压腿或坐位体前屈小腿会长肌肉吗？

压腿和坐位体前屈是不会让小腿变粗的

压腿和坐位体前屈都是属于拉伸的运动，并不会锻炼到您的肌肉，反而会将您腿部的线条变得好看。

配合有氧运动，再加上压腿和座位体前屈的训练，能有效的改善您肌肉腿喝萝卜腿这种

不过这种运动要长期坚持锻炼，才会有明显的效果哦。

做腿部健身运动会长肌肉。

了解下肌肉合成生物化学基础

经常进行健美锻炼的人与普通人相比，肌肉里的能量物质三磷酸腺苷和磷酸肌酸要多，血管更丰富，耐酸能力和无氧酵解能力更强。训练水平越高，能量储备越多，运动的耐受能力越强，肌肉中新生的毛细血管也越多。毛细血管增多，可使肌肉中的血流量增加，新陈代谢加快，同时也增加了肌肉的体积。所以只有坚持长期的健美训练，才能加强肌肉的物质代谢，提高肌肉的能量储备，使肌纤维增粗、增多，肌肉块增大。

拉伸不会使小腿变粗，相反拉伸可以使小腿变细。拉伸使小腿变细有两方面的原因，其一，拉伸能在短时间内使紧绷的肌肉放松，肌肉围度也会减小；另一方面，生理学上，我们的肌肉会出现拉长性萎缩，即长时间拉伸肌肉，会导致肌肉萎缩，肌肉围度小了，自然腿会变细。所以你关于拉伸会导致腿变粗的疑问是多虑了。一般来说，我们是积极倡导运动爱好者在进行体育锻炼前做好动态拉伸，在运动后做好静态拉伸。静态拉伸就是我们经常在运动后做的拉伸活动，即保持一个拉伸动作30秒-60秒。动态拉伸可能大家不是很熟悉，如果感兴趣不防在网上搜索一下“动态拉伸”即可。

发布于 2019-07-26著作权归作者所有