文科生就业真的那么难吗？

在残酷的就业市场，文科生一直不占优势，他们究竟该怎么做？

本文参考生物制药专家徐实

文科学生就职困局

最近有几位年轻朋友向我抱怨“就业难”的问题，他们都有华丽的学历，文科硕士、博士看起来高大上。可是一到毕业季，就业的压力便来得格外残酷，就算侥幸找到饭碗，收入也比较微薄。

△在残酷的就业市场，文科生优势不明显

我对这些年轻朋友表示同情。客观地说，他们都是勤奋向上的好青年，否则不可能通过严格的选拔机制拿到文凭。这些顶尖高校的文科专业毕业生会面临就业困局，不能将原因简单归于他们个人。

文科专业的“就业难”并非中国独有，发达国家也不少见。

按照美国职业研究网站PayScale 2013-2014年度的报告，美国收入排名前10名的专业全都是理工科，而许多传统文科专业的收入排名极为惨淡：历史学和工商管理并列第60名，新闻学第72名，公共关系第80名，心理学第85名，100名开外的则基本属于文科专业… …

言尽于此，否则许多朋友心理阴影面积太大。

△文科学生的就业难，发达国家也不少见

如今文史哲毕业薪水不高，理工科系很多人就业即高薪，这我完全承认。而且说实话，如果你在校只有学过中国通史、伦理学、社会学这些科目，并无经济上的直接产出，企业自然不倾向于录用这些专业的毕业生，不如招一个工程师可以直接赚钱。

读什么就做什么？错了

但我始终认为，人文学科 真正的 优势，不是学校教授的学科本身。如果你毕业除了一张优异的人文成绩单以外，啥也没有带出校园，那老实说不管你读什么科系，都很难好的出路。

既然人文训练人看到问题、解决问题的能力，你现在就应该看到问题的核心，即：怎样通过大学四年装备自己，成为对企业来说有用的人。

所以你不应该问“人文学科毕业能做什么”，这代表你对自己职业生涯没有思想。反而要思考你到底想做什么，又如何通过你现有的能力和资源达成目标。

“读人文学科不知要干嘛”的问题，本身就是一种错误。接受文科教育、学习文科知识，和拿文科专业当饭碗，是两件完全不同的事情，绝不能混为一谈。

△读人文不代表你跟其他技能绝缘

如同中文系的不一定很会写文章，体育系也不代表各个都是肌肉男。科系只能决定一件事情，就是“你的大学课表会是什么样的”，读人文不代表你只能当个文艺青年，跟其他技能绝缘。

比如你想进入商业，那应该思考目前的你还缺什么能力。没有人说历史系中文系不能进入商业，只是光一张人文学科的毕业证书，真的比不上金融管理毕业的。

如果你还缺商业能力，那就试着去提升这一能力，参加一些商业竞赛，证明你的策划能力。 总之，文科专业的发展趋势，是通过“融入”其他领域来实现价值的。

从“我想做什么”思考

我再度强调：人文学科出身，不会是你职业生涯的限制，过去对大学科系与职业直接关联的错误观念才是。

△文科专业是通过“融入”其他领域来实现价值的

我自己是历史系出身，毕业后曾经在公部门工作一阵子，后来发现那不是我想要的，我最想要的是能到海外工作。于是，我评估自己的情况，发现自己最缺的是外语能力和经贸知识。

接下来，我不断加强进修这两块，托业考出九百多分，证明自己的外语能力，也考到一些其他证照、参加过一些商业策划竞赛并获奖，最后录取了不只一个科技业外派的职缺。

工作到现在，我更认定自己历史系的背景，让我相较于纯商学出身的同学更有优势。过去历史系的训练，让我在资料搜寻与归纳、文字表述以及因果论证方面，都更得心应手，这些都反映在报告撰写上。

我曾经反思，如果我只有历史系毕业，光凭着“人文背景”，我不可能就有今天的机会跟际遇，所以绝对要不断的加强自己。比如你英语如果到商务等级，再学个第二外语，那相信机会不会比商科毕业生少。

但如果你没有因此思考自己真正想要的未来，只想“用专业定出路”，那你反而会失去很多可能，在求职上成为被选择者。

如果你现在还是学生，应该要开始思考到底想做什么，然后通过大学的资源不断自我提升，为自己铺路；

如果你已经毕业了，更要时常投资自己。我很多同学都是靠毕业后的职业训练，找到了完全不同领域的工作。

在残酷的就业市场，文科生一直不占优势，他们究竟该怎么做？

本文参考生物制药专家徐实

文科学生就职困局

最近有几位年轻朋友向我抱怨“就业难”的问题，他们都有华丽的学历，文科硕士、博士看起来高大上。可是一到毕业季，就业的压力便来得格外残酷，就算侥幸找到饭碗，收入也比较微薄。在残酷的就业市场，文科生优势不明显

我对这些年轻朋友表示同情。客观地说，他们都是勤奋向上的好青年，否则不可能通过严格的选拔机制拿到文凭。这些顶尖高校的文科专业毕业生会面临就业困局，不能将原因简单归于他们个人。

文科专业的“就业难”并非中国独有，发达国家也不少见。

按照美国职业研究网站PayScale 2013-2014年度的报告，美国收入排名前10名的专业全都是理工科，而许多传统文科专业的收入排名极为惨淡：历史学和工商管理并列第60名，新闻学第72名，公共关系第80名，心理学第85名，100名开外的则基本属于文科专业… …

言尽于此，否则许多朋友心理阴影面积太大。



△文科学生的就业难，发达国家也不少见

如今文史哲毕业薪水不高，理工科系很多人就业即高薪，这我完全承认。而且说实话，如果你在校只有学过中国通史、伦理学、社会学这些科目，并无经济上的直接产出，企业自然不倾向于录用这些专业的毕业生，不如招一个工程师可以直接赚钱。

读什么就做什么？错了

但我始终认为，人文学科 真正的 优势，不是学校教授的学科本身。如果你毕业除了一张优异的人文成绩单以外，啥也没有带出校园，那老实说不管你读什么科系，都很难好的出路。

既然人文训练人看到问题、解决问题的能力，你现在就应该看到问题的核心，即：怎样通过大学四年装备自己，成为对企业来说有用的人。

所以你不应该问“人文学科毕业能做什么”，这代表你对自己职业生涯没有思想。反而要思考你到底想做什么，又如何通过你现有的能力和资源达成目标。

“读人文学科不知要干嘛”的问题，本身就是一种错误。接受文科教育、学习文科知识，和拿文科专业当饭碗，是两件完全不同的事情，绝不能混为一谈。



△读人文不代表你跟其他技能绝缘

如同中文系的不一定很会写文章，体育系也不代表各个都是肌肉男。科系只能决定一件事情，就是“你的大学课表会是什么样的”，读人文不代表你只能当个文艺青年，跟其他技能绝缘。

比如你想进入商业，那应该思考目前的你还缺什么能力。没有人说历史系中文系不能进入商业，只是光一张人文学科的毕业证书，真的比不上金融管理毕业的。

如果你还缺商业能力，那就试着去提升这一能力，参加一些商业竞赛，证明你的策划能力。 总之，文科专业的发展趋势，是通过“融入”其他领域来实现价值的。

从“我想做什么”思考

我再度强调：人文学科出身，不会是你职业生涯的限制，过去对大学科系与职业直接关联的错误观念才是。

文科专业是通过“融入”其他领域来实现价值的

我自己是历史系出身，毕业后曾经在公部门工作一阵子，后来发现那不是我想要的，我最想要的是能到海外工作。于是，我评估自己的情况，发现自己最缺的是外语能力和经贸知识。

接下来，我不断加强进修这两块，托业考出九百多分，证明自己的外语能力，也考到一些其他证照、参加过一些商业策划竞赛并获奖，最后录取了不只一个科技业外派的职缺。

工作到现在，我更认定自己历史系的背景，让我相较于纯商学出身的同学更有优势。过去历史系的训练，让我在资料搜寻与归纳、文字表述以及因果论证方面，都更得心应手，这些都反映在报告撰写上。

我曾经反思，如果我只有历史系毕业，光凭着“人文背景”，我不可能就有今天的机会跟际遇，所以绝对要不断的加强自己。比如你英语如果到商务等级，再学个第二外语，那相信机会不会比商科毕业生少。

但如果你没有因此思考自己真正想要的未来，只想“用专业定出路”，那你反而会失去很多可能，在求职上成为被选择者。

如果你现在还是学生，应该要开始思考到底想做什么，然后通过大学的资源不断自我提升，为自己铺路；

如果你已经毕业了，更要时常投资自己。我很多同学都是靠毕业后的职业训练，找到了完全不同领域的工作。

读文史哲的你，应该要摆脱“读人文社科能做什么”的思维定式，而去思考“我想做什么，我要如何通过读人文学科的优势达到”，把自己人生当成一场棋局，现在就开始布局。

如果你已经上了大学，并且很不幸地选择了人文社科类的专业。那你必须认清一个残酷现实，课堂上学的东西跟工作要用的东西可能是两回事。大学扩招之后，大学文凭急速贬值。如今这年代，对绝大部分专业的学生来说，课堂上学的东西没啥用，救不了你的。老天爷给每个人的东西很不一样，这个比专业更重要的，同专业的学生，毕业后的发展情况可能相差很远很远的。

要想想，等你毕业的时候，除了这个文凭，还有啥独特之处，最好是你可以做到，但你身边绝大多数同学都做不到的。

有些东西是老天爷给的，比如形象、气质、身高、口才、性格、家庭背景、人脉关系、成长经历、身体条件、性别、籍贯等。尽量扬长避短，发挥自己的优势吧。

说些具体的路子供参考吧：

有些学生选择去做学术了，但不是适合每个人。问问自己：我性格如何？坐得住么？英语读写能力如何？理解能力如何？家里父母有钱支持我去国外读博士、帮我付首付、帮我解决结婚生子的事情么？

有些学生毕业后去做了营销或管理工作，但不是适合每个人。问问自己：我是偏内向还是外向？我从小做班长么？我是学生会副主席么？经常出差能接受么？会晕车么？经常参加饭局去见一些油腻的男人们能接受么？某位学姐是东北人，轻松8两白酒，我可以么？我是不是色盲，适合开车么？如果我去银行做客户经理，我家里有亲人做财政局副局长或企业高管，可以帮我拉来4个亿存款么？

有的学生毕业后去做了主播，但不是适合每个人。问问自己：我的形象气质能让人很快记住么？我口条清晰么？会有口吃么？我很有激情么？我很有亲和力么？我的镜头感如何？我有什么表演天赋么？我有什么艺术特长么？我是从小就很有表现力的那种人么？

有些学生去做了网络游戏公司的产品设计或运营，但不是适合每个人。问问自己：我是很会玩儿的人么？我很懂时尚么？我口齿伶俐么？我从小做节目主持人么？我是高颜值人见人爱的小可爱么？我擅长用自己的魅力调动别人干活儿么？

有些学生去做了财务工作，但不是适合每个人。问问自己：我是从小性格很细心谨慎么？我喜欢整天跟繁琐的财务信息打交道么？我是喜欢每天很有规律地去办公室上班，还是喜欢经常出去见不同的人？

有些学生去做了公务员或事业单位职员，但不是适合每个人。问问自己：我家里有家人或亲戚有关系能助我一臂之力么？我很会来事么？如果一辈子没有机会施展抱负，一直做一个基层公务员，能无怨无悔微笑着为人民服务么？

……

路子有很多，各个赛道上都有人成功，但每条路上成功的总是少数人。关键是，你在哪条赛道上更有优势，更有可能成为成功的少数人。

如果老天爷没给你多少东西，那就想办法掌握一技之长，要抓紧，不要拖。趁年轻早点另谋出路，晚几年年龄大了就来不及了~

10年过去了，《我是特种兵》这部经典的军旅剧至今令观众难以忘怀。

原本即将见面的《我是特种兵5》也没有如期而至，并且据说第五部邀请了原班人马进行拍摄，只是没有了谷智鑫。

谷智鑫作为《我是特种兵》第一部的主角，有着超高的人气，本以为制片方能将谷智鑫继续安排做主演，但是事与愿违。

第一部《我是特种兵》能给我们留下深刻的印象主要是因为他打开了对特种兵进行着重刻画的先河。

形象地描述了特种兵的强大，所以哪位特种兵单兵作战能力最强就成为了大家茶余饭后的谈资。

而这五人，是我认为《我是特种兵》中单兵作战能力最强的五人。

庄焱，《我是特种兵》中的男主角，由谷智鑫饰演，隶属狼牙特种大队“026后勤仓库孤狼B组”，绰号“西伯利亚狼”，后为少校军衔。

小庄原本是一名导演系的大学生，很有导演才华，原本和女朋友约定共同步入大学校园，但是女朋友小影却选择了参军。

为了爱情，小庄毅然决然地放弃了自己的大学生涯，报名参军，成为了一名新兵。

但是就连他自己都没有想到，自己体内潜在的军事素质，在班长老炮、陈排长、苗连长的激发和培养下，他的潜能被深层挖掘。

新兵时期，他就被选拔出来为军区首长进行军事表演，也就是在这个时候，他第一次遇见了特种兵，虽然知道了特种兵的强大，但是却毫不服输。

经过自己的努力和战友们的帮助，小庄不但成为了一名出色的特种兵，而且还被选拔进入了“026后勤仓库”，成为了“孤狼B组”中的第一突击手，特种兵中的特种兵。

在战斗中，小庄的战斗方法和思维往往出其不意，他能妥善地将战斗方法与自己的艺术思维紧密结合，战法别样，出其不意，令敌人胆寒。

而且在“孤狼B组”6兄弟中，体格最为强健，授予代号“西伯利亚狼”。

史大凡，和小庄同样是“孤狼B组”6兄弟之一，绰号“秃尾巴狼”，后为少校军衔。

仅仅从代号就能看出来，史大凡是一个 搞笑 角色，当然，他确实是队伍中的活宝，嬉皮笑脸的样子是他最好的伪装。

殊不知史大凡是将门之后，武术世家、中医世家，爷爷和黄继光是战友，后为军区将领，但是他却为人低调，在特种兵第一项选拔项目中，他在谈笑间连续击败两位老牌特种兵，武艺超群，身手不凡。

但是，史大凡始终没有忘记自己是一名医生，在他的心里救人远比自己成为特种兵更加重要。

在演习最后，他为了救受伤的“敌人”，冒着被淘汰的危险进行救治，最后被“老鸟”发现，知道被抓后，他还在告诉其他人治疗的方法和注意事项。

史大凡不但武艺高超，医术惊人，而且心地善良，头脑灵活，看似小聪明，实则大智慧。

在战斗中，能把握住战斗的关键，不但是“孤狼B组”中的一把利刃，还是队医，就像一颗“定心丸”一样，维护整个队伍。

“孤狼B组”组长，父亲是狼牙特种大队首任政委耿辉，军事素质极为突出，所以集团军要将他特招入伍直接进入特种部队。

但是却被他拒绝了，他要从一名侦察连的普通士兵做起，因此他隐瞒父亲的身份，凭借自身努力通过了特种部队的选拔，最终成为“孤狼B组”的组长，少尉军衔，后为中校。

在特种兵选拔的第一个环节，所有的“菜鸟”都被抓住了，但是中队长“野狼”发现少了一人，原来耿继辉打败了一名“老鸟”，穿上他的衣服，混进了“老鸟”的队伍。

这种战斗方式就是特种兵的战斗方式，他无论在什么时候，面对什么样的困难都能保持着超乎他所在年龄的冷静，因此耿继辉被特种部队所关注，未来也成为了出色的指挥官。

有人认为耿继辉的单兵作战能力不如史大凡，但是按照战斗的全面性分析，耿继辉的能力不单单是武力，更多的是运用灵活的头脑，在通过矫健的身手完成任务。

一个喜欢叼着根草，赤裸上身战斗的肌肉男，名字和本人一样霸气，他就是狼牙特种大队第二中队中队长高大壮，少校军衔，后为大校。

高中队16岁参军，是少林俗家弟子，铁打的身体，身手不凡，参加过越战，时任 12侦查大队野狼小队队长，被称为“西线第一侦查勇士”。

在狼牙特种大队大队长何志军的回忆中，我们发现，年轻时候的高中队在战斗中，喜欢赤裸上身，露出一身肌肉，充满了男儿的血性，而且他声音洪亮，气势如虹，战斗中出手便是“杀招”。

在训练“菜鸟”的时候，为了传授小庄战斗经验，主动承受了小庄的一拳，然而丝毫没有受伤，身体素质堪称顶级。

他作为狼牙特种大队中队长，将狼牙特种大队的作风、实力，甚至是名气发扬光大，高中队战斗经验丰富，单兵作战能力超强，一生战功无数，荣誉无数，为国家和人民的安全立下汗马功劳。

既然高中队这么强，还有人比他更厉害吗，这个真的有。

雷克明，黑虎特种大队大队长，上校军衔。

这位中央音乐学院毕业的文艺青年就是战斗力最强的战士，雷克明有着善良的心，军人的热血，原本是作为文艺兵慰问演出，但是在前线，他多次请求上前线冲锋陷阵，当时的何大队认为一个文艺兵要上前线，纯属胡闹，便多次拒绝了他的请求。

当部队遭受埋伏，在知道指导员和战友们被伏击牺牲的时候，雷克明再次请命参与作战。但是大队长依然拒绝了他，可是就在当天傍晚，雷克明摘下眼镜，涂上迷彩，带上装备，孤身一人闯进了敌人的“老巢”，炸掉了敌人的军火库，杀敌32人，夺回了指导员的人头，身上沾满了敌人的鲜血，而自己毫发无伤。

此等壮举空前绝后，从此，雷克明成为了孤狼特别突击队首任队长，没错，就是“孤狼B组”的前身，他的事迹引起了国外军队、特种部队的重视，关于研究雷克明的相关文件堆积如山。

特种兵，意味着特殊装备、特种作战，他们掌握的本领和技术要更加丰富，这样才能将智慧和体能良好的结合，形成无坚不摧的战斗力，在《我是特种兵》还有哪些战斗力强大的特种兵呢？

感谢您的阅读，期待您的关注。

文/巡娱办主任

在残酷的就业市场，文科生一直不占优势，他们究竟该怎么做？

本文参考生物制药专家徐实

文科学生就职困局

最近有几位年轻朋友向我抱怨“就业难”的问题，他们都有华丽的学历，文科硕士、博士看起来高大上。可是一到毕业季，就业的压力便来得格外残酷，就算侥幸找到饭碗，收入也比较微薄。

△在残酷的就业市场，文科生优势不明显

我对这些年轻朋友表示同情。客观地说，他们都是勤奋向上的好青年，否则不可能通过严格的选拔机制拿到文凭。这些顶尖高校的文科专业毕业生会面临就业困局，不能将原因简单归于他们个人。

文科专业的“就业难”并非中国独有，发达国家也不少见。

按照美国职业研究网站PayScale 2013-2014年度的报告，美国收入排名前10名的专业全都是理工科，而许多传统文科专业的收入排名极为惨淡：历史学和工商管理并列第60名，新闻学第72名，公共关系第80名，心理学第85名，100名开外的则基本属于文科专业… …

言尽于此，否则许多朋友心理阴影面积太大。

△文科学生的就业难，发达国家也不少见

如今文史哲毕业薪水不高，理工科系很多人就业即高薪，这我完全承认。而且说实话，如果你在校只有学过中国通史、伦理学、社会学这些科目，并无经济上的直接产出，企业自然不倾向于录用这些专业的毕业生，不如招一个工程师可以直接赚钱。

读什么就做什么？错了

但我始终认为，人文学科 真正的 优势，不是学校教授的学科本身。如果你毕业除了一张优异的人文成绩单以外，啥也没有带出校园，那老实说不管你读什么科系，都很难好的出路。

既然人文训练人看到问题、解决问题的能力，你现在就应该看到问题的核心，即：怎样通过大学四年装备自己，成为对企业来说有用的人。

所以你不应该问“人文学科毕业能做什么”，这代表你对自己职业生涯没有思想。反而要思考你到底想做什么，又如何通过你现有的能力和资源达成目标。

“读人文学科不知要干嘛”的问题，本身就是一种错误。接受文科教育、学习文科知识，和拿文科专业当饭碗，是两件完全不同的事情，绝不能混为一谈。

△读人文不代表你跟其他技能绝缘

如同中文系的不一定很会写文章，体育系也不代表各个都是肌肉男。科系只能决定一件事情，就是“你的大学课表会是什么样的”，读人文不代表你只能当个文艺青年，跟其他技能绝缘。

比如你想进入商业，那应该思考目前的你还缺什么能力。没有人说历史系中文系不能进入商业，只是光一张人文学科的毕业证书，真的比不上金融管理毕业的。

如果你还缺商业能力，那就试着去提升这一能力，参加一些商业竞赛，证明你的策划能力。 总之，文科专业的发展趋势，是通过“融入”其他领域来实现价值的。

从“我想做什么”思考

我再度强调：人文学科出身，不会是你职业生涯的限制，过去对大学科系与职业直接关联的错误观念才是。

△文科专业是通过“融入”其他领域来实现价值的

我自己是历史系出身，毕业后曾经在公部门工作一阵子，后来发现那不是我想要的，我最想要的是能到海外工作。于是，我评估自己的情况，发现自己最缺的是外语能力和经贸知识。

接下来，我不断加强进修这两块，托业考出九百多分，证明自己的外语能力，也考到一些其他证照、参加过一些商业策划竞赛并获奖，最后录取了不只一个科技业外派的职缺。

工作到现在，我更认定自己历史系的背景，让我相较于纯商学出身的同学更有优势。过去历史系的训练，让我在资料搜寻与归纳、文字表述以及因果论证方面，都更得心应手，这些都反映在报告撰写上。

我曾经反思，如果我只有历史系毕业，光凭着“人文背景”，我不可能就有今天的机会跟际遇，所以绝对要不断的加强自己。比如你英语如果到商务等级，再学个第二外语，那相信机会不会比商科毕业生少。

但如果你没有因此思考自己真正想要的未来，只想“用专业定出路”，那你反而会失去很多可能，在求职上成为被选择者。

如果你现在还是学生，应该要开始思考到底想做什么，然后通过大学的资源不断自我提升，为自己铺路；

如果你已经毕业了，更要时常投资自己。我很多同学都是靠毕业后的职业训练，找到了完全不同领域的工作。

帮你找了一些资料。希望对你有帮助。^_^

要想短时间有效，除了要有大运动量的训练外，更重要的是吃蛋白质高的食物，和充足的睡眠！

食物例如，牛肉，鸡蛋清，牛奶，鸡胸肉等。还要吃一些维生素高的食物，例如蔬菜类的。

充足的睡眠也很重要，每天应该在7~9小时左右。

训练表：

早上起床30分后锻炼

俯卧撑3组 每组20 (练胸肌)

仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌)

V字两头起2组 每组10(练腹肌)

然后慢跑30分，如果有条件可以在做引体向上3组，每组10次。（引体向上是一个对手臂上的肱二头肌，三角肌，胸部的胸大肌，背肌很好的锻炼方法，而且效果很明显，但是你必须要坚持）

组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟

注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。)

或者买两个哑铃。 (主要是以下部位的训练动作1>胸 2>背 3〉肩 4〉肱三 5〉肱二 6〉腿):

一、胸部

1平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。

动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。

2上斜推举：主要练上胸肌。

动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。

3平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。

动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。

4仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。

动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至（下降）头后方（感觉胸肌和胸廓伸展），放到极限时再提拉哑铃还原。

注意：为防止损伤，下放过程速度不宜太快。

二、肩部

1推举：主要练三角肌前束、中束和后束。

动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。

2侧平举：主要练三角肌中束。

动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈， 向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做，两臂轮换。

3俯身侧平举：主要练三角肌后束。

动作：两手持哑铃，掌心相对，俯身屈膝，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原。

4耸肩：主要练斜方肌。

动作：两手持哑铃垂于体侧，膝盖微屈，上体微前倾，双肩充分上提，试用肩峰触耳垂，稍停，然后缓慢控制还原。

三、背部

1俯身双臂划船：主要练背阔肌。

动作：俯身微屈膝，两手各持哑铃，垂于体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略

高于肩的位置，稍停，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。注意：划船时主要是背阔肌收缩伸展，上体不宜上抬，避免借力。

2俯身单臂划船：主要练背部外侧和下背。

动作：手持哑铃，掌心朝内，另一手撑同侧腿膝盖位置的固定物以稳定身体。将哑铃提到腰部位置（背肌充分收缩），稍停，然后控制性缓慢还原（充分伸展背肌），做完一侧换另一侧做。

3直腿硬拉：主要练下背、臀大肌和股二头肌。

动作：双手各持哑铃垂于体前，两脚自然开立，与肩同宽，直腿，腰背挺直，身体前屈，抬头，直到上体约与地面平行。然后下背肌收缩用力使上体还原。注意：为保持张紧力，身体前屈时哑铃不要触及地面。动作不宜太快。

四、肱二头肌

1交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。

动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。

2意念弯举：主要练肱二头肌肌峰。

动作：站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后缓慢还原。

3侧弯举：主要练肱肌和前臂肌。

动作：坐姿（或站立），双手各持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节为支点，用力向上弯举至最高点，稍停，然后缓慢还原。提示：两臂可同时做，也可交替做。

五、肱三头肌

1颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。

动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。

2俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。

动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行，使肱三头肌极限收缩，稍停，再缓慢还原。

六、腿部

1深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌。

动作：双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，控制稳，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，腰背收紧。屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收缩蹲起还原。

2箭步蹲：主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。

动作：两手持铃，两脚自然开立，右脚向前跨出一步，屈膝，后腿膝盖几乎接近地面，成箭步蹲。一腿完成规定次数后换另腿前跨做。

3俯卧腿弯举：主要练股二头肌。

动作：俯卧长凳上，双脚夹哑铃或将哑铃绑在脚踝上，小腿悬空，双手抱凳端，两腿伸直。然后股二头肌发力，弯起小腿，至最高点使股二头肌处于“顶峰收缩”位，稍停，以股二头肌的张紧力控制性缓慢还原。

七、小腿

站立单腿提踵：主要练小腿肌。

动作：一手持哑铃，一手扶固定物，一脚前脚掌站在踏板上，脚跟尽量下降至最低点，另一腿屈膝提起小腿。小腿肌用力收缩提起脚跟至最高点，稍停，然后缓慢还原。两腿交替做。

哥们儿，加油！

在残酷的就业市场，文科生一直不占优势，他们究竟该怎么做？

本文参考生物制药专家徐实

文科学生就职困局

最近有几位年轻朋友向我抱怨“就业难”的问题，他们都有华丽的学历，文科硕士、博士看起来高大上。可是一到毕业季，就业的压力便来得格外残酷，就算侥幸找到饭碗，收入也比较微薄。在残酷的就业市场，文科生优势不明显

我对这些年轻朋友表示同情。客观地说，他们都是勤奋向上的好青年，否则不可能通过严格的选拔机制拿到文凭。这些顶尖高校的文科专业毕业生会面临就业困局，不能将原因简单归于他们个人。

文科专业的“就业难”并非中国独有，发达国家也不少见。

按照美国职业研究网站PayScale 2013-2014年度的报告，美国收入排名前10名的专业全都是理工科，而许多传统文科专业的收入排名极为惨淡：历史学和工商管理并列第60名，新闻学第72名，公共关系第80名，心理学第85名，100名开外的则基本属于文科专业… …

言尽于此，否则许多朋友心理阴影面积太大。



△文科学生的就业难，发达国家也不少见

如今文史哲毕业薪水不高，理工科系很多人就业即高薪，这我完全承认。而且说实话，如果你在校只有学过中国通史、伦理学、社会学这些科目，并无经济上的直接产出，企业自然不倾向于录用这些专业的毕业生，不如招一个工程师可以直接赚钱。

读什么就做什么？错了

但我始终认为，人文学科 真正的 优势，不是学校教授的学科本身。如果你毕业除了一张优异的人文成绩单以外，啥也没有带出校园，那老实说不管你读什么科系，都很难好的出路。

既然人文训练人看到问题、解决问题的能力，你现在就应该看到问题的核心，即：怎样通过大学四年装备自己，成为对企业来说有用的人。

所以你不应该问“人文学科毕业能做什么”，这代表你对自己职业生涯没有思想。反而要思考你到底想做什么，又如何通过你现有的能力和资源达成目标。

“读人文学科不知要干嘛”的问题，本身就是一种错误。接受文科教育、学习文科知识，和拿文科专业当饭碗，是两件完全不同的事情，绝不能混为一谈。



△读人文不代表你跟其他技能绝缘

如同中文系的不一定很会写文章，体育系也不代表各个都是肌肉男。科系只能决定一件事情，就是“你的大学课表会是什么样的”，读人文不代表你只能当个文艺青年，跟其他技能绝缘。

比如你想进入商业，那应该思考目前的你还缺什么能力。没有人说历史系中文系不能进入商业，只是光一张人文学科的毕业证书，真的比不上金融管理毕业的。

如果你还缺商业能力，那就试着去提升这一能力，参加一些商业竞赛，证明你的策划能力。 总之，文科专业的发展趋势，是通过“融入”其他领域来实现价值的。

从“我想做什么”思考

我再度强调：人文学科出身，不会是你职业生涯的限制，过去对大学科系与职业直接关联的错误观念才是。

文科专业是通过“融入”其他领域来实现价值的

我自己是历史系出身，毕业后曾经在公部门工作一阵子，后来发现那不是我想要的，我最想要的是能到海外工作。于是，我评估自己的情况，发现自己最缺的是外语能力和经贸知识。

接下来，我不断加强进修这两块，托业考出九百多分，证明自己的外语能力，也考到一些其他证照、参加过一些商业策划竞赛并获奖，最后录取了不只一个科技业外派的职缺。

工作到现在，我更认定自己历史系的背景，让我相较于纯商学出身的同学更有优势。过去历史系的训练，让我在资料搜寻与归纳、文字表述以及因果论证方面，都更得心应手，这些都反映在报告撰写上。

我曾经反思，如果我只有历史系毕业，光凭着“人文背景”，我不可能就有今天的机会跟际遇，所以绝对要不断的加强自己。比如你英语如果到商务等级，再学个第二外语，那相信机会不会比商科毕业生少。

但如果你没有因此思考自己真正想要的未来，只想“用专业定出路”，那你反而会失去很多可能，在求职上成为被选择者。

如果你现在还是学生，应该要开始思考到底想做什么，然后通过大学的资源不断自我提升，为自己铺路；

如果你已经毕业了，更要时常投资自己。我很多同学都是靠毕业后的职业训练，找到了完全不同领域的工作。

读文史哲的你，应该要摆脱“读人文社科能做什么”的思维定式，而去思考“我想做什么，我要如何通过读人文学科的优势达到”，把自己人生当成一场棋局，现在就开始布局。

如果你已经上了大学，并且很不幸地选择了人文社科类的专业。那你必须认清一个残酷现实，课堂上学的东西跟工作要用的东西可能是两回事。大学扩招之后，大学文凭急速贬值。如今这年代，对绝大部分专业的学生来说，课堂上学的东西没啥用，救不了你的。老天爷给每个人的东西很不一样，这个比专业更重要的，同专业的学生，毕业后的发展情况可能相差很远很远的。

要想想，等你毕业的时候，除了这个文凭，还有啥独特之处，最好是你可以做到，但你身边绝大多数同学都做不到的。

有些东西是老天爷给的，比如形象、气质、身高、口才、性格、家庭背景、人脉关系、成长经历、身体条件、性别、籍贯等。尽量扬长避短，发挥自己的优势吧。

说些具体的路子供参考吧：

有些学生选择去做学术了，但不是适合每个人。问问自己：我性格如何？坐得住么？英语读写能力如何？理解能力如何？家里父母有钱支持我去国外读博士、帮我付首付、帮我解决结婚生子的事情么？

有些学生毕业后去做了营销或管理工作，但不是适合每个人。问问自己：我是偏内向还是外向？我从小做班长么？我是学生会副主席么？经常出差能接受么？会晕车么？经常参加饭局去见一些油腻的男人们能接受么？某位学姐是东北人，轻松8两白酒，我可以么？我是不是色盲，适合开车么？如果我去银行做客户经理，我家里有亲人做财政局副局长或企业高管，可以帮我拉来4个亿存款么？

有的学生毕业后去做了主播，但不是适合每个人。问问自己：我的形象气质能让人很快记住么？我口条清晰么？会有口吃么？我很有激情么？我很有亲和力么？我的镜头感如何？我有什么表演天赋么？我有什么艺术特长么？我是从小就很有表现力的那种人么？

有些学生去做了网络游戏公司的产品设计或运营，但不是适合每个人。问问自己：我是很会玩儿的人么？我很懂时尚么？我口齿伶俐么？我从小做节目主持人么？我是高颜值人见人爱的小可爱么？我擅长用自己的魅力调动别人干活儿么？

有些学生去做了财务工作，但不是适合每个人。问问自己：我是从小性格很细心谨慎么？我喜欢整天跟繁琐的财务信息打交道么？我是喜欢每天很有规律地去办公室上班，还是喜欢经常出去见不同的人？

有些学生去做了公务员或事业单位职员，但不是适合每个人。问问自己：我家里有家人或亲戚有关系能助我一臂之力么？我很会来事么？如果一辈子没有机会施展抱负，一直做一个基层公务员，能无怨无悔微笑着为人民服务么？

……

路子有很多，各个赛道上都有人成功，但每条路上成功的总是少数人。关键是，你在哪条赛道上更有优势，更有可能成为成功的少数人。

如果老天爷没给你多少东西，那就想办法掌握一技之长，要抓紧，不要拖。趁年轻早点另谋出路，晚几年年龄大了就来不及了~