为什么人运动的时候需要大量的氧气

运动要消耗能量（ATP），来源主要靠醣代谢！醣代谢，又分为无氧糖酵解（产生能量ATP很少）和有氧时才能进行的“三羧酸循环”，能产生大量ATP（能量），所以，运动所需要的能量来源，必须靠“三羧酸循环”，必须有大量氧气才能维持，循环才能维持，才能继续供应能量（ATP)，如果氧气供应不足，醣代谢则以“糖酵解”方式进行，而产生大量乳酸，会感觉肌肉酸疼。因此，运动需要氧气。

许多健身小白刚进入健身房，这可能被一排电源仪器吓到，然后去跑步机，自行车，椭圆机，然后开始做有氧运动。

事实上，对于那些没有运动习惯的人来说，可能会一头雾水，甚至不知道锻炼了能有什么效果。我的建议是，你可以做一个纯粹的有氧运动半个月，每次运动都不少于30分钟，因此可以改善显着的肌肉耐力和心肺功能。

然而，这种培训仅适用于新人刚刚联系健身，帮助他们通过入场的开始。

半月后，有必要根据自己的目的进行培训方法。

如果你的目的是减肥，那么你应该在做氧训练前做氧训练，很多人可能对此疑问，我想减肥是不仅仅是氧运动？为什么你有无氧的力量训练？

事实上，力量训练是：

1首先电力训练可以消耗大量的糖原，然后有氧训练可以消耗大量脂肪体内。

2力量训练可以提高基本新陈代谢，提高减肥效率。

3力量训练可以改善瘦素和脂联素的水平，因此在减肥目标后不容易反弹。

那你为什么要做无氧训练？

1对于电力训练，您可以使用您可以承受的最大阻抗，运动效果是最好的，力量训练的运动也更具标准，并且不容易受伤。如果你已经做了很长时间的好氧运动，那么身体很累，锻炼力量的效果将大大减少。

2有氧训练也是一定程度的力量训练，低强度，高频，长时间。适合强度训练结束，继续消耗体力和热量。

有很多方法可以有氧训练。如果您无聊，您可以尝试更好的运动自行车。此外，划船机也是近年来一种受欢迎的有氧训练方法。它可以称全身85％。肌肉，减少效率远远高于传统的有氧训练方法。

如果你的目的是增加肌肉，你必须先做无氧力量训练，原因与以前一样，而力量训练是完美的，动作更标准，身体可以承受阻抗强度，而且运动很好。

氧训练和无氧训练具有如此的密集，互动关系，对于那些已经完成减肥的人，想要增加肌肉，有氧功率训练的肌肉效果远远超过力量训练。结束后，进行有氧训练的效率高。

途径有：1、消化道进入，通过食物、饮食等方式进入；2、皮肤、粘膜接触、渗透进入，主要是接触和渗透，包括固体接触及浸泡；3、呼吸道进入，通过吸入含有化学物品的气体入或空气气溶胶等进入；4、直接进入人体的血液或肌肉，主要是注射方式进入。

主要有肋间外肌，肋间内肌和膈肌肋间内。

外肌作用：调节肺的的扩张度，以此改变其扩张进而改变胸腔内的负压大小，进而使空气流入或排出，膈肌的作用是通过上下运动，改变胸廓腹部，调节胸式呼吸和腹式呼吸。

辅助呼吸肌：用力吸气时，除了膈肌、肋间外肌的收缩，胸锁乳突肌、背部肌群、胸部肌群等发生收缩，参与扩张胸廓。用力呼气时，除了膈肌、肋间外肌的舒张，肋间内肌、腹肌等发生收缩，参与收缩胸廓。

扩展资料：

注意事项：

运动时的正确呼吸很重要，运动过程中，要将呼吸调节作为重要的练习。掌握到呼吸调节的技巧，爱运动的用户，不但不会容易觉得累，反而可以更有效率，更能容易突破能力。

日常工作的呼吸，属于浅短、急促的'浅层呼吸，是大家习惯的胸式呼吸。运动时肌肉需要大量氧气，属于深长、慢吐的深层呼吸，需要透过腹式呼吸供给。  

腹式呼吸需要练习，站、睡、坐、卧都可以练习，待身体逐渐适应后，就能增进摄氧容量，让氧气深入肺泡，提升气体交换效率。

-呼吸肌

没错，有氧运动不但会消耗脂肪，同时也会吃掉肌肉，因为蛋白蛋也是提供能量的一种重要物质。所以现在都建议进行适量的力量训练，从而避免肌肉流失。

但大量的有氧运动肯定不会让人变胖的，因为从开始运动半个小时到运动后很长一段时间里，脂肪的分解供能占了大部分体能消耗，如果很饿，那只能说明你需要能量弥补糖元损失和修补消耗掉的肌肉，你想想，脂肪既然已经在分解了，那吃进去的东西是不会变回脂肪堆起来的，否则一来一去的不是很麻烦？

一般来说，器械运动属于力量训练，当然，如果只用很小的重量做很多次的话，可能就偏重于有氧运动了。力量训练就是要用大重量低次数的重量来刺激肌肉，促进其生长。这也是做力量训练的主要目的，使身体肌肉比例增加，塑造体型