女生小腿肌肉突出怎么瘦

第一点，合理的控制饮食当中蛋白质的摄入量。

想要让自己变得更加纤细而又苗条，控制自己每天的食量，不要暴饮暴食是非常重要的一个习惯。

但是很多时候，自己的小腿肌肉变得异常发达的原因，也跟我们饮食当中摄入的太多高蛋白含量的食品息息相关。如果是这样的情况，那我们应该在保证自己每天得到充足的营养之后在一定程度上降低对蛋白的摄取量。

只有坚持这样做，才可以达到避免自己过度发胖，让自己的小腿肌肉舒缓，慢慢的变得不再那么肌肉满满，而是呈现出健美的线条感。

第二点，多吃一些高纤维含量的食品。

有的时候到我们体内的代谢循环水平比较低的时候对于一些营养的利用与吸收的效果是非常差的。一旦肠胃系统出了问题，那么身体的健康就得不到保障。因此在日常饮食当中多摄入一些高纤维而食品是非常有必要的。这些食品可以帮助我们梳理自己的肠胃功能，避免代谢问题的出现。

坚持这样做，当我们身体都担心水平恢复在平稳都状态的时候，腿部肌肉就会渐渐变得不再那么令人望而生畏了。

第三点，通过按摩消除水肿。

这一点也是非常重要的一个步骤。有些妹子往往实际体重并不高，但是总是有一些局部的部位出现特别肥胖的现象，比如说小腹又或者是小腿。其实这样的情况，很多时候是由于我们体内湿气太重，出现了水肿现象而导致的。

想要解决这个问题，在平常的生活当中，我们可以多多让一些专业的按摩师来进行局部按摩，对于腿部肌肉进行适当的按摩舒缓，从而减轻自己的这种情况，长此以往，腿部肌肉特别发达的情况慢慢的也会得到改善。

第四点，做完运动训练之后一定要注意拉伸。

如果我们大家腿部的肌肉含量特别高，也有可能跟我们运动方式以及运动习惯有关。很多妹子会选择做一些高强度的无氧类型的运动，试图在较短的时间内消耗大量的能量。这样做确实可以让我们快速变瘦，但是需要注意的一个问题就是，在做完运动之后切记不要忘记对腿部肌肉进行适当的按摩与拉伸。

这个环节可以避免因为腿部进行了大量的专业性的训练之后，肌肉变得过于发达的情况出现。适合我们大家进行的锻炼有瑜伽或者是一些普通的健身操等等。

一双修长、匀称、白皙性感腿部，让越来越多男性着迷，女性嫉妒。芊芊细腿，亭亭玉立。粗壮的小腿明显是给芊芊细腿拖后腿了。那么， 有些爱美女性采用运动瘦腿方法，最后却发现脂肪是没了，出现了硬梆梆的肌肉，而且没有按照健美要求运动，让腿更加难看。运动瘦腿适合那些本身骨骼较细，肌肉少脂肪多的爱美女性，而中国绝大部分女性较粗原因往往不是脂肪，而是肌肉太粗，太不规则。想要快速达到瘦小腿的效果，可以试试注射BOTOX瘦小腿。 肉毒素瘦小腿特点 1、速度快，只需要几十分钟即可完成整个瘦小腿过程。爱美女性可以选择中午，或者下午下班来进行。2、不用开刀、不用手术、不用术后护理、无创无痕迹、不影响正常生活。3、微创整形，全程曙光美学完美小腿设计，每个细节都自然完美。 ——————————————整形前 术后效果先“预览”！！汉密尔顿 黄金眼·3D整形设计系统，术前为你设计出预期的3D整形效果，你不但可以“预览”自己术后效果，还可全程参与医师团队整形设计，亲眼见证自己的蜕变！3D整形设计项目：双眼皮、隆鼻、注射丰额/脸/唇/下巴、丰胸、美白祛斑、腰/腹/臀/大小腿抽脂减肥

像你所说的情况来看：这种情况有可能是骨质增生引起的，不过也有可能是腰椎间盘突出，腰椎骨质增生，坐骨神经炎，梨状肌综合征，风湿，受凉受风受湿等。

意见建议：：建议到医院查明原因后真对病因进行治疗。也可以找中医辨证用中药治疗。或选服正清风痛宁，万通筋骨片，双氯灭痛片，天麻丸，追风透骨丸，风湿马钱片等

大腿：坐着，勾起脚尖，看见内刺和外侧的赘肉，那些就是虚的，可以通过方法很好的灭掉

小腿；踮脚前后一样的话，那是结实腿，如果前是没有的，踮脚后就有一堆硬硬的，相对来说好减些。

小腿：

1。上下蹲100下，不仅瘦腰，腿，还有肚子

2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！！！ 顺着呼吸，这样坚持做，放心不会反弹。

3跳绳早上和晚上各500下，缠保鲜膜10分钟，不要太久，再狠点，放点贝罗，不要放太多，辣死你！！！（最狠也是最有效的！！！！）

注明：贝罗是一种有助于燃烧脂肪的，不建议学生用，因为很费时间，而且每个人体质不同，会让有些敏感的辣的睡不着觉。

大腿：

1每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。

2做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，我算你强。 你应该能感觉到效果啦，呵呵。

3每天泡脚然后从上而小按摩，揉搓。促进血液循环，还可以美容。

如果你是油性肌肤，还可以去油，很好的！！

4每天早上拍大腿2侧，各100下。

1个星期不需要，你只要现在就去做做3和2 ，我想你能看见些什么。

医院拍片 医生说是肌肉膜破了 里面的肌肉突出来 医生说没得治了 以后也不能打托马斯了 回答：1肌肉筋膜破了这个是有可能的； 2里面的肌肉突出来，这个就说的没道理了，而且拍片是只能显示骨头的，还没听说连肌肉都能显示的。 这个完整的应该叫肌筋膜撕裂伤，像半个乒乓球大小的包块是血肿。 处理： 一、最初24小时应当用冰袋冷敷,次日改用热敷可有助于血肿吸收 (1)休息：于受伤时即刻停止患部动作；(2)冰敷：接着，藉由冰敷促使局部血管收缩，以抑制皮下出血和减少发炎肿胀；(3)压迫：以弹性绷带包扎患部亦有消肿之功效，但切记勿捆绑过紧，以免阻绝血液循环；(4)抬高：将患部抬高则可促进血液及淋巴循环，防止充血及消肿。 二、第二阶段—有限的活动大约需要6周的时间，只能做轻微活动。 皮肤与肌肉具有绵密的微血管组织，故复原期较短；但韧带与肌腱的微血管分布稀疏，因而至少须费时六周方能痊愈； 三、渐进式施压：当患部于自主范围内进行活动而不致感到疼痛时，便可对受创组织施压，使其强化。但施压之强度须适中，一旦感到疼痛便须停止，否则将引起二度伤害。 四、患部之愈合：随着第三阶段的完成，患部将回复其原有肌力的2/3， 故须经过一段重新适应期，方能与其余肌群协调运作。起初可进行一些难度易、强度低的训练，使患部适应各种不同的姿势与动作，再将强度逐步提升。

首先，每个动作需要做到位，你随便做两下就想瘦腿，怎么可能。肥胖，无论是哪里胖，从本质来说是自身的身体素质不够好，局部的减肥，需要整体的配合。我提到的自己有效的动作，首先得前提是做到位，

第一个动作叫平板支撑；

第二个动作叫马鞍式 ；

第三个动作叫鸽子式。

看了视频之后，也请了解下拉伸的是哪一个肌肉。这样在拉伸的时候，心里有意识的存在，身心本是一体，是会相互影响的。其次，保持时间问题，都强调了保持一个动作30分钟左右，很多同学做了下，就直接起来了。然后说没有感觉啊。能有什么感觉，你身体还没有收到信号，你想有什么感觉。为什么要保持30分钟左右呢，我从小习武，见过一些人蹲马步，慢慢的瘦下来的，后来我学习体育知识后，知道有种运动叫做“位静”运动，就是保持一个姿势不动比较长时间，这样身体心跳啊，肌肉收缩等会加快，同时加快血流速度，这样是可以达到一定减肥的目的的。你做个几分钟，然后说自己身体没感觉，又不是一见钟情，看看就能多巴胺，产生激素。 再次，既然是瑜伽动作，麻烦不要一边听歌，一边玩手机，一边做动作。静静闭上眼睛的去观察自己的身体，去体会自己身体的变化，会出现麻啊，热啊等生理反应，这些都是正常的，是身体在自我调节的过程。最后，这些动作不光瘦身，而且对身体是有好处的。正如前面说的，胖在某种程度上是一种病，西医是说代谢不佳，中医是说脾胃功能不强，这几个动作也只是，小小的调整，平时饮食各方面都要配合起来，减肥是一个工程，不仅仅是减去肥肉，还要强大你自身的身体素质，和脏腑的功能。