谁能详细介绍下陈美琪这个香港演员

谁能详细介绍下陈美琪这个香港演员,第1张

  陈美琪的名字已变得与小青形影不离了。十多年前,从《新白娘子传奇》初识她,第一印象并不强烈,清瘦的面孔,眼窝深,颧骨高。如今再见到陈美琪,身材依然曼妙,但更多了一份贵妇气质。她还出了书———《我的野蛮继母》,与人分享做继母的心得。对于理想的健康生活,陈美琪希望是和家人、朋友轻松地生活在一起。

  陈美琪个人档案

  外号:才女(曾经填词,专栏写作)、野蛮小师妹、大眼妹

  籍贯:广东新会

  生日:9月24日

  星座:天秤座

  学历:硕士毕业,主修工商管理

  爱好:戏剧、音乐、旅游、书法、古筝、钢琴、写作、填词、滑冰

  宠物:可爱的狗

  擅长的语言:英文、广东话、国语、潮州话、日文、法文

  喜欢的颜色:白色、米色、青色、蓝色、清淡的颜色

  喜欢的食物:清淡的食物,如鱼、蔬菜、甜品、豆类产品

  主要影视作品

  《新白娘子传奇》

  《错爱》(又名《情债》)

  《方世玉与乾隆皇》

  《铁胆梁宽》

  《天降奇缘》

  《刑事侦缉档案》

  《鉴证实录》

  饮食

  无甜不欢

  说起饮食,陈美琪最先蹦出口的就是甜食,所谓无甜不欢,几乎所有甜食都是她的最爱。过年要吃年糕、过端午要吃粽子,另外还有奇斯蛋糕、红豆沙、莲子百合粥……最难忘的是小时候因为太喜欢吃糖果,父母怕她长蛀牙就把糖果都收起来,而每次她都千辛万苦地找到糖偷偷吃。吃甜食的习惯由糖果蔓延到所有甜食,奇怪的是她却怎么吃都不胖。陈美琪说一拍古装戏肚子就饿得很快,连盒饭的味道都变好吃了。关于长不胖的秘诀,大概只能归为少吃多餐了,而且每次吃东西都很慢,陈美琪说吃饭其实是很浪费时间的一件事。

  现在她每天的饮食习惯更加健康,早上起来一定不忘喝一杯清水,然后是鲜奶或者果汁。每天下午茶时间,陈美琪习惯要喝一杯咖啡、吃三明治和奇斯蛋糕。

  减压

  助人为乐

  遇到烦心的事,陈美琪总是让自己先冷静下来,做个深呼吸。或者到郊外看日出,看着太阳渐渐升起来,心情就豁然开朗。陈美琪说自己经常睡不着,早晨5点就醒了,每当看到太阳升起,就觉得还有无限希望。想想这世界上还有多少人比自己更需要帮助,和他们相比,自己已经很幸福了,想到这儿,一切压力都随之而去。

  陈美琪把新书的收益全数捐献给奥比斯做救盲经费,并和林子祥、张卫健一起在飞机改造的医院看10个医生培训了200个医生做眼科手术,那个活动叫“一双飞往光明的翅膀”。当看到自己可以让那些需要救助的人得到帮助时,陈美琪觉得自己也重新获得新生,对待生活也无比珍视。

  健身

  爱上高尔夫

  陈美琪现在基本每十天去一次健身房。身体的柔软度一直比较好,现在只简单练器械,让肌肉保持结实紧致的状态,这样人看上去就精神。在家有时间会跟着音乐做三五分钟的柔软体操。如果柔软度不够好,突然间跑不动就会受伤。说了这么多运动项目,陈美琪还是最爱高尔夫,用她的话说是一看到草地就很开心,心情好了,身体自然就好。

  美容

  皮肤清洁最重要

  陈美琪和很多爱美的明星不一样,她认为保养皮肤清洁最重要,如果皮肤没有清洁干净,擦再多的营养霜或水都无济于事,所以平时除了眼霜和乳液,她从来不会搽一大堆东西在脸上,陈美琪说:“擦多了皮肤容易累,除了工作状态中要化妆,其他时间两三个月才去做一次清洁、护理。一切简单就好。”

  对于皮肤的保养,陈美琪还有一套煲汤美肤哲学。女人是水做的,越喝越美丽,一定要懂得保养自己。陈美琪常做的是把玉米、萝卜、甘蔗、蜜枣、无花果、马蹄都放在一起煮。

  合作最多的男女演员:吴岱融,刘松仁,周润发,骆应钧,李司棋,郭可盈,陈慧姗

  满意的作品:奇幻人间世,连城诀,新白娘子传奇等

  曾经填词的歌曲:绝代双骄插曲--情丝牵我心(梁朝伟主唱)连城诀插曲---菊花泪(吕方,郑秀文唱)

  70年代

  <<抉择>> 朱江,李司琪,欧阳佩珊

  <<强人>> 周润发,朱江,李司琪,刘丹

  80年代

  <<正印冤家>> 合作:李影

  <<连城诀>>

  <<大城小警>> 夏雨,黎美娴

  90年代单元剧:

  <<帝女情未了>> 吴岱融 1991

  <<我的女主角>>

  连续剧

  <<奇幻人间世>> 吴岱融,邵美琪 1991

  <<破茧边缘>> 张兆辉,戴志伟1991

  <<失职丈夫>> 吴孟达,罗家良,张兆辉 1990

  <<刑事>>1--3 1996左右

  <<鋻证>>1--2

  <<方世玉与乾隆皇>>

  <<小男人出差>>

  台湾电视剧: 新白娘子传奇 1992

  主持节目: 大江南北

  舞台剧: 剑雪浮生 1999

  花心大丈夫1988--2003

  才子乱点俏佳人 1999

  客串<<情浓大地>> ,<<一切从失踪开始>>

  那请看看这个吧,至少可以看到"港星陈美琪"

  电视小说之「开场白」

  曹景德

  《新白娘子传奇》是台湾电视公司年度压轴大戏。该剧以《白蛇传》为架构,重新改编拍摄,强卡司、大制作,可谓历来难得一见的好作品。

  当初,台视节目部经理熊廷武先生找我去,他说他一直有个构想:做一出能够发扬中国传统文化,又著重黄梅调表现的连续剧,於是,指示要审慎地去思考研究。

  在一连串的企划过程中,也曾有过《梁山伯与祝英台》、《水浒传》等的提案,尔后皆顾及题材无法推陈出新而作罢。经再三研思,终於,《新白娘子传奇》从众多企划案中脱颖而出。除了内容家喻户晓,能引起大家共鸣之外;在表现手法上,也较容易创新。譬如,剧中的黄梅调,特请名作曲家左宏元先生,创作了所谓的「新黄梅调」;剧中一些特技的处理及画面的表现,也一改以往简陋粗糙的摄影及剪接技巧,专程从美国购置了美金六万元的「变形」软体来做电脑特效,以期让观众获得最新、最逼真的视觉享受。

  此番推出的《新白娘子传奇》,就剧情而言,除了著重许仙与白娘娘情感的缠绵悱恻之外,更加入许多轶事小传,使故事不但「情、理、法」兼具,其立意也颇为反讽。

  在演员阵容方面,我们则依据去年港台最美丽的女明星票选,力邀港星赵雅芝来担任「白娘娘」此一要角;「许仙」则由反串扮相特别俊俏的港星叶童来饰演,以期将原来在原「白蛇传」中较窝囊的许仙,另外创造出「叶童式许仙」的风格。此外,青蛇及法海二角,分别由港星陈美琪,和台视老牌演员乾德门饰演,其余主要演员亦皆由台视资深演员担任,阵容可谓十分坚强。

  更值得一提的是,配合《新白娘子传奇》的播出,多乐坊文化事业有限公司也同时出书,使观众除了电视的直接视觉享受之外,还可沈醉在文字隽永的回味之中。对广大读者及热情的「白蛇传」迷而言,不啻为最佳礼物。

  我们衷心期待《新白娘子传奇》能叫好又叫座;也预祝多乐坊出书成功!

  台视《新白娘子传奇》制作人

  曹景德 谨识

  美琪拍一个电视剧,在澳门和珠海取景的,叫做<<错爱>> (又名情债) ,男主角是大陆演员王伟平

  <<帝女情未了>> 故事说的是美琪前世是明末的驸马周世显, 吴代融是长平公主

  今世二人重遇, 展开一段哀怨缠绵的爱情故事

  中文名:陈美琪

  英文名:MaggieChan

  外 号:才女(曾经填词、专栏写作)

  国 籍:中国台湾

  生 日:9月24日

  身 高:165cm

  宗 教:天主教

  学 历:硕士毕业,主修BBA(商科)

  出生地:中国台湾

  星 座:天枰座

  身 高:165cm

  丈夫:忻尚永

  儿子:仔仔Ivan

  宠 物:可爱的狗

  语 言:英文、广东话、国语、日文、法文

  爱 好:戏剧、音乐、旅游、书法、古筝、钢琴、写作、填词、滑水

  喜欢的颜色:白色、米色

  喜欢的食物:清淡的食物、甜品

  合作最多的男女演员:吴岱融、刘松仁、周润发、骆应钧、李司棋、郭可盈、陈慧姗

  满意的作品:奇幻人间世、连城诀、新白娘子传奇等

  曾经填词的歌曲:绝代双骄插曲--情丝牵我心(梁朝伟主唱)连城诀插曲---菊花泪(吕方、郑秀文唱)

  欣赏的名人:德兰修女

你应该知道的健身数字

 你应该知道的健身数字,如今随着生活水果的提高,人们对自己的健康和形体是越来越重视了,他们不仅仅讲究饮食的搭配,而且注重健身锻炼。现在为大家分享关于你应该知道的健身数字。

你应该知道的健身数字1

  10分钟

 每天只要10分钟的静坐,就能让你解除沉重压力,恢复活力。选一个安静的角落,把手机、电视都关掉,试着让自己安静下来,只专注你的呼吸,慢慢地吸气,用10~15秒的时间将气吸进丹田(小腹下方),再以同样的速度,慢慢将气完全吐出。

  130下

 运动究竟应该多卖力你不会算公式也不要紧,请记得每分钟心跳至少达到130下。当你做完热身进入运动状态,你可以摸摸自己的脉搏,每10秒有没有超过21下,到达此数才算是做了有氧运动,燃脂效果最好。

  20%

 我们的脑袋只占体重的2%,却要消耗摄入氧气的20%。这就是为什么长时间用脑过度会觉得疲倦的原因。要改善这种长期坐姿带来的慢性疲倦,除了每周至少30分钟的运动之外,还可以试试下面的诀窍:

 每15~20分钟做个小小的伸展15~30秒。你可以站起来转转腰,做几个扩胸动作,全身放松,看着远处做几个深呼吸也很好。

  3+1

 如果只有短短的15分钟用来健走,如何增加燃脂效率小秘诀是:在每3分钟健走后加上1分钟跳绳。跳得不好别担心!就算空手原地跳跃,效果也是一样的。

你应该知道的健身数字2

  一、恒心毅力

 健身贵在持之以恒,只要不偷懒,一定会开花结果的。如果你是固定上健身房的人,每次一个半到两个小时,每周三到四次;如果是自己在家练,每天半小时到一个小时,就很不错了。

  二、呼吸的节奏

 这是运动中最重要的一环,通常你会听到两派说法,一派是说做动作时都要接近心脏时呼气,一派是说运动需要离开心脏时吸气。其实,哪一种呼吸法都可以,只要自己觉得气顺就好!

  三、要冷静

 很多人做运动的时候,因为要尽吃奶的力气,以至于表情特多,牵动一脸的肌肉,然后再生出一脸的皱纹。健身人,一定要冷静,做运动时候尽量保持“面无表情”,专注于要锻炼的身体肌肉上,这样就能让你的脸幸免于加速老化的命运了。

  四、专心至上

 专心实在是太重要了,有很多人健身的时候,没有把心绪集中在所要锻炼的'肌肉,或是该做的动作上,而是不该用力的地方用力,练错肌肉。比如要练胸肌,结果分心练到三头肌,最后变成胸小,手臂却过大的大力水手派,样子就很滑稽。专心才能做对动作,才不会因为姿势不对造成运动伤害,健身不成反伤身,真的划不来。

  五、肌肉先生也要换口味

 肌肉也是会有惯性疲乏的时候,如果让它做同一个动作,或者让它负重同一个重量太长时间,它就会疲乏没有反应,你所做的努力也会徒劳无功。所以应该每两三个月就会换一下健身的动作,增加或者减少负重的重量。这样就可以持续的坚实肌肉和线条。

  六、肌肉先生也要轮休

 健身最要不得的,就是让同一部位的肌肉运动。一定要让运动过的肌肉部位休息48个小时后,才可以去练它。因为没有休息的肌肉是不会长得漂亮的,不断地练习,只会很快的把它给拖垮,无法顶天立地。所以一定要排日程表,比如今天练胸肌和腹肌,明天练三头肌和二头肌,后天再练三角肌和臀肌,然后循环地练胸肌等。

  七、设假想敌

 这是一门艺术,人一定要有一个活生生的假想敌来激励,才会有进步的动力,才会更有成就感。这个目标最好是你身边的人,是你觉得身材不错又不会太难达成目标的人,而且是可以让你天天看到就直接可以检视的对象,像办公室里那位阳光健美的小弟,或是朋友圈里线条王子等。不要好高骛远,把施瓦辛格当假想敌,那你就会活在不断的挫败中。等到打败第一阶段的假想敌后,再找下一个难度更高的目标。

  八、抗无聊大作战

 有志训练强健体格的男士们,请你要认清一件事,健身是很无聊的。为什么很多人会半途而废,就是因为耐不住寂寞和无聊,所以最好找一个好友一起练,互相鼓励,或者是搭配你个人很爱好的一项活动,交叉着做,就可以抵抗无聊的攻势了。

 你可以在家健身的时候,同时打电动或者听音乐,做法就是很专心地花5-10分钟,练一轮动作,再利用休息的2-3分钟打电动。在休息的时候分散一下注意力,做自己喜欢做的事,可以让健身更有效。

  九、不要攀比

 不管是负重的能力还是动作的次数,都不能硬撑,很多人练健身都会象着魔一样。总想多做一点,快点得道成仙,这样是相当危险的。如果你自不量力,已经不能再负重了,还要多加个半公斤,或是已经累得不行了,还要多做几下,硬撑造成运动伤害后果常不堪设想,一切以自己感到舒服的量和次数为要。还是那句老话,健身量不在多,而在于持之以恒。

  十、吃的纪律

 健身一定要搭配饮食,才会有相应的效果。

 刚运动完是“忌食期”,最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候,如果在这个时候吃东西,就会吃什么胖什么,刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。

 年纪越大,越发现身体代谢的机能变弱,脂肪很容易堆积,稍不注意身上就会多一个游泳圈。不过,男人嘛,对于计算热量卡洛里之类的,都会有觉得很麻烦很琐碎,其实最好最有效的计算铁则就是“统统减半”。不管以前吃什么,现在也不用特别不吃什么,只要把以前的量减半就成了。像以前早餐都吃一个三明治,一大杯奶茶,现在就吃半个三明治,一中杯奶茶;中餐吃半盒盒饭,下午茶和晚餐也是依此类推,跟着减半就好了。

 例如爱吃油炸的东西,因为人总是有嘴馋的时候,所以推荐一套应对法,只要每次吃了油炸品或大餐,马上补吃属性冷的“火龙果”,让体内大扫除一番。

1 张国荣— —变

张先生作为一名男士,力压众美女,两次高居榜首。这实在是意料之外、细想却情理之中的事。

容貌这个东西,一旦被拔到『 绝色 』的高度,那么单一的 可爱系 与 性感系 ,便都不够瞧了。

非得是二者兼美,至清至妖的才行。

张国荣便胜在:他是足够 包罗 与 兼容 的。

娱乐圈从来不缺俊男靓女,但一个人要是哪儿都有他,拎出哪一样,都不差啥。

又怎能不招人恨……哦不,惹人爱呢。

若论骨相和皮肉,张国荣其实输在过于精致了,反而显得他整张脸太规整,不够抢眼。

一般来说,我们第一眼望上去惊艳的人,往往都是 『打破格局』 的。其五官必定 有一处非常抢眼 ,比如眼大嘴小的长相。

但像张国荣这样的,五官处处都搭配得宜,无一笔可删减,无一处可描补。反而是要细品才出味的。

他属于那种你合上眼,或许都勾描不出他长什么样子的人。

再具象也只留一抹悠悠的写意。

但是当你看久了他的脸,再去审视别人时,就想各种找茬了。

从哪里得来这一汪桃花潭水掬在眼中:

极标准的桃花眼,眼角深邃,眼尾微翘。眼形综合了杏眼之纯、凤眼之魅。

晶状体之上泪膜较厚,是故一双眼睛总是水汪汪的,似在饮泣:

三点一线的审阅也能顶的住:

骨相绝佳。眉骨、山根、鼻梁三处过渡,有承有转,观之如松涛起伏。

他的唇形比较特别:

上唇唇珠饱满,下唇内缩,在下巴处形成一小窝,显得十分可爱。

从侧面看,他这种唇形对男性来讲,似乎有些伤于精巧。但还好从正面看时,他却鼻直唇正,整张脸并不轻浮。

而鼻唇夹角能达到 如此标准90度人,真就太少了:

除骨相皮肉之外,男性还有一个地方,也很值得看重:须发。

张国荣的浓眉、络腮胡也都是加分项。

划到型男队伍里,他独占一个秀字。

若以小生论,他却又不失英气。

戏路由此宽广。

至于气质方面……

母生绝色强过做手术的关键一点,就是 『神态』 。前者敢动、敢于做表情,而且动态强过静态。

有些人只适合钉在杂志封面上,一动便处处暴露死角, 且无态度。

张国荣不仅有神态,而且是多变的。

有时瞧他是纯稚如鹿:

有时却能在不经意间,透过衣服皮肉,撩刮出观者心魂。

张国荣的绝色,在于他是跳脱百变的。

时而凄清,欲诉还休;

时而燃欲,欲拒还迎。

除此之外,大概观众也爱他那下一秒的不确定性。天天都猜、随时都探,今天乖觉、明天闹腾……

没一刻无聊的,你说这可多好。

2林青霞— — 英

林大美人和张国荣,其实同属于拼骨头的。像这类骨相生的好的人,就是拼一辈子也是常胜将军。

因为相对来讲,此类人 从小到老的大体轮廓,都不会有太大的走形 :

大合照那就是一个拼轮廓的时刻啊:

来,感受下魔王哥姐这可怕的战斗力……

先论骨头 :额骨饱满,眉骨微挺,颧骨内敛,下颚承天,面部线条清晰。

再看肌肉 :皱眉肌能够舒展、不苦相,鼻肌不粗苯,颊肌走向不垮,咬肌不突兀,上下唇方肌自然,全都依附妥帖。

其实……人们常说的所谓『 女大十八变 』,不过是个安慰奖。

这句话中的『 变 』,基本都是体态发育与后天妆饰之功。

而真绝色,大多都是从小已见丽质。

一个成人的90分超级大美女,其实只是从小时候的80分,长到90分罢了。

她绝不可能是从40分飙到90分的。

减肥、美白、修眉、化妆……等一切不见血的自我调节,可加分值最多不过10-15分。即本来40分,你最多达到及格。

人要是能变美,就一定还能变丑。 一旦有了这个调整期,那就多了风险。

林青霞的轮廓大体是完美的。

但五官亦有短缺之处,她有些三白眼。嘴唇偏薄,下巴偏方,不是传统审美尖下巴。

但母生绝色的小处缺点,往往反而成为其特点,林青霞的三白眼,使她有了一种无辜纯稚之态,方下巴则增其英气。

3关之琳— — 媚

关大美女是四大绝色中很特别的一位。

首先,她是四人之中,真正极具 『颜色美』 的一个。

其实也不止这四人,放眼那时的香港娱乐圈,能在肤色上,与关之琳一杠的,恐怕也只有王祖贤了。

因为香港8、90年代虽然女神辈出,但由于流行风气,整个娱乐圈并不过分以『白』为美,而是崇尚自然肤色。

甚至因为靠海,美女都爱走去游水,一个个都游成黑里俏。

女星尚如此,就更别说男星了。

在男星之中,张国荣的皮肤算是顶好的了,回回去日本,师奶们恨不得绑架他留在日本,开课传授护肤秘诀。

但他也没有什么颜色之美,早年酷爱露天游泳,人送花名『黑炭』,再加上那时的打光概念和技术都不强,所以像他早年登台,舞台灯光略暗一点,你基本就找不到他了。

早年颁奖,来感受下这毁容般的操作:

→_→ 还认得出谁是谁么?看男神女神亲身为你示范什么叫有颜任性:

所以,像关之琳这乌发雪肤,琥珀色眼眸,在当时娱乐圈算是一个异数了。

另外特别的:关之琳就是上文中提到的 『打破格局』 的那一类美人, 整体和张国荣林青霞形成鲜明对比 。

以骨头论,她不是张、林那种天圆地方的脸型,她的下颚走势收的很紧,下巴较短,而且非常之尖。

以五官论,她的五官中眼睛非常大,鼻子尖而细,再加上皮肤白,第一眼看上去就非常抢眼,属于惊艳型长相。

但一得必一失,她的肌肉走向,就大大不如张林了,颊肌也比较松弛。

相对的,人也没有那么抗造,花期较短。首先出问题的,就是她的法令纹……

和张国荣林青霞那种仿佛妖精托生的一比,显得更不耐老。

4李嘉欣— — 美

李嘉欣的美,仿如倚天剑出鞘,第一眼已是绝杀。

到她这,已经不是 『打破格局』 了,而是五官集体 『背叛格局』 。

因为她不是哪一处过大或偏小,而是整体都大一号。

所以非要找茬,我竟也没找之可处。

她是中葡混血。要说她欠了些什么,大概是有些不大合中国人的式吧……

你讲究绘画留白,她是浓墨重彩。你劝人饮酿微醺,她是酩酊大醉。

整体去到太尽,欠了点余味。

亦舒说她: 『美则美矣,无有灵魂』。

老实讲,若以一个普通人角度,美成这样,要不要灵魂……也不重要了。

但作为一名演员的话,这倒的确是个问题。她的形象气质, 欠缺了兼容性。

就像一些人批评黄晓明夫妇:

如果一个演员的脸,很难去融合造型,神态也没有入戏之感,眼睛无法投递角色的思想。演哪个年代的戏,都是那么一张绝美而木然的脸,复制粘贴。那么观众也不能代入她就是那个人物,这可不就是一个大问题吗?

所以李嘉欣的年代戏,略有违和感。

小花们那种憨萌、可爱、甜美……这的确也算一种美。

但绝色,往往都是带有一定危险性的。

常看香港看**的“文青”们,应该也能发现: 在港影全盛时,真的很少有气场柔弱的演员能大红的 !

慢说男星没有,就连女明星,也很少纯粹走娇柔甜美路线。

一线红星基本都是英气型、或是灵气百变的。

再看如今的娱乐圈……

英气型的女演员,竟然近乎绝迹。

无论是末落的港影年轻一代,还是内地的小花鲜肉,真的可以说是风骨绝迹。

前年出来一个张天爱,倒还有那么点英气。

艳丽型的倒是有,像佟丽娅、唐嫣、迪丽热巴……但又要强行走清纯傻白甜路线,很有种白瞎的感觉。

贵圈的现状就是:

甭管原来是什么形状,都要往一个玛丽苏壶里装。就别说百变了,三变都没有。

小生呢,更是完全反过来了。走的都是黄油路线。奶油都不足以形容那份腻。而且千人一面。

明明当中有些人的外型,其实是可以hold住多变的,但却又都卖人设卖到飞起,太小心翼翼了,有再多可能,观众也看不到。

这倒也不能全怪他们,大环境使然。

讲真,说是四大绝色,那时的港圈又何止百美齐堂?

诸如王祖贤、古天乐、张敏、邱淑贞、……哪个不具备绝色条件?

那才叫选举。抖掉的亦是金子。

如今再选?

只能是瞅瞎了眼睛,非在锡纸里挑银块。

这是第二个版本,与第一个版本相比,前三人稳坐钓鱼台,改变仅仅是朱玲玲被关之琳替代。这所谓的“四大绝色”是香港商业电台兴起的一次投票活动,分别在1996和2000年举办。

要知道,当时的香港美女如云,各有千秋。8090年代的香港,王祖贤、朱茵、张敏、邱淑贞、钟楚红、张曼玉等等,各路美女如百花齐放,争奇斗艳,甚至后世还有 “青霞饮酒,朱茵眨眼,祖贤穿衣,张敏回眸,淑贞咬牌 ”四大精彩瞬间一说。

不过,这些精彩瞬间的主角,只有青霞一人上榜,就可以说明香港当时美女扎堆的盛况。当然,这次投票只有一部分香港人投票,也不能代表所有人的审美。不过此四人可以脱颖而出,必定有一定的道理。下面,由我给大家分析分析四人的“绝”在何处。

张国荣,绝在“刚中带柔”

作为四大角色中唯一一位男子,香港人对张国荣的喜欢和肯定不言而喻 。所谓“绝色”,自然不单指女人,也绝对不仅仅指颜值(某个人除外)。更重要是,由里而外散发的气质,搭配上出众的外貌,才可堪称绝色。

张国荣不是第一眼就让人惊艳的人,但是越看越有味道的人。他拥有超越一般男人的精致相貌,能饰演许多正面阳刚绝色,如《英雄本色》里的宋子杰,《纵横四海》的阿占。

但他最经典,最能让人记住的角色,永远是一些柔弱的男性角色。如《倩女幽魂》里的傻气书生宁采臣,《霸王别姬》里的虞姬程蝶衣,甚至是《胭脂扣》里的十二少,脂*粉浸,缱绻柔情。

而这些角色能成为经典,除了张国荣在演技上下功夫的努力,更在于契合他的“刚中带柔”的气质,给“男人”这个老是跟粗犷强硬、刚猛有力挂钩的词,赋予了一丝独有的柔软、温暖。

林青霞,绝在“柔中带刚”

与张国荣刚好相反,林青霞则是“柔中带刚”。青霞早年饰演琼瑶剧出道,清纯可人,一颦一笑都让人能回忆起青春的美好。那时候她的美,是一种梦幻的少女美,更是琼瑶笔下为爱疯魔的女性象征。

如果只是这样,那么青霞只会成为若干个琼女郎之一。还好,徐克徐老怪发现了她。两人第一次合作《新蜀山剑侠》,徐老怪便觉得这位女子身上有一种不同的气质。她眉眼间的英气,在饰演仙堡堡主时不自觉地流露了出来,惹得徐老怪心痒痒。

于是,后来徐老怪又多次找林青霞合作,也开始挖掘出青霞的英气之美。《刀马旦》里,青霞饰演的曹云剑目星眉,潇洒俊逸,活脱脱的绝世大帅哥;而《东方不败》里,更是亦正亦邪,亦男亦女,皇图霸业,美酒英雄,不仅让男人心心念念,也让女人欲罢不能。

她的绝,在于“柔中带刚”,在于女人想让她当老公,男人想让她当老婆。

关之琳,绝在“又纯又欲”

关之琳,用现在流行的话来说,绝在“又纯又欲”。但是,与网上流行的半藏森林,或者一系列跟风模范的**姐们来说,她的“又纯又欲”更显成熟风味。

关之琳的长相略带异域风情,再加上白雪一样的皮肤,当她出现在**里时,会散发着巨大的魅力吸引男人的目光。不过这种魅力,不是小女生的那种调皮,而是大姐姐一般的妩媚诱惑。

她最有代表性的角色,应该是《黄飞鸿》系列端庄典雅的十三姨了。不仅具有清末少有的知性美,更是巧笑嫣然,兼具东方美女的婉约大气。看着不可侵犯,却像朵**花勾人魂魄,叫人不自觉想接近。

她的这个气质,现在的张雨绮有点接近,都是御姐范。出道时的角色是清水出芙蓉,之后就在妩媚欲女,性感尤物的道路上一去不复发了

李嘉欣,绝在“完美无缺”

把李嘉欣放在最后来说,大概是因为篇幅较少的缘故。 因为对于这位“绝色”而言,她的美就是天外飞仙,就是完美无缺。 有些人是从内而外靠气质取胜,而李嘉欣纯粹是单靠美貌取胜。

香港最美港姐,香港第一花瓶,香港所有富太太里的眼中钉。这些称号,无不说明了李嘉欣的美。以至于选四大绝色时,其他三位都有**角色加成,而她,只需外貌即可。

其实审美评选这件事情,有时候可以放之四海皆准,有时候又是你之西施,我之东施。之所以大家孜孜不倦,乐此不疲搞排行榜,不过是天生的胜负欲作祟。但是美这个概率,还真是争不出一个高低。

其实香港曾选举过两次四大绝色:

1996年:张国荣、林青霞、李嘉欣、朱玲玲

2000年:张国荣、林青霞、李嘉欣、关之琳

1张国荣— —变

首先,张先生作为一名男士,而力压众美女,两次高居榜首。这实在是意料之外、细想却又情理之中的事。

容貌这个东西,一旦被拔到『绝色』的高度,那么单一的可爱系与性感系,便都不够瞧了。

非得是二者兼美,至清至妖的才行。

张国荣便胜在他是足够包罗与兼容的。

娱乐 圈从不缺俊男靓女,但一个人要是哪儿都有他,拎出哪一样,都不差啥。又怎能不招人恨……哦不,惹人爱呢。

若从骨相和皮肉论……张其实输在过于精致,反而显得他整张脸太齐整了,似乎不够抢眼。

一般我们第一眼望上去惊艳型的人,往往都是

一般我们第一眼望上去惊艳型的人,往往都是『打破格局』的。其五官必定有一处非常抢眼,比如眼大嘴小的长相。但像张这样,额骨下颚,天圆地方。五官处处都搭配得宜,无一笔可删减,无一处可描补。反而是要细品才出味的。

2林青霞— — 英

林大美人和张国荣,其实同属于拼骨头的。像这类骨相生的好的人,就是拼一辈子也是常胜将军。

因为相对来讲,此类人从小到老的大体轮廓,都不会有太大的走形:

先论骨头:额骨饱满,眉骨微挺,颧骨内敛,下颚承天,面部线条清晰。

再看肌肉:皱眉肌能够舒展、不苦相,鼻肌不粗苯,颊肌走向不垮,咬肌不突兀,上下唇方肌自然,全都依附妥帖。

其实人们常说的所谓『女大十八变』,不过是个安慰奖。这句话中的『变』,基本都是体态发育与后天妆饰之功。

而真绝色,大多都是从小已见丽质。

一个成人的90分超级大美女,其实只是从小时候的80分,长到90分罢了。

她不可能是从40分飙到90分的。

减肥、美白、修眉、化妆……等一切不见血的自我调节,可加分值最多不过10-15分。即本来40分最多达到及格。人要是能变美,就一定还能变丑,一旦有了这个调整期,那就多了风险。

林青霞的轮廓大体是完美的。

但五官亦有短缺之处,她有些三白眼,即瞳仁略为靠上。嘴唇偏薄,下巴偏方,不是传统审美尖下巴。

但母生绝色的小处缺点,往往反而成为其特点,林青霞的三白眼,使她有了一种无辜纯稚之态,方下巴则增其英气。

3关之琳— — 媚

关大美女是四大绝色中很特别的一位。

首先,她是四人之中,真正极具『颜色美』的一个。

其实也不止这四人,放眼当时的香港影圈,能在肤色上,与关之琳一杠的,恐怕也只有王祖贤了。

因为香港8、90年代虽然女神辈出,但由于流行风气,整个 娱乐 圈并不过分以『白』为美,而是崇尚自然肤色。甚至因为靠海,美女都爱走去游水,一个个都游成黑里俏。

所以,像关大美女这乌发雪肤,琥珀色眼眸,在当时 娱乐 圈算是一个异数了。

她的眉眼也很欧式,再加上又是满族人,整体有一种异域风情。

另外特别的:关之琳就是打破格局的那一类美人,整体和张国荣林青霞形成鲜明对比。

以骨头论,她不是张林那种天圆地方的脸型,她的下颚走势收的很紧,下巴较短,而且非常之尖。

以五官论,她的五官中眼睛非常大,鼻子尖而细,再加上白若细瓷,第一眼看上去就非常抢眼,属于惊艳型长相。

但一得必一失,她的肌肉走向,就大大不如张林了,颊肌也比较松:

相对的,人也没有那么抗造,花期较短。首先出问题的,就是她的法令纹:

4李嘉欣— — 美

李嘉欣的美,仿如倚天剑出鞘,第一眼已是绝杀。

到她这,已经不是打破格局了,而是五官集体背叛格局。她也不是哪一处过大或偏小,而是整体都大一号。

所以非要找茬,我竟也没找之可处。

她是中葡混血。要说她欠了些什么,大概是有些不大合中国人的式吧……你讲究绘画留白,她是浓墨重彩。你劝人饮酿微醺,她是酩酊大醉。

整体去到太尽,欠了点余味。

老实讲,若以一个普通人角度,美成这样,要不要灵魂……也就不重要了。

张国荣的贵族气质,兼容俊美的男人帅气、可爱、纯真的颜值无人能比

张国荣是一辈子的男神,一辈子的哥哥,无论是程蝶衣还是宁采臣。无论是影视还是歌坛的地位都是现在顶端。

林青霞感觉是很神秘的存在,东方不败和她演过的影视剧是后辈很难超越的。

林嘉欣不太清楚不做评论

至于关之琳嘛,听说他对陈美琪做过的事很过分。小青是我永远的童年。关之琳毁了小青我对她没有什么好感。

当时的官方表示,古往今来,九州之内,除了张国荣,不做第二人想。

中国香港四大绝色,是分两次大评选的,第一次四大绝色是由香港商业电台兴起的一次投票活动。是1996年,分别有张国荣,林青霞,李嘉欣,朱玲玲;2000年又大选是:张国荣,林青霞,李嘉欣,关之琳。

张国荣,在全球华人 社会 和亚洲地区,享有国际性的影响力,是中国香港著名演员,歌手和音乐人。可惜病魔却向他伸出了魔掌,2003年愚人节,他却在人生巅峰期,从酒店高处纵身一跃,结束了他短暂的一生,享年46岁。

他的作品《倩女幽魂》,《东邪西毒》,《胭脂扣》等等。从影25年的他,在《霸王别姫》里演艺出陈蝶衣的精随处,戏我不分,追求完美的他,用生命付于角色的灵性;用灵魂让角色活跃在观众的记忆深处。创造出歌坛,**视的永恒的经典。

林青霞,漂亮优雅的古装女神,被誉为东南亚第一美女。从影四十余年,共计**,电视剧百部的高产,是七,八,九人心中的偶像,扮演了一部部荧幕经典的角色。

她驾驭的角色,风格各异,扮男有飒爽英姿之相;扮女自带仙气,端庄大方。她的《金玉良缘红楼梦》里饰演的贾宝玉,面如桃瓣,眉如墨画;《真白蛇传》白素贞,樱桃小嘴,风姿妖饶,勾人魂魄。等等,一代佳人,塑造的角色值得回味无穷。

李嘉欣,香港最出名的大美人,出生于中国澳门,中葡混血儿。素有最富不过李嘉城,最美不过李嘉欣,美女十八一枝花,摘下了港姐四大绝色之一的皇冠。与张国荣,林青霞,三人稳坐香港商业电台的投票者,四大绝色的后冠。

五官无可挑剔的她,在《方世玉》,《海上花》,《花魁杜十娘》,《鹿鼎记》等等作品中,饰演着主角。模特出身的她,用精彩的演技;绝世的容颜,在银幕中留下了一个个经典的作品。

关之琳,香港第一美女,为观众留下了65部**,五官精致,姿色迷人。她的一颦一笑,令人窒息,即有倾国倾城之貌;又有睿智机灵之态,让人印象深刻。

她的作品《狮王争霸》,《夏曰福星》,《大晼》,《锦绣前程》等等。她的作品,塑造的银幕形象,天生丽质,神态妩媚。每一个角色都诠释得淋漓尽致,深入人心。

朱玲玲,中国香港最上镜的美女,香港知名女演员,模特,参选港姐,一举拿下港姐冠军。性格开朗,活泼的她,深得观众的注目与喜爱。

他们是香港 娱乐 圈的精英,都是顶级的男神与女神,在银幕上用才华和智慧,诠释出前无古人,后无来者的精彩演技。时代给了他们一个崭新的舞台,造就出一代代绝色佳人…

把张国荣和林青霞并称“绝色”,并无异议,但是把他和李嘉欣、关之琳并称绝色,实在不能忍。

四人之中, 张国荣善良,林青霞聪明,李嘉欣够狠且命硬,关之琳太傻。

论才、论貌、论人品、论业务能力,其他三人都比不上张国荣。 他是 娱乐 圈里很少有人能企及的白月光。

他唱而优则演,演而优让人怜。无论《霸王别姬》《胭脂扣》《倩女幽魂》《花田喜事》,还是《英雄本色》《阿飞正传》《风月》《东成西就》,演什么像什么,高分**特别多。

既有天赋,又有一张貌比潘安的神颜加持,本可以靠脸吃饭,偏偏靠才华努力打拼,这种敬业、认真,放到 娱乐 圈,有几个人能比?

尽管他在世时被媒体泼脏水,去世后人情凉薄,但也听不到别人说他坏话。凡是提起他,两岸三地的圈内人说的都是好话,因为受过他提携、帮助的人实在太多了。从古巨基、林志玲、古天乐到张柏芝、张卫健等等,如果不是当事人说,很多人都不知道张国荣做了这么多。

林青霞聪明在懂得急流勇退, 为了一段感情折磨了自己十几年,后来断然取舍,转身嫁给了现在的丈夫,并且在芳华将逝的时候明智息影,多年来保持神秘,成为了很多人心中的朱砂痣。

她从相貌上来说英气非凡,大气的北人面相,当年在姹紫嫣红的 娱乐 圈,也算是独特的美。而且她在业务能力上也比较刻苦,从早期的琼瑶**到后来徐克的侠义江湖,留下了不少经典角色。

她跟张国荣也合作过很多次,《白发魔女》《东成西就》《东邪西毒》《倩女幽魂2》等等,两人关系很好。

关之琳有点傻,天生一副好相貌,可惜一副好牌打烂。 年轻的时候蠢蠢地挥霍自己的美貌,等到美貌不再,过得一塌糊涂。无论是事业、相貌,还是她想要的富豪丈夫和豪门财富,全是一场空,被后来的刘嘉玲轻易秒杀,受尽嘲笑。

话说,她当年演的十三姨,和李连杰组成了观众心中的CP,真的让人惊为天人,可惜总是为了钱而看错了男人。

20岁就嫁了一个富豪,结果半年后就被甩了,还被渣男前夫在别人面前说了那么龌龊的话。之后也总在钱和富豪中打转,早早息影,本以为遇到了可靠的台湾商人,结果人家根本不愿意公开承认她,倒愿意和刘嘉玲爬山聊天,最后离婚收场。

李嘉欣吧,八字太硬了, 最有名的恃靓行凶,洪欣、关之琳、蔡少芬、陈法蓉等港圈老牌女艺人在她手下吃过亏的不要太多了。偏偏她却能得到安稳的生活,比关之琳结局好太多,除了够狠,也是她够聪明。

当年她和大刘在一起时,为了上位不顾一切,电话打到大刘家,满口污言秽语骂人家正牌老婆宝咏琴,气得人家原配离婚后,至死也要带着她的牌位陪葬,恨她恨到死。

虽然最后嫁给了许家,可惜李大美人也是竹篮子打水一场空,许老太爷去世后,他们夫妻也继承不了家族遗产,只能每个月领200万的生活费,而她的老情人大刘却把几百亿的财产给了甘比,讽不讽刺,努力了一辈子,比不上人家手里零花钱。不过比起平常人,够幸福了。

如何评价曾经的香港四大绝色?

据说,香港曾选举过两次『四大绝色』:

1996年:

张国荣、林青霞、李嘉欣、朱玲玲

2000年:

张国荣、林青霞、李嘉欣、关之琳

『不知己美林青霞』:青霞曾做客黄沾的节目《今夜不设防》中提到:小时候很多人夸自己靓,但妈妈总说:靓什么靓!所以霞姐也就不以靓女自居。后来妈妈才告诉她是怕家里的姐妹难过故意说的。亦舒也说她一个女孩美成这样,而不自知。

『香港靓尊张国荣』:在四大绝色之前,香港商台1988年还在全港范围内选过『香港十大靓人』男女皆可候选,最终选出了五男五女。张国荣票数居高。

『搪瓷娃娃关之琳』:关之琳从出道后就一直被叫搪瓷娃娃、洋娃娃之类的。

『不要灵魂李嘉欣』:亦舒说李嘉欣美则美矣,没有灵魂。但有很多人表示我美成这样,还要灵魂干嘛吃?

其实香港选过很多次,比如蓝洁瑛也被称赞过“靓绝五台山”。

香港以前真的是星光熠熠,张国荣 林青霞 李嘉欣 关之琳这四位当然是其中的佼佼者,不过哪怕不是这四位,选其他人出来现在也很难达到这样的水准了。

原因很简单,香港 娱乐 圈已经没落了,艺人靠的是作品,没有作品就是无根之木,现在的香港影视业,根本无法支持巨星的养成。

与此同时,一直都无法理解为什么当年祖贤没评上四大美人,十大靓人也没有她,黄沾也为她叫屈,港人审美扑朔迷离。

以上就是 《如何评价曾经的香港四大绝色?》 全部回答了。

我是 娱乐 蜀 ,明星八卦**电视一网打尽,做有态度有观点的吃瓜群众~

要知道那个时候的香港 娱乐 圈正值鼎盛时代,所以,那些明星每一个都非常具有特色,每一个都风华绝代,颜值出众。

相比较于如今的 娱乐 圈之中的明星而言,那个时候的明星的演技更加的精湛,而且那些明星更加的敬业,相比较于千篇一律的网红脸而言,也更加的漂亮。

张国荣被很多网友亲切的称之为哥哥,是很多人挥之不去的回忆,尽管英年早逝,但是留下了很多优秀的影视作品,对于他的爱情而言也是有不少的争议,可以说一直都是饱受争议的一个人了,尽管如今让人怀念,但是也同样让很多人都不能够理解他的行为,当然经典永远是值得铭记的,可以说是一个非常优秀的艺人了。

林青霞给人的印象应该就是在笑傲江湖中所扮演的东方不败这个角色真的是深入人心,感觉所扮演的笑傲江湖里面的东方不败应该是所有东方不败之中的天花板了,配合着沧海一声笑的歌词,在大江之中喝着美酒,实在是太过畅快,如此真性情的演技,着实的洒脱。

李嘉欣应该是4个人之中颜值的顶峰了,在整个香港 娱乐 圈之中,李嘉欣的颜值也是数一数二的,让人惊艳,就连当初所有的香港富豪太太都非常的畏惧李嘉欣,就是因为李嘉欣没有嫁人的话,就时时刻刻被香港的那些富豪所惦记,据说直到李嘉欣出嫁的时候,那些香港富豪太太才松了一口气,由此可见李嘉欣当年的颜值多么的让人惊艳。

关之琳让我印象最深刻的一个角色应该就是黄飞鸿之中的十三姨,有不少的小伙伴也表示在那个时候的关之琳是颜值最巅峰的时候,立体的五官,精致的容颜以及比较成熟的长相,再加上难得的身材实属美人佳人。

可是如今岁月催人老,有的人已经不在了,有的人已经老去,但是曾经留下的那些经典却是无法撼动的

香港的四大绝色,评了又评,最后,定为”张国荣、林青霞、李嘉欣、关之琳“四人。

一、张国荣

当年,这个评选一出结果,大家都惊呆了,”绝色“,指的难道不应该美女吗?张国荣是男的呀,这是怎么回事呀?他不但评上了,还独占鳌头!

可是,冷静下来一起,不由不叹服于这个评选结果。

1993年,**《霸王别姬》横空出世,在戛纳国际**节上一鸣惊人,勇夺金棕榈奖。要不是有一个女评委坚持选张国荣为最佳主角,张国荣也不致以以一票之差落选最佳男主角。

我却认为,表面上张国荣失去了问鼎顶级的国际影帝的最好机会,实际上,这却是一个最大的肯定!

戛纳国际**节创立于1946年,已经诞生了大几十位影帝,可是,任何一位影帝,都没有张国荣的”影帝之旅“这么传奇,这么有戏剧性和艺术性。所以,张国荣没有失败,倒反是大胜!

1996年的香江四大绝色,依次为:张国荣、林青霞、李嘉欣、朱玲玲。

2000年的香江四大绝色,依次为:张国荣、林青霞、李嘉欣、关之琳。

这两次,名单微变,榜尾的朱玲玲(郭晶晶的婆婆),换为关之琳,其他三位没变过,就连排位也没变。

可以说,张国荣在香港人乃至华人的心目中,都是绝色的最佳代表。

真正的绝色,一定是雌雄同体的。

有阳光明朗的一面,有阴柔动人的一面。

世界本就是阴阳平衡、阴生阳晓;中医也要求人的体内阴阳平衡这才能 健康 。

张国荣的音乐成就,相当相当高,我个人认为,仅次于罗大佑齐秦二人。

张国荣还是作曲天才。他没学过作曲,却靠哼唱,创作出《风再起时》《沉默是金》《我》《有心人》《一辈子失去了你》《深情相拥》《这么远那么近》等31首经典金曲。比999%的一辈子作曲的专业人士还强。

除了天姿、才华,张国荣最让人折服的是他的善良。所以,每年四月一号,有那么多的人在纪念他,到现在,将近二十年了,热度未减。这才是一个明星的最大成就。

二、林青霞

也是雌雄同体的最典型代表。

她的美,与所有人都不一样,而且她美在不自知,足以气死众多拼命追求美的女人。

有些东西,你越追,越是离得远。

有些东西,你越找,越是找不见。

经典的《笑傲江湖:东方不败》,就不用说了,再也无人可以超越。

在周星驰**《鹿鼎记》之中,她的气场直接压过了周星驰。

三、李嘉欣

亦舒对她评价:美则美矣,没有灵魂。

很多人震惊于她的混血之美,惊呼:这么美了,还要什么灵魂,还要什么自行车?

她是超级学霸,从小家境不好,跟绝大数香港人一样,很现实,不做梦,为了目标,什么都敢!

只是可惜,她用错了方向。

她没有学霸到最高境界:一切独立,不依靠任何人!

所以,你永远是许家媳妇,嫁入豪门的一个美女。

人生也就到底了。

这一张图,很能代表是她的选择。

这两张图,本应是她努力的方向。

王家卫的《堕落天使》,曾给她指明方向,可惜她却不坚持。

四、关之琳

不想写她,也没什么值得写的。

我个人认为,钟楚红、王祖贤,都比她够格上这个榜。

练成健身达人的小技巧

 练成健身达人的小技巧,在日常生活中,很多人都会健身的,因为健身对人的身体是有很多好处的,但是想要锻炼成健身达人是讲究一定技巧方法的,下面我分享练成健身达人的小技巧,一起来看下吧。

练成健身达人的小技巧1

  练成健身达人的小技巧

  坐姿腿屈伸训练

 增加力量训练的的强度来增加自我锻炼的效果一直都是大家所想要了解的一个重要信息,现在我将告诉你一些方法。

 1、内置拉伸训练。这个运动是在龙门架上用双手拉住手柄做拉伸运动

 2、无间隔坐姿腿屈伸训练。无间断的进行坐姿腿屈伸训练,直到你完成不了为止。

 3、俯卧腿屈伸训练。主要训练小腿后侧腘绳肌。

 你所不知道的健身达人的一些健身小技巧

  抬头挺胸与紧握双手

 健身不仅仅是单纯做一些训练动作,在做这些训练动作的组合时,我们还需要思考什么样的重量最合适?哪些技巧能让训练效果事半功倍?

 1、抬头挺胸:不管做什么训练,我们的准备姿势一定要是抬头挺胸

 2、脚踝尽量向外扩张:这样肌肉的发力点一致不容易有损伤

 3、胸部肌肉要随时紧绷:我们可以最大程度用到背部出力,使得身体协调更加具有稳定性。

 4、全程紧握双手:在力量训练的时候,这样的方式更加有效率。

  帮助新手尽快适应力量训练的小技巧

 1、周期化:周期化新手训练计划的最简易方法就是:别老盯着3-5组x5次死做。

 2、瓶颈时加量: 当你训练程度达到一个瓶颈时,别降低你的训练量。可以降低单次的训练强度,并延长训练时间已达到训练强度增加并适应的效果

练成健身达人的小技巧2

  健身达人的健身铁则

  1、专心至上

 专心实在是太重要了,有很多人健身的时候,没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉,或是该做的动作上,而是不该用力的地方用力,练错肌肉。比如要练胸肌,结果分心练到三头肌,最后变成胸小,手臂却过大的大力水手派,样子就很滑稽。专心才能做对动作,才不会因为姿势不对造成运动伤害,健身不成反伤身,真的划不来。

  2、吃的纪律

 健身一定要搭配饮食,才会有相应的效果。

 刚运动完是“忌食期”,最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候,如果在这个时候吃东西,就会吃什么胖什么,刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。

 年纪越大,越发现身体代谢的机能变弱,脂肪很容易堆积,稍不注意身上就会多一个游泳圈。不过,男人嘛,对于计算热量卡洛里之类的,都会有觉得很麻烦很琐碎,其实最好最有效的计算铁则就是“统统减半”。不管以前吃什么,现在也不用特别不吃什么,只要把以前的量减半就成了。像以前早餐都吃一个三明治,一大杯奶茶,现在就吃半个三明治,一中杯奶茶;中餐吃半盒盒饭,下午茶和晚餐也是依此类推,跟着减半就好了。

 例如爱吃油炸的东西,因为人总是有嘴馋的时候,所以推荐一套应对法,只要每次吃了油炸品或大餐,马上补吃属性冷的“火龙果”,让体内大扫除一番。

  3、恒心毅力

 健身贵在持之以恒,只要不偷懒,一定会开花结果的。如果你是固定上健身房的人,每次一个半到两个小时,每周三到四次;如果是自己在家练,每天半小时到一个小时,就很不错了。

  4、要冷静

 很多人做运动的时候,因为要尽吃奶的力气,以至于表情特多,牵动一脸的肌肉,然后再生出一脸的皱纹。健身人,一定要冷静,做运动时候尽量保持“面无表情”,专注于要锻炼的身体肌肉上,这样就能让你的脸幸免于加速老化的命运了。

  5、呼吸的节奏

 这是运动中最重要的一环,通常你会听到两派说法,一派是说做动作时都要接近心脏时呼气,一派是说运动需要离开心脏时吸气。其实,哪一种呼吸法都可以,只要自己觉得气顺就好!

  6、不要攀比

 不管是负重的能力还是动作的次数,都不能硬撑,很多人练健身都会象着魔一样。总想多做一点,快点得道成仙,这样是相当危险的。如果你自不量力,已经不能再负重了,还要多加个半公斤,或是已经累得不行了,还要多做几下,硬撑造成运动伤害后果常不堪设想,一切以自己感到舒服的量和次数为要。还是那句老话,健身量不在多,而在于持之以恒。

  7、设假想敌

 这是一门艺术,人一定要有一个活生生的假想敌来激励,才会有进步的动力,才会更有成就感。这个目标最好是你身边的人,是你觉得身材不错又不会太难达成目标的人,而且是可以让你天天看到就直接可以检视的对象,像办公室里那位阳光健美的小弟,或是朋友圈里线条王子等。不要好高骛远,把施瓦辛格当假想敌,那你就会活在不断的挫败中。等到打败第一阶段的假想敌后,再找下一个难度更高的目标。

  8、肌肉先生也要换口味

 肌肉也是会有惯性疲乏的时候,如果让它做同一个动作,或者让它负重同一个重量太长时间,它就会疲乏没有反应,你所做的努力也会徒劳无功。所以应该每两三个月就会换一下健身的动作,增加或者减少负重的重量。这样就可以持续的坚实肌肉和线条。

  9、肌肉先生也要轮休

 健身最要不得的,就是让同一部位的肌肉运动。一定要让运动过的肌肉部位休息48个小时后,才可以去练它。因为没有休息的肌肉是不会长得漂亮的,不断地练习,只会很快的把它给拖垮,无法顶天立地。所以一定要排日程表,比如今天练胸肌和腹肌,明天练三头肌和二头肌,后天再练三角肌和臀肌,然后循环地练胸肌等。

谨记十个健身准则 健身效果翻几倍

 谨记十个健身准则 健身效果翻几倍。现在大家的健身意识都很强,越来越多的人开始爱上健身,科学原则,健身效率也能飞速增长,健身效果也将立竿见影。下面一起去了解一下十个健身准则使健身效果翻几倍。

谨记十个健身准则 健身效果翻几倍1

  1、恒心毅力

 健身贵在持之以恒,只要不偷懒,一定会开花结果的。如果你是固定上健身房的人,每次一个半到两个小时,每周三到四次;如果是自己在家练,每天半小时到一个小时,就很不错了。

  2、要冷静

 很多人做运动的时候,因为要尽吃奶的力气,以至于表情特多,牵动一脸的肌肉,然后再生出一脸的皱纹。健身人,一定要冷静,做运动时候尽量保持“面无表情”,专注于要锻炼的身体肌肉上,这样就能让你的脸幸免于加速老化的命运了。

  3、呼吸的节奏

 这是运动中最重要的一环,通常你会听到两派说法,一派是说做动作时都要接近心脏时呼气,一派是说运动需要离开心脏时吸气。其实,哪一种呼吸法都可以,只要自己觉得气顺就好!

  4、专心至上

 专心实在是太重要了,有很多人健身的时候,没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉,或是该做的动作上,而是不该用力的地方用力,练错肌肉。比如要练胸肌,结果分心练到三头肌,最后变成胸小,手臂却过大的大力水手派,样子就很滑稽。专心才能做对动作,才不会因为姿势不对造成运动伤害,健身不成反伤身,真的划不来。

  5、吃的纪律

 健身一定要搭配饮食,才会有相应的效果。

 刚运动完是“忌食期”,最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候,如果在这个时候吃东西,就会吃什么胖什么,刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。

  6、不要攀比

 不管是负重的能力还是动作的次数,都不能硬撑,很多人练健身都会象着魔一样。总想多做一点,快点得道成仙,这样是相当危险的。如果你自不量力,已经不能再负重了,还要多加个半公斤,或是已经累得不行了,还要多做几下,硬撑造成运动伤害后果常不堪设想,一切以自己感到舒服的量和次数为要。还是那句老话,健身量不在多,而在于持之以恒。

  7、设假想敌

 这是一门艺术,人一定要有一个活生生的假想敌来激励,才会有进步的动力,才会更有成就感。这个目标最好是你身边的人,是你觉得身材不错又不会太难达成目标的人,而且是可以让你天天看到就直接可以检视的对象,像办公室里那位阳光健美的小弟,或是朋友圈里线条王子等。不要好高骛远,把施瓦辛格当假想敌,那你就会活在不断的挫败中。等到打败第一阶段的假想敌后,再找下一个难度更高的目标。

  8、肌肉先生也要换口味

 肌肉也是会有惯性疲乏的时候,如果让它做同一个动作,或者让它负重同一个重量太长时间,它就会疲乏没有反应,你所做的努力也会徒劳无功。所以应该每两三个月就会换一下健身的动作,增加或者减少负重的重量。这样就可以持续的坚实肌肉和线条。

  9、肌肉先生也要轮休

 健身最要不得的,就是让同一部位的肌肉运动。一定要让运动过的肌肉部位休息48个小时后,才可以去练它。因为没有休息的肌肉是不会长得漂亮的,不断地练习,只会很快的把它给拖垮,无法顶天立地。所以一定要排日程表,比如今天练胸肌和腹肌,明天练三头肌和二头肌,后天再练三角肌和臀肌,然后循环地练胸肌等。

  10、抗无聊大作战

 有志训练强健体格的男士们,请你要认清一件事,健身是很无聊的。为什么很多人会半途而废,就是因为耐不住寂寞和无聊,所以最好找一个好友一起练,互相鼓励,或者是搭配你个人很爱好的一项活动,交叉着做,就可以抵抗无聊的攻势了。

 你可以在家健身的时候,同时打电动或者听音乐,做法就是很专心地花5-10分钟,练一轮动作,再利用休息的2-3分钟打电动。在休息的时候分散一下注意力,做自己喜欢做的事,可以让健身更有效。

谨记十个健身准则 健身效果翻几倍2

  一、选择吸汗服装

 在夏天运动,温度和湿度都很高,一定要穿吸汗的棉衫,不要穿紧身运动服,如果湿度排不出去,会对心脏造成很大的压力。最好准备一套干衣服,特别是上衣,运动后马上换下湿衣服,否则容易引发风湿或关节炎等病症。

  二、避免高温“作业”

 夏季要保持低运动量、短时间,让身体慢慢适应炎热的天气。尤其要尽量避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动,因为这个时间里紫外线特别强烈,会灼伤皮肤,甚至使视网膜、脑膜也受到刺激。

  三、饮水不可过量

 如果运动后大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是给心脏增加负担。大量饮水的结果只会是出汗更多,而盐分也会进一步流失,引发痉挛、抽筋,建议采用少量多次的饮水法。

  四、适时减少运动

 夏季受烈日的影响,许多运动项目就不太适宜进行,可以以攀登楼梯代替登山,以早晚散步代替跑步等。夏季最好的运动是游泳,锻炼的同时还有降温作用。如果一定要做远途运动,注意帮助体温散发,而且要勤休息。

  五、多组数训练

 以前大多数专家建议健美运动员每个动作只做一组,而现在的教练则是建议多组数( 有时最多3 ~ 4组) 的训练原则,以使肌肉群完整而彻底的被锻炼和使肌肉胀大到最大限度。

  六、肌肉混合训练

 如果要使肌肉不断地增长,不能一直采取一个固定不变的训练课程。如果你一直固定采用相同的动作、组数、次数和角度,就不能得到训练强度改变对肌肉的剌激。因此,要使肌肉不断地增长不但要加强剌激,必须采取混合训练模式。

  七、莫忘防暑措施

 如果做户外运动,最好戴上运动墨镜、太阳帽,擦上防晒霜来防止紫外线的侵袭,并带上清凉油、藿香正气水(丸)来预防中暑。

  八、提前补充水分

 夏天温度很高,大量运动会使身体内的水分流失比较快,因此,建议运动前半小时喝800毫升水。如果户外运动时间超过30分钟以上,一定要带瓶水,最好是能够补充盐分的。

  九、合理摄入食物

 运动前一小时,要吃些主食或者水果,以防止摄入热量过低,造成体力不佳。

  十、降温不可太急

 运动后,全身各组织器官新陈代谢增加,皮肤中的毛细血管大量扩张,此时如马上洗冷水澡或吹电风扇,毛细血管遇冷马上收缩,汗腺关闭,易患伤风感冒。

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我只找到了肌肉健美图解,不好意思。

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《囚徒健身》、《无器械健身:用自身体重锻炼》和《肌肉完全训练计划》哪个好?各自有什么特点?

除了第三本,其他两本都深入的看过。。。很难说哪本更好,每本都很有特点。。。

囚徒健身的系统较为简单明了,动作也不多。。。6艺,每艺10式。大部分进阶的难易程度还是比较适中的。。。计划也很简单明了。。。对于新手来说非常据有可操作性,可持续性。是入门的好书,特别是对有选择困难症的人。。。

无器械的前半部分的理论相当完备,值得一看。。。后半部的动作非常多,而已也明确告诉你每个动作的难易度和训练部位。。。不过对于新手来说,他的动作计划都有点太过繁杂。。。建议当做囚徒的补充,慢慢的,你的经验和理论知识上来了。可以自己设计计划的时候,这本书非常非常的有用。。。

第三本我是真没看过。。。不好评论。。。现在就下下来看看。。。

《无器械健身:用自身体重锻练》有没有电子版的

网络上有英文版的pdf,搜索一下。

无器械利用自身体重锻炼能不能练到全身的肌肉?

可以。楼主可以去搜《囚徒健身》里面讲的就是无器械健身法。

下面是粗略的

第一天:

胸肌、腹肌

标准俯卧撑3到5组,每组做10到20个,每组间休息1分钟。更上一层楼有:侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等。侧重俯卧撑就是一只手答在蓝球等高物上,另一只手正常做俯卧撑。杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助,另一只手正常做俯卧撑。随着力量的提高再更上一层楼。

腹肌的话其实练仰卧举腿即可。从解剖学上分析,仰卧举腿即可牵涉整个腹直肌(即6到8块腹肌)。做3到5组,每组做10到20个,每组间休息1分钟。更上一层楼有:悬垂举腿,即是吊在单杆上举腿。

第二天:

背、腿

引体向上可以锻炼背部和肱二头肌。做3到5组,10个左右,每组间休息1分钟。

深蹲也就是上下蹲,要一蹲到底。做3到5组,10到20个个左右,每组间休息1分钟。循环渐进直到能做单腿深蹲。

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我是一名健身教练 我来回答你的问题:

目前国内的健美杂志很少 能够买到的只有:健与美和健美先生两种 建议你在网络上看健美先生这个刊物 因为它是从国外的一般叫“肌肉先生”直接翻译过来的 。

器械健身锻炼几天休息

大的肌肉群48小时回复,建议没词就锻炼一个部位,达到泵感后休息,第二天另一个部位,三天一个周期,每周锻炼两次,休息一天。

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当他15岁时开始练的。

1962年,当他15岁时,身高已达到1.88米,体重75公斤,上臂围30厘米,胸围94厘米,腰围76厘米,大腿围51厘米,小腿围38厘米,那一年他开始练健美,一年后他参加了第一次健美比赛。

1947年07月30日,阿诺德·施瓦辛格出生在战后奥地利的一个普通家庭里,父亲是一位警长。小时候的他对体育健身和健美很有兴趣。开始健身时,他收集和阅读了大量的健美杂志,从中学习训练方法和营养指导。1968年,施瓦辛格移居到美国,之后在威斯康辛州立大学获得学士学位。

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