请问脂肪可以经过锻炼变成肌肉吗?

请问脂肪可以经过锻炼变成肌肉吗?,第1张

不可以,这是一个美丽的误会就脂肪肌肉的组成来讲,他们是根本不一样的所以没办法相互转换

肌肉的组成是肌细胞纤维,脂肪的主要成分是胆固醇

锻炼会所需要的能量来自三个部分:体内的糖成分,其次是脂肪最后是肌细胞

在锻炼到一定强度的时候,身体会燃烧脂肪来提供运动所需的能量由此脂肪会不断的变少,而肌肉不断的增大从而使我们以为脂肪变成了肌肉

在我们停止锻炼一段时间以后突然觉得脂肪厚了,而以为是肌肉变成了脂肪这也是错误的之所以会这样是因为肌肉有长时间不练会萎缩的,而脂肪会由于不断沉积原因造成的

所以,脂肪和肌肉是根本不同的两样东西绝对不可以相互转换

肚子上的肥肉能否经过锻炼变成肌肉, 如何把肚子上的肥肉锻炼成肌肉

肥肉和肌肉本身就是两种不同的东西,通过锻炼可以增肌减脂,但是脂肪和肌肉之间是不能转换的。

减肚子赘肉的方法:

减肥可以仰卧起坐配合原地跳。做一分钟仰卧起坐然后原地跳3分钟,如此持续20分钟到30分钟。对于初练者来说,如果坚持不了20分钟可以适当减轻原地跳的幅度。按照这套锻炼方法的减肥原理是长时间提高代谢率减脂。

饮食注意:

一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃,吃到不饿,偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行,不能总是吃得少或者不吃,这样会降低新陈代谢,而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下,少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。

通过锻炼可以将肚子上的肥肉变成腹肌吗?

通过锻炼可以将肚子上的肥肉变成腹肌,运动:

一、像木板一样挺直

面部朝下,手臂弯曲,手肘放在肩膀下方,保持姿势侧卧。慢慢地向上提升身体,这样身体的全部重量都由肘部、前臂和脚趾尖支撑。注意手臂和肩膀下的肘部刚好成直角。保持头部、肩膀、臀部和头部等部位在同一条直线上,向着脊椎的方向内吸肚脐。背部不要弯曲,保持动作30秒,休息1-2分钟之后,重复刚才的动作。

作用:强化上下腹部,以及背部下部分,同时有助于改善走姿。

二、8字型运动

仰卧于地面上,手臂向身体两边伸出。双脚提起,膝盖稍微弯曲。两脚并拢,向一侧方向画8的形状。双脚向下向右画圈,接着左侧臀部和背部下部稍微离开地面。然后向下向左画圈,重复动作10次。

作用:强化腹部以及两侧肌肉。

三、侧卧

膝盖弯曲,左腿位于右侧身体上方,全身卧在身体右侧。用肘部支撑身体的重量,提升身体,肘部刚好位于肩膀下方。臀部向上提升,知道身体从头到膝盖都成直线。然后恢复到起始的姿势,重复动作10次之后,换另一边重复动作。

作用:增强腹部两侧的肌肉,防止背部疼痛。

四、身体延展运动

从双手和膝盖开始,将左手放在头部后侧。慢慢抬起左肘和右膝,逐步向对方拉近。将左肘和右膝旋转回复到原来的位置上,然后伸展身体和腿部。继续旋转,使肘部的力量尽量指向天花板,眼睛看向左肩,重复动作10次之后,换另一侧重复动作。

作用:增强背部下侧肌肉,从而减少腰部赘肉。

肥肉真能通过锻炼变成肌肉

你好!

首先,身体上的脂肪是不可能转变为肌肉的。

可能有些人会误会,因为,如果你常去健身房的话,会看到,有的人在那里健身,很刻苦,效果也很好,肌肉围度也很大,但是,看上去肌肉没有分离度,也就是俗话说的肌肉没线条。整体上看上去并不是肥胖,很壮的。 这种现象就是没有经过减脂,锻炼出来的肌肉被体表过多的脂肪覆盖了。

那么,如果进行肌肉训练的同时,再进行有效的减脂,那么,肌肉就会凸显出来,肌肉就有了分离度。

所有,很多人就觉得,开始那个人很胖,身体都是脂肪,只要一锻炼,那么,身上的脂肪就会变成肌肉啦,其实,这是个误区。肌肉一定是经过不断的,。有一定强度的 ,经过肌肉纤维破损,再自身修复,生长,从而增加肌肉的。 脂肪永远也不会转换为肌肉的。

谢谢

怎样能让肚子上的肥肉变成肌肉

瘦小腹一、 揉擦腹部:练习者仰卧于床上,两手相叠,放在腹上,以顺时针,逆时针方向各 50圈;然后,两手分开放在腹上,上下往复 50次。要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。 二、 体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体部两侧,随身体摆动,身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。 三、 体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体前倾向 前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去触控地面一下,连续做50次。(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展)。四、 依次高抬腿:两腿伸直站立(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行)上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。 五、 仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去触控脚尖,连续反复数次。 六、 扭髋小跳:原地双脚跳起直膝扭髋,两脚跳起同时左右扭髋,两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反,连续反复数次。

采纳哦

怎么让肚子上的肥肉变成肌肉呢!

做仰卧起坐简单有效练腹肌,你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体),做的时候一定要慢,快了就会有惯性,就会影响效果,一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠,将身体悬空(也可将小臂平放在双杠上,大臂直立,身体悬空),然后平抬双腿,反复。 每次分组做到极限。切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 你还要通过有氧运动(所有的有氧运动都是减脂的好方法,如跑步、跳绳、游泳等。还有就是买一件一次性雨衣穿上,在家做原地跑,快速挥臂,多排汗,既减脂、又排毒。及时补充水份。以上运动每次要坚持半小时以上,否则无效。减腰再给你推荐一个非常省时的方法,看电视时,坐在长沙发一角,将靠近长沙发扶手的那条腿反搭垂在沙发扶手上,双手置于胸前(可以交叉),最大角度地转动腰,这样,在你看电视的时候已经把腰部的脂肪消耗 掉了。少吃高热、高油食品)减掉腹部的脂肪,仰卧起坐属于无氧运动,对减脂的功效甚微,如果只单纯做仰卧起坐,脂肪层不减,肌肉层增厚,腰会更粗的,肌肉表面覆盖著脂肪根本看不出来。 科学健身,才会拥有完美肌肉。(长阳小花仔原创,勿复制,绝不匿名,鄙视抄袭!)

希望采纳

胖子身上的肉经过锻炼能直接变成肌肉吗

当然不能!

肌纤维是固定数量的,可以通过锻炼变粗,这也就是“肌肉发达”了,根本不存在其他肉“变成”肌肉的问题。

胖子身上的肉,估计你是说肥肉,也就是脂肪,脂肪和肌肉完全不是一回事,永远也不能互相转化,这是初中生物就学过的。

说能变的都是连初中都没上过的人。

人经过锻炼,身上的肥肉可能会变成肌肉吗如题 谢谢了

当然会了,在健身里,脂肪越多的人练成的肌肉块头就越大,而脂肪少的练出来的多是线条感好

肥肉可以通过锻炼变成肌肉吗

所谓肥肉就是脂肪 脂肪可以通过一定负荷的运动消耗掉 但不会变成肌肉 肌肉组织也需要锻炼 也就是说要通过有氧运动和力量训练结合 就可起到消耗脂肪增长肌肉的效果。

锻炼本身就是减肥的过程,通过仰卧起坐和俯卧撑能消耗掉身上的脂肪,使肌肉更加发达,即锻炼既能减肥又能锻炼肌肉,所以减肥和锻炼肌肉不是先后的问题,而是同时可以达到的。除了仰卧起坐和俯卧撑,还可以跑步、跳绳、打羽毛球,这些都可以。

锻炼肌肉的方法:

1、后撤步半蹲+前踢腿

主要锻炼:大腿股四头肌、腹部肌肉

动作要求:后撤步下蹲时,要求屈膝腿膝盖不要超过脚尖。动作的过程收紧腰腹部。

2、搁腿箭步蹲

主要锻炼:大腿股四头肌、臀部肌肉

动作要求:同样要求收紧腰腹部,屈膝腿膝盖下蹲不要超过脚尖。

3、坐姿双脚腾空+哑铃弯举

主要锻炼:手臂肱二头肌、腹部肌肉

动作要求:练习的过程成中双手夹紧手臂,双脚腾空,收紧腰腹部。

4、俯身前倾臂屈伸

主要锻炼:手臂肱三头肌

动作要求:双手间距小于或等于肩距,动作的过程中腰腹部收紧。

首先你要明白脂肪就是脂肪,不会变成肌肉,说会的不知道脑袋咋想的,脂肪需要通过有氧运动来消耗变小,肌肉可以通过力量训练也就是无氧运动变大,其实就是肌肉纤维受损后得到修复后变粗变强,而不是很多人理解的运动能让脂肪变肌肉,而停止力量训练后很多人胖了,觉得是肌肉变成了脂肪也是错的,那是因为长时间停止力量训练肌肉会被消耗掉,而你还吃的和原来一样多,当然堆积脂肪,而不是肌肉和脂肪本身之间可以相互转换

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