡。

最好三到五天后再下水游泳，因为水池水温是偏凉的，游完冲澡是热水，一冷一热多少会 毛孔的。所以三到五天后比较好，毛孔恢复正常状态，而且痧点会轻一些。

刮痧后一般要3天之后才可以游泳。刮痧后会扩张毛细血管，增加汗腺分泌，汗孔处于张开状态，若马上游泳，容易将寒和溼通过汗孔带入身体，得不偿失。

一般游泳池的水温都不会很高，身体长时间出于较低温的环境，会使刮痧的效果大打折扣，而且泳池的水一般不会很干净，为了安全起见，建议多隔几天再去。

减轻刮痧的功效刮痧本是一种补泻疗法，帮助人体开启毛孔排毒祛溼，与此同时，外界风邪溼气也容易经过毛孔进入人体。可是，如果刮痧后立即游泳会减轻刮痧的功效。

破坏面板刮痧后的面板比较脆弱，游泳时可能比较容易弄破。

拔完罐多长时间可以游泳

只要没有外伤的话可以立即游泳，拔罐只是身体出现红紫色印记而已，如果没有出现明显的面板外伤对于游泳没有影响。

缝针后多长时间才能游泳

一般手术拆线后2天左右伤口就基本愈合完善，但为确保保险，建议你少迟些再做一些运动

刮痧后多长时间才能游泳

你会去做刮痧就说明你最近体表比较封闭，现在刚开始开启你的身体，尽量不要去接触生水，因为泳池细菌比较多，容易造成你生病。

包皮手术多长时间后可以游泳？

这个没有问题的

你的伤口愈合完全了之后就不会感染了

放心吧

连 那么剧烈的运动都没事了

伤口一定是愈合好了啊

放心游吧

跑完步后多长时间才能喝冰水。如题 谢谢了

半小时 你可以先不喝冰的 那就能马上喝的 喝慢点 不要一下子喝下去

早晨跑完步多长时间后可以吃饭啊

20到30分

泥灸后多长时间可以游泳

后2小时内

泥灸是一种在人体特定部位通过用泥药热灼和熨烫 ，以达到治病防病的治疗方法，其涵义是热灼和熨烫。泥灸是传统蜡灸的基础上加上矿物泥和藏红花、雪莲花、当归、川芎、鸡血藤、狗脊、杜仲、桑寄生、透骨草、伸筋草等十多种中草药粉配置而成；因其形状如泥，固名泥灸。

适宜人群：

处于亚健康状态的人群。

患有慢性疾病或久病体虚者，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、高血压、冠心病、高脂血症、糖尿病、慢性肝炎、早期肝硬化、慢性胃炎、慢性肾炎、贫血、腰腿疼、男性性功能障碍、女性月经不调等;

需要进行体质调理的人群;

处于康复期的患者，如手术后、出血后、大病重病后、产后身体虚弱等。

1、先游泳做有氧运动热身，同时燃烧多余的脂肪，然后运动，事半功倍。有氧运动（跑步、游泳、跳绳等）。这些锻炼不能太剧烈，但必须超过30分钟。

2、健身就是塑造你腹部的肌肉线条。如果你有脂肪，你必须先进行有氧运动来燃烧脂肪，然后再开始塑形。很多人认为健身可以消除腹部脂肪，如脂肪，这是错误的想法，不燃烧脂肪，再多的训练都是徒劳的。

3、需要注意的是，如果你想通过锻炼获得更好的身材，锻炼必须是持续的，必须超过半个小时。因为当你第一次开始锻炼时，你的身体燃烧的是肌肉而不是脂肪。

扩展资料：

1、 游泳、快走、慢跑、骑自行车等各种有氧运动都可以锻炼心脏。有氧运动有很多好处:可以锻炼心肺，增强循环系统功能，燃烧脂肪，增加肺活量，降低血压，甚至可以预防糖尿病，减少心脏病的发生。

2、美国运动医学学院建议，要知道有氧运动的强度是否合适，可以在运动后测试心率，使其达到最大心率的60－90％。

如果想通过有氧运动减肥，可以选择低到中等强度的运动，同时延长运动时间，这样会燃烧更多的卡路里。每周运动频率3－5次，每次20－60分钟。

3、为了锻炼肌肉，你可以做举重、体操和其他重复的伸展和弯曲练习。肌肉运动可以燃烧卡路里，增加骨密度，减少受伤的机会，尤其是关节，防止骨质疏松症。

在开始举重之前，测试一下你是否能连续八次举起一件以上的东西，从这个重量开始。能连续举起这个重量12次时，试着增加5％的重量。

4、注意每次运动时，要举8－12次，这样才能达到最大肌肉耐力的70－80％，运动效果好。每周锻炼两到三次，但是不要连续两天锻炼相同的肌肉群，这样可以给你的肌肉足够的时间来恢复。

建议在健身后休息30到40分钟左右再去游泳，这样可以让身体得到充分的休息和恢复，避免出现肌肉痉挛等情况。同时，如果健身后出汗，需要等身体冷却下来，避免直接游泳导致毛孔收缩，身体受寒。

这样不好。因为你运动后身体会产生大量的热量，而游泳池的水一般都是凉的，这会带走身体很多热量，使皮肤温度下降过快，通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，鼻纤毛摆动变慢，降低局部抗病能力，此时寄生在呼吸道内的细菌病毒就会大量繁殖，极易引发伤风、感冒、气管炎等疾病。

还有些人剧烈运动后立即就下水游泳或立即进行冷水浴，因肢体温度和水的温度相差悬殊，也易发生小腿抽筋。因此剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴较为妥当。

扩展资料

参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等。

感冒、生病、身体不适或虚弱、饭后、空腹、饮酒不宜游泳。

游泳前最好先体验一下水温，如果有过冷或者过热的水温时尽量不要急于下水。池水的水温对血液循环、心脏、血压、呼吸、新陈代谢、人体皮肤、肌肉都有影响。

参考资料：

游泳（体育运动）_  

建议不要立即游泳！

当我们停止运动后，需要有一段时间让血液循环的速度停下来，使其恢复平常水平。如果马上游泳，就会继续增加皮肤中的血液流量。这会使肌肉继续处于紧张状态，身体更加疲劳。另外，马上游泳还会造成心脏和大脑供血不足，容易使人处于缺氧状态，轻则导致头脑不清醒、头晕眼花；重则虚脱休克，建议休息一会！