颈内动脉详细资料大全

颈内动脉：颈内动脉是颈总动脉的终支之一。平甲状软骨上缘自颈总动脉发出。先在颈外动脉的后外侧，然后转向后内侧上升至颅底，经颈动脉管入颅腔。该动脉在颈部无分支，在颅内分支主要分布于大脑的前2/3部和视器(详见中枢神经系统脑的血管条)。从甲状软骨的上缘与下颌颈的后缘之间的连线，即为颈内动脉的体表投影。

颈总动脉的分支。是分布于脑的动脉干。在寰枕关节腹侧自颈总动脉分出，向前上方延伸经破裂孔入颅腔。经岩下窦入海绵窦，在海绵窦内形成一S形弯曲，再向前延伸穿过脑硬膜，分支有后交通支、大脑前和中动脉，参与构成大脑动脉环。

基本介绍 中文名 ：颈内动脉 外文名 ：internal carotid artery 解剖结构,颈内动脉的走向及其周围结构,与颈内动脉相关的疾病,诊断要点,治疗,CT表现, 解剖结构 颈内动脉于甲状软骨上缘平面由颈总动脉分出，初居颈外动脉后外方，继而转到它的后内侧，沿咽侧壁上升至颅底，经颞骨岩部的颈动脉管外口进入颈动脉管，出颈动脉管内口入颅腔。在颈动脉管内动脉由垂直方向转为水平方向，于破裂孔处出管，动脉沿蝶鞍外侧的颈动脉沟通过海绵窦。在窦内，动脉平蝶鞍底由后向前行，在前行中渐偏向外侧;抵前床突下方后又弯向上，于前床突尖端的内侧出海绵窦面和向后，入蛛网膜下腔，从而形成一个向前的凸曲，弯曲的上部向后抵后床突上方后，又转向上外侧而到脑的底面，末端分为大脑前动脉和大脑中动脉2个终支。由于颈内动脉在颅内的行径中并非直行而有多个弯曲，依其行径可分为于海绵窦内的海绵窦段、平前床突尖端内侧以上的床突上段和末端分为终支以前的脑底段等。其中海绵窦段和床突上段合称虹吸部，床突上段为虹吸部的上半部，海绵窦段为虹吸部的下半部，两者之间的移行部分称颈动脉虹吸弯或虹吸。正常时虹吸可呈“U”、“C”、“V”、“S”等形状。老年人可因动脉硬化变长而弯曲。临床上常用颈内动脉造影以诊断颅内占位性病变。颈内动脉颅内的分支有眼动脉、大脑前动脉、大脑中动脉。自甲状软骨上缘向上至颌颈后缘间的连线，即表示颈内动脉的体表投影。 颈内动脉的走向及其周围结构 颈内动脉(internal carotid artery)从颈总动脉刚分出后，居于颈外动脉的外侧，随后即斜向上后，居于颈外动脉之内面。颈内动脉在颈部不分支，自甲状软骨上缘向上至下颌颈后缘间之连线，即颈内动脉的体表面投影。颈内动脉进入颈动脉孔以后，在颞骨岩部颈动脉管内前行，然后转向上进入颅中窝。 颈内动脉从下而上，其浅面有舌下神经、枕动脉、二腹肌后腹和颈外动脉跨过。颈内、外动脉之间有茎突舌骨韧带、茎突咽肌、舌咽神经和迷走神经的咽支穿过。颈内动脉之内侧有咽上缩肌、扁桃体窝。从口咽部看，颈内动脉离翼突下端的后方约3cm，因此用咬骨钳咬除翼突不会损伤颈内动脉。颈内动脉位于咽后壁和咽侧壁交界处之后外部，离扁桃体之距离约15cm。 在上部，重要毗邻关系有：在颈内动脉和位于其后方的头长肌之间有上交感节和迷走神经。颈内静脉从其外或后方向通过。在这个水平面副神经和舌下神经通常走行在动脉和静脉之间，第1颈椎的横突恰好位于它后方。 与颈内动脉相关的疾病 颈内动脉海绵窦瘘 某种原因使颈内动脉海绵窦段受到损伤，动脉血液经损伤破口直接流入海绵窦内，即形成颈内动脉海绵窦瘘。本病分为外伤性和自发性2种，以外伤性占多数。 诊断要点 (一)多数病例有外伤史，常见于头部受到挤压伤，产生颅底骨折，颈内动脉海绵窦段直接或间接受到损伤。 (二)颅脑外伤后逐渐出现伤侧眼球突出，伴有与脉搏一致的波动，眼结膜及眼睑静脉曲张和水肿，甚至眼睑不能闭合、球结膜出血、眼眶周围及面额部静脉怒张。 (三)触诊突出的眼球可有震颤，患侧额部、眶部、颞部可听到血管杂音，以收缩期更增强。压迫患者颈总动脉，杂音消失或减轻，压迫对侧杂音仍存在。 (四)动眼神经，滑车神经，三叉神经第1、2支和外展神经，均可因海绵窦内高压而受到压迫，以致眼静脉回流受阻，产生眼球运动障碍、视神经水肿或萎缩、视力减退等。 (五)双侧瘘者两眼同时或先后出现上述表现。 (六)单侧或双侧颈动脉造影可确定瘘口的位置和血液循环情况。 治疗 (一)颈总动脉压迫试验：患者仰卧，于其甲状软骨上缘平面，将患侧颈总动脉压迫在颈椎横突上，当颞浅动脉搏动消失时，表明压迫有效。每次压迫5～10min，逐渐增加至05h，每日压迫2～3次。 (二)根据瘘的具体情况和技术条件，可分别选择采用颈部结扎颈动脉，孤立手术以及各种栓塞术。 (三)显微神经外科的进步，为直接打开海绵窦寻找瘘口，行缝合或修补成为可能。此种方法要求有优良的设备条件，熟练的技术和熟悉的解剖知识。 CT表现 1可表现为海绵窦膨大，眼上静脉扩张、眼球突出及眼外肌增粗等，其中眼上静脉扩张是CCF最具特异性的影像学征象。多层螺旋CT血管成像部分可显示瘘口。 2颈内动脉动脉瘤：颈内动脉动脉瘤好发于与后交通动脉的交接处，其他部位有海绵窦内、眼动脉起始部位、颈内动脉终末分叉处及与脉络膜前动脉的交接处等。 3颈内动脉扭曲：颈内动脉扭曲系指颈段的颈内动脉有曲张、打圈、成襻等畸形。为一罕见的脑血管疾病。可发生于一侧，也可为双侧，一般以右侧较多或程度较重。本病常为先天性，但亦可继发于高血压动脉硬化，使主动脉弓扩张上抬，引起主动脉各分支的相对变长而扭曲。亦可由于纤维肌肉发育不良而使动脉管壁削弱变形。颈内动脉的曲张成襻使血流阻力增大，影响脑的血液运行，严重者可引起脑的供血不足。发生继发颈内动脉血栓形成的机会亦较多见。临床表现与其他各种脑血供不足性疾病相似，常有阵发性意识障碍和短暂性脑缺血发作，在转动颈部时尤易诱发。常被诊断为脑卒中，颈部体检可摸到扭曲，增粗，打圈的动脉，并可听到杂音，因此容易误诊为颈动脉瘤、颈动脉球瘤、咽部脓肿、甲状腺肿瘤及其他血供丰富的肿瘤。颈动脉造影对确定诊断最有帮助。治疗可采用颈动脉成形术，将扭曲成袢的动脉游离拉直，切除过长的部分，然后再行对端吻合。亦可用颈外动脉的近端移接于扭曲动脉之远侧以代替颈内动脉扭曲段的功能。颅内外动脉搭桥手术特别是颞浅动脉及大脑中动脉吻合术对扭曲程度较重者亦可适用。

肌肉萎缩（myatrophy；myophagi ）是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。多由肌肉本身疾患或神经系统功能障碍所致，病因主要有：神经源性肌萎缩、肌源性肌萎缩、废用性肌萎缩和其他原因性肌萎缩。肌肉营养状况除肌肉组织本身的病理变化外，更与神经系统有密切关系。脊髓疾病常导致肌肉营养不良而发生肌肉萎缩。肌萎缩患者由于肌肉萎缩、肌无力而长期卧床，易并发肺炎、压疮等，加之大多数患者出现延髓麻痹症状，给患者生命构成极大的威胁。

基本介绍 英文名称 ：myatrophy；myophagi 就诊科室 ：神经科 常见发病部位 ：肌肉 常见病因 ：多由肌肉本身疾患或神经系统功能障碍所致 常见症状 ：肌肉萎缩、肌无力，延髓麻痹症状，并发肺炎、压疮等 传染性 ：  病因,临床表现,检查,治疗,自我调治, 病因 1神经源性肌萎缩 常见的原因为废用、营养障碍、缺血和中毒。前角病变、神经根、神经丛、周围神经的病变等均可引起神经兴奋冲动的传导障碍，从而使部分肌纤维废用，产生废用性肌萎缩。另一方面当下运动神经元任何部位损害后，其末梢部位释放的乙酰胆碱减少，交感神经营养作用减弱而致肌萎缩。 2肌源性肌萎缩 是由肌肉本身疾病，可能还包括其他一些因素，如肩带或面肩肱型的肌营养不良患者，通过形态学检查证实为脊髓型肌萎缩。用微电极技术检查患肌营养不良的动物，显示机能性失神经肌纤维者约占1/3。 两大类主要因素可以引起“肌萎缩”：神经受损称神经源性肌萎缩；肌肉本身的疾病称肌源性肌萎缩。 临床表现 1 大腿肌肉萎缩 以股四头肌萎缩为主，股骨头坏死患者及下肢制动者出现大腿肌肉萎缩是普通现象，中晚期股骨头坏死患者全都有患肢大腿肌肉萎缩现象，肌肉萎缩的轻重各有不同，大部分废用性的大腿肌肉萎缩都能恢复，少数股骨头坏死病例的大腿肌肉萎缩终身不能恢复，严重影响患者的行走距离和生活质量。 2 小腿肌肉萎缩 是指横纹肌营养不良，肌肉体积较正常缩小，肌纤维变细甚至消失。 3 肩胛带肌肉萎缩 是进行性四肢近端性肌萎缩的症状和临床表现。进行性四肢近端性肌萎缩常为肌源性萎缩，以四肢的近端及躯干肌明显，常表现为肩胛带肌和骨盆带肌的萎缩和无力。 4 肌源性面部肌肉萎缩 是由肌肉本身疾病，可能还包括其他一些因素，如肩带或面肩肱型的肌营养不良患者，通过形态学检查证实为脊髓型肌萎缩。另一方面当下运动神经元任何部位损害后，其末梢部位释放的乙酰胆碱减少，交感神经营养作用减弱而致肌萎缩。 5 骨间肌和鱼际肌萎缩 通常以手部小肌肉无力和肌肉逐渐萎缩起病，可波及一侧或双侧，或从一侧开始以后再波及对侧。因大小鱼际肌萎缩而手掌平坦，骨间肌等萎缩而呈爪状手。肌萎缩向上扩延，逐渐侵犯前臂、上臂及肩带。肌束颤动常见，可局限于某些肌群或广泛存在，用手拍打，较易诱发。少数肌萎缩肌无力可从下肢的胫前肌和腓骨肌或从颈部的伸肌开始，个别也可从上下肢的近端肌肉开始。 6肌肉萎缩肌力分级 （1）0级：完全瘫痪，不能做任何自由无能无力。 （2）Ⅰ级：完全瘫痪，肢体运动时，可见肌肉轻微萎缩，但肌体不能移动。 （3）Ⅱ级：肢体能在床上平行移动，但不能抬离床面。 （4）Ⅲ级：肢体可以克服地心吸引力，能抬离桌面。 （5）Ⅳ级：肢体能做对抗外界阻力的运动。 （6）Ⅴ级：肌力正常，行动自如。 检查 1肌电图（EMG）。 2神经传导速度，包括运动神经传导速度、感觉神经传导速度、F波、H反射。 3诱发电位，包括脑干听觉诱发电位、视觉诱发电位和上、下肢体感诱发。 4徒手肌肉力量检查。 5肌张力检查。 6肌肉围度测量。 治疗 1 规范康复运动治疗 肌肉萎缩引发的肢体运动障碍患者经过正规的运动治疗可以明显减少或减轻瘫痪后遗症。 有人误把运动治疗看得特别简单，甚至把其等同于“锻炼”，急于求成，常常事倍功半，且导致关节肌肉损伤、骨折、肩部和髋部疼痛、痉挛加重、异常痉挛模式和异常步态，以及足下垂、内翻等问题，即“误用综合征”。 不应忽视对患者的关节活动度、肌张力及拮抗之间协调性的康复治疗，以免患者肌力恢复正常，但遗留异常运动模式。 2 强调肌肉协调性训练 不适当的肌力训练可以加重痉挛，适当的康复训练可以使这种痉挛得到缓解，从而使肢体运动趋于协调。一旦使用了错误的训练方法，如用患侧的手反复练习用力抓握，则会强化患侧上肢的屈肌协同，使得负责关节屈曲的肌肉痉挛加重，造成屈肘、屈腕旋前、屈指畸形，使得手功能恢复更加困难。其实，肌肉萎缩肢体运动障碍不仅仅是肌肉无力的问题，肌肉收缩的不协调也是导致运动功能障碍的重要原因。因此，不能误以为康复训练就是力量训练。 3 其他治疗 低频或中频电 、神经营养药，配合针灸/电针和推拿。 自我调治 肌萎缩患者除请医生治疗外，自我调治十分重要： 1 保持乐观愉快的情绪 较强烈的长期或反复精神紧张、焦虑、烦躁、悲观等情绪变化，可使大脑皮质兴奋和抑制过程的平衡失调，促使肌萎缩发展。 2 合理调配饮食结构 肌萎缩患者需要高蛋白、高能量饮食补充，提供神经细胞和骨骼肌细胞重建所必需的物质，以增强肌力、增长肌肉，早期采用高蛋白、富含维生素、磷脂和微量元素的食物，并积极配合补气健脾药膳，如山药、黄芪、白莲、陈皮、太子参、百合等，禁食辛辣食物，戒除烟、酒。中晚期患者，以高蛋白、高营养、富含能量的半流食和流食为主，并采用少食多餐的方式以维护患者营养及水电解质平衡。 3 劳逸结合 忌强行进行功能锻炼，因为强行性功能锻炼会因骨骼肌疲劳，而不利于骨骼肌功能的恢复、肌细胞的再生和修复。 4 预防感冒、胃肠炎 肌萎缩患者由于自身免疫机能低下，或者存在着某种免疫缺陷，肌萎缩患者一旦感冒，病情加重，病程延长，肌萎无力、肌跳加重，特别是球麻痹患者易并发肺部感染，如不及时防治，预后不良，甚至危及患者生命。胃肠炎可导致肠道菌种功能紊乱，尤其病毒性胃肠炎对脊髓前角细胞有不同程度的损害，从而使肌萎缩患病情反复或加重。肌萎缩患者维持消化功能正常，是康复的基础。

　脖子疼的原因较多，如果是经络不畅导致的脖子疼，或者是脖子附近的肌肉酸痛导致的，那么可以通过饮食进行调理，吃一些疏通经络、缓解酸痛的食材，能够较快恢复。本文将介绍脖子疼吃什么好，为大家推荐缓解脖子疼的食疗方。

脖子疼吃什么好

　脖子疼痛往往是我们不正确的坐姿和长时间的低头伏案工作学习所导致的骨质疏松造成的。因此，治疗脖子疼最关键的在于补钙。

　 1、骨头汤

　猪骨头和牛骨头中都含有大量的矿物质，尤其是钙。骨头中的钙在经过炖煮之后可以直接的被人体吸收，达到充分补充人体钙物质的作用。做骨头汤的时候选取两块大骨头洗净，放入锅内大火煮开后取出，将第一遍猪骨头的水倒掉。然后，再重新将骨头放入清水内中火炖煮40分钟到一个小时，可以加入玉米冬瓜一起炖煮，在取出食用之前，加入鸡精调味即可。

　 2、黑豆

　黑豆中不仅含有钙，同时含有蛋白质和维生素这些有利于防范骨质疏松的营养成分，经常食用黑豆可以帮助身体补充钙、蛋白质和维生素，从而预防骨质疏松。黑豆可以提前一夜泡上，然后放入豆浆机中制作成豆浆饮用。

　 3、苦瓜

　有些颈椎病是由于经络收到堵塞造成的。苦瓜可以有效的减轻体内的火气淤积，达到疏通经络的作用。苦瓜不论是清炒还是煲汤都可以起到降火清淤的功效。由于经络不通造成的脖子疼，可以通过吃苦瓜得到有效缓解。

脖子疼吃什么水果

　感冒的时候经常会伴随着脖子疼痛，除了吃药之外，吃水果也可以帮助我们有效的缓解脖子疼，下面推荐几款水果给大家。

　 1、梨

　梨具有生津止咳的功效，对于由于嗓子发炎引发的脖子疼痛效果极佳，梨中富含的维生素可以帮助我们的身体增加抵抗力，对抗病菌。梨除了可以直接食用之外，还可以煲煮成梨汤。在秋冬时节，季节转凉的时候，如果觉得水果太过寒凉，可以将梨切成块状，加入冰糖一起熬煮成梨汤饮用。

　 2、柚子

　柚子中含有丰富的维生素C和纤维素，可以有效的对抗感冒，减轻由于感冒引发的脖子疼痛。除此之外，柚子本身也具有清热降火的功效，可以减轻体内的燥火，进而缓解脖子疼。如果有时间，还可以将柚子皮清洗干净，加入适量的白砂糖，用小火炖煮两到三个小时，熬制成柚子膏食用。

　 3、猕猴桃

　猕猴桃本身具有很好的排毒功效，除此之外，猕猴桃性寒，在嗓子疼痛时食用，可以减轻体内燥火，缓和由于嗓子疼痛引发的脖子疼。但是，猕猴桃一定要放熟之后再吃，夹生的猕猴桃不仅无法起到缓解脖子疼的功效，还会影响口感。

感冒脖子疼吃什么好

　感冒的时候经常会引起脖子疼痛，如何有效的缓解感冒引起的脖子疼就成为了大家关注的焦点。下面推荐几种食物可以帮助有效缓解感冒带来的脖子疼痛。

　 1、丝瓜

　夏季里的感冒通常是由于体内的火气过旺导致的热性伤风。丝瓜具有清热降火的功效，通过吃丝瓜可以减轻体内的火气，从而达到缓解脖子疼痛的作用。丝瓜可以和肉片一起，放入清水中，熬制成丝瓜肉片汤食用，清淡的丝瓜和鲜香的肉片最能够提升食欲，缓解热伤风。

　 2、羊肉

　如果是由于寒性感冒引发的脖子疼痛，则需要多吃一些温补的食物，来赶走体内的寒气，羊肉就是一个不错的选择。羊肉中含有丰富的蛋白质和铁，对人体微量元素补充所起到的作用不容小视。羊肉中加入姜片和粉丝，一起炖煮半个小时即可快速的制作成羊肉粉丝汤。在感冒的时候食用，可以帮助我们迅速排出体内寒气，缓解因感冒导致的脖子疼。

　 3、牛奶

　牛奶中还有丰富的钙和维生素。感冒时来一杯温热的牛奶，不仅可以舒缓感冒的症状，还可以及时为我们的身体补充因感冒而缺失的营养成分。同时，牛奶中的钙还可以预防骨质疏松，有效缓解脖子疼痛。

冻着了脖子疼吃什么好

　对于寒气所引起的脖子疼痛，最重要的就是要将体内的寒气祛除。而祛除寒气最有效的途径就是食补，比起用药，食物对人体带来的副作用更小，效果更好。

　 1、红枣桂圆姜茶

　红枣可以补气，疏通身体经络;桂圆性温;生姜可以去除体内的寒气。因此，这三种食材组合在一起，可以有效的达到祛寒的功效，对治疗由于冻着而引发的脖子疼痛效果最佳。将桂圆洗净，红枣切成长条状，加入姜片，一起放入清水中煮20分钟即可食用。如果是上班族的话，可以直接把这三种食材放入保温杯中，加入热水，十分钟后取出饮用即可。

　 2、胡椒羊肉汤

　羊肉本身就是温补的食物，切羊肉中含有多种矿物质、维生素，蛋白质，可以提高身体肌肉的含量，增加钙的吸收。在冬天多食用羊肉，可以温补身体，在冻着的时候食用，可以有效的祛除寒气，补充血气。在羊肉汤中加入胡椒不仅可以提升汤的鲜美，胡椒自身带有的祛湿保暖功效，能够更好的减轻冻着带来的脖子疼痛。

　 3、青柠檬

　青柠檬中富含维生素，对治疗感冒有着很好的作用。如果是因为伤寒感冒引发的脖子疼，青柠檬可以有效的缓解脖子疼痛症状。将青柠檬汁挤入温水中，加入蜂蜜，搅拌均匀饮用即可。

冻着了脖子疼吃什么好

　有时候咽喉疼痛会引发脖子疼痛，只要能够缓解咽喉疼痛的状况，脖子疼痛的状况也会随之减轻。

　1、适合人群

　蜂蜜中含有可被人体直接吸收的葡萄糖和果胶，可以促进身体的新陈代谢，达到排毒养颜的功效。除此之外，蜂蜜本身也具有消炎杀菌的功效，对于炎症细菌引发的咽喉疼痛具有很好的缓和效果。在咽喉疼痛时，饮用蜂蜜水，可以杀菌消炎，减轻病状。因此，普通人在脖子疼的时候是可以饮用蜂蜜水的。

　2、不适合人群

　蜂蜜虽然具有润肠通便，消炎杀菌的功效，但是不可以过多的饮用。蜂蜜的主要成份是果糖，过度饮用蜂蜜水，会导致体内的含糖量过高，如果是有糖尿病的人群，应该尽量避免饮用蜂蜜水。

　3、如何饮用蜂蜜水

　用小勺子挖一小勺蜂蜜，加入温水，搅拌均匀即可饮用。除此之外，蜂蜜还可以和柠檬一起饮用，可以更好的起到缓解咽喉疼痛的状况。将柠檬汁挤出，加入蜂蜜，使用温水冲开搅拌后饮用。蜂蜜杀菌消炎的作用，和柠檬中丰富的维生素一起作用，可以增强身体抵抗力，有效的缓和咽痛，进而缓解脖子疼痛。

脖子疼的食疗大全

　很多时候脖子疼痛并不是病理性的病变引发的，感冒、身体缺钙等都会引起脖子疼痛。通过食疗，补充身体所需的营养，就可以很好的治疗脖子疼。

　 1、公鸡

　引发脖子疼的一个原因就是体内血气不足，当血气不足时，脖子会因缺乏血气的支撑感到疼痛。公鸡是一种很好补充血气的食材，相对于母鸡，公鸡肉中含有更多的蛋白质和矿物质，尤其是铁的含量。铁能够促进我们的身体造血，增加血液供给。公鸡不适宜煲汤，可以直接清蒸或者大火爆炒后食用。

　 2、豆浆

　豆浆中含有丰富的蛋白质，蛋白质是形成肌肉和骨骼的重要组成部分。经常饮用豆浆可以强化我们的骨骼硬度，增加肌肉含量，从而使我们的脖子得到更高强度的支撑，从而减缓脖子疼痛。制作豆浆的时候，可以提前一晚将黄豆和黑豆一起泡入水中，第二天混合红枣一起放入豆浆机中即可。

　 3、葛根粉

　葛根粉具有清热解毒的功效，作为植物粉末，其中含有丰富的维生素，尤其是维生素B族。经常食用，可以帮助我们疏通经络，减少因为气血淤积和经络不顺引发的脖子疼痛。

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肌肉训练：

平卧举：

起始姿势：仰卧长凳 将杠铃放在乳头上方。

动作过程：将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落。

呼吸方法：上举时呼气，下落时吸气。

注意要点：注意不要用过大过猛的抗力，前几次用力要小些，再逐渐加大，以避免颈部扭伤。切勿让颈部有任何旋转。

上斜卧举：

起始姿势：头朝上斜卧长凳30-45度，两手正握杠铃置于胸部上方。

原位。

呼吸方法：上举时呼气，徐徐下落时吸气。

下斜卧举：

起始姿势：头朝下斜卧长凳，两手正握杠铃置于胸部下方。

呼吸方法：上举时呼气，徐徐下落时吸气。

仰卧飞鸟：

该动作直接锻炼胸肌，可采用平卧、上斜卧、下斜卧位置。

起始姿势：仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃;两臂向上直伸与地面垂直，两脚平踏地面。

动作过程：两手向两侧分开下落，两肘微屈，直到不能更低时止。静止一秒钟，让胸大肌完全伸展，然后将两臂从两侧向上，回合到开始位置。

呼吸方法：两臂拉开时吸气，回复时呼气。

注意要点：两手不要紧握。分臂时，背部肌肉要收紧。意念集中在胸大肌的收缩和伸展上。