没有足够脂肪可以锻炼出肌肉吗？

完全可以。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

你好！

理论上来说，锻炼出来的肌肉，长期不锻炼后会减少的。那么，很多人为什么有发胖呢，我简单说下。

肌肉经过刺激和锻炼的过程其实就是让肌肉纤维破损，然后经过自身修复，这个修复的过程就是增加肌肉纤维的过程，这样，肌肉经过破损，修复，反反复复，才会得到增长。 一旦长期对肌肉不进行一定频率的刺激，那么肌肉中的蛋白质就会分解掉。

长胖的原因，其实和锻炼时候的饮食有关系，锻炼的时候，会增加很多含高蛋白的食物，比如，鸡蛋，牛肉，牛奶等，如果不进行锻炼，而仍然保持锻炼时候的饮食习惯，人自然就会发胖，其实发胖的部分并不是你当时锻炼出来的肌肉的转变， 因为肌肉纤维是不会转化为脂肪的，只会分解掉。

谢谢！

你锻炼时消耗的能量是先由体内消耗 糖原 来提供的，糖原供能不足时，就会消耗 脂肪 了，体内蛋白质是属于结构物质，最后被消耗。所以你练肌肉时脂肪会变少。

我也一直在健身，提醒一下，健身的同时一定注意营养，如果锻炼过量，能量补充又不足的话，肌肉反会被消耗。应该特别注意优质蛋白的补充，比如鸡蛋白，瘦牛肉，还应该多吃些水果，可以补充矿物质和糖分，帮助体内的水盐平衡，锻炼前半小时吃根香蕉就挺好的。

纯手打的，希望你满意。

锻炼的时候,是肥肉直接变成肌肉,还是肥肉消失再长出肌肉？

肥肉是有脂肪细胞组成，肌肉是由肌肉细胞组成，锻炼可使脂肪细胞萎缩，肌肉细胞粗隆。不存在肥肉变肌肉的问题!

肌肉是肥肉“变的”？

白质和糖类可以转化成脂肪，或者可以互相转化。但是脂肪不能转化成蛋白质和糖类。在体内脂类物质的主要代谢是经过脂肪的氧化作用变成热量和能量。蛋白质,糖和脂肪都是H,O,C这三种基本元素组成的,糖和脂肪都不含微量元素，而蛋白质含有微量元素。

珍肌膏增的是肌肉还是肥肉？

消瘦的几个原因和调养方法：

先天原因，是因为身体中脂肪细胞天生偏少，这样就没有胖起来的基础，但是这种情况是很少见的，而且你也胖起来过。

身体长期处于亢奋状态，就像手机常年开着高亮萤幕，耗电量很大。这是一种病。百度很容易找到。

消化功能障碍，这样的话，吃的再多再好也超过了消化系统的

最高承载量，多余的部分都会被排泄出去。

注意保护肠胃，中医调理身体可以说是最好的方法了。但是同时要坚持一

定的运动量，促进身体的正常代谢活动。

祝早日成功增肥

是肌肉打得痛还是肥肉

肥肉是不会疼的

肥肉里面又没有神经

你所谓的打肥肉感到疼也只是肥肉外面的面板和肌肉组织中的神经传导疼痛的感觉到大脑中去了

拔河是肌肉比肥肉好使还是肥肉比肌肉好使？

如果肌肉力量不是特别强，肥肉比肌肉管用。但如果肌肉特别强，还是肌肉更加管用。

肌肉腿变细是又多肌肉了还是肥肉少了

脂肪和肌肉，简单通俗易懂的来说，脂肪就是皮下组织，找一个你觉得应该能长肌肉的地方，使劲让肌肉绷紧，用手捏绷紧部位的皮，能捏起来并且感觉很厚实，那除了面板组织其余就是脂肪，如果感觉很薄那也有脂肪只是很薄，另外面板组织其实是很厚的，具体面板包含什么自己查查。肌肉就是绷紧了你无法捏起来的组织。另外，腿不管你是男是女都必须有肌肉，否则你都无法站起来。想让小腿纤细，走路和跑步必须用脚后跟先着地，具体原因自己用前脚掌和脚后跟分别实验一下就知道。

锻炼 后 抖胸 是 什么地方用力？肌肉还是肥肉？

锻炼发达的胸肌就可以控制肌肉动，每天坚持俯卧撑或者是哑铃飞鸟等，练习半年后就可以小幅度动了，像电视上的肌肉男跳动需要练习很长的时间。

怎么判断肌肉还是肥肉？

软软的是肥肉，硬的是肌肉

怎么看是肌肉还是肥肉

是肌肉和肥肉的混合，肌肉更多一些。平时你看着好象都是肥肉，但可能你没看过他在健身房的照片，使劲的时候，浑身肌肉特别明显，都是肌肉。

如果肥胖却锻炼肌肉，会不会里面是肌肉，外面是肥肉？

如果是有养运动+器械锻炼肌肉，肌肉起来了，肥肉下去了，身体线条自然就出来了。

如果没有有养运动，直接是器械锻炼肌肉，肌肉起来了，肥肉同样会下去，只是下去的速度会慢一些。

建议器械锻炼时，采用小一些的重量，次数多一些，做到肌肉疲劳，这样减肥和练肌肉线条的效果都很好