减肥会减肌肉吗?

减肥会减肌肉吗?,第1张

不会的,你想太多了,肌肉又不是脂肪堆积形成的,当然不是节食能够减掉的

唉!我倒希望节食能减掉肌肉呢,原来体育锻炼导致腿上,胳膊上很多肌肉,一般的减肥方法根本对肌肉无效,节食,按摩,减肥药我都试过,没办法减掉肌肉,作为一个女生,真心愁,

      我曾在去年减肥期间采取过节食减肥这种不恰当的减肥方法,过度节食对身体造成很严重的损害,所以我真诚的建议您不要节食减肥。 

      当你过度节食的时候,身体就会陷入饥荒状态,从而分解身上的肌肉,而不是分解身上的脂肪。肥胖的脂肪堆积的飙升,如果身体的脂肪量无法减少,你就无法真正瘦下来。

节食减肥掉肌肉不掉脂肪的原因:

1: 身体机制会优先消耗肌肉

      我们的身体是一个很聪明的机制,在节食的过程中,身体会感受到生命受到了威胁。而身体的脂肪是储能物质,可以帮你储备能量,有需要的时候再供应出来,肌肉属于耗能物质,是身体的能量消耗大军,无时无刻不在消耗热量。

      当你热量摄入不足的时候,身体为了维持生存,会选择率先消耗掉热量需求比较高的物质,以及身体其他非必要的耗能物质,以此减少身体的热量消耗。所以,你在节食的过程中,会发现身体出现脱发、贫血、闭经等现象。

2: 节食消耗肌肉让减肥效果变差

      随着身体肌肉的分解流失,导致身体的热量消耗就会下降,减肥效果也会越来越差,当你恢复饮食后,身材更容易反弹复胖。所以,节食减肥的人容易越减越肥,就是这个道理。

      减肥的人想要成功瘦下来,避免身材复胖,需要保持甚至提高肌肉量,才能身体旺盛代谢状态,才能提高卡路里消耗,促进身体燃脂。

节食减肥的危害:

1: 节食减肥越减越肥

      减肥的目的是减掉体内的脂肪,但节食并不能减脂肪,原因很简单,因为脂肪分解需要来自各种样食物的酶,所以节食减肥到最后,由于酶的缺乏反而导致会越减越肥。

2: 节食减肥容易导致肌肉流失

      当我们饥饿时,身体会优先把血液中的糖类作为能量。随饥饿时间的延长,糖类物质消耗殆尽,血糖因此会降低。为了减少低血糖状态,身体便会停止了燃烧糖类物质而准备开始消耗脂肪,但由于长时间节食后,分解脂肪的酶和辅酶缺乏,于是身体就开始以分解蛋白质作为能量的来源。蛋白质是肌肉的重要组成部分,蛋白质的消耗会直接导致肌肉的流失,这就造成肌肉越来越少,所以,体重下降不等于减去了脂肪。

3: 节食减肥容易导致基础代谢率下降而导致容易反弹

      当长期节食,特别是极端节食,造成摄入能量不足时,最先被分解的是肌肉中的蛋白质,由于肌肉比率降低,基础代谢率下降,之后只要恢复到正常进食,就很容易快速反弹发胖。

      减肥最重要的就是“三分运动、七分饮食”,所以说想要减肥成功,最重要的还是要从饮食方面来进行。节食减肥是万万不可取,但饮食必须要合理,学会了正确饮食,体重就可以合理控制。选择低热量食物,远离零食,补足优质蛋白,饭后半小时运动,这样才能做到真正的减脂增肌,这才是真正的减肥。

肌肉和脂肪是不能互相转化的,要想减肌肉除非你永远不用长了肌肉的四肢出力或做任何动作,这样长年累月肌肉就会萎缩了但,你会吗?

那是不可能的,所以你只要安心减肥,等肥肉没有了,剩下的都是肌肉了,绝对不会难看,因为那时你会变的瘦而精壮,有一种线条美,一定比弱不禁风那种纯粹的瘦好看多了。(你去看蔡依林,她因为练舞长了肌肉,但一点也不难看,还有许多欧美明星也一样)

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