筋膜枪可以消除小腿肌肉吗（筋膜枪可以消除小腿肌肉吗堆积嘛?）

筋膜枪是生活中常见的一种组织软化工具，在生活中比较受人们的喜爱和欢迎，那么筋膜枪可以瘦小腿肌肉吗？筋膜枪的作用与危害？

筋膜枪可以消除小腿肌肉吗

不可以。

筋膜枪属于一种冲击仪，主要是作为软组织康复工具使用，可以帮助缓解人体的肌肉疲劳、松解局部黏连以及及结节问题，从而可以促进小腿肌肉放松以及改善小腿局部疼痛。

但并没有消除小腿肌肉的作用，生活中要消除小腿肌肉，需要先减掉小腿的脂肪组织后，再进行减掉小腿肌肉状态才行。

筋膜枪的作用与危害

作用

筋膜枪可以帮助肌肉软组织放松恢复，避免筋膜粘连，缓解肌肉发僵、发硬、发紧的情况；其次也可以帮助促进血液循环、消散因疲劳而产生的肌酸，帮助缓解身体的疲劳和酸痛感。

危害

一般正常情况下来说，正常使用筋膜枪并不会对人体的身体造成危害，但要是不正确的使用方式，那么就可能会对肌肉关节组织造成伤害，例如把筋膜枪用在关节部位，就容易造成关节损伤；用在脖颈、胸腹腔、腋窝之类的肌肉壁较薄、比较敏感、内脏集中的部位也可能造成危害。

筋膜枪打肚子脂肪可以吗

不可以。

首先要知道肚子是人体脂肪比较集中的一个部位，人体这里的肌肉组织一般比较薄弱，而筋膜枪的震动是比较激烈的，这就可能会造成内脏受损，从而对人体的健康造成伤害。

小贴士：筋膜枪只能够起到一定按摩、放松的作用，并不能减少脂肪，要想减掉肚子上的脂肪，还得进行合理的运动才行。

使用筋膜枪可以代替拉伸吗

不可以。

运动之前进行拉伸，主要是为了让肌肉和韧带产生拉扯感，让肌肉群得到放松，使韧带肌肉和关节之间的配合更加柔和，有利于减少运动受伤的可能性，其次使人体肌肉不容易变大。

而筋膜枪只是起到避免筋膜粘连，缓解肌肉酸痛的作用，并不能达到拉伸的效果，一般建议在运动之后，先使用筋膜枪放松肌肉，然后再进行拉伸，这样塑形效果会更好。

筋膜枪可以当按摩器用吗

偶尔一次可以。

首先筋膜枪可以放松筋膜，可以舒缓僵硬的肌肉，像长时间坐着工作导致局部肌肉僵硬，可以使用筋膜枪放松一下，有利于缓解疲劳。

但由于筋膜枪对人体肌肉具有刺激性，因此最好是不要长时间进行，避免对自身肌肉造成伤害。

现在越来越多人都在使用筋膜枪了，那么筋膜枪的作用与危害有哪些？筋膜枪打肚子脂肪可以吗？

筋膜枪的作用与危害 筋膜枪的作用

筋膜枪是通过高速震动的枪头冲击身体运动后紧绷的身体部位，来帮助肌肉软组织放松恢复，避免筋膜粘连，缓解肌肉发僵、发硬、发紧的情况，还能够促进血液循环、消散因疲劳而产生的肌酸，帮助缓解身体的疲劳和酸痛感。

筋膜枪的危害

不正确使用筋膜枪会对身体造成损伤，但正确使用筋膜枪对身体是不会产生害处的。

比如说将筋膜枪用在关节部位，就容易造成关节损伤；用在脖颈、胸腹腔、腋窝之类的肌肉壁较薄、比较敏感、内脏集中的部位也容易受到伤害；而且筋膜枪在同一位置使用5-10分钟就够了，用久了反而会引起不适。

筋膜枪打肚子脂肪可以吗

筋膜枪绝对不可以用在肚子部位，也不能够减少肚子的脂肪。

因为肚子其实是我们内脏比较集中的部位，大多数人这里的肌肉组织比较薄弱，直接在肚子部位使用筋膜枪，可能会造成内脏受损，所以像胸腔、腹腔这些部位，是严禁使用筋膜枪的。

而且筋膜枪只能够起到 、放松的作用，并不能减少脂肪，所以不要想着用筋膜枪 肚子来减少肚子上的脂肪。

使用筋膜枪可以代替拉伸吗

筋膜枪不可以代替拉伸。

拉伸能够让肌肉和韧带产生拉扯感，让肌肉羣得到放松，可以使韧带肌肉和关节之间的配合更加柔和，有利于减少运动受伤的可能性，在运动后拉伸还能够让肌肉线条生长更为柔和。

而筋膜枪只是起到避免筋膜粘连，缓解肌肉酸痛的作用，并不能达到拉伸的效果，一般建议在运动之后，先使用筋膜枪放松肌肉，然后再进行拉伸，健身塑形效果会更好。

筋膜枪可以当 器用吗

筋膜枪偶尔可以用来当做 器使用。

筋膜枪可以放松筋膜，还可以舒缓僵硬的肌肉，如果长时间坐着工作导致局部肌肉僵硬，刚好家里又有筋膜枪，那么可以使用筋膜枪放松一下，效果和 仪器差不多。但是如果不运动的话，那么建议买个 仪器就够了，专门买个筋膜枪其实没必要。

1 筋膜枪会让肌肉腿变细吗

有一定作用。

虽然说筋膜枪不能直接让肌肉腿变瘦，但通过筋膜枪按摩后，有促进局部血液循环、放松肌肉的功效，并且筋膜枪是一种利用高速电机来带动枪头的按摩工具，所产生的力和震动较大，通过共振能使人体组织产生相对位移，减轻组织粘连，让紧张僵硬的肌肉和筋膜得到放松，对于肌肉腿来说，能使其肌肉线条更为柔和，在视觉上有一定变细的效果。

2 筋膜枪会让皮肤松弛吗

不会。

皮肤松弛除了疾病因素以外，主要与年龄相关，随着年龄的增大，人体的皮肤血液循环会变慢，皮下组织脂肪层也开始变的松弛而欠缺弹性，而筋膜枪只是一种按摩工具，并不会让皮肤变的松弛。

并且筋膜枪作用到肌肉上后，还具有促进血液循环的功效，能使细胞更加活跃，对皮肤来说还具有一定保养作用。

3 筋膜枪为什么打完痒

根据情况看

筋膜枪主要是通过震动使深层的筋膜得到放松，对于表层的皮肤来说，也会起到一定震荡作用，可能就会导致皮肤出现轻微发痒的情况，这种情况不需过于担心，可以继续使用。

但对于部分过敏体质的人群而言，在做剧烈运动或者皮肤被刺激以后，也可能会导致过敏症状的发生，要是因为过敏发痒，则不建议再使用筋膜枪。

4 筋膜枪为什么不能对着骨头

筋膜枪的作用力过大。

由于筋膜枪是使用高速电机来带动枪头，产生的力与震动较大，能直接作用到肌肉深层，要是没有肌肉缓冲，直接作用到骨头上，可能会引起骨头出现损伤，并且没有肌肉的阻隔，很多神经血管非常表浅，要是直接使用，引起危险的风险很大，因此筋膜枪不能对着骨头使用。

1 筋膜枪的使用方法

1针对不同的位置选择合适的按摩头，圆形的按摩头缓冲效果较好，适合按摩放松，适用于全身肌肉；头部扁平的按摩头质地坚硬，适用于胸、大腿等大肌肉群。

2打开开关，用筋膜枪头顶住肌肉位置，通过共振，增强渗透与按摩效果，并顺着肌肉的纹理与走向进行击打，同一部位多次使用总时长3-5分钟为宜。

2 筋膜枪的注意事项 注意按摩部位

筋膜枪主要是针对肌肉软组织放松，只能用于肩背部、臀部、大小腿等肌肉面积较大的部位。像关节、头部、颈部侧面、锁骨内侧、腋下及大臂内侧、骨头凸起的地方、膝盖及其周围等位置不宜使用筋膜枪冲击。

注意时间

筋膜枪的作用力较强，使用过后会增加肌肉负担，为避免出现这种情况，需要注意使用时间。

禁忌人群慎用

孕妇、有“急性扭挫伤”的人群，例如脚踝扭伤处、或肌肉撕裂伤的地方，都不适合用筋膜枪。

3 筋膜枪能减肥吗

不能。

筋膜枪是一种软组织康复工具，通过高频率冲击放松身体的软组织，起到缓解疲劳、松弛局部的作用。但是减肥一定要伴随着能量的消耗，而筋膜枪并不具有消耗脂肪、消耗热量的作用，所以通过使用筋膜枪就不能够减肥。

如果要减肥的话，建议要按照科学合理的方式进行，例如适当的加强运动。

4 筋膜枪可以天天用吗

因人而异。

筋膜枪的冲击力非常高，可达到每分钟2000-3000震动频率传送至人体筋膜来放松人体肌肉，所以对于那些经常运动、肌肉比较发达的人来说，是可以每天适当使用的，这样能帮助放松肌肉，缓解疲劳。

但对于平常运动量不是很多，肌肉比较松软的人来说，则不建议每天使用筋膜枪，不然反而会增加身体疲劳感，建议只在运动后使用。