对于健身肌肉男来说，鸡肉、牛肉、猪肉哪种肉类更适合增肌？

其实对于健身肌肉男来说，如果要挑选食用的肉类的话，那么首先要确保这种肉类是否能够提供足够的蛋白质，无论是作为增肌的养料也好，还是减脂过程中的饱腹感，蛋白质是否足够都是非常重要的，相信大部分的人都喜欢吃肉，尤其是吃到肉的那种满足感，这种满足感是其他任何食物都不能代替的。

但是市面上的肉类这种多，相信很多健身者都不知道自己该如何去选择适合自己的肉类了，那么今天“绅士”就来说一下关于健身中应该吃的几种肉类。

一、鸡肉

鸡胸肉可以说是健身圈里最受欢迎的肉类之一了，因为鸡胸肉热量低，蛋白质丰富，每100g鸡胸肉之中就含有20g蛋白质，而脂肪却只有不到5g，而且最重要的鸡胸肉是最便宜的肉类之一了，每斤的价格大概在5元左右，而且制作方便，唯一的缺点可能就是口感并不是很好，水煮鸡胸肉一直是很多健身肌肉男的噩梦。

二、牛肉

可以说只要是健身者，都会对牛肉情有独钟，主要原因就是牛肉中很多营养元素都有助于增肌的需要，例如说锌元素和镁元素等等，能够增加肌肉的力量和耐力，而且牛肉中也富含足够多的蛋白质，牛肉中的维生素B6还能够有效地促进蛋白质的合成，可以说是最适合增肌的肉类了，但是需要注意的是，牛肉中的很多部位，都是含有大量的脂肪，而且牛肉不易消化，消化系统不好的健身者就不要考虑了。

三、鱼虾肉

鱼虾肉可以说是肉类中最健康的了，是蛋白质最好的来源，就以普通的鱼肉为标准，100g鱼肉中能够包含15%以上的蛋白质，而且鱼虾肉能够帮助身体在不吃其他食物的前提下，摄取到必须的营养元素，而且最重要的事，吃其他的一些肉类，我们可能会比较担心脂肪摄入过多，但是鱼虾肉中的脂肪，富含各种营养元素，可以帮助我们降低脂肪含量、减少发炎的情况，还有助于美容，但是鱼肉也是有缺点的，就是像一些海洋鱼类中，鱼虾肉中都会含有汞元素，并不适合长期食用。

当然在我们的日常生活中，还有很多比较常见的肉类，但是说实话，对于健身者来说的话，都没有上述的这三种肉类好，如果说非要给剩下的一些肉类排序的话，那么应该是羊肉比猪肉好，猪肉比鸭肉好。

最后再稍微总结一下，如果你是想增肌的话，那么牛肉更加适合，并不是说其他肉类不适合增肌，而是因为牛肉中包含肌酸能够让你训练效果更好，而如果你是想要减肥的话，那么鸡胸肉和鱼虾肉都是可以的，可以交替着吃，毕竟总吃一种也容易腻！

最后提个小问题：你最喜欢吃哪种肉？为什么？

现在是一个看颜值的社会，而且随着我们现在生活水平的提高，人们越来越注意自己的个人形象，现在人们都想过一种比较精致的生活，所以说在工作之余有许多人喜欢去健身。健身可以使自己的线条变得更加漂亮，而且还可以甩掉肥肉。其实健身除了要加强体育锻炼之外，还要在饮食上也要非常的注意，不知道大家有没有发现过这样一个问题，对于健身的人来说，他们一般会选择吃鸡胸肉，这样可以补充营养，而且还不容易长胖，但是他们却不会吃鸡腿肉，这到底是为什么呢？

健身的朋友，无论目的还是增肌还是减肥，都需要摄入大量的蛋白质。因为蛋白质是组成人体一切组织、细胞的基本成分。增肌期想肌肉长大就必须拥有充足的蛋白质摄入。运动完肌肉的修复和成长，靠的就是蛋白质减脂期提高蛋白质的摄取，是为了减小肌肉的流失。而且鸡胸肉当中含量最丰富的肌肽和甲肌肽，抗氧化作用高，进行剧烈运动的时候，在肌肉中囤积大量属于疲劳物质的乳酸。如此便可以加速从疲劳恢复，可以让你更好的精力投入下次训练中。可以有效预防身体和肌肤老化，同时还可以提升运动能力。市场价格低，可以算是高性价比的蛋白质来源。

另外，鸡胸肉作为一种极为健康的食物，里面还含有咪唑二苔，这种物质能够改善人的记忆力，缓解人体因为运动等产生的疲劳感。

最后，大家如果正在减肥健身的话，建议大家也去尝试鸡胸肉，好吃又低卡。

　　从审美角度，我们，喜欢，肌肉男，和喜欢纤薄小生一样的，喜欢。但是，正如并不是每一个纤薄男我们都喜欢，也并不是每一类肌肉形态都让我们都觉得美或性感。简要的，我们把肌肉男分成三类：吴彦祖式英俊的或者修长的，有力的，不过分威武的；施瓦辛格式超大胸肌、超粗手臂、超壮大腿，而且没有脖子的；和其他。我们喜欢吴彦祖；害怕施瓦辛格（如果说恶心，我能理解）；对其他无感，就这样。

从另外的角度，比如彰显自律自强的精神，是的，而且规律运动挥洒（不太腥臭的）汗水然后冲个澡这一系列行为本身就显得性感无比十分引人遐想和口水。但这也不意味着纤薄男就不自律不自强或者不性感等等，因为我们可以观察的角度还有很多。而且我们认为肌肉男基本上是缺乏某种忧郁的脆弱的或者歇斯底里的美的（这对我们也很重要），可见纤薄男与肌肉男之各有千秋。

当然，不管喜欢肌肉男或是不喜欢，喜欢纤薄男或是不喜欢，都是合理的，正当的，能排除偏见谣传的话。（如果遇到不喜欢肌肉男的女生，肌肉男也不必愤愤不平。不能因为你付出努力了，积极向上了，我就必须喜欢你，是吧。）