打拳击能有效锻炼肌肉吗

可以但是看要练那个地方的肌肉

虽然可以练肌肉

但是肌肉增张速度太慢

因为一拳打出去是你的力量

没什么压力

想练肌肉

就是单扛

俯卧撑

那样才能练出肌肉

而且速度

快

当然要有规律

首先，这两个的作用是不一样的。那哑铃来说吧，哑铃就是专门练手上的速度和力量的。如果你要练速度和力量，哑铃是最好的选择。但是哑铃就是仅限于练速度和力量的。不是练拳腿的连击。沙包呢，沙包可以练拳头的速度和拳腿肘膝的连击。也可以练你实战的反应的。。因为沙包可以练反应拳。就是30秒钟之内打80拳，这样来练拳的连接。这个是哑铃做不到的。所以说这两个是没有法拿来比较的，因为都有优点和缺点啊。如果你的经济能力可以的话，买两个当然最好啦，因为这样进步最快啦。如果经济紧张的话，我建议你先买沙包，因为哑铃的力量和速度都是可以从别的地方补回来的，如，俯卧撑，拳卧撑等等。。。。个人意见，仅供参考。望采纳谢谢

不一定!

没有经过力量训练跟体能训练,身上长出来的肉,不是强壮的那种

练拳有意身心健康,可能会让你增肥长肉

可你单单练拳,而不做体能训练,是不会长太多的肌肉,即使长肉,那肉的密度也不高!

也就是说线条不是很明显!