想去学习网球咯，打网球可以瘦大腿吗？小腿会有肌肉吗？

不可以瘦大腿，会长肌肉，一旦不能坚持练下去，停一段时间会反弹成肥肉。我就是~~~

小腿会有肌肉，但是不会变得太粗，反弹也不明显。

长肌肉的地方：正手手臂、腿、肩。

会瘦到：腰、腿上的肥肉

总之，网球不能瘦下半身。网球不是减肥的运动，是长肌肉的运动，看看那些女子网球选手，谁的腿细屁股小？

SO，锻炼身体可以选择网球，甚至可以调节视力，但是减肥的功效好像确实没有。

这个和个人身体素质以及遗传基因是有关系的，就像吃东西很多人吃了都不胖有的人喝水都胖是一个道理。

肌肉分为快肌纤维和慢肌纤维，我就是网球专项的，打网球的时候，需要急动急停，很大程度上会用到快肌纤维，如果进行快速爆发力运动，得到锻炼的主要就是快肌纤维，快肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。一般已经锻炼粗壮的肌肉很难使其变小，除非你不运动让它萎缩，那样就不健康了。

而且，小腿粗并不会太耽误一个人整体的美感，如果别人欣赏你，不会因为小腿粗啊什么就影响。我反而觉得会运动的人就是美。

楼主不要太计较，会打网球的女人是很有魅力的，会打网球的男人也是很帅的。当然，这和网球素养有关系。

相比足球或者篮球，打网球是很轻松的，一般我们经常打的人连着打几个小时都不会很累的，平常练球都不累的。

但如果打得很拼命的话还是很快就会累的，不过这才是网球最刺激的地方。

如果你是刚开始打网球，不会很累的，因为大多数时间是在捡球（只要你体力不算太差的话）。等打得好了，捡球的时间少了可能会感到累了。

打网球能减肥吗打网球有什么好处呢？介于有很多的朋友比较关心这方面的问题，下面我就为大家详细的介绍一下打网球到底能不能减肥。

打网球能减肥吗

一、打网球对美容很有好处，想想经过一个小时的运动，出汗是难免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。

二、打网球可以愉悦身心，增强自信，在运动中把最真最自然的一面释放。我一寝友在某次无意中看到我打球后说，你打球的时候样子很美。

三、网球是球场上的芭蕾，很讲究美感和韵律感，女生打网球不需要你用多大的劲儿，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。 气质、风韵、美感都可以源子网球运动-如果你不相信看看网坛美女莎拉波娃、库尔尼科娃。

四、健康美体，打网球看上去是用手打，实际上是用腿打，所以网球运动很锻炼下半身的，尤其是健美小腿，同时，打网球对塑腰很有好处呢，

这一点本人深有体会， 女子业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度，但是运动量还可以大部分属于有氧运动脂肪运动，又称减脂运动。

网球运动兴盛的原因是什么呢

1、网球运动是一项逐渐兴起的健康运动。

网球是世界上最流行的运动项目之一。

网球的优点在于不仅可使运动者消耗多余热量，而且还可使运动者获得极大的乐趣。并且运动者不需要有完美的体形。这项运动允许运动者按自己的速度和节奏进行练习和提高。而且丝毫不会影响享受这项运动的乐趣。

网球运动隔网对垒，可以避免身体碰撞时造成的不必要伤害，并且可快可慢，可张可弛，身体各部分协调运动，各肌肉得到充分锻炼，最重要的是使运动者不再面对冰冷的健身器械，整个健身过程充满了乐趣。并且，网球运动是一项集技术和智力于一身的体育运动，他必须不断地进行判断、反应。通过网球比赛，运动者可以锻炼他的控制力、耐力，养成良好的团队精神和良好的性格。

网球运动易于调节运动强度。

网球运动的运动量和运动强度可随意调整，因人而宜。年轻人血气方刚，体质好，在比赛中，可以显示他们优良的身体素质、快速的击球动作、敏捷扑救险球等水准。少年儿童和古稀老人，可以用他们所习惯的击球技艺、适宜的运动强度，悠哉慢哉你打过来我击过去。不论男女老少，通过这种快人心扉、令人陶醉的网球运动和竞赛，都可达到增进健康、增进体质，强壮身心的目的。

女生打网球的好处

打网球可以使人养成做事积极主动的态度以及培养坚韧的毅力及不屈不挠的精神。每一次接球的时候，都在告诉自己，一定要尽力接住，哪怕是离自己很远，也要努力的跑过去，在跑动中就把拍子拉起来，做好了准备工作跑到位自然就能击到球了，很多时候看似不可能够到的球就这么打到了。所以，打球要积极，做人做事也要积极，把准备工作做到位再抓住适当的时机，不成功都难呢。在一次次的击球中，绝不轻易放弃一个球，

一拍一拍得打，有时，在对手和自己水准相当的时候，就看谁先失误，只要每一个球都用心打，不慌不躁，不把对手拍死也会把对方磨死的。所以说，要坚持，要稳住，要永不放弃。

还有，女生打网球还可以结识很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的网球男，不仅球好，人好，而且对女生打网球也关照有加。

爱运动爱生活，享受生活的点滴，只要你真心喜爱网球，并投入其中，你会发现，网球的世界有多精彩。女生们，看书看累的时候，身心疲惫的时候，带上球拍到网球场上吧，你会发现，运动中的你最美，运动过后你的心情会更轻松，精力会更旺盛，皮肤会更靓，身材会更fit!

打网球必看的网球基本技巧：

一、接发球技巧

接发球选手得分的捷径是接发球抢攻直接得分 为了提高回球得分的概率，首先必须掌握一定的技巧。就象在打棒球时发现投手的破绽极为有利一样，接发球抢攻重要的是看出发球人的破绽。具体步骤如下：

1、边确定球从哪儿飞来，边站好位置。

2、站定位置后，快速敏捷地带左肩转身，此时只考虑转身。

3、击球瞬间，紧握球拍，使其不发生颤动。

4、最后的随球动作中，径直顺着拍头的方向继续快速挥拍，之后自然返回。

我们很容易就可以看出接发球后球速的变化。必须认识到截球对于速度较快的发球的重要性。注意转身击回球。不用特意大幅度收身，基本上只要运用棒球中击触地球的技巧击球即可。

二、斜角球技巧

以一定的角度将球击至对角发球区叫打斜角球。

这种球需要柔韧的腕部动作，对善打上旋球的球员，不论是打超身球还是在底线连续对攻都能使用。这也是一流球星必须掌握的打法。

1、边盯住对方的动作，边进入击球处。

2、边确认对方的位置边收身，使斜角球能打在对方空当处。

3、从下部探起拍头，打出旋转球。

4、即使是打短球，也应该径直继续挥拍，以避免扭伤腕部。

打斜角球应注意的是这种球需要速度，所以在经过网时球应比网高30 厘米~50厘米。从端线打的斜线球应比网高50厘米以上，这是因为这样的球比擦网球更能落到有角度的地方。

三、上旋高球技巧

所谓上旋高球是指利用拉带球技术使对方错过上网的时机。因为是攻击性的击球，所以上旋高球和普通的高球不同，没有必要把轨迹设想得太高。

四、急截球技巧

现代网球以上旋球打法为主流，其经常使用的技术就是急截球。

五、近网低球技巧

这是粘土球场上常用的击球方法。特别适用于对手前后移动速度不太快，以及女子比赛。

打网球必看的网球基本技巧：

一、接发球技巧

接发球选手得分的捷径是接发球抢攻直接得分 为了提高回球得分的概率，首先必须掌握一定的技巧。就象在打棒球时发现投手的破绽极为有利一样，接发球抢攻重要的是看出发球人的破绽。具体步骤如下：

1、边确定球从哪儿飞来，边站好位置。

2、站定位置后，快速敏捷地带左肩转身，此时只考虑转身。

3、击球瞬间，紧握球拍，使其不发生颤动。

4、最后的随球动作中，径直顺着拍头的方向继续快速挥拍，之后自然返回。

我们很容易就可以看出接发球后球速的变化。必须认识到截球对于速度较快的发球的重要性。注意转身击回球。不用特意大幅度收身，基本上只要运用棒球中击触地球的技巧击球即可。

二、斜角球技巧

以一定的角度将球击至对角发球区叫打斜角球。

这种球需要柔韧的腕部动作，对善打上旋球的球员，不论是打超身球还是在底线连续对攻都能使用。这也是一流球星必须掌握的打法。

1、边盯住对方的动作，边进入击球处。

2、边确认对方的位置边收身，使斜角球能打在对方空当处。

3、从下部探起拍头，打出旋转球。

4、即使是打短球，也应该径直继续挥拍，以避免扭伤腕部。

打斜角球应注意的是这种球需要速度，所以在经过网时球应比网高30 厘米~50厘米。从端线打的斜线球应比网高50厘米以上，这是因为这样的球比擦网球更能落到有角度的地方。

三、上旋高球技巧

所谓上旋高球是指利用拉带球技术使对方错过上网的时机。因为是攻击性的击球，所以上旋高球和普通的高球不同，没有必要把轨迹设想得太高。

四、急截球技巧

现代网球以上旋球打法为主流，其经常使用的技术就是急截球。

五、近网低球技巧

这是粘土球场上常用的击球方法。特别适用于对手前后移动速度不太快，以及女子比赛。

当谈起运动员时你会想起什么，肌肉发达和体型庞大的健美身材，在大部分运动项目你的回答是对的。体操，游泳，足篮球，橄榄球等项目，这些项目的运动员都需要练布满全身的发达肌肉来支撑自己的竞技能力。长期以来媒体和影视剧对运动员的形象塑造也造成了人们的刻板印象。

但是有一项运动偏瘦的运动员可能在赛场上更有优势，那就是网球。先解释一下，瘦并不是我们一般认知上的瘦。而是指网球运动员的身体质量指数和身高体重相对较低的这么一个普遍现象。按照BMI的计算公式，我们可以发现这部分球员基本上都处于标准值BMI 185-239的偏低测，那又有朋友会跑出来说了小威廉姆斯这么多肌肉总归是例外吧。好的我们再来计算一下小威廉姆斯的身高和体重。计算后仍然在正常BMI的下半部分，其他一些我们耳熟能详的球员甚至更瘦。男子网球运动员由于和女性性别不同肌肉密度更高。BMI也会比女子更高但和其他项目的男子运动员相比还是更低。篮球里杜兰特已经被认为是NBA里偏瘦的一个球员了，网球运动员安德森只比杜兰特矮了1英寸但是体重却相差44磅之多。网球运动员普遍偏瘦，其实和网球这项运动的特点有很紧密的联系。

首先网球场上的大部分运动是侧向短的突发运动需要快速反应和很强的爆发力。如果你的体重太大你就要消耗更多能量来移动，这是不划算的。相反你的质量越小启动速度和移动能力会来得越好。其次网球也考验耐力，在现在比赛少则两小时起步多则四五个小时的今天，网球运动员不但要长时间身体精神持续做一件事情，而且还要应付大风，太阳和下雨等外部环境。所以你身体携带的重量越少肌肉能效比越高，你也能取得在网球领域的成就。

再次我抛出一个问题你觉得运动员挥拍击球主要用力的部位是在哪，业余网球我暂且不评论职业网球运动员完成一次挥拍的主要动力来源是腰部和腿。所以当你仔细观察网球运动员的身材时，你一般会发现他们的腿部异常发达，手臂倒是没有像篮球运动员那么夸张，双腿和腰部是网球运动员产生大部分速度爆发的部位。所以网球运动员在健身房不会为了手臂做太多的动作，但是腰部和腿几乎是网球运动员练的最多的部位。最后瘦是是网球运动员自我保护的手段，我们知道肌肉比脂肪的密度高，所以练太多肌肉让整个身体质量大增加它给你的腿和关节带来更多的压力，这对容易受伤的网球运动员来说不是好事。

说实话很多人以前担心或是困惑过，羽毛球运动和网球运动究竟哪一个最累？说实话，真正的打羽毛球的朋友，一瞬间能够 得出结果：羽毛球

行动区域的差别。这也是在一次竞赛中羽毛球选手在约1小时16分内需跑6400米，而网球运动员在3小时18分内只跑3200米的缘故。举个示例：羽毛球能够 中前场常常吊球，不过网而离网靠近，传球方一定上升到网前，而网球中前场抽击不大可能不在过网常常将球的再次落点局限性在网前，即传球方不用离网太近也可以接到球。

击球的数次。以分别当期最多单打竞赛的统计分析得知，羽毛球选手在约1小时16分内需引拍约2000次，而网球运动员在3小时18分内只挥拍1000次。网球拍通常约280－340g，羽毛球拍通常约90－100g，虽然网球总重量拍是羽毛球拍总重量的金3倍，但引拍环节中网球运动小有大力引拍的行为，而羽毛球运动约50％的引拍需使用满身力量。换算到1小时内，羽毛球运动需大力引拍约789次，通常引拍789次，网球运动挥拍为300次。也就是说在挥拍率相同、引拍重量羽毛球比网球大的情况下，网球顶级比赛每挥1次拍能够 休息时间108秒；而相同顶级的羽毛球赛每挥1次拍只能够 休息时间117秒。

运动的差别。网球运动运动环节中转体的速度、跳起相对高度、骤停数次、折回数次均远远地不如羽毛球运动。

以网球底线抽击和羽毛球中前场扣杀而计，传球者均在底线传球，分别以较快速度算，网球运动员较大响应时间为035秒，而羽毛球选手较大响应时间只有015秒。