肌肉的密度，硬度以及块头大小和力量有什么关系？

肌肉密度这个词没有实在意义 将你的臀大肌和肱二头肌切片 组织结构少有差距 但用称称量密度基本一样

硬度也是个相对概念 说某人的肉是软的 很大程度上是说他的肌肉外面有较厚的皮肤和皮下脂肪 对于同一个人 肌肉紧绷状态硬度差距不大 绝对力量越强 收缩量越大 那硬度自然越大

至于健美 谁说这肌肉没用？ 一个所谓久经考验的解放军战士 大多数情况下是推不动60kg的杠铃哪怕一下的 但前奥赛冠军罗尼库尔曼可以轻松的推200kg做组 肌肉力量和截面积成正比（同一个人）所以对你来说 肌肉大了力量必定增强 体重同时增加 而力量增强了肌肉也必定生长（举重那种是全身协同发力 和健美的孤立发力情况不一样 那玩意力量最多占20%剩下的全是技术）

为什么有些人肌肉很大，搬东西时却比精瘦的人还费劲？今天就来破解这个疑惑

可以肯定的说：肌肉越大，并不代表力量就越大，但是注意这里的力量主要指“综合力量”，并不是“单块肌肉”的力量

原因有以下：

1 同一肌群中，不同肌纤维力量相差很大。具体说，力量的大小主要取决于较强壮的肌纤维的力量，而全部的肌纤维对于肌肉围度都有影响。也就是说，力量大的人，只是强壮的肌纤维优于常人，而肌肉大的人，会兼顾强纤维与弱纤维，以便让各部分肌肉均匀。

2 力量主要取决于肌纤维内横桥的多少，而围度取决于肌纤维的肥大程度。虽然横桥的增多，会在一定程度上使肌纤维增粗，但肌纤维也完全可以在横桥数量不变的情况下，变得加倍肥大，这也是专业健美选手的技巧所在。

3 力量还取决于发力速度，肌肉发力速度越快，表现出的力量就越大，而我们都知道，在增大围度的训练中，我们反而会刻意使用很慢的速度。

4 最重要的一点是，力量绝大程度上取决于各大肌群协调发力的能力，这比听起来要难得多，这种能力在不同人身上相差很大。

我们运动时，虽然使用的是肌肉，但下达命令的是神经系统。如果把肌肉比作士兵，神经比作将军，那么我们会明白，虽然士兵越多，胜率越高；但如果缺乏协调性，可能都会败在一只人数少，但是配合精妙的队伍手下。

同理，我们的健身训练中，如果只关注单一关节、单一肌群个别强化( 如二头肌弯举)，那么你的神经系统就会习惯于这种单一、各肌群间缺乏合作的模式。

而当我们开始从事较为复杂的动作 ，比如引体向上、倒立、篮球足球等等，大脑就做不出最佳的决策，你的发力顺序，所需肌群和相关的神经反应都会不流畅，自然也就比不上总是进行综合体能训练（比如crossfit）的人。

如果想发展力量水平，怎么练？

使用你只能重复6次及以下的重量，可以提高的你的绝对力量。不过这种方式不应该频繁使用，之前我们提到过“有效重量”的概念，只有你能控制的重量，才能确保刺激到你的肌肉，而任何人都不可能在每组少于6RM的情况下完全控制重量。所以，超大重量的力量训练，每周进行1~2次就好。

与此同时，你还应该经常进行跑跳类的运动，让神经保持敏锐协调，让你能够自如使用获得的肌肉。

不过话说回来，很多健身者只是想有漂亮的体型，这也非常合理，没必要去纠结力量的问题，也确实没必要去比较“谁更能打”，就像上文描述的，格斗中的力量取决于出拳速度，而战胜对手，还取决于格斗技巧，学习了一年格斗的，也可能轻易击败一个五年的健身者，这完全是两种运动，没必要去纠结它。

东一健身学院专业健身知识学习希望能帮到您

我可以负责的告诉你---不一定的

肌肉只是长期的锻炼而出现的成果而并非什麼有力量

有些人肌肉强大力量同样强大因为他所做的训练主要是力量训练的使自己身体多余的脂肪练成强壮的肌肉

但有些人肌肉瘦小但力量强大比如许多要求体重的运动项目的运动员人瘦小但是肌肉非常结实而且力量十分强大因为他所做的是主要力量方面的训练身体上的多余脂肪在大强度的运动中消耗而补充又不够所以肌肉不会很大很大而是那种非常有流线的很中等的肌肉身材

你如果要进行增强力量锻炼肌肉当然是一个不错的方法力量也会相应提升但如果你进行那种大强度的力量训练就不一定会有很大的肌肉但通过长期的训练会很快的增强自己的力量我是跆拳道运动员身材算是有点瘦但力量并不小起码与我同身材重量的人我是很占优势的

如果你想进行这方面的训练可以直接留信息给我我会详细的告诉你如何进行力量训练的前提是要保证你有时间有毅力! ^-^