美国海军海豹突击队

美海豹突击队的辉煌战绩 2009年《亚洲周刊》第 16期，在报道索马里海盗劫持商船、各国为此派舰船护行的行为时说：“历史虽不一定完全重演，却常以不同形式重现人间！二百多年前，美国海军舰队和海军陆战队曾远征北非巴巴里海岸（Barbary Coast）与非洲黑人海盗大战；二百多年后的今天，美国海军海豹（SEALS）突击队在东非索马里外海成功抢救被海盗劫持的人质，威震全球！” 这实在是一则好莱坞的惊险大片。值得进行一次特别制作。 据历史记载，“二百多年前，北非洲巴巴里海岸（即今摩洛哥、阿尔及利亚、突尼西亚与利比亚外海）是海盗猖獗之地，欧洲及美国货轮屡遭打劫，防不胜防。美国《独立宣言》起草人杰佛逊于1786年出任驻英公使时，巴巴里海岸即已出现海盗；他和美驻法公使约翰．亚当斯（后出任第二任总统）曾亲自会晤海盗驻英代表。杰佛逊当上第三任总统后，于1801派遣海军至巴巴里海岸清剿海盗，但未成功；1815年，第四任总统麦迪逊再派海军舰队及海军陆战队前往扫荡，仍未能剿平匪帮，史称「巴巴里战争」（Barbary Wars）。直至1830年法国征服阿尔及利亚之後，海盗始绝迹”。 2009年4月8日东非拂晓时分，悬挂美国国旗的一万七千吨货柜轮“马士基．阿拉巴马”(Maersk Alabama，轮船属丹麦公司)，在索马里外海（距索国首都摩加迪沙约六百四十五公里海面上），遭乘坐三条木板快艇的海盗打劫，在五小时的战斗中，一名海盗被俘，其他海盗逃走。五十三岁的货轮船长菲利普斯（Richard Philips）说服四名不愿放手的海盗，让货轮和十九名船员获得平安和自由，而他自己愿意当人质随四名海盗一起坐货轮上有盖棚的救生艇离去，海盗首肯。菲利普斯与四名海盗坐救生艇离去後，在距货轮一百多米处停下来。菲氏一度跳船泅水逃生，海盗开枪射击，但未击中。菲氏被抓回来後遭粗绳绑起来。货轮被劫、船长被绑的消息震撼白宫、五角大厦和国务院，刚自欧洲圆满访问回国的总统奥巴马面临上台后的第一次危机考验。这也是两百多年来，美国货轮首次在公海上遭海盗劫持。看来，索马里海盗是不顾美国老大的面子的。而且，本来也是，美国最富有，当海盗，不劫持最富有的财主还劫持谁呢？ 劫持事件发生后，白宫和国防部立即下令管辖非洲、中东和中亚的美军中央指挥部（Central Command）负责处理危机（中央指挥部总部在佛罗里达），该部又令辖下的第六舰队在第一线大负任务。第六舰队首先派出造价八亿美元的最新型驱逐舰「班布里奇号」（USS Bainbridge）率另外六艘船舰紧急前往出事地点营救，名扬全球的海军海豹突击队数十名队员亦随同前往。巧合的是，班布里奇号乃是纪念两百年前曾在北非巴巴里海岸打过海盗的美国海军军官威廉·班布里奇的。 海军陆战队四星上将出身的白宫国安顾问琼斯(James Jones)向奥巴马报告海盗事件後，奥巴马曾两度授权军方“如判断船长生命有危险，即进行武力抢救行动，务必使人质脱险”。菲利普斯被绑架後，“马士基·阿拉巴马”货轮於十一日驶抵肯尼亚蒙巴萨港，十九名船员也随船平安抵达。海盗头目则向美方要求二百万美元赎金。 美国联邦调查局和军方请求索马里部落长老出面斡旋。经数日谈判，海盗同意释放船长，也不要赎金，双方拍拍屁股走人。但美方却要求长老把四名海盗交给索马里东北部半自治区旁德兰（Puntland）政府看管和审判，遭长老拒绝，谈判破裂。“班布里奇号”驱逐舰和其他船舰一直停泊在救生艇附近一百多米处监视海盗动静，并多次向船长和海盗输送饮水与衣服。当地白天气温约华氏一百度左右，酷热无比，船长手脚被绑，一名海盗日夜以一支AK-47冲锋枪抵住船长背部。十二日入夜，海上没有月色，天上只有几颗遥远的小星星。海豹突击队挑出三名神枪手，头上戴著高科技的红外线望远镜，可以很清楚地看见一百多米外的海盗，而海盗却看不清射手。神枪手隐身在“班布里奇号”舰尾，看到救生艇上的三名海盗，各发三枪，三枪皆击中三名海盗的头部，另一名海盗跳船逃生。突击队坐快艇驰向救生艇救出船长，并活逮逃生的小海盗，一看是个十几岁的青少年。请注意，这就是科技的力量，只有这样的力量，才能克盗致胜。突击队奏凯消息传抵美国本土，全国上下从白宫到住在佛蒙特州的船长家属和十九名船员的亲人都兴高采烈，喜极而泣。白宫更为美军扬威海上而雀跃不已，齐为奥巴马的“胜利第一战”而欢呼。奥巴马在申明中说：“菲利普斯船长的勇气是全体美国人的楷模。”船长被救出后与家人通话报平安，并称是复活节的最佳礼物。船长被送至一艘两栖登陆舰“巴克士”(Boxer)检查身体。全体船员已於十四日返抵华府。美海豹突击队的胜利是值得庆贺的。笔者也为美国海军力量的反劫持成功而欢呼。但是，索马里海盗问题是很复杂的，如何从根本上来解决还需要从长计议。也许，1830年法国征服阿尔及利亚的经验是否值得借鉴呢？中国海军到索马里海域的护航行为，从公开报道来看也是成功的，但毋庸置疑，我们现在已经知道，一个大国没有海军是不行的，而海军也同样需要实力。祝愿将要在青岛举行的海军阅兵，是在有实力的条件下实现中国和世界的友谊、和谐。

　　引体向上

　　可以分很多种方法做 把腿圈起来 、大腿小腿与地平行 正手做 反手做

　　相当废体力 主要训练上半身 一般人做两三个都难 美国海军 海豹突击队的队员的体能考试才考这个

　　概述

　　引体向上是最基本的锻炼背部的方法，重点锻炼斜方肌、背阔肌和肱二头肌。引体向上是以自身力量克服自身重量的悬垂力量练习。它要求学生有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。它对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。引体向上是以按动作规格完成的次数来计算成绩的，做的多则成绩好，因此，它是一种力量耐力项目。

　　[编辑本段]技术结构

　　引体向上属于纯上肢力量素质练习，技术要求并不复杂。要求练习者跳起双手正握杠，两手与肩同宽呈直臂悬垂；两臂同时用力引体，上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。

　　[编辑本段]影响成绩的因素

　　（1）上肢力量和肩带肌群力量不足以克服自身体重。人类的握力都能把自己悬吊起来（不论男女），只是悬吊的时间长短有较大差异，这是因为人类祖先长期生活在树上的一点遗传素质。但要把人体以两手为力点把身体提拉起来，则需要上肢与肩带肌群的力量。通过一定时间的练习，完成引体向上并不困难。

　　（2）体重超常，更显上肢及肩带力量不足。对于这样的学生，除加倍练习上肢及肩带力量外，还需要控制体重，实施减肥计划。

　　[编辑本段]练习方法及注意事应

　　练习方法

　　（1）引体向上凡是能完成一个以上的学生，应以练习引体向上为主。按自己完成最大量为指标练习一次，稍事休息后再练习1～2次。如只能完成一个，则需反复多做，以6～10次为宜。

　　（2）平梯移行在平梯上做移行，每次手向前移动一个横杠，两手交替行进。移行一个横梯长为一次，练习4～5次。

　　（3）屈臂悬垂练习者站于凳上，两臂全屈反握横杠，两手与肩同宽，使横杠位于颏下，然后双脚离凳做静止用力的悬垂姿势，但下颏不得挂在杠上。垂悬时间越长越好。练习2～4次。

　　（4）斜身引体要求杠面与学生乳头齐平，两手与肩同宽正握杠，两脚前伸蹬地，使两臂与躯干成90°的斜悬垂，由同伴压住两脚，做屈臂引体，使下颏触到或超过横杠，然后伸臂复原为一次。30～45次为一组，练习3～4组。

　　（5）仰卧悬垂臂屈伸（抬高脚的位置）学生在低单杠上做仰卧悬垂姿势，另一学生握其脚腕或小腿，将练习者的脚抬至水平部位（也可将练习者的脚放在稍高的器械上）。拉25～40次为一组，练习3～4组。

　　（6）手足并用或只用手的爬竿或爬绳根据个人力量选用，每次爬5～6米，练习3～4次。

　　（7）可每天做俯卧撑来训练上肢力量

　　引体向上的练习，对尚不能完成者要先争取“0”的突破，然后再追求完成的次数。

　　练习注意事项 （1）引体向上是上肢力量耐力项目，练习有一定难度，同样需要持久性意志努力。

　　（2）对引体向上一个也完不成的同学可进行帮助，即由同伴托腰向上推举帮他练习。

　　（3）能完成一个以上的同学，要增加练习的重复次数，力争在短期内达到较高水平，而且要持之以恒。

　　[编辑本段]引体向上的益处

　　引体向上对长高有一定效果的，背阔肌是健美爱好者重点训练的部位之一。它的发达程度对健美关系甚大。换句话说，背阔肌丰厚发达时，整个背部看上去才呈现出“V”字型。 发达背阔肌及斜方肌、大圆肌、小圆肌、菱形肌、冈下肌、等背部肌群的训练方法很多。其中引体向上是人们普遍采用颇有效果的一种训练方法。 引体向上的动作过程十分简单，双手宽握单杠，两臂伸直，身体悬垂，腰背部以下放松，两小腿伸直或交叉。然后在吸气同时，用背阔肌的收缩力屈臂引体向上，至下颚（下巴颏儿）超过横杠或颈后贴近横杠止。稍停后，边吸气边用背阔肌的力量控制慢慢下降，直到复原。 下颏超过横杠，这个动作叫“胸前引体向上”。颈后贴近横杠，也称“颈后引体向上”。还有一种引体向上，是将特制的横梁挂在横杠上，双手握住架下的横梁，做引体向上。这个动作叫“平行握引体向上”。一般来说，如果一次引体向上超过15个，可尝试着用皮带或绳束系上重物或杠铃片来练。有人喜欢把重物挂在腰上，也有人习惯系在脚踝处。不过有两点需要提醒您，一是重量要合适；二是注意安全。

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突击队正式成立于1962年，前身是美国海军水下爆破队，到1988年时已经扩大到两个战斗群，共有7个中队，人数约1600人。海豹突击队现已成为美国实施低强度战争、应付突发事件的杀手。

一个海豹队伍当中包含3个40人的工作单位，而每个工作单位包含一个总部，一个总部又由一个工作单位中校 (O-5）、一个工作单位资深入伍士兵 (E-8）、一个策划目标/行动军官 (O-2/3）以及一个目标/行动三级士官长或是上士 (E-6/7），而在总部底下又有两排各16人的士兵 （包括两名军官、14名入伍士兵，有时会有两名EOD执行长而变成18人）以及一个支援人员。每个工作单位在作战目的上可以轻易的分为4个小组或是8个4人火力小组，每个海豹队伍与工作单位以及支援人员的规模相当接近，大约300名人员。每个一排16人的士兵中，包含一名主管 (OIC，Officer in Charge，通常是O-3）、一名副主管 (AOIC，Assistant Officer in Charge，通常是O-2）、一名排长 (E-7）、一名上士 (LPO，Leading Petty Officer，E-6），剩余的人范围约从E-6至E-4 （上士至下士）。而偶尔也会有3O的人员，这3O意指首次操刀部署的少尉 (O-1），所以有时一排就由3名士官以及13名士兵组成。

一个工作单位的核心包括狙击手、破坏者、沟通者、航海工程师、医护兵、密接支援、领航员、主要载具驾驶、重型武器操作兵、机密地点开发人、空中作战士官、攀爬***、导航驾驶、审讯人员、爆裂物处理人员、技术监督、进阶特殊作战。