有的人天生肌肉发达？很轻易就练出肌肉线条？

就算是天生肌肉发达，也是经过刻苦的锻炼才练出肌肉的，如没有科学的方法练习，就算天生再好也是枉然，天才是百分之九十九的努力加上百分之一的灵感，同样适用于此。

正确科学快速练肌肉的方法如下，仅供参考：

1跑步：每天早上5点－7点坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高，同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好肌肉的基础。

2立定跳远：一天分早中晚做3组，每次做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

3俯卧撑

在有条件的情况下每日中午10点左右应该进行俯卧撑锻炼，俯卧撑必须一定力量基础，每次做要让身体尽量绷直，尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个，是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

4仰卧起坐

晚上睡觉之前应该仰卧起坐，仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，仰卧起坐建议一次做30个以上。

5哑铃

每日洗澡前半小时锻炼肱二头肌可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉，强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个，才能有效强化肌肉的形状。

我就是啊，而且还是女孩子，我烦死了，从来不运动，手臂和腿肌肉很发达，还很硬，力气也不小，关键我爱吃也不运动，肌肉读小学的时候就发现有了，手臂上面，别的小女生都没有，跟男孩子一样，甚至比男孩子还壮，那时候穿裙子还被嘲笑，然后后面发现我弟也有，他手臂肌肉线条也和我一样，反正两个人都是天生的，应该是遗传我爸爸，重点是！！我是女孩子啊！我的腿跟那种运动员的腿一样，结结实实，别人说我天生当运动员的料，可是我只想做个安安静静的淑女(T＿T)

主要的原因就是她们缺乏睾酮激素。睾酮激素在男性体内是由睾丸分泌出来的；在女性体内则是由卵巢分泌的，当然分泌的量少得多。雄性激素主要有两个功能：其一，它是雄性荷尔蒙，促进脸部和身体上毛发生长、男性秃发和声音低沉等男性特征；其次，它是合成代谢激素，通过一种复杂的化学反应，它在细胞层面上与肌肉组织相互作用来增加蛋白质合成——这是产生肌肉生长的最基本推动因素。因此，睾酮与肌肉之间有直接关系，即您分泌的睾酮越多，您就越能增强肌肉。

任何人天生都有肌肉。

像心肌、横隔肌，最基本的骨骼肌，不练也有的。

男性比女性骨骼肌发达，是青春期及之后的事，主要是雄性激素的作用。

要获得超乎常人的肌肉量，则需要后天的训练和足够的营养。