针对肌肉拉伤这块,电生理可以很好的缓解患者的情况,不过一切需要医院就医后,医生诊断后决定是否使用该治疗方式。
肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。
病因编辑 播报
1准备活动不充分,肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。
2体质较弱,训练的水平不高,肌肉伸展性和力量较差,疲劳或负荷过度。
3运动技术低,姿势不正确,用力过猛,超过了肌肉活动的范围。
4气温过低,湿度太高,场地太硬等。
5肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处,也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤,也可能是肌纤维部分撕裂,甚至是完全断裂。肌肉拉伤的部位多为:大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等。
常见疾病编辑 播报
屈肌腱损伤、手部肌腱损伤、棘突压痛。
检查编辑 播报
肌肉抗阻力试验,是检查肌肉拉伤的一种简便方法。其做法是患者作受伤肌肉的主动收缩活动,检查者对该活动施加一定阻力,在对抗过程中出现疼痛的部位,即为拉伤肌肉的损伤处。
鉴别诊断编辑 播报
1肌肉砸伤
肌细胞的形状细长,呈纤维状,故肌细胞通常称为肌纤维。肌肉砸伤是被物体压砸至使肌肉损伤。
2肌肉挫伤
由钝性物体直接作用于身体软组织而发生非开放性损伤。
3肌肉撕裂
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。
治疗原则编辑 播报
肌肉拉伤后,要立即进行冷敷,用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀。24小时至48小时后拆除包扎,可外贴活血和消肿胀,可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
如果是大腿肌肉少量肌纤维断裂,应立即给予冷敷,局部加压包扎,并抬高患肢,肌肉大部或完全断裂者,在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。
健身新手必看攻略
有氧区
动感单车
动感单车是一种有氧和无氧结合的运动模式,能更好的训练到红肌纤维,让身体变得更紧致、更纤细、更有线条感。
椭圆机
椭圆机又叫太空漫步机,它能给你太空漫步的体验,是一种锻炼全身肌肉及心肺功能的器械。
跑步机
跑步机在任意天气均可训练 ,训练强度精确可控 ,训练内容方便灵活 ,还可提升跑步技术。
爬楼机
爬楼机是一种针对下身的运动。用适当的强度和速度爬楼梯,能消除腿部脂肪,收紧腿部肌肉,塑造腿部曲线。
划船机
划船机可以针对性的练习到核心、腿部以及手臂和背部的肌群,将有氧和力量相结合,起到燃脂塑形的作用。
力量区
药球
药球一般用来进行投掷训练,也可以代替哑铃或者杠铃,主要锻炼核心力量及3KG身体协调能力。
哑铃
举重和健身练习的一种辅助器材,可用于肌力训练、肌肉复合动作训练练上肢必备。
壶铃
可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习,用来锻炼核心力量,以及身体协调能力,可以练臀腿。
杠铃
一种核心训练运动训练器材,也是举重所用器材。可以用来做增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练促进整体的协调性。
力量区固定器械
坐姿划船器
可以改善厚背含胸驼背。
坐姿推胸器
能够训练到胸大肌、脑三头肌和三角肌前束。
高位下拉器
可以训练到背部肌肉。
肩部训练器
可以有效改善肩宽。
蝴蝶夹胸器
可以用来训练胸部力量,锻炼和刻画胸大肌中沟深度,让胸大肌更饱满。
倒蹬机
主要用来锻炼大腿的股四头肌,可使肌肉增厚,增强肌肉力量,塑造肌肉线条,是训练股四头肌的一项基础性腿部训练工具。
俯卧腿弯举器
是锻炼股二头肌最好的单独器械,主要针对大腿,还能锻炼到臀部。
坐姿腿外展训练器
主要练习大腿外侧肌肉群,尤其是大腿外侧肥肉比较多的女生适合做这个。
一、等速的定义
1 定义: 等速运动又称为可调节抗阻运动或恒定角速度运动
2 优点:关节活动中任何一点的肌力均可达到最佳效果的优点,因此在肌力评定和训练上明显优于传统肌肉收缩运动
二 、等速仪器在康复中的主要用途
1、应用等速运动方式对运动系统肌肉功能进行评价,有助于了解肌肉和神经的病损程度,制定康复方案;
2、评定:包括关节活动度和肌力的评定;
3、训练:同时训练主动肌和拮抗肌;
4、应用等速持续被动运动对关节稳定性的评价;
5、对多发性硬化症患者的评价、痉挛量化评价;中风患者的评价及术后运动功能评价;
6、提供等速、CPM等多样安全的肌肉力量训练方式。
三 关节活动度的评定
对肩肘腕髋膝踝等各个关节如膝关节退行性病变,各关节韧带损伤性疾病,肩周炎进行治疗前后的活动度的评定,客观评价效果
四 关节角度的测试即疼痛测试
1、主要用于疼痛的测试和评定
1、机械限位
五、重力补偿
为了平衡重力对适配器和人体肢体的重力影响,平衡重力影响后,测试更加科学可靠
六、关节活动度的训练
首先是疼痛范围的评估,安装机械限位,进入系统后设置解剖学零点,精确感受痛点,在安全的范围内通过调节助力,速度,角度范围进行训练
七、标准化个体化治疗病人
八、肌力测试
1、同时测试关节运动中主动肌和拮抗肌的任何一点肌肉输出的力矩值,得到峰力炬体重比,力矩曲线,并可同时进行肌肉作功能力、爆发力及耐力等功能测试;
2、等长肌肉测试:关节运动中某一角度肌力的大小的反应
3、等长肌肉测试:关节运动过程中最弱肌力的反应。
4、肌力平衡状况
5、关节稳定性
6、客观精确尤其是三级以下肌力的增长
九、肌力训练
1、主动辅助训练
2、等速向心训练
3、等速离心训练
4、短弧等速训练
5、多角度等长训练
十、等速肌力训练的作用
1、改善关节活动度、预防及延缓肢体肌肉萎缩;
2、提高患肢肌力、降低任何原因引起的肢体肌张力增高;
3、可针对性地训练某些肌肉、增加回心血量、预防下肢深静脉血栓形成等;
4、增强肌力、改善关节活动度、缓解肌张力、增强关节稳定性;
5、促进本体运动感觉恢复
十一、应用
1、骨关节伤病和神经系统伤病的康复评定 、运动系统和神经系统康复训练
2、偏瘫患者肌力测试与训练
3、不完全性脊髓损伤患者肌力测试与训练
4、四肢大关节肌肉测试、功能和疗效评价
5、运动的肌肉力量和耐力评价、运动系统伤病评价 、预防运动创伤 、提高肌力 、辅助诊断
十一、优点
1、激光关节定位系统轴心与人体力线相符
2、全方位视觉反馈
3、各个关节
4、安全保护零损伤
5、重力补偿
6、主动辅助运动模式
7、神经肌肉和关节稳定性的训练
8、降低身体其他位置的代偿
9、缓解痉挛
10、降低痛阈
11、多模式多速度调节
十二、和CPM的比较
十三 、数据
想要瘦腿的话,在健身房锻炼建议使用椭圆机,相比跑步机来说,椭圆机更能瘦腿,还能减少变萝卜腿的情况。
1、对于身型和腿太细的人,可以不用担心阻力的大小和训练时间,反倒可以把阻力值加大,但时间却要相对的减少,长时间的使用反而会使人越来越瘦。
2、如果是大腿有肌肉或偏肉性的人,可以采取小阻力长时间的训练方式,当然时间上不要太长,要以保护身体为前提。
3、使用过椭圆机一段时间人会发现小腿没有变瘦,反而开始变粗。其实这是在训练中动作不规范所致,使用中抬起了脚后跟或者不自觉偷偷抬起,脚后跟抬起其实等于是在做提踵运动,边使用椭圆机边做提踵运动,小腿能不变形吗。
4、在这样使用椭圆机后,有些人大腿还是粗了。这完全不能怪椭圆机,肯定是在使用过程中双腿膝盖弯曲过大,腿型一直处于马步状态。解决办法就是双腿交替伸直,不用到完全甚至的程度,只要让全身伸展就行。
5、很多人只知道椭圆机智能锻炼到腿部,却不知还有其它作用,在每次使用椭圆机之前,做十分钟的腹部训练再使用椭圆机会有很大惊喜。另外在使用中双手用力拉动把手,可以做到塑造背部线条的效果,也不用担心把斜方肌或者背阔肌练厚。
角度看得不是很清楚,应该坐姿腿内收训练器,训练大腿内收肌群。器械夹腿是专门训练大腿内侧的动作,对于新手来说,可以最快最方便的找到大腿内侧的训练感觉。
大腿内收肌群组成:包括大收肌、长收肌和短收肌等
坐姿腿内收训练器动图:
动作描述:
1 坐在臀腿训练机上,大腿内侧贴挡板,调整阻力重量,双手扶住把手,背部贴紧靠背;
2 两腿用力向内侧合拢,至挡板相互接触,感受大腿内侧发力,坚持2-3秒;
3 缓慢控制恢复初始位置,重复。
动作要点
1 腿部要始终紧贴板面,上半身不要前倾侧屈助力;
2 动作过程保持用力均匀可控,不要用爆发力做这个动作;
3 双腿外展打开后不要停顿太久,最好立即开始并拢双腿,进行下次动作。
有些是大腿内侧和外侧训练的功能是合并在一个器械上的。将器械调整下,坐姿腿内收训练器就变成了坐姿腿外展训练器,腿外展可以训练腿外侧和臀部。
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