人到50岁后每天锻炼好么？

可以从以下几个角度来论证人到50岁后天天锻炼对身体更好：

提高身体抵抗力：长期坚持天天锻炼可以提高身体的免疫力，增强身体的抵抗力，减少疾病的发生率。特别是在年龄逐渐增大的时候，人体免疫力逐渐减弱，天天锻炼能有效提高身体的免疫力，减少疾病的危害。

改善心血管功能：天天锻炼可以有效改善心血管功能，增强心脏的强度，从而降低中风和心脏疾病的概率。此外，锻炼还可以有助于降低血压、降低胆固醇水平，预防身体出现心血管方面的疾病。

减少肥胖问题：长期坚持天天锻炼可以帮助人们控制体重，降低肥胖发生率。当人体开始老化，肌肉量逐渐减少，长期锻炼可以帮助人们维持身体肌肉结构、控制体重增长，减轻身体状况变差的副作用。

提高身体机能：长期锻炼可以有效提高身体机能，维持骨密度，增加人体力量和柔韧性，降低骨质疏松和运动损伤出现的可能性。此外，长期天天锻炼还能帮助提高神经系统的发展，增加心理稳定性。

综上所述，长期天天锻炼具有多重益处，可以提高身体机能、增强身体抵抗力、预防肥胖等身体健康问题，帮助人们保持健康稳定的身体状况。由此可以认为，人到50岁后天天坚持锻炼比偶尔锻炼的好处要多。

肌肉增加 人在健身初期，脂肪会减少，但是减少的不够多，同时你的肌肉也在增长，同等体积的肌肉比同等体积的脂肪要重3倍多，肌肉变多了是体重增加的主要原因，并不是自己真的运动多了肚子容易饿，吃的东西更多，摄入的糖分和脂肪也增加了。要合理健身，健康饮食。如果你没有控制，想吃就吃，就算有坚持运动，长胖也是有可能的。记住，并不是饿了就一定要吃东西，你只要确保营养足够（蛋白质，碳水化合物，维生素，优质的干果脂肪）饿一下也我觉得有三点，第一，方法有可能不对，第二，没有持续性锻炼，第三，饮食方面没有注意。

减重为目标是不对的。除非是一个胖子，否则健身教练不会以减重为目标，肯定是健身以塑形为目标，增肌的同时顺带减一点点。就是说，健身到后面，就是该有肉运动量增加了啊，你的摄入量又也增加了，运动他肯定会增强你的肌肉骨骼的强健，那是肯定的，你吃的又多了最主要的是每次运动完，好像没有肉还不行哦，还要大鱼大肉的吃哦，这个运动后胃口变的比以前更好，更容易产生饥饿感，如果管不住嘴，认为我运动后自然要吃食物补充能量。这也是没错的，饿了是得吃，但是这食物的选择就要注意了，尽量选择低热。

长期的体重数值变化才可以看出来健身效果，从长期来看，健身可以增加肌肉量，你可以去对比一下十斤脂肪和十斤肌肉的区别。你健身期间如果严格控制摄入热量，体重不减反升很可能暴食，我们一定要控制自己吃饭摄入的量，最主要的是一定要少摄入脂肪和碳水化合物，可以多吃点含蛋白质的食物以及水果，蔬菜，这样可以增加我们的饱腹感，还不容易堆积脂肪。

这个要看你的训练计划是怎样的，如果你跑步的速度比较快，跑步机的坡度调整的比较大，那样是增加肌肉的；如果你是慢速长时间的，那样锻炼一段时间后，腿就会瘦下来。

这主要是因为，速度较快需要的是肌肉的爆发力，你如果每天训练这个项目，身体为了获得更大的爆发力，就会增加腿部的肌肉。

所以你看国外的短跑运动员，一般都是很健硕的；

而长时间慢跑，需要的是肌肉的耐力，也就是持久性，他并不需要爆发力，所以需要的肌肉量就少。而且身体为了能坚持更长时间，就会分解掉多余的脂肪什么的，用于提供能量。

这也就是长跑运动员看起来都很瘦的原因