肌肉拉伤需要多久恢复？

朋友你好！下面我来为你回答：

下列疗法可帮助你缓和疼痛。

休息受伤的肌肉

"每当你运动时，多少会损伤肌肉。让肌肉从运动中复原，需要48小时。当你感到肌肉痛。表示肌肉受损了，应停止运动。"默金

医师说。

当然，不一定只有在赛跑中或网球赛中才会损伤肌肉。在院子里除草、逛动物园、坐姿不良、或久坐(未变换姿势)等，也会引发肌肉问题。

肌肉需休息多久，端赖受伤程度而定。痉挛可能仅需休息数分钟，严重的拉伤可能需要数日或数周。但有些情况不允许你充分地

休息。例如爬山时，扭伤肌肉。但至少得休息数小时，然后小心地伸展此肌肉，再继续上路。

冰敷

肌肉受伤后，立即冰敷，是防止发肿的第一策略，物理治疗师

佛克特表示。她建议用冰敷袋或用毛巾裹住冰块，敷在受伤的肌肉

上，一天数次，每次20分钟。

"冰块能使血管收缩，但血管不宜紧缩过久。故不可冰敷太久，以免伤及附近的健康组织。"有心脏疾病、糖尿病及血管疾病的人，

尤其不宜冰敷过久。他们应在医师的同意下使用。

使用绷带

用ace绷带包住疼痛的小腿或扭伤的脚踩，以阻止发肿。但小

心勿缠太紧，以免引起受伤部位的下方肿大。抬高受伤的足部或小肠

足部或小腿受伤时，应将此部位悬高，超过心脏位置，以防止

血液流向伤处，引起肿大。

热敷

"冰敷过后，你可能转用热疗，以治疗急性疼痛或扭伤。一般而

言，人们偏爱热疗法，因为这种方法较舒服。热疗能扩张血管及促

进复原。"佛克特医师说。

温水澡、按摩池及热敷垫，皆可有效地缓解肌肉痛、扭伤及痉

挛。但需谨慎地使用。

记住，勿过早由冰敷转到热疗，否则将使受伤部位肿大。"其实，你未必得转用热疗，除非你愿意，不然一直用冰敷无妨。"

希望我的回答令你满意！（本回答个性拥有，请勿复制）

一般十天半月就痊愈了，如果不好，就要抓紧时间治疗，预防后遗症的发生。

软组织损伤：软组织是指人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、滑膜囊，神经、血管等。这些组织在受到外力作用下，发生机能或结构的异常，称软组织损伤。分急性损伤，慢性损伤。急性损伤分扭伤、挫伤、拉伤。慢性损伤称陈伤、劳损。临床表现为疼痛、功能障碍、肌肉痉挛、关节僵硬,关节囊萎缩,肌肉萎缩,神经肌肉粘连,畸形等。软组织损伤后可能出现的并发症有：血管舒缩功能紊乱引起的持久性局部发热和肿胀、营养性紊乱引起的肌萎缩、韧带松弛引起的关节不稳定、损伤性关节炎、关节周围骨化、关节内游离体等。

治疗：跌打损伤、软组织损伤（扭伤、拉伤、挫伤、撞伤）:直接使用中药接骨散外敷治疗,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选新伤2-3天止痛消肿,3-6天治愈3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了严重的需要3-4副药陈伤需要3-6副药。软组织损伤应急时治疗,以免发生神经粘连,肌肉萎缩等其它后遗症和并发症的出现

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。预防肌肉拉伤休息如果健美训练中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。不增加伤处的负担。弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的健美训练动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。绕过伤处锻炼采取“积极休息法”。人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了 100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展，同时又能加强主要负重的股骨，例如，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作，但还允许做到半蹲动作，但必须小心从事，若活动时，有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息。促进局部血液循环必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的健美训练动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。轻轻伸展慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至再受伤。按摩轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给你推拿。热力热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面，热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态，从而使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。

我相信对于这个问题很多人都会存在很多看法。尤其是肌肉损伤，其实在日常生活中还是比较常见的一种损伤。尤其是对于一些热爱运动的年轻人来讲，有时候有可能因为运动过程中的一个不注意就有可能会造成肌肉的拉伤。那么就有不少人提出疑问：肌肉损伤多久能够痊愈呢？

肌肉损伤顾名思义就是肌肉经过外力直接或间接的作用而导致肌肉产生损伤。有可能会产生疼痛。如果伤势比较严重的话会摸到肌肉紧张形成的硬块，触痛明显，甚至有可能会产生局部肿胀或皮下出血，而且一旦肌肉发生损伤，就可能会导致活动明显受到限制。当然一旦发生就有肌肉损伤，其实我们最主要的救治方法就应该在48小时之内立即进行冷敷。如果伤势不太严重的话，就应该立即停止运动，在周围处进行轻微的运动，必要时进行加压包扎损伤部位，防止肌肉肿胀。如果病情特别严重，如肌腱断裂，就应该及时送医院救治，必要时需手术治疗。

然而损伤的治疗过程相对来讲也是比较短的。如果是没有任何疾病的年轻人来讲，肌肉损伤恢复时间正常情况下1-2周，如果上了年纪的老年人，那么恢复的时间相对来讲就比较长，一般恢复需要半月以上的时间。如果你在进行肌肉损伤的同时还伴有一些并发的疾病，如糖尿病、高血压等。那么就会导致血液供应不是很好，有可能需要2~3个月才可以恢复。

无论是从哪一个角度上去考虑，肌肉损伤相对来讲也是一个比较小的疾病，所以没有必要太过于担心疾病，最重要的是放平心态，积极的配合医生的治疗，同时也应该注意平时的锻炼方法，避免这类情况的再次发生。

像楼上说的5天

10天

是肌肉在正常锻炼过后的恢复时间,因为锻炼时身体会分泌一种酸性化学物质,叫内啡酞因为这种物质的影响造成肌肉酸痛,一般在3到9天内会恢复,而楼主说的拉伤,那就要看严重与否了,伤筋动骨一百天嘛,建议你在次期间不要再对此肌肉进行锻炼,因为就算你20或一个月后能正常锻炼,碰到大重量的刺激会很容易再次拉伤的,老伤加新伤就更不好了