是不是越有肌肉越有力量

肌肉当然和力量成正比！ 

人体的一切运动力量唯一的来源就是肌肉，没有肌肉就不可能运动，肌肉越发达力量就越大，这是解剖学可以证实的。 

至于有人说肌肉明显的不如肌肉相对弱的人力量大，这不是肌肉本身数量的问题，而是对肌肉的使用，控制的问题。 

比如掰腕子，技巧的因素很重要，但是技巧也是以本身具有一定的肌肉力量为条件的，再比如有些练内家拳或者中国式摔交的老前辈，岁数很大了但是三五个人近不了身，就是对肌肉力量的使用和控制达到一个炉火纯青的状态，虽然他们的肌肉不明显，但是有效的运用可以弥补本身力量的不足。 

任何人本身自然具有的生理性肌肉就已经拥有巨大的力量，只是大多数人难以有效发挥它们的作用罢了，比如一个人在紧急关头，肾上腺素大量分泌的时候，可以充分的刺激一些平常控制不到的肌肉，就会发挥出比正常状态大的多的力量。

锻炼肌肉的同时，我们也需要及时补充身体的营养，根据国人饮食习惯，在日常饮食所吸收的营养是远远不够的，所以我们可以食用运动营养补剂，对比欧美的营养补剂，亚洲的更符合我们国人体质，所以健身房教练都推荐我们用韩国吉为的营养补剂，科学比例，韩国重量级GMP认证许可！

肌肉是储存力量的仓库，怎么最有效的使用这些力量是另一个问题，但是仓库越大，越充实，当然可供使用的资源就越多！ 

锻炼肌肉不等于锻炼力量 但通过锻炼肌肉也可以提高力量 只是没有直接练力量效果明显

就好比一个羽毛球运动员 不是练职业短跑的 但是他比一般人跑得速度要快

肌肉训练和力量训练的最大区别是所用的重量不一样 练肌肉用地重量较轻 每组重复的次数较多 每组10次左右

而练习力量则需要大重量 来训练 每组最多也就做3-5个 也就是说 要用竭尽全力也只能做到5个以内的重量来练习

肌肉里有两种纤维 白肌纤维和红肌纤维 其中白肌纤维是决定力量的关键因素 所以练习力量 也就是练习的白肌纤维 比如你胳膊有10根白肌纤维 你只能调动3根 通过训练 你即能够增长白肌纤维的数量 也提高了你调动更多的白肌纤维参与发力的能力（锻炼后 你胳膊有12根白肌纤维 能调动6根） 从而提高力量 （比喻可能不恰当 但是原理是这样的）

希望能采纳

肌肌肉力量是指肢体作随意运动时肌肉收缩的力量。

人体由650块肌肉组成，它们几乎相当于人体体重的一半。典型的肌肉呈带状，较长，中间粗，两端细，末端连接在骨骼上。但是也有些肌肉呈三角状或薄片状，它们可能同时连接到几块骨骼上，也可能相互连接，或根本不与骨骼相连，如动脉血管中的肌肉层就属于第三种情况。

肌肉都有收缩变短的趋势。当肌肉收缩时，会牵动与它们相连的骨骼，从而引起身体运动。大脑中的运动神经中枢及小脑能够发送神经冲动，控制肌肉的收缩运动。

肌肉分类：

1、骨骼肌

是可以看到和感觉到的肌肉类型。当健身者通过锻炼增加肌肉力量时，锻炼的就是骨骼肌。骨骼肌附着在骨骼上且成对出现：一块肌肉朝一个方向移动骨头，另外一块朝相反方向移动骨头。

这些肌肉通常随意志收缩，意味着想要收缩它们时，神经系统会指示它们这样做。骨骼肌可以做短暂单次收缩（颤搐）或长期持续收缩（破伤风）。

2、红、白肌纤维

人体的骨骼肌可以分为红肌和白肌两种纤维。红肌纤维依靠血红蛋白持续供氧运动，进行较长时间的收缩和拉伸，从而使我们进行日常行为活动。

而白肌纤维则（多在紧急情况下）依靠内部快速化学反应迅速伸缩，其特点是持续、反应时间短，其反应时间是红肌纤维的四分之一。

3、平滑肌

存在于消化系统、血管、膀胱、呼吸道和女性的子宫中。平滑肌能够长时间拉紧和维持张力。这种肌肉不随意志收缩，意味着神经系统会自动控制它们，而无需人去考虑。例如，胃和肠中的肌肉每天都在执行任务，但人们一般都不会察觉到。

4、心肌

只存在于心脏，它最大的特征是耐力和坚固。它可以像平滑肌那样有限地伸展，也可以用像骨骼肌那样的力量来收缩。它只是一种颤搐肌肉并且不随意志收缩。

心肌有固定的收缩规律从而产生心跳。正常人的起搏细胞正常，心肌收缩规律一定，起搏细胞出现异常，心肌收缩规律会发生改变。

-肌力

肌肉和力气有关系,但不是完全划等号 不等于肌肉多就有力气,同样也不是肌肉小就没力气

!

力量的大小一方面取决于肌肉纤维的多少,更取决于肌肉纤维的工作效率!你的肌肉小却有力气说明你的肌肉纤维工作效率比较高!

17岁能建身,只是要注意适度不要过于偏激

青少年锻炼肌肉力量应注意的问题

举重已成为青少年的运动项目。国际举联（IWF）每年都要举行一次世界青年举重比赛（20岁以下），还正式设立了青年世界举重纪录。我国已设立了少年举重纪录（17岁以下）。少年举重不影响身高吗？对这些问题，无数科研工作者和教练员早已用科学实践的数据做出了回答，结论是举重及肌力训练不仅不会影响身高的增长，还能促进身高的发育。科学实践告诉我们：100％的少儿经几年专项力量训练后，其身高均超过父母，骨化以正常的速度进行。那么，为什么小级别运动员偏矮呢？这是因为选才的需要。小级别运动员由于体重较轻，因此必须挑选矮个选手，所以，这些运动员矮不是训练造成的，而是选材的需要。我国南方如广西、广东出了很多举重选手，如陈镜开、肖明祥、吴数德、唐灵生等他们都是小级别选手。由于地域、气候、民族等特点决定南方多小个、北方多大个，所以南方选小级别队员容易，而北方则选大个容易。

健美训练要进行大量的局部肌肉训练，但比之举重负重练习（如下蹲等）要少得多。如果说举重练习都不影响长高，那么，肌力练习则更不会影响身高的正常生长，因为它对骨的刺激强度相对要小得多，属良性范畴。

青少年练举重或做肌力训练还应注意以下几点，使青少年能够更健康的成长。

1．少做静力练习或持续时间较长的负重练习。

2．运动量不要过大，所举的重量稍轻一些，总组数应少些，“超负荷”适当。

3．练习中要加强“防伤”和“防僵”的措施。为此要注意教会正确的技术，要做充分的热身运动，循序渐进，由轻至重。要充分的拉长肌肉，伸展开关节，要做好放松整理及心理调整活动。

4．要保证足够的饮食营养，补充高蛋白食品，如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉及足够的蔬菜和水果。要少吃糖和盐，也要注意晚餐不要吃得太晚、太饱。

“豆芽菜”型的儿童少年要注意适当进行肌力训练，而“小胖墩”则一定要在父母的监督下进行适当的减肥训练，千万不要过于疼爱，不加节制地满足其一切饮食要求。

5．少儿健身训练，应考虑孩子们的特点，注意生动活泼，训练时应配以节奏明快、优美动听的音乐，这样锻炼效果好，且能持久。

6．少儿健身训练应注意“养成”锻炼的习惯，如平日生活中注意挺胸，课堂中注意直背。这样就能锻炼躯干肌力，到成年、老年腰背也不会弓。