有什么仪器能缓解肌肉拉伤吗？

针对肌肉拉伤这块，电生理可以很好的缓解患者的情况，不过一切需要医院就医后，医生诊断后决定是否使用该治疗方式。

肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

病因编辑 播报

1准备活动不充分，肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。

2体质较弱，训练的水平不高，肌肉伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。

3运动技术低，姿势不正确，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。

4气温过低，湿度太高，场地太硬等。

5肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂。肌肉拉伤的部位多为：大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等。

常见疾病编辑 播报

屈肌腱损伤、手部肌腱损伤、棘突压痛。

检查编辑 播报

肌肉抗阻力试验，是检查肌肉拉伤的一种简便方法。其做法是患者作受伤肌肉的主动收缩活动，检查者对该活动施加一定阻力，在对抗过程中出现疼痛的部位，即为拉伤肌肉的损伤处。

鉴别诊断编辑 播报

1肌肉砸伤

肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。肌肉砸伤是被物体压砸至使肌肉损伤。

2肌肉挫伤

由钝性物体直接作用于身体软组织而发生非开放性损伤。

3肌肉撕裂

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

治疗原则编辑 播报

肌肉拉伤后，要立即进行冷敷，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。24小时至48小时后拆除包扎，可外贴活血和消肿胀，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

如果是大腿肌肉少量肌纤维断裂，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。

健身新手必看攻略 

有氧区

动感单车

动感单车是一种有氧和无氧结合的运动模式，能更好的训练到红肌纤维，让身体变得更紧致、更纤细、更有线条感。

椭圆机

椭圆机又叫太空漫步机，它能给你太空漫步的体验，是一种锻炼全身肌肉及心肺功能的器械。

跑步机

跑步机在任意天气均可训练 ，训练强度精确可控 ，训练内容方便灵活 ，还可提升跑步技术。

爬楼机

爬楼机是一种针对下身的运动。用适当的强度和速度爬楼梯，能消除腿部脂肪，收紧腿部肌肉，塑造腿部曲线。

划船机

划船机可以针对性的练习到核心、腿部以及手臂和背部的肌群，将有氧和力量相结合，起到燃脂塑形的作用。

力量区

药球

药球一般用来进行投掷训练，也可以代替哑铃或者杠铃，主要锻炼核心力量及3KG身体协调能力。

哑铃

举重和健身练习的一种辅助器材，可用于肌力训练、肌肉复合动作训练练上肢必备。

壶铃

可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习，用来锻炼核心力量，以及身体协调能力，可以练臀腿。

杠铃

一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。可以用来做增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练促进整体的协调性。

力量区固定器械

坐姿划船器

可以改善厚背含胸驼背。

坐姿推胸器

能够训练到胸大肌、脑三头肌和三角肌前束。

高位下拉器

可以训练到背部肌肉。

肩部训练器

可以有效改善肩宽。

蝴蝶夹胸器

可以用来训练胸部力量，锻炼和刻画胸大肌中沟深度，让胸大肌更饱满。

倒蹬机

主要用来锻炼大腿的股四头肌，可使肌肉增厚，增强肌肉力量，塑造肌肉线条，是训练股四头肌的一项基础性腿部训练工具。

俯卧腿弯举器

是锻炼股二头肌最好的单独器械，主要针对大腿，还能锻炼到臀部。

坐姿腿外展训练器

主要练习大腿外侧肌肉群，尤其是大腿外侧肥肉比较多的女生适合做这个。

一、等速的定义

1 定义： 等速运动又称为可调节抗阻运动或恒定角速度运动

2 优点：关节活动中任何一点的肌力均可达到最佳效果的优点，因此在肌力评定和训练上明显优于传统肌肉收缩运动

二 、等速仪器在康复中的主要用途

1、应用等速运动方式对运动系统肌肉功能进行评价，有助于了解肌肉和神经的病损程度，制定康复方案；

2、评定：包括关节活动度和肌力的评定；

3、训练：同时训练主动肌和拮抗肌；

4、应用等速持续被动运动对关节稳定性的评价；

5、对多发性硬化症患者的评价、痉挛量化评价；中风患者的评价及术后运动功能评价；

6、提供等速、CPM等多样安全的肌肉力量训练方式。

三 关节活动度的评定

      对肩肘腕髋膝踝等各个关节如膝关节退行性病变，各关节韧带损伤性疾病，肩周炎进行治疗前后的活动度的评定，客观评价效果

四 关节角度的测试即疼痛测试

1、主要用于疼痛的测试和评定

1、机械限位

五、重力补偿

      为了平衡重力对适配器和人体肢体的重力影响，平衡重力影响后，测试更加科学可靠

六、关节活动度的训练

      首先是疼痛范围的评估，安装机械限位，进入系统后设置解剖学零点，精确感受痛点，在安全的范围内通过调节助力，速度，角度范围进行训练

七、标准化个体化治疗病人

八、肌力测试

1、同时测试关节运动中主动肌和拮抗肌的任何一点肌肉输出的力矩值，得到峰力炬体重比，力矩曲线，并可同时进行肌肉作功能力、爆发力及耐力等功能测试；

2、等长肌肉测试：关节运动中某一角度肌力的大小的反应

3、等长肌肉测试：关节运动过程中最弱肌力的反应。

4、肌力平衡状况

5、关节稳定性

6、客观精确尤其是三级以下肌力的增长

九、肌力训练

1、主动辅助训练

2、等速向心训练

3、等速离心训练

4、短弧等速训练

5、多角度等长训练

十、等速肌力训练的作用

1、改善关节活动度、预防及延缓肢体肌肉萎缩；

2、提高患肢肌力、降低任何原因引起的肢体肌张力增高；

3、可针对性地训练某些肌肉、增加回心血量、预防下肢深静脉血栓形成等；

4、增强肌力、改善关节活动度、缓解肌张力、增强关节稳定性；

5、促进本体运动感觉恢复

十一、应用

1、骨关节伤病和神经系统伤病的康复评定 、运动系统和神经系统康复训练

2、偏瘫患者肌力测试与训练

3、不完全性脊髓损伤患者肌力测试与训练

4、四肢大关节肌肉测试、功能和疗效评价

5、运动的肌肉力量和耐力评价、运动系统伤病评价 、预防运动创伤 、提高肌力 、辅助诊断

十一、优点

1、激光关节定位系统轴心与人体力线相符

2、全方位视觉反馈

3、各个关节

4、安全保护零损伤

5、重力补偿

6、主动辅助运动模式

7、神经肌肉和关节稳定性的训练

8、降低身体其他位置的代偿

9、缓解痉挛

10、降低痛阈

11、多模式多速度调节

十二、和CPM的比较

十三 、数据

想要瘦腿的话，在健身房锻炼建议使用椭圆机，相比跑步机来说，椭圆机更能瘦腿，还能减少变萝卜腿的情况。

1、对于身型和腿太细的人，可以不用担心阻力的大小和训练时间，反倒可以把阻力值加大，但时间却要相对的减少，长时间的使用反而会使人越来越瘦。

　　2、如果是大腿有肌肉或偏肉性的人，可以采取小阻力长时间的训练方式，当然时间上不要太长，要以保护身体为前提。

　　3、使用过椭圆机一段时间人会发现小腿没有变瘦，反而开始变粗。其实这是在训练中动作不规范所致，使用中抬起了脚后跟或者不自觉偷偷抬起，脚后跟抬起其实等于是在做提踵运动，边使用椭圆机边做提踵运动，小腿能不变形吗。

　4、在这样使用椭圆机后，有些人大腿还是粗了。这完全不能怪椭圆机，肯定是在使用过程中双腿膝盖弯曲过大，腿型一直处于马步状态。解决办法就是双腿交替伸直，不用到完全甚至的程度，只要让全身伸展就行。

　　5、很多人只知道椭圆机智能锻炼到腿部，却不知还有其它作用，在每次使用椭圆机之前，做十分钟的腹部训练再使用椭圆机会有很大惊喜。另外在使用中双手用力拉动把手，可以做到塑造背部线条的效果，也不用担心把斜方肌或者背阔肌练厚。

角度看得不是很清楚，应该坐姿腿内收训练器，训练大腿内收肌群。器械夹腿是专门训练大腿内侧的动作，对于新手来说，可以最快最方便的找到大腿内侧的训练感觉。

大腿内收肌群组成：包括大收肌、长收肌和短收肌等

坐姿腿内收训练器动图：

动作描述：

1 坐在臀腿训练机上，大腿内侧贴挡板，调整阻力重量，双手扶住把手，背部贴紧靠背；

2 两腿用力向内侧合拢，至挡板相互接触，感受大腿内侧发力，坚持2-3秒；

3 缓慢控制恢复初始位置，重复。

动作要点

1 腿部要始终紧贴板面，上半身不要前倾侧屈助力；

2 动作过程保持用力均匀可控，不要用爆发力做这个动作；

3 双腿外展打开后不要停顿太久，最好立即开始并拢双腿，进行下次动作。

有些是大腿内侧和外侧训练的功能是合并在一个器械上的。将器械调整下，坐姿腿内收训练器就变成了坐姿腿外展训练器，腿外展可以训练腿外侧和臀部。