女生如何练肌肉线条

　　导语：肌肉的锻炼并不是男性的专利，女性朋友也是可以通过锻炼来塑造身材的。只不过一般来说，女性的肌肉锻炼只是为了凸显出自己的线条，并不需要

　肌肉的锻炼并不是男性的专利，女性朋友也是可以通过锻炼来塑造身材的。只不过一般来说，女性的肌肉锻炼只是为了凸显出自己的线条，并不需要一些大块的肌肉。因此身体局部性的肌肉锻炼还是很有必要的，如小腿肌肉或是腹肌等都很常见，那么女生如何练肌肉线条呢？

　主要是腿部肌肉的问题，不仅是“肌肉腿”，而且不匀称，向外翻。首先说肌肉腿，主要方法还是有氧运动。最重要的在于运动过后的拉伸与恢复。推荐两种方法，一是伸腿坐下，两手半握成拳，然后来回挤压小腿两侧。二是屈膝坐下，用大拇指按压小腿后侧。甚至可以购买按摩板，按摩棒之类的来辅助，用好了效果也是很好的。

　肌肉向外翻，那么这可能是你的运动姿势不当所造成的。请你注意在跑步，骑车，深蹲等运动时注意不要外八、内八，弯曲身体就好。如果很严重就找教练指导做些针对性的孤立训练平衡一下。

　多次数多组数的力量训练有助于提高肌肉的线条，因为多次数和多组数的高强度训练可以充分使锻炼肌肉充血，并且消耗皮下脂肪层，使得肌肉发达的同时，肌肉会变的清晰。每周至少3次，每次45分钟的有氧训练，有氧训练可以大大的消耗体内脂肪，使皮下脂肪变薄，并且使肌肉纹路清洗。

　饮食上也要少食多餐，因为少吃多餐可以提高新陈代谢，有利于脂肪消耗和肌肉增长，而且饮食上要以低脂肪，低碳水化合物，中等蛋白质，高纤维的蔬菜相配合，既能让你减少脂肪获得肌肉块的同时，身体也能保持健康和充沛。

　

赵丽颖有肌肉线条是不用太惊讶的，他作为娱乐圈当中的一名女明星，在对于管理身材方面是非常严格的，所以他也会在私底下进行运动，塑造出更好看的线条，在镜头下也会更加的好看。

在日常生活当中，我更喜欢女生有着比较明显的线条，这种身材。就是通过锻炼所得到的身材，像马甲线蜜桃臀，紧致的肌肉线条，这样都是我非常喜欢的。这样的身材只有通过了长期以往的锻炼才会得到的，有这样的身材在穿衣服方面都会特别的好看，紧致的四肢肌肉线条就会让穿衣服的时候更加的赏心悦目。也就是俗称的一价值，不管是什么样的衣服，在一个身材好的人身上穿都不会太差。

而且如果是长期以往锻炼得出的身材，在一定程度上面整个人是非常健康的，通过了大量的运动就会使人的新陈代谢提高，皮肤也会变得相对没有运动的人好，在很多方面有运动的人对比没有运动的人都是优秀非常多的。如果对于自身的身材是非常满意的，那么就会在不经意之间整个人都是非常自信的，自信的人是非常，前面的一个人，如果从内由外自信起来，那么在做事情以及在任何时候都是会更加的突出的。

就算你只是一个样貌平平，长得没有特别好看的人，但是你拥有一副健康美丽的身材，走在人群当中，你那身材线条都会让你有着很好的回头率，并且自信也会给你加非常多的分，让你在一种人群当中脱颖而出。所以拥有一副良好的身材是非常重要的。通过锻炼而得出的身材是非常健康并且美丽的。我非常喜欢这样的身材，特别是有马甲线的女生，我觉得特别的好看。

毫不疑问块头很大的能够吸引更多的目光， 块头小一点的，有腹肌也没办法像块头大那样获取光芒，这个现象很正常。

对于男性来说，一个女生，只要五官端正，不胖，不管高矮，基本都会很具有吸引力的，而且高，身材好，颜值高，肤白的女孩子，男性通常会给与更多的关注度。

而男生块头小的，有腹肌的，要想吸引女性的关注度，我想那就是用才华吧或者用财华。

但是健身归健身，好好锻炼就行了，并没有那么多去健身房的女孩子都会很花痴的瞄健身男块头的问题。

而且要是论喜欢，找对象的话，健身块头大小无所谓，有一张能说会道的嘴，正常的三观，稳定的工作，完美的品格，勤奋，基本都会是异性彼此最佳的选择。

首先介绍一下我自己，我做三年的健身教练，接触很多会员，也了解到一些大众的审美观，我给大家说一说上面的问题，女性是喜欢大肌肉男，还是身材均称有腹肌的男生。

其实来说，肌肉比较大的健身者都是一些健身爱好者，或者打比赛健美运动员，他们除了肌肉块大以外，还要身体肌肉比例美观，均匀，并且有比较低的体脂，在比赛的时候腹肌会非常清晰，体型也很美观，在不比赛的时候，可能会是肌肉大胖子，所在并不美观，健美这项运动现在很小丛，也没有大家所接受，所在大肌肉男不被普通女性喜欢，特别是比较传统的女性，这也是我的亲身经历，经常会被说，太大了，很不好，不在练大了，类似这样的话。

所在呢，如果你用健身好身材来得到女性的喜欢，建议你练到一定块头，体脂率低一些，有比较清晰的线条和明显腹肌会比较受女性得欢迎。

很多男士都认为，健身身材练的越好，越会有女生倒贴～不得不说，这真是类似于白日做梦

女生选择异性的标准有很多 颜值 口才 财富 身材等，单凭身材健身圈有这样一句话，刚开始健身吸引女生，练的越大越吸引同性～

以目前中国的国情来说，健身属于朝阳行业，有很大的发展潜力，受众人群也越来越多，大部分女生还是比较喜欢类似彭于晏这样的，那么具体怎么说呢

很多健身老手都会发现，其实彭于晏练的并不壮（大），体型比较匀称，或者说偏小，无奈人家颜值够好，所以～

总结，如果想通过健身塑造好身材吸引女生，最主要还是有个健身习惯，一般体型就好，当然大壮体型一般人也练不出来，最后说一句，腹肌是瘦出来的，并非练出来的～

萝卜酸菜各有所爱！到大多数应该喜欢块头大吧

我看过很多街坊对路人都有过这样的提问。少部分人喜欢块头大的，肌肉明显的，因为这样有安全感。但也有很多持反对想法的，就是不喜欢男生的肌肉线条过于明显，原因是看起来会有暴力倾向。也会有不喜欢身上有肌肉的，对肌肉男无感的。每个人每个人的审美各有不同，这个因人而异。但我相信绝大部分女生，甚至包括男生自己都希望是那种穿衣显瘦，脱衣有肉的那种匀称身材的。

为何很多女生喜欢有肌肉的男生：

有肌肉的男生看起来会比较man，而且身体的比例也更协调，穿起衣服来也更好看，哪怕只是穿一件最简单的纯白T恤也会很有型。当然女生们不喜欢那种浑身疙瘩肉的肌肉男，她们喜欢只是那种穿衣显瘦，脱衣有肉的肌肉型男，比如彭于晏这种。

另外，一个有肌肉的男人和一个没肌肉的男人抱起来的感觉是完全不一样的，有肌肉的抱起来会更有安全感。女生总是柔弱的，所以安全感对于她们来说是极其重要的，如果一个男生给不了她安全感，那这个男生是注定得不到她的。一个可以抱着你来回转圈的男生和一个用尽吃奶的力气都抱不动你的男生，你会选哪一个？

而且，有肌肉的男生身体素质肯定比没肌肉的男生身体素质要好的多，由于经常锻炼，他们的各方面的抵抗力都要强的多，无论干什么，有一个好的身体都是最基本的。况且在夫妻生活中，男生必须要有良好的体能，只有这样，才能他好你也好。