肌肉僵硬怎么回事

肌肉僵硬是指肌肉紧张，发胀、发硬，痉挛(抽筋)等现象。

肌肉僵硬现象是肌肉疲劳的结果。很容易产生(尤其是田径跑、跳运动员的下肢肌肉)，对训练的妨害极大，因此要很好防治。

1、安排适当运动量和练习的强度和密度：应该从实际出发，合理选择强度、密度、时间性和数量，安排好运动量和练习的强度和密度。

2、训练要多变化：锻炼的肌肉群要全面，练习手段要多样，用力和不用力的肌肉要交替作功。

3、掌握肌肉放松的能力：应掌握肌肉放松的能力，每组每次练习结束后，应用抖动，深呼吸、按摩、热水浴等来充分放松肌肉，使其尽快消除疲劳。

4、正确掌握技术要领：正确掌握技术要领，注意使肌肉的收缩和放松协调一致，减少不必要的作功和消耗。

在家里连手臂可以打开房门，站立于门框内，两臂下垂松握拳，手背朝前。随即两臂朝两侧分开，以拳抵住门框，好像要将门框撑开一样，三角肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

简单的臂力练习手臂运动3 1 像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地。 2 双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。 3 到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。 要胳膊有劲就这麽简单O(∩_∩)O哈！（剧终）

1做重体力劳动。如果在平时经常做重体力劳动，会使手脚等位置的关节发生慢性劳损，出现无菌性炎症，也有可能会出现手脚僵硬、不灵活的情况。

2风湿性关节炎。如果患有风湿性关节炎等方面的疾病，可能与链球菌感染有关，会使关节部位出现晨僵的情况，也会引起手脚不灵活的症状。

3脑出血。如果脑部存在出血的情况，会使运动神经功能中枢受到刺激，从而出现肌张力高的情况，也会伴随着手脚僵硬、不灵活的症状。

如果患者出现手脚僵硬、麻木、无力等症状，多数是颈椎病、头部疾病等原因引起。颈椎病，如果颈椎病为脊髓型颈椎病，各种原因造成脊髓受压，患者可能会出现四肢酸麻、无力的症状。这时患者要进行颈椎的核磁共振检查进行诊断，必要时还需要通过手术进行治疗，常可以伴有走路障碍，比如患者走路时有踩棉花感或走路时方向不稳等现象。如果你还有这种状况，建议及时去医院进行检查，早发现，早治疗，对病情有好处。希望我的回答能给你带来帮助，也希望你的问题能够早日解决