谁知道人体肌肉含量值大概是多少啊？男的和女的一样么 要是不一样的话各是多少啊~

我知道NBA的运动员控制脂肪占人体比例是5%左右，有些运动员控制为3%。其余应该是算肌肉的比例了。平常人的脂肪含量15%左右。女生的脂肪含量为20%左右。女生比男生多两个乳房。乳房是脂肪组成的

这根据

身高

身体状况

因人而异

180斤体重

肌肉在100到120斤就可以

太多

压迫关节

影响协调性

太少

起不到对骨骼的保护作用

肌肉率只是肌肉占身体总比率，并不必然代表有健康的身体和好看的身材，有些干瘦的人因为体脂非常非常低肌肉量就显得很高，但身材干扁 肌肉质量也很差。肌肉率是根据人体肌肉的总量和人体体重、身高等各种因素，相互结合而计算出来的一个数值。它只是肌肉占身体的总比率，它能够展现出来一个人的健康情况，肌肉率在一个正常男女身上是有一定的标准的。一个正常的女性的肌肉率的标准就是：肌肉率在百分之二十五一下就是属于偏低的，在百分之二十五到百分之二十七之间属于标准的，在百分之二十七到百分之二十九之间属于偏高，在百分之三十之上属于高的。肌肉率的正常值是多少

通常男性和女性身体内肌肉率的正常值不同，女性的正常记录率在25%-27%左右，如果肌肉率在25%以下则考虑肌肉率偏低，如果高于27%-29%则考虑是偏高，如果高于30%为肌肉率高。

男性的肌肉率正常值在30%-40%左右，如果身体内肌肉率<30%考虑偏低，如果高于40%为肌肉率偏高，无论是偏高还是偏低，都不是正常、不健康的现象。肌肉率只是说明肌肉占身体的总比例，也不能完全代表好身材和身体，但是尽量将肌肉率保持在正常范围，对身体健康肯定存在一定的好处。

肌肉率是人体体重、身高和体内肌肉含量来计算的，主要是体现一个人的健康情况。肌肉率的正常值，男性和女性是不一样的。男性肌肉率正常值为30%-40%。低于30%为肌肉偏少低，高于40%为肌肉偏高，不管偏高还是偏低都是不健康的情况。女性肌肉率正常值为25%-27%。如果低于25%以下为偏低，27%-29%为偏高，30%为高。肌肉率可以间接反应人体健康状态，但是不能说明什么没有疾病。

如果你想增加肌肉的话可以增加肌肉的方法是：给肌肉刺激，补充蛋白质、体息。 ○刺激：不怎么运动的人，为了健康骑自行车，给肌肉一定的负荷刺激，结果增加了肌肉。来运动爱好者或者专业车手，每天骑自行车以外也要进行各种体能锻练来增强肌肉。 假若使用比平时多得多的气力锻练时，肌肉纤维被损伤，损伤程度大时肌肉就会酸痛，此时身体本身就本能地修补受损伤的肌肉，并且修复得比以前更强壮，这种现象被称为「超恢复」。 ○补充蛋白质自等养分：肌肉「超恢复」时需要能量，需要氨基酸(蛋白质由氨基酸组成)等养分，虽然努力锻练身体，但是没有足够的养分就不能增加肌肉量，绝不可以偏食，进食各种食物。 全身训练：选择尽可能募集更多肌肉的训练项目训练，以刺激荷尔蒙的分泌，保持肌肉持久增长。拮抗肌之间选择同样多的组数训练。比如你做5组杠铃划船，再做5组平板卧推。这种平衡训练将是你肌肉快速而安全的生长，同时避免受伤和保持灵活性。

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9、运动饮料（能量饮）：训练前1小时可吃些高蛋白和高碳水化合物的饮食。可以选择能量饮，2克碳水化合物与1克蛋白质的配比比例。选择能量饮的好处在于比固体食物更易快速消化吸收。——这条有给能量饮广告之嫌，所以大家根据自身情况，其实喝不喝无所谓。

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10、恢复：每夜睡眠7-8小时，你可以每周1-2个晚上达不到睡眠要求，但要立即补上。每周训练不宜超过4次，无论如何，你要避免运动过量而睡眠不足。

○体息：剧烈运动后必需休息。成长激素不是在运动时产生，知而是在睡眠时产生。肌肉受到刺激，刺激则传到大脑，大脑则想：「今天用了肌肉，明天道可能还会用到，要增加肌肉才行」。到了晚上成长激素就开始工作，增加肌肉。人们常说「能睡的婴儿长肉快」就是这个道理。 增加肌肉必需要有上述三个因素，缺一都不可以，不能只注意锻练而忽略营养和休息

什么是肌肉含量？

人体体重的成分可分为非脂肪物质与脂肪物质二大部分，肌肉含量是非脂肪物质中去除掉约占体重4%~6%的无机质，肌肉量就是身体中肌肉所占的比例。

肌肉占人体的35%-45%左右，人体全身的肌肉约有639块，不同的肌肉长度，重量也不同，大块的肌肉有可能达到2000克，小块的肌肉只有几克，正常的脂类含量一般在10-20%，女性可能比较偏高，肌肉和比率是根据人体体重，身高等因素相结合，综合考虑，得到了一个比率值，通过一定的训练，可以让肌肉变得发达，使含脂量减少，但是无需让肌肉非常发达，因为也会对身体造成一定的损伤。