两块胸肌不一样发达，怎么办？

胸肌长得一个大一个小，看起来才非常不对称。这种情况往往是长期的受力不均匀造成的。需要改善这种胸肌大小不一样的状况，就必须从受力作为突破口。

可以将小的那一边加大重量，而大的那边维持原来重量。经过一段时间的调整之后，当胸肌恢复比较对称之后，就可以换成两边的受力一样即可，并且在今后的锻炼过程中，要时刻注意。

介绍三种胸肌的锻炼方法，便于在家运用：

1）俯卧撑：增加胸肌厚度。

俯卧，两手与肩同宽，两掌撑地，全身保持正直。每组10个，每次5-8组。

2）卧推：增加胸肌厚度。

仰卧，双手与肩同宽，双手握哑铃于胸前，上举至头顶然后放回。每组10个，每次5-8组。

3）飞鸟：这个动作可以为胸肌塑型。

仰卧，双手持哑铃于胸前上方。双臂伸直，向两边展开到最大角度，使得胸部展开。然后回到胸部上方。每组10个，每次5组。

如果仅仅是肌肉的大小不对称，可能是动作不标准或下意识的运用强侧较多造成的，那你可以加强弱侧，比如左上比右上差，可以左手放前右手放后做俯卧撑，左中比右中差，可以右手靠身体撑住地，左手比右手远离身体尽量仅靠左手做俯卧撑

如果是肌肉形状，或者左胸上胸与中胸分离的线的位置不对称，这是没办法的天生的，就像有的人腹肌对称6块，有的人腹肌整体左边高

注意展胸的练习，经常做杠铃卧推不到位可能会出现这个问题，你可以试着用哑铃代替杠铃卧推充分的展胸，练胸肌最后一个动作做五组飞鸟进行充分的充血，如果在家可以多做一些俯卧撑展胸的效果也是非常好的，祝你成功，加油~