很多人认为胖人锻炼会更加容易练出肌肉,但是我们一定要分清楚这是肌肉还是脂肪,这两点是完全不一样。
也许有些健身朋友认为胖人更容易长肌肉,因为体内有肉(脂肪)。运动可以使脂肪变成肌肉,但事实并非如此。脂肪就是脂肪,肌肉就是肌肉首先,肌肉是人体的重要组织。每个正常人都有639块肌肉。脂肪是多余营养物质的积累,主要在皮肤和肌肉之间。这在猪肉中可以看到。瘦肉是肌肉,肥肉是脂肪。
这是两种完全不同的物质,如蛋黄和蛋白质。你认为蛋黄会变成蛋白质吗?所以脂肪不会通过运动变成肌肉。如果你长时间不锻炼,肌肉可能会放松,但永远不会变胖。如果你想让你的肌肉恢复弹性,就继续锻炼吧!一个平凡的小男孩,三年的健身变化,彻底改变了自己。所以,没有瘦的人不能建立。请以年为单位健身这样一来,胖人其实拥有瘦人所没有的优势。
除了脂肪,胖人在训练时也会被烧伤。瘦人做不到。他们不仅要增加肌肉,还要增加体重。很多人认为,瘦人比胖人练肌肉男更快的原因,只是他们不需要减肥,而是拼命地滚铁。很长一段时间后,他们自然会变成肌肉男。但肥胖的人需要花更多的时间和成本来减少脂肪成为肌肉男。看来这个说法很有道理。
事实上,你对健身和肌肉锻炼的认识是有点简单了呢。这两样是两个概念的呢,不能混为一谈的呢。因人而异不一定是胖就会容易。
陈柏龄/文不仅一次听到「同等健身强度下,胖人比瘦人更容易练出肌肉」的说法,但是这种方法只是部分正确。而且这个正确的部分在实际中几乎可以忽略。因为脂肪的分解对肌肉的增长有一定的促进作用,但仅仅是一点而已,因为脂肪代谢中的确会产生一部分氨基酸,这部分氨基酸对蛋白质补充有一定作用,但是大部分氨基酸的摄入还是靠你的饮食。这个条件下「同等健身强度下,胖人比瘦人更容易练出肌肉」。胖瘦不是唯一的变量,每个人的身体体质都有差异。包括你肌肉本身的恢复速度,睾酮分泌的量,都对肌肉增长有影响。如果瘦的人肌肉恢复更快,睾酮分泌更多,那么瘦的人明显优势大。「同等健身强度下,胖人比瘦人更容易练出肌肉」这个话忽略了一个极其关键的东西,就是胖人的肌肉掩盖在厚厚的脂肪之下,要显露肌肉,要刷掉厚厚的脂肪。而胖的人为了减脂,那么肯定要控制饮食摄入,比如碳水化合物,但是碳水化合物控制了,他对氨基酸和蛋白质的吸收就没有那么好了,因此肌肉增长也就困难了。胖的人为了减脂还要做长时间的有氧运动呢而只要加了有氧这一点,那就绝对不是「同等强度」了。因此同等健身强度,不控制饮食的情况下,在其他变量一定的情况下,胖的人增肌确实会比瘦的人容易那么一点。但是,实际情况中,胖的人不会比瘦的人更容易保持好的身材。最后的最后,我想说,,脂肪真的不会和肌肉互相转换的,这是两种物质。
给你个专业词,“体脂率”,百度科普一下你就明白了。不是所有胖子瘦下来都有肌肉。
我给你举个例子,同样是胖子,爱吃羊肉的和爱吃猪肉的,他们的体脂率是不一样的。爱吃羊肉的胖子,体脂率远高于爱吃猪肉的。爱喝牛奶的跟爱喝可乐的,差距更大。所以饮食结构有很大关系,就如同南方人和北方人一样,南方人精瘦,北方人魁梧,主要就是饮食结构的不同。
再给你举个例子,我们生活里经常能遇到那种“灵活的胖子”,比如打篮球,各种运动比如跳舞、滑板、单车、滑轮等等,你总能看见胖子的身影。这些胖子那么胖,却这么灵活为什么?你负重50斤,去打场篮球就知道有多辛苦,他们能做到这个程度,他的体脂率是比你高很多的,他们肌肉的爆发力是你无法想象的,你看着他们很胖,你去掐一下他的胳膊,很硬,即使你看不到肌肉的轮廓,却能摸出来是很扎实的肉,而不是肥肉。
一般如果你频繁的通过节食减肥,就容易导致肌肉松垮,虽然体重下降但看起来却越来越胖,或者说瘦的不明显。一般女生有很多这样的困扰,她们比较清楚,因为女孩子为了不让肌肉那么明显,都是偷懒不爱运动。
那么同样有的人去健身,几个月下来一斤没减,却看起来瘦了非常多,就是因为,健身的人他们的目的不是减重而是增肌。1公斤的脂肪他的体积是肌肉的3倍。那么你可以这样理解,你把1公斤的脂肪练成肌肉,虽然你体重没变,却能达到减3公斤的效果。这样说你也许就更能直观的明白了吧?
肌肉发达的“胖子”更容易减脂。
因为肌肉消耗热量远远高于脂肪,通过运动很容易消耗脂肪。
职业健美运动员在增肌期,脂肪都会增加,但赛季刷脂可比一般人容易。
真正难减下来的,恰恰是内脏脂肪。内脏脂肪有保护内脏的作用,不是简单的热量储存,所以很“顽固”。
同等体积的肌肉要比肥肉重很多。肥肉主要指的就是脂肪,在动物体内,同等重量的肥肉与肌肉相比,肥肉的体积要比肌肉大7倍,所以同等重量的人,体型会有明显差异。正常情况下,人体减肥主要指的就是把肥肉7:1转变成肌肉,平时可以通过多运动的方式,这样可以燃烧脂肪,增加肌肉的体积从而达到减肥、瘦身、塑形、美体的效果。
你好很高兴为你解答问题。就是身上看着胖的部位不是肥肉而是肌肉。肌肉型肥胖的人一般实际要比看起来更重,因为肌肉密度较大。肌肉型肥胖减肥很难,吃药没用,运动肌肉会更多。一般出现在腹部和小腿,给人很壮的感觉。想减肌肉的话首先要对肌肉进行软化,方法是每天涂一点瘦身霜然后拍打,按摩,停止伏卧撑,扬卧起坐,跑步等运动,坚持一两周你会觉得肉松了很多,这时再减就容易了。
通俗的说法来说确实是的,但是现实来说胖人很难练出来一身肌肉,难度系数实在大,而瘦人又羡慕胖人那么好的底子。理论来说,消耗掉能量再用蛋白质来补充比较容易出肌肉,所以说健身初期七分吃三分练,胖人有那么多脂肪可以消耗,所以空出来给蛋白质的空间就大,而瘦人相反。
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