拉力器如何雕刻肌肉线条？？

一、大群肌的锻炼法

大腿前部肌肉：用两副拉力器，双脚各踩拉力器一端手柄，屈肘，双手（掌心向后）紧握拉

力器另一端手柄，拉力器的长度为下蹲时手到脚的距离。然后下蹲，双手握手柄紧贴胸壁，

慢慢伸膝站立，直至身体正直。慢慢还原。做动作时上体保持正直，腰部可略后弓。

前臂肌肉：

坐在较高的凳上，一脚踩住一端手柄，

一手握另一端手柄，

并屈肘将肘置于大腿

上或腹前，上体前倾，调节肘部位置，使弹簧被拉长。另一手托住握柄手的前臂，使前臂固

定。然后做正手或反手腕屈伸动作，练前臂肌肉。

股后肌群和小腿肌：

（

1

）小腿肌：一端手柄固定于地面，双手握另一端手柄于体前，前脚掌

踏

3

至

5

厘米厚的木块，上体保持正直，做提踵动作。

（

2

）股后肌群：骑跨在较窄的凳上，

一脚踩地，一手柄固定在另侧小腿远端。做屈小腿动作，慢速还原。

二、躯干肌肉的锻炼法

背阔肌：

双侧同时练习：双手紧握手柄置于头顶上方，掌心向前或向下，肘部略屈，用力下压手柄，

将弹簧在颈后或颈前拉开，

体会背阔肌收缩的感觉。

慢慢还原。

初学者最好将弹簧拉至颈后，

以防受伤。

单侧练习：

拉力器一端固定在高于肩部约拉力器弹簧长度的地方，

侧身，

同侧手掌心向下握

下端手柄，

略屈肘。

下压手柄，

直至手柄贴紧体侧。

慢慢还原。

也可用此法锻炼双侧背阔肌，

方法是：一手在上、一手在下握手柄略屈肘，腰部后弓，用力下压手柄至腹前。慢慢还原。

上两个动作练习也同时锻炼了胸肌。

其它背肌：

双脚各踩拉力器的一端（两副）

，下肢伸直，上体前屈，双手正握或反握拉力器上端手柄，

屈肘置于腹下，抬体伸背，直至上体正直。还原。

三、胸肌的锻炼法

拉力器置于体后，双手各握拉力器手柄，掌心向前屈肘，两臂侧伸至侧平举。还原。俯立侧

拉也可练胸肌，且效果更好。

四、肩部肌肉的锻炼法

两脚开立，一脚踩住拉力器一端手柄，同侧手掌心向下略屈肘握另一端手柄，异侧手叉腰，

躯干保持正直。做侧拉弹簧至平举动作。慢慢还原。

五、腹肌的锻炼法

较少用加负荷的方法锻炼，可做“

V

”字起和各式仰卧起坐。

拉力器是靠弹力增加负荷的，拉得越长负荷（阻力）越大。要慢慢加大动作幅度，切快速拉

长，以免受伤。此外，练习前要做好准备活动，特别是伸展练习。

先说明，我这是找的资料，希望对你有用！加油！

ZBrush是一个数字雕刻和绘画软件，它以强大的功能和直观的工作流程彻底改变了整个三维行业。对于想向建模师、游戏制作、动画设计等方向发展的小伙伴，那么就需要进行系统的课程专业学习了，综合全面的学习，才能更好的独立使用ZBrush软件来进行创作！对此，为大家提供了6套（不断更新）精选专业的ZB自学视频课程，针对不同阶段有不同的学习教程，每个课程都有多个课程小节，学会不是难题~

ZBrush脸部雕刻教程（下）：

5、创建耳朵接下来创建耳朵，这部分几乎使用软骨完成，使用ZBrush中已有可用的基础笔刷加快进度，在键盘上按B键打开笔刷菜单，选择IMMBParts笔刷，然后按M键，在弹出的菜单中选择耳朵。点击并拖动头部侧边，停在大概要放置耳朵的地方，在这个阶段，ZBrush将遮罩整个头部，以便移动、旋转或衡量耳朵比例，就好比它是一个全新的子工具，不用担心头部。耳朵放好之后，使用移动笔刷调整头上的主要形状，通过DynaMesh更新网格（Ctrl-拖动网格外部）将耳朵合并到头上。6、定位问题接下来需要平滑合成后的区域，雕刻由软骨组成的耳朵骨骼，但看不见肌肉，草拟出主要形状，建议使用参考以实现更精确的效果。熟悉耳朵的骨骼之后，雕刻耳朵并不难，这里有个比较好的技巧，那就是用镜子照看你自己的耳朵，尽可能多的参考自己的耳朵，留意耳朵的比例和位置。耳朵如果放得太高或者太低就会看起来很不正常，因此耳朵位置一定要放准。接下来粗略地雕刻下巴，以及略有一些肌肉的颧骨，与此同时也可以雕刻眼皮和下巴。7、视觉化肌肉雕刻工作接下来要集中脸部肌肉工作了，这一步雕刻要尽可能精确，先大致雕刻出肌肉，再一个一个完善。将精力放在肌肉系统上，塑造嘴巴和眼睛周围的主要肌肉，它们看起来像圆圈，并随着附在它们上面的其他肌肉而移动，以体现脸部的各种表情。雕刻的时候，尝试了解每个肌肉的作用，比如，小颧骨肌肉突起，其他主要颧骨肌肉扮演同样的角色，除了嘴唇角落，这就是你微笑或者大笑它们必不可少的原因，眼睛周围的眼轮匝肌用来闭眼的，口轮匝肌作用也一样，除了嘴唇和嘴巴。接下来锐化每块肌肉，提供更多脸部清晰度，可以尝试使用半径较小的笔刷实现这一点。8、肌肉定义和细化绘制下巴和鄂部肌肉，记住这是一种强壮的肌肉，必须能够移动下颚和咀嚼食物。接着继续处理头盖骨和颞区，额骨区域的肌肉很浅，而颞区略深且有点强壮，然后集中处理脖子并完善主要肌肉，如果觉得缺少多边形，可以使用DynaMesh按钮下面的滑动条提高分辨率，更新网格（Ctrl-点击并拖动画布）。某些情况下，可能还要激活LazyMouse，该功能可以很好地帮助你雕刻非常平滑且精确的线，只需在键盘上按L即可。9、漂亮的眼睛在这一步骤中，完善眼脸部分，利用Append按钮导入一个球体作为新的子工具，然后隐藏脸部，选择头盖骨，将球体放到头盖骨里的眼窝里，检查网格并调整球上的眼脸。可以隔离眼部区域，按住Ctrl+Shift键并拖放到眼部区域，让其能够更好地进行处理。出现一个绿色长方形，释放鼠标时，该区域以外的所有部件将隐藏—直到按住Alt键，所选区域将变成红色，并且隐藏所选区域里的所有部件。以上完成之后，按住Ctrl+Shift键，并点击画布让整个头部可见，现在可以删除球体了，因为它不再有用，通过绘制圆圈线完善眼脸周围的肌肉。10、鼻子雕刻和最后润色最后，重点处理靠近鼻子的肌肉，给每块肌肉绘制条纹，让肌肉更具可读性，记住每一块肌肉都有自己的功能。继续完善整个面部，在肌肉更加强壮的地方绘制更大的条纹，比如颚部，它会帮助你理解并更加清楚地读取整个肌肉系统。雕刻鼻子上的主要软骨，当你觉得错了或者不符合你的喜好的时候，可以平滑并重画肌肉，鼻子由骨头、肌肉和软骨组成，记住要有所区别地恰当地雕刻每个部分。最后，雕刻最后的肌肉并添加条纹，结束脸部创作。

好啦(^o^)/~小伙伴们，关于“ZBrush脸部怎么雕刻？ZBrush脸部雕刻教程（下）”的内容羽兔这里就分享这么多，应该大家都能够从上面的内容中学到了一些知识了吧？如果你觉得图文教程学起来要咬文嚼字比较麻烦的话，那么就还是建议是视频课程学习，视频学习更专业更清晰。点击链接即可开启学习：

胸部是体型轮廓中最突出的部分。对男性而言，轮廓分明而强健的胸部是刚毅、力量、信心的展示，能充分体现男性的阳刚之美；对于女性，完美发展的胸部曲线则能充分展示女性的阴柔之美。

　　喜欢健美运动的人只要用很少的专业技巧就能改进胸部的肌肉和线条。比如，大家都懂得如何做俯卧撑，许多人能通过模仿的方法做平卧推举等等。但真正要把这些动作做正确，深入有效地发展轮廓分明的胸部，那还得跟随我们所设计的计划去做。

　 一、杠铃平卧推举

　 切莫忽视这个练习。要使它最大程度地发挥作用，需对下列几个方面进行认真的分析研究。

　 预备姿势：仰卧在平板上，两脚平放地上，两脚间距略窄于肩。挺胸，背稍弓，臀部始终接触平板。最好有同伴帮助拿起杠铃并进行控制。适当的宽握距是最大程度刺激胸肌的重要环节，窄握会更多地使用三角肌前束和肱三头肌，太宽的握法会缩短运动范围，可能导致对手腕和肩袖过大的压力。

　　练习：做1次深呼吸，保持身体蓄势待发的状态。杠铃离架，在顶点用力收缩胸肌并精确地用背阔肌把杠铃拉向胸骨。保持胸部上挺，想象胸部与杠铃在半道会合。杠铃下落至最低点时胸肌应感到充分的伸展，胸肌的收缩和伸展就像是在用杠铃时断时续地挤压一个橡皮圈。

　 在杠铃下降过程中要控制呼吸。当杠杆接触胸部时要做短暂停留，保持紧张，不要放松，并为发力推起杠铃做准备。杠铃离开胸部时，如同做下斜推举那样将杠铃向两脚方向上推。这种技术能避免胸肌和肩部肌群拉伤。可想像把杠铃和自己推向远处，正确的动作是后背上部会感觉到压力。接近力竭时，你会发现杠铃是在持续和稳定地缓缓运动。

　 组数：采用合适的重量试做3～4组，第1组不需用完美形式，努力做15次。后2组试着至少做10次，最后1组尽量做至力竭。采用“3-0-2”的节奏：3秒钟下落杠铃，在最低点不停留（0秒钟），2秒钟内举起重量。组间休息1～2分钟。

　 技巧：

　 1不要仅用双臂推举杠铃，想象用整个胸肌的力量将身体和杠铃推离平板。

　 2确保臀部贴靠在平板上。练习时不要上抬臀部，否则会造成受伤机会，并会减少胸肌的运动量。

　 3上推杠铃瞬间用力抓握杠铃、收缩臀肌、腹肌和呼吸肌，想象从腹部传送能量进入抓握的双手。

　 提示：用很重的杠铃时反弹离胸是不可取的举动，它不但易损伤胸骨和胸肌，而且会减少对胸肌的刺激量，抑制肌肉增长。

雕琢完美胸部肌肉（下）

二、哑铃飞鸟

　　这是一个构建完满胸肌的理想练习。它不但能充分刺激胸肌，而且能伸展相连的肌肉组织。能使人体会到一种强烈的伸展和收缩运动。正确遵循下面的练法会塑造出更强壮有型的胸肌。

　预备姿势：仰卧，臀肩背贴凳，双脚平放地上。掌心相对持哑铃近胸部，然后向上举起哑铃，两臂基本伸直。

　练习：肘部稍屈慢慢向两侧下放哑铃，到最低点时上臂与长凳基本处于同一水平面，肘部弯曲约90度，充分伸展胸肌。哑铃要缓慢下放，同时吸气，不要急于求成。抬高肋骨下沿尽量伸展胸肌，到达底部时稍停顿，然后慢慢带动哑铃向后上方做“飞鸟”动作，回到开始位置。

　组数：采用相对较轻的重量做3组，每组10～15次，坚持 用“3-0-2”秒的节奏。

　　技巧：哑铃不要靠近肩部，因为不是“推举”。向后上方举起哑铃时要想象去“环抱”一个人，且自始至终不要推开他。

　提示：不要尝试使用太大的重量，以免拉伤双肩，合适的重量是能保持动作规范。

　 三、哑铃上斜卧推

　　可使用不同倾斜度的斜板。例如，开始时倾斜角度很大，在训练过程中逐步降低角度，直至与地面平行，使用相同重量并做短暂间歇，此法有利减轻肌肉的疲劳程度。

　　预备姿势：仰卧斜板上，两手握哑铃置于肩的正上方，双脚平放地面，脊背挺直贴靠斜板，腹肌收紧，颈部伸直。

　　练习：上举时应遵循三角形的运动轨迹，哑铃应在胸肩上方身体中线处相遇。动作要平缓流畅，特别关注对胸肌的挤压，还原时动作要慢。

　组数：使用合适重量的哑铃，做3～4组，每组10次。动作节奏是“3-0-2”秒。尽量不要停顿（如需稍做停顿，只能在顶点或底部）。

　　技巧：

　1向上推举哑铃时，要试着让哑铃轻轻地“漂上去”，好像不受意识的支配。这样胸肌必须立即开始工作，以防哑铃坠落。

　 2上举哑铃时双手内转，并在最高点转成掌心相对。下落时双手外旋，到最低点时掌心向双脚。避免哑铃降得太低，降至哑铃几乎接触胸肌外侧为宜。

　　四、杠铃上斜卧推

　　它和哑铃上斜卧推二者可择其一。

　预备姿势：仰卧斜板上，后背靠牢。双脚平放地面，间距稍宽于肩。两手比肩稍宽正握杠，两臂基本伸直，锁住肘关节。在胸部上方用力将杠铃推离杠铃架并控制住。

　 练习：慢慢降低杠铃，直到胸肌充分伸展，然后推起到开始位置，胸肌完全收紧。

　　组数：做3组，每组10次，动作节奏是“3-0-2”秒，以充分锤炼胸肌。

　　提示：不要指望进行70%的努力获得100%的收获，那不是科学训练！记住，意志不应在肌肉工作中被消耗殆尽，要动脑筋去分析体验，并通过艰苦的努力度过最初的“疲劳假象”。经验证明：只要你全身心地投入训练，通过充分伸展和完全收缩相结合的练习，雕刻强壮而轮廓分明的胸部则指日可待。

怎么迅速练出肌肉呢

怎么迅速练出肌肉呢，随着人们审美观念的不断改变，越来越多的女性朋友对肌肉男开始着迷，认为肌肉越多的男人越强壮，越是有安全感。那么男人怎么迅速练出肌肉呢！

怎么迅速练出肌肉呢1

1、动静结合法

其方法是把动力练习和静力练习有机的结合起来，先动后静。即先做动力练习至极限，而后固定在需要锻炼部位的角度上静止用力6—8秒，可练2—4组。

例如：动静结合的弯举（发殿肱二头肌）先用60—70％的重量做6—8次，而后固定肘关节使上臂和前臂的夹角成90度，坚持6—8秒，做2—4组。

2、克制退让结合法

用动力练习（克制性收缩）重。复5—6次，做不起来后再做2—3次退让性工作。这样的结合能使肌肉得到更深的刺激。

3、先衰竭法

这是目前增大肌肉围径的有效方法。其做法是。要想发展那块肥肉，先选择只发展这块肌肉的局部肌肉练习来训练，做6—10次直到疲劳，使其衰竭，然后在3—5秒之内跑向另器械。

做一个以发展这块肌肉为主的综合肌肉群练习，用79％的重量做到极限，这样交替训练4组左右，肌肉会感受到极大的刺激。据研究，这样能有效地刺激肌肉生长，促进其发育。举例如下。

用先衰竭原理发达胸大肌的方法

发达胸大肌的局部有效练习是仰卧飞鸟，而发达胸大肌等综合肌群的练习是宽握卧推，它除了发展胸大肌外，还能发展肱三头肌、三角肌前部和前锯肌。

如将仰卧飞鸟和卧推结合起来举行训练，则效果会比单纯练一样要好。

其方法是：运动员先用只能举6—10次的重量做仰卧飞鸟练习，直到起不来，紧接着跑到卧推架前用事先准备好的60—70％重量做卧推，尽力举次数，直到起不来算一组，共做4组左右，累计总运动量为8组约50次左右。

怎么迅速练出肌肉的问题，上面介绍的已经很清楚了。在平常的时候一定要及时的按照上面正确的方法来进行，这样才能有比较好的肌肉状况出现。

发达的肌肉能给身体很重要的保护，而且还能让身体看起来更加的美观。所以积极的锻炼肌肉是很有好处的。

怎么迅速练出肌肉呢2

1、屈臂支撑深蹲

用肘关节夹住杠铃，而不是将它扛在肩上（把杠铃接触点用毛巾包上可以令肘部舒服些）。在整个过程中将上臂紧贴胸部。

优点： 这个动作不仅能发展整个身体，还能有针对性地提高肱二头肌力量，使你能够弯举起更大的重量。

2、直臂支撑深蹲

在头顶上方直臂支撑杠铃，肘关节伸直。在深蹲的整个过程中都要保持这个姿势。

优点： 这项练习能让你在做标准深蹲时竞技状态更加出色。它对塑造体型也大有好处。

哑铃卧推的动作变化

1、飞鸟卧推

动作从胸部正上方的支撑开始，掌心向外。像哑铃飞鸟那样降低哑铃，肘关节不要弯曲，直到哑铃下降到一半的位置。这时改为像卧推那样将哑铃竖直下降，下降到最低点后再竖直向上推起。

优点： 这个练习能施加比哑铃飞鸟更大的负荷，刺激胸部更快地生长。

2、旋转卧推

哑铃在最低点时掌心相对，推起时慢慢将手腕内旋，直到掌心向外。

优点： 旋转动作能在扩大运动范围的同时减少肱三头肌的参与，迫使胸肌发挥出更大的潜力。它还能使上臂小幅旋转，这也是胸大肌的重要作用之一。

3、健身球卧推

动作过程和标准卧推完全相同，只不过是在健身球上，而不是卧推凳上做这个动作。动作过程中头部、颈部和肩膀都置于球上，但下背部悬空。要始终抬起臀部使从肩膀到膝盖保持一条直线。

优点： 这个动作能集中训练那些维持平衡的肌肉，而这些肌肉在传统练习中是很难练到的。平衡肌肉增强了，标准卧推成绩也会随之提高。

通过以上方法的介绍，相信大家应该已经学会了我们在生活中如何来健身练习肌肉，其实我们在练习肌肉的过程中可以选择在健身房进行。

也可以选择在家中进行加强性的训练，而且很重要的一点是我们在锻炼肌肉的同时一定要注意自己饮食。

不吃油腻和刺激性食物，不吃腌制的食物，补充足够的维生素和蛋白质物质。

如何减肥练出肌肉

在减肥的同时，如果能练出肌肉，是一个一举两得的好方法。但是减肥除了锻炼之外，有的人还进行节食减肥。

这样一来，长期的营养供应不良，不但不能够练出肌肉，反而会使得身体因为营养不良而抵抗力下降，甚至出现各种各样的身体问题。

科学的减肥方法，不但能够使得脂肪得到燃烧，使得体重减轻，而且还能够让身体长出肌肉。

超级组训练法，减脂与增肌同时进行。

首先要了解什么是超级组训练法，简单的说超级组训练法就锻炼某一部位（或是相对部位如二头与三头，胸与背）肌肉的几项练习动作一个接着一个做，彼此组与组间没有休息或者短时间休息，一般4—6个练习动作。

针对同一肌群进行训练时，多组合选择动作的原则是动作必须符合不同的角度。

而对于相对肌群，在同一个循环内，相对肌群的动作也应该交错编排。根据减脂增肌的目标，兼顾肌肉围度增加与消耗脂肪雕刻肌肉线条应采用中低负荷强度水平即12～15RM或更小些。

针对一个部位，锻炼胸部的四动作组合：哑铃平卧推举，胸大肌中部与外侧，12～15RM/1组。

上斜哑铃飞鸟（上胸部、三角肌前束）12～15RM/1组。下斜哑铃卧推（胸部中下部）12～15RM/1组。俯卧撑（胸中部）12～15RM/1组。

减肥与练肌肉同时进行并不是不可行的，看过上面的介绍，相信大家已经对减肥如何练出肌肉有了一定的了解。

其中最关键点就是，选择合理的减肥方法，锻炼的时候，可以多种锻炼手段交替进行，这样不单减肥容易成功，而且肌肉也容易练出来。

在炎热的夏天，秀出古铜色的肌肉总能给人以健康与力量的美感，每一个热爱健与美的人都在追求着强健的肌肉。今天就和大家分享一下怎样锻炼练出肌肉的方法。

工具/原料哑铃等健身器材及装备、健身房年卡

锻炼时间段的选择早晨时段：起床后先吃些易消化食物（如1个脱脂面包、1个鸡蛋白）及少许牛奶，半小时至一小时后再晨练。上午时段：早餐一个半小时之后运动。下午时段：午餐两小时后或晚餐两小时之前开始锻炼，运动前半小时至一小时吃少许易消化食物。晚间时段：晚餐后一个半小时且运动结束时间必须在睡前一个小时之前。

制定训练计划根据锻炼肌肉不同的部位和目标，要制定切实可行的训练计划。每个部位的训练要分组训练（如何分组因人而宜），每组都要竭尽全力，要做到大力度、低次数，只有这样肌肉才能增长，同时组与组之间的休息要充分，一般建议运动6天后休息一天，以此达到有张有弛，循序渐进。

热身运动热身运动大约10分钟即可，使身体微微出汗就可以了。小贴士：可以选择跳绳、跑步、爬楼梯、蹲下起立等作为热身活动。

正式训练通过对背、肩、胳膊、腿部的专项力量运动进行基本练习，建议采用杠铃、哑铃等常用器械把全身的肌肉都调动起来。胸大肌训练：躺卧于健身凳，双手持杠铃做推举或双手持哑铃进行扩胸运动。常用方法：卧推，斜板卧推，哑铃扩胸背阔肌训练：双手握单杠双臂拉伸引体向上可以有效锻炼背部肌肉，也可以通过健身房的器械做划船动作已锻炼背肌。常用方法：引体向上，划船练习肩部三角肌训练：采用哑铃或杠铃进行肩上推举或颈后推举可以有效锻炼肩部,三角肌中束,三角肌后束肌肉。常用方法：颈后推举、肩上推举，前平举，侧平举肱二头肌训练：双手持哑铃反复做双臂屈伸动作是最有效的肱二头肌训练方法常用方法：杠铃、哑铃弯举，胸前下推，双臂屈伸腿部肌肉训练：双手抱头或者负重深蹲，可以有效得锻炼腿部肌肉特别是小腿肌。常用方法：深蹲，伸小腿

训练的饮食选择早餐：豆浆，牛奶，维生素C片，鸡蛋。正餐: 多吃含有蛋白质的东西，如鸡蛋，鱼，榛子，牛肉，鸡胸肉，牛奶，香蕉，瘦肉，黄豆,花生，羊肉等，不要吃太油腻的食物，可以适当的吃点粗粮。睡前再喝一杯脱脂牛奶以帮助睡眠。

合理的食品搭配粗粮可以选择土豆和麦片（麦片要纯燕麦）；蔬菜可以选择番薯，番茄，黄瓜，和菠菜，增加氨基酸。水果可以选择香蕉，因为健身后人体随汗流失钾元素,而香蕉中富含钾元素,可以补充缺失的元素。

注意事项上述经验仅供参考，健身的同时也要注意自己的身体，锻炼前一定要注意热身运动，不要为了锻炼肌肉而损伤了自己的身体。

ZBrush是一款集专业数字雕刻、绘画、3D设计为一体的软件，作为当代数字艺术家提供了世界上较先进的工具,它以强大的功能和直观的工作流程彻底改变了整个三维行业,让艺术家感到无约束自由创作3D动画。越是功能强大，就越多人需要学习以及使用它！如若你正在四处寻找学习教程，那就建议你看看的ZB精品视频课程，都是经过精心挑选的系统优质好课，无论新手老手都可以学~

ZBrush雕刻动态生物造型方法：

1、Zsphere框架Z球很好控制，可以使用Z球开始雕刻，因为它相对于ZBrush人体模型或静态造型模型来说，更好控制，而且更接近构建粘土形式的框架。保留Z球基础，这个时候不必担心模块或形状的问题，集中处理两个生物之间的互动，获取感觉和能量—看它们是否有移动，确保其看起来不那么僵硬。2、画出基本形状草图基本造型确定好之后，在Tool菜单里点击MakePolymesh3d按钮，将Z球转变为多边形网格，这个时候的网格有不同的多边形分组，可能会对后续雕刻有影响，因此可以通过Ctrl+W（或者在Polygroups下面，点击AutoGroups）将每一块雕塑合并为一个多边形组，最后，DynaMesh到差不多2万-3万多边形，刚好能够构建形状即可。3、构建生物大体现在开始雕刻生物的形状和基本大体，多思考骨骼结构，此时可以用到MoveTopological、Inflate和Clay笔刷。在使用笔刷之前，进入Stroke菜单，点击Modifiers，将RollDistance调整为约35，这样可以平滑笔触。4、开发脸部可以将头部和身体分开，先雕刻头部，这样就不用一直DynaMesh整个模型。为了速度，可以先将对称打开，雕刻脸部时将对称打开，进行到一半或四分之三的时候再关闭，然后将脸转移到身体上，这个时候关闭对称，继续雕刻，这样感觉更自然。5、继续创建形状继续改善模型，移动模型检查角度：移动腿、脖子和其他需要修改的地方，如果多边形太过伸展，可以经常使用DynaMesh，移动部件时可以使用Masking连同Rotate、Move和Scale按钮一起。6、轮廓是关键使用ClayTubes笔刷结合Standard笔刷（更改RollDistance并关闭LazyMouse），这一步仍不必太关心细节部分，重点关注整体形状。轮廓为什么重要呢？因为它是你观看模型的时候眼睛首先看到的东西，随着雕刻的进行，整体形状也将变得越来越重要。7、决定生物的肌肉组织现在开始更多的思考肌肉组织和生物的骨头标志，骨头标志有膝盖、肘部、髂嵴,臀部和肘关节，但由于我们创建的是虚构的生物，骨骼不需要精确到任何动物，却要合理。深刻理解肌肉的连接，比如，肌肉内嵌和起源就很重要。接下来开始雕刻肌肉：先使用Standard笔刷记下基本肌肉和骨头形状，然后修改Alpha为39。8、改善肌肉组织继续改善模型。此时应该专注于肌肉的位置和肌肉组织之间的过渡，还要测量腿、手腕和爪子，看看它们的长度和大小是否相同，利用Move工具，在你想要测量的区域上拖动，长度单位将在屏幕的左上角显示。9、添加纹理有了基本形状之后开始添加纹理。针对我们这个模型，可以使用alphas和damStandard笔刷以及ClayTubes笔刷，利用DragRectstroke和Spray在不同的alphas之间来回切换。10、整体完善继续完善模型形状，反复重复上面的操作，直到自己满意为止。这个时候有明确的最终目标能起到很大的作用。11、添加颜色接下来需要添加颜色，使整个模型生动起来了，两个生物上的肌肉形状和纹理都可以在这一步实现。12、在KeyShot中渲染KeyShotforZBrush可以处理更高的多边形数，因此在这里可以运用到。HumanSkin材质特别多元化，可以经常拿来使用，这里可以用在舌头,皮肤和牙齿中。对于照明，可以尝试一些新的东西，应用blobs，环境可以使用hdri-locations_urban_4k。13、在Photoshop中调整这里只需用Photoshop创建一些轻微的景深，然后使用ColorOverlay图层增强图像，KeyShot有几个高级相机设置可用来微调模型的外观，但如果在KeyShot中调整可能需要一点时间，有时在Photoshop里进行会更快更容易点。

总结：关于“ZBrush怎么雕刻动态生物造型？ZBrush雕刻动态生物造型方法”的相关内容羽兔就简单分享这么多，大家跟着学习操作起来应该没问题！如果你觉得图文教程学起来没有那么容易、深刻的话，那么还是建议视频课程学习！视频课程学习，讲解清晰有条理，最重要的是能够一个知识点反复去学习去掌握！想要学习、提升ZB技巧，就点击链接吧：

1超级组法：三对抗肌(胸背肌、肱二头肌与肱三头肌、股四头肌与股二头肌)交替练习，组间不休息。这样每个部位都能在练另一部位时恢复过来、而消耗的热量却远大于传统的间歇训练法，迫使肌体动用脂肪供能。

2巨型组法：选三、四个完全不同的练习串成一个巨型组，如肱二头肌、小腿、背和胸各练1组，中间不休息。然后立即重复做几个循环。这样每个部位都有足够的时间恢复，消耗的能量比对抗组合练习更大，更能雕刻出肌肉线条。

3持续紧张法：要求在动作中肌肉保持持续紧张。推起要做顶峰收缩，蹲起时不站直，让肌肉始终对抗重量，而不是由骨骼来支撑重量。任何动作还原时一定要控制重量下放，不给肌肉一点“喘息”机会。

4中、小负重的“拉条”训练在一个部位的后半部分训练安排“拉条”练习，用规范动作做12—15次，重量为极限负重的60％—70％。由于动作标准高，故在刻画线条的同时对肌肉形状的美化也有很好的效果。