参与膝关节活动的肌肉有哪些？

内旋：参与小腿内旋运动的肌肉是半腱肌、半膜肌、缝匠肌、股薄肌和腘肌。

外旋：参与小腿外旋的肌肉是股二头肌。

屈曲：股二头肌、半腱肌、半膜肌、缝匠肌、股薄肌、腘肌和腓肠肌。

伸展：膝关节伸肌主要是股四头肌。

保护膝关节主要依靠我们膝关节周围的肌肉，肌肉力量强大了，才能在膝关节的活动中，起到保护，缓冲的作用，所以要锻炼腿部的肌肉。

扩展资料

日常保养

1、多给关节保保暖：随着年龄的增加，关节周边的血管必然老化，气温下降使得关节周边的血管收缩，血液循环量更少，引起局部缺血缺氧，导致疼痛发生。因此，平时可以戴一个保暖型护膝，这是老年人保护膝关节简便有效的方法。

2、多给关节加加力：坚持关节锻炼，增强局部肌肉的力量。

3、多给关节减减负：膝关节是人体承重最多的关节，人越胖，膝关节承重越多，磨损速度也会加快，所以尽量保持正常体重，或者减少身体负重，少背重物。

人民网-远离膝关节炎，你得尽早做双腿肌肉锻炼

是完全不同的两种运动方式。

内旋就象用起子上螺钉，绕纵轴做圆周运动，右手向逆时针方向是内收，向顺时针方向是旋外，左手反之。小臂（包括手腕）的旋内旋外是由挠尺关节完成的，挠尺关节属于园柱关节，因而它的主要运动方式就是旋。结合乒乓球技术动作，凡是较大的板形调整，都是由旋内与旋外的运动方式来实现的，手腕和手指只是起微调的作用。你试试就明白了。

内收是另外一种关节的运动方式。就象摆钟一样，手往身体内侧的摆动叫内收，往身体外侧的摆动叫外展。引拍的动作是外展，击球挥拍的动作为内收。

内旋与内收是乒乓球挥拍击球的过程中技术动作所要描述的主要方面。

除上面说到的外，关节的运动还有屈伸、环转等方式。这些运动方式，是我们在描述技术动作时常用的专业术语，当然，它涉及到运动生理学方面的基本知识。

对人体运动的描述是在三个维度上展开的。即额状轴、矢状轴、垂直轴。上述所提出的内旋（含外旋，统称回旋），是指关节在水平面内，绕其本身的垂直轴旋转，由前向内的旋转叫旋内或旋前，由前向外的旋转叫旋外或旋后。而内收（含外展），是运动环节在额状轴内绕矢状轴的运动，接近人体正中面的叫内收，反之叫外展。

骨的前面向内侧旋转，为旋内。向外侧旋转为旋外。

前臂将手背转向前方为旋前

手背向后方的运动为旋后

内外翻

用脚踝就可以感受

内收

手臂向身体靠拢

外展就展开了。

我也不懂很清楚，

体积大。肩关节是一个球窝关节，由肱骨头和肩胛骨上的肩关节窝组成，肩关节内旋肌肉的体积和力量比外旋的更大，在一些肩关节需要快速内旋的动作中，就会导致外旋的活动度以及离心能力的缺失，力不如内旋大。

眼球的四条直肌主要是使眼球转动，即主要是上下转动、内外侧转动，所以根据眼球转动可推测到转动是以冠状面（即眼球的赤道面，眼球赤道把眼球分为前后两半）运动，内转、外转即是以赤道面向鼻侧或颞侧运动，上转、下转则以赤道面向上下转动；内旋、外旋主要由上下斜肌运动引起，根据上下斜肌的着力点，可以看出眼球是以矢状轴（以视轴方向差不多）向鼻侧和颞侧运动的。