另外,没有什么快速增肌这种说法。。。。肌肉要长,先得消耗,也就是大量的力量训练,在家自己折腾,一要设备,二要人辅助,因为力量训练最好有达到自己力量极限的训练方式,效果比较明显。如果这些都没有,光靠什么俯卧撑啊之类的,练几年才有点效果
至于蛋白粉,只要材料来源ok,一般乳清的蛋白粉对健身比较适合,这倒不是说其他的非乳清的蛋白粉不好,乳清之所以适合,只是因为好吸收,吸收也快,氨基酸也全面,适合长肌肉。。。。。。至于不同公司的乳清蛋白粉,区别就在蛋白质含量比例,不过只要你能看的到的品牌,蛋白质,碳水的比例都几乎差不多。。。
正常情况。既然你在喝增肌粉,那就是在增肌,增肌的同时肯定饮食量也会加大。增肌的人应该都遇到过屁臭,高蛋白高碳水,高膳食纤维的摄入都容易这样,自身肠胃受到饮食的较大变化导致调节功能紊乱可能也有原因。不过题主安心吧,我倒是觉得我刚开始几个月容易放臭屁,现在似乎是身体习惯了,哪怕每天500g碳水170g蛋白的饮食也比较少出现臭屁情况。
增肌粉没有副作用的,可以当牛奶喝,前提是配合乳清蛋白和运动,否则会变增脂粉。水解增肌粉没有我们想象中的那么复杂,说白了就是一些蛋白质和碳水化合物,少量脂肪,维他命等物质,按照适当的比例进行混合,对增重增肌有特效,当然啦,要运动;从成分来看,都是些我们日常的五大营养物质,所以根本就没有什么副作用,米饭吃多了也会撑得慌。增肌粉一般是当做间食来食用;早餐之后两小时,中餐之后两小时以及运动之后的30分钟;这三个时间点是我们人体最需要营养物质的时期,所以这个时间段食用时最科学的,才能发挥增肌粉最大的效用。在国外这样的东西真的很普遍,只不过现在中国正在慢慢的往这个方向发展。
最有效果的是锻炼完用,这时候吸收最好 前几年我吃过增肌粉,配合力量训练一开始增肌增重效果很明显,然后下几个月效果就会打些折扣,如果停用的话,肌肉生长会很明显的慢下来,副作用我个人身上是没什么的,建议你要买的话也最好是买牌子硬的,有保证一点 另外你如果想在短期内既增重,肌肉力量又有提高的话,最好配合肌酸一起吃比较好
肌肉科技。
首先是肌肉科技的蛋白质含量会比康比特的高。
其次是一个吸收的问题。肌肉科技的吸收效果也比康比特一些。
汤臣倍健不太了解,但是感觉这种东西还是专业一些的比较好。主要是乳清蛋白粉就行。
主要是根据蛋白质的需求量来喝增肌粉。增肌粉的主要成分是蛋白质和碳水化合物,而蛋白粉的主要成分就是蛋白质。主要作用是增重增肌。如果身形较瘦或者精壮想增重,那么吃增肌粉比较好,因为增肌粉含蛋白粉和能量,对增重有着较好的效果;如果不是很瘦,又有一定的脂肪,就吃蛋白粉。肌肉科技可以在PQfitness上买。蛋白质的需求量:非锻炼日:09克X你的体重kg;有氧日:13克X你的体重kg;力量训练日:18-20克X你的体重kg。比如一个人体重70kg,那么在这三种情况下补充的蛋白质分别65克、91克、140克。而一个人一天正常饮食大约会摄入50-60克蛋白质。一勺增肌粉大约含有多少克蛋白质,你可以根据包装计算出来。
只要正规渠道入手的都可以放心食用,有些品牌假货较多,购买时候还是要仔细查看防伪码,增肌粉其实是很常见的运动营养产品,主要补充肌肉生长所需要的蛋白质,由于我们日常从食物中摄取的蛋白质不足以满足训练的需求,所以依靠产品额外再进行补充。增肌粉是从牛奶中天然提炼的,即使不运动,日常人体也是需要摄取维持生命的蛋白质元素,所以按照推荐量可以放心食用
新手来说,如果瘦人增肌可以使用增肌粉,胖人减脂可以选择乳清蛋白,增肌粉可以选择蛋白含量高的健肌粉,尽量避免碳水高的增肌粉,因为我们日常饮食不缺碳水,肌肉合成还是需要蛋白质。
增肌除了锻炼,饮食也很重要,一天要加餐,让热量大于消耗,一天5餐,也是很重要的
1、纯度高的乳清蛋白粉口感像豆浆一样,不可用热水冲调,入口不想其他乳制品那样黏口,而且是不会闹肚子或者不舒服的
2、从防伪码上是看不出真假的,因为美国的产品都是没有防伪码的,只能从价格去判断,如果价格比较低,是假的可能性很大;
3、增肌粉的主要成分就是蛋白质,可以取一点增肌粉进行燃烧,闻一下是否有烧焦头发的味道,如果有的话,那就是正品的增肌粉;
4、可以去专门机构进行化验,辨认肌肉科技增肌粉的真假。
扩展资料:
增肌粉的作用原理
增肌粉是一种高级健身营养品,配方设计针对健身者更加科学,其中包含肌肉生长所需的必需营养,蛋白质和碳水化合物,能够使肌肉迅速生长,提高能量释放和增强肌肉效果。
复合碳源能持续的释放能量和大量单一的碳源,让肌肉能迅速满足机体对能量的需求。
增肌粉的作用原理就是使我们的身体上的肌肉的数量增多,使我们的身体里面每一块肌肉的弹力增大,这就是增肌粉的最终达到的效果。
当我们的身体没有了多余的脂肪,我们的身材就更加健硕,我们的免疫力也会有所提高。肌肉总是力量的代表,经常锻炼的话可以使增肌粉的效果达到最好。
-增肌粉
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